Pusat bandar bersalji Tromsø. Pengarang disediakan

Dibanjiri dengan tajuk-tajuk utama menjulang "snowpocalypses," kebanyakan akan menjejaskan bulan-bulan musim sejuk, menggerogoti melalui kemarahan suram Januari dan Februari dan mengira hari-hari sehingga musim bunga. Sesetengah orang juga mengalami gangguan afektif bermusim, satu bentuk kemurungan yang cenderung berlaku pada kadar yang lebih tinggi di kawasan yang lebih sejuk dan dihipotesiskan berkaitan dengan kekurangan siang di kawasan tersebut.

Tetapi bagaimana dengan orang yang tinggal di bahagian paling sejuk di dunia, di mana musim sejuk yang paling lama dan musim panas sekejap? Adakah mereka juga takut musim sejuk? Atau bolehkah mereka menawarkan petunjuk bagaimana mengelakkan blues musim sejuk?

Pada bulan Ogos 2014 saya berpindah ke Tromsø, Norway, sebuah pulau orang 70,000 yang terletak lebih dari 200 km utara Bulatan Artik. Lokasi Tromsø sangat melampau sehingga mereka mengalami dua bulan "malam polar" setiap tahun - ketika matahari tidak naik di atas ufuk.

Namun walaupun keadaan musim sejuk yang melampau, kajian menunjukkan bahawa penduduk Tromsø tidak mengalami kemurungan bermusim and tekanan mental musim sejuk seperti yang anda jangkakan.

Untuk cuba untuk memahami mengapa, saya menghabiskan 10 bulan mengkaji bagaimana orang di Tromsø menghadapi - dan malah berkembang pesat semasa - yang, musim sejuk yang panjang gelap.

Penyelidikan saya membawa saya ke kesimpulan yang mengejutkan: mungkin konsep psikologi pemikiran adalah sebab untuk kesejahteraan musim sejuk mereka.

Selepas tiba di Tromsø, saya terkejut dengan pemikiran musim sejuk yang akan berlaku. Bulan rakan-rakan dan keluarga memberitahu saya bagaimana mereka boleh "tidak pernah bergerak beberapa tempat yang begitu sejuk dan gelap" kerana musim sejuk menjadikan mereka "begitu tertekan" atau "sangat letih" telah membuat saya menghadapi senario terburuk.

Tetapi tidak lama lagi bagi saya untuk menyedari bahawa kebanyakan penduduk Tromsø tidak melihat musim sejuk yang akan datang dengan rasa azab. Malah, kepada ramai penduduk tempatan, soalan asal yang saya rancang untuk bertanya - "Kenapa orang-orang di Tromsø lebih tertekan semasa musim sejuk?" - tidak masuk akal. Kebanyakan orang yang saya bercakap di Tromsø benar-benar menanti musim sejuk. Mereka bercakap dengan penuh semangat tentang musim ski. Mereka menyukai peluang untuk kesenangan yang disediakan oleh bulan-bulan musim sejuk.

Semasa saya mengalami hubungan unik penduduk Tromsø secara unik untuk musim sejuk, perbualan yang seram dengan Alia Crum, pembantu profesor psikologi di Universiti Stanford, memberi inspirasi kepada saya untuk mempertimbangkan pemikiran sebagai faktor yang mungkin mempengaruhi perspektif cerah penduduk Tromsø mengenai musim sejuk tanpa sinar matahari. Crum mentakrifkan mindset sebagai "lensa di mana maklumat itu dilihat, dianjurkan dan ditafsirkan." Mindsets berfungsi sebagai rangka kerja yang menyeluruh untuk pengalaman sehari-hari kami - dan mereka dapat mempengaruhi bagaimana kami bertindak balas dalam pelbagai situasi.

kerja Crum telah menunjukkan bahawa pemikiran ketara mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental dalam bidang-bidang yang pelbagai seperti menjalankan, tekanan and diet. Sebagai contoh, menurut penyelidikan Crum, individu boleh memegang pemikiran bahawa stres sama ada melemahkan (buruk untuk kesihatan dan prestasi) atau meningkatkan (memotivasi dan meningkatkan prestasi). Sebenarnya tekanan adalah kedua-duanya; ia boleh menyebabkan atlet yang terhempas di bawah tekanan dan Ketua Pegawai Eksekutif yang membawa serangan jantung, tetapi ia juga boleh mempertajam tumpuan dan pemikiran kritikal, memberikan atlet, CEO dan lain-lain perhatian dan adrenalin untuk berjaya dalam situasi tekanan tinggi. Mengikut karya Crum, bukannya sekadar tekanan, itu adalah kita minda mengenai tekanan - sama ada kita melihatnya sebagai bantuan atau penghalang - yang menyumbang paling kepada kesihatan, prestasi dan hasil psikologi.

Selepas bercakap dengan Profesor Crum, saya mula tertanya-tanya: bolehkah penduduk di Tromsø mempunyai pemikiran musim sejuk yang positif, yang membolehkan mereka bukan sahaja bertahan tetapi juga berkembang selama malam polar?

Bersama penasihat saya di University of Tromsø, Joar Vittersø, saya membangunkan "Skala Pemikiran Masa Musim Sejuk" awal untuk mengukur bagaimana penduduk Tromsø melihat musim sejuk. Skala Pemikiran Musim Sejuk meminta peserta kaji selidik kami untuk bersetuju atau tidak bersetuju dengan item seperti "Ada banyak perkara yang dapat dinikmati musim sejuk," dan "Saya dapati musim sejuk yang gelap dan menyedihkan."

Hasil kajian kami di Norway mendapati bahawa mempunyai pemikiran musim sejuk yang positif dikaitkan dengan kepuasan yang lebih hidup, kesediaan untuk meneruskan cabaran yang membawa kepada pertumbuhan peribadi, dan emosi yang positif.

Kajian awal telah menimbulkan banyak persoalan baru tentang pemikiran peranan mungkin bermain dalam kesihatan bermusim. Penyelidikan menunjukkan bahawa 6% penduduk Amerika menderita akibat gangguan afektif bermusim, bentuk kemurungan utama dengan corak musiman yang berulang, yang paling sering terjadi pada musim sejuk. Satu lagi 14% menderita daripada pola mood bermusim yang lebih rendah yang dikenali sebagai "blues musim sejuk."

Statistik ini sememangnya mengganggu dan menimbulkan persoalan tentang mencegah dan menyembuhkan kemurungan musim sejuk. Tetapi bagaimana pula dengan 80% penduduk AS? Walaupun tidak termasuk penduduk kawasan cerah seperti Florida dan California, kebanyakan rakyat Amerika yang hidup sepanjang musim sejuk setiap tahun tidak mengalami kemurungan bermusim.

Data perintis kami menunjukkan bahawa konsep pemikiran musim sejuk boleh menambah komponen positif kepada perbincangan kesejahteraan bermusim, dan pemikiran ini boleh menjadi tambahan penting kepada perbincangan teori dan praktikal kesihatan bermusim. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mempertingkatkan Skala Pemikiran Musim Sejuk dan seterusnya mengesahkan penemuan awal ini.

Kembali ke Pantai Timur AS untuk cuti, sejuk di udara dan malam-malam awal sudah mempunyai beberapa kawan dan keluarga saya yang bergumam. Tetapi saya dapat meyakinkan sekurang-kurangnya beberapa daripada mereka untuk mencari apa yang mereka suka tentang musim sejuk dan bersandar ke dalamnya; Melihat musim sejuk sebagai peluang dan bukannya beban dapat membantu orang menikmati semua yang ditawarkan musim ini.

Saya menegaskan bahawa orang Norway memeluk idea koselig, atau "kesenangan" - yang membuat usaha sedar untuk menyalakan lilin dan kebakaran, minum minuman panas dan selimut di bawah selimut boleh menjadi menyeronokkan dan santai.

Dan mengambil masa untuk berkas dan mendapatkan di luar walaupun dalam keadaan cuaca yang paling teruk boleh membantu anda merasa seperti musim sejuk tidak mengehadkan peluang anda untuk rekreasi. Norway mempunyai mengatakan bahawa "tidak ada perkara seperti cuaca buruk, hanya pakaian buruk," yang melambangkan kepercayaan mereka berakar umbi yang aktif adalah sebahagian daripada kehidupan yang bahagia - dan, terutamanya, musim sejuk yang gembira.

Tentang Pengarang

Kari Leibowitz, calon PhD dalam Psikologi, Universiti Stanford. Dia berminat untuk memahami cara terbaik untuk menggalakkan pemikiran yang meningkatkan kesejahteraan psikososial, dengan penekanan khusus untuk memahami mindaets belas kasihan dalam pelbagai populasi.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.