Mitos umum 5 Mengenai Otak Dan Badan Penuaan

Penduduk dunia semakin tua. Bilangan orang dewasa yang berusia 65 dan lebih tinggi adalah meningkatkan, seperti bahagian penduduk yang mereka nyatakan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa mitos yang berkaitan dengan apa yang berlaku kepada otak dan badan kita semasa kita berumur.

1. Dementia adalah sebahagian daripada penuaan yang tidak dapat dielakkan

Keadaan demensia meningkat dengan usia. Iaitu, kemungkinan anda mengalami diagnosis demensia adalah lebih besar dari anda yang lebih tua. Tetapi jika anda cukup bertuah untuk mencapai usia tua, anda tidak semestinya mempunyai dementia. Dementia adalah diagnosis klinikal yang dicirikan oleh kecacatan dalam kognisi (cara kita berfikir) dan kebolehan berfungsi (yang membolehkan kita hidup secara bebas).

Jenis demensia utama adalah penyakit Alzheimer, walaupun terdapat banyak jenis lain, seperti demensia vaskular (berkaitan dengan perubahan vaskular di otak seperti stroke), demensia frontotemporal (atrophy otak yang paling ketara dalam kawasan kortikal dan fisis frontal temporal dan frontal) , Demensia badan Lewy (berkaitan dengan deposit protein tertentu yang dipanggil badan Lewy) dan bercampur - di mana pelbagai jenis berlaku pada masa yang sama.

Walau bagaimanapun, kurang daripada 2% orang dewasa Umur 65-69 mempunyai diagnosis demensia, dan ini meningkat kepada 30% untuk tahun dan ke atas 90. Sisi flip ini adalah bahawa hampir 70% daripada mereka yang berusia 90 tahun dan lebih tidak mempunyai demensia. Di Australia di 2014, yang umur median pada masa kematian adalah tahun 79 untuk lelaki dan tahun 85 untuk wanita; jadi, kebanyakan kita tidak akan mati dengan diagnosis demensia.

2. Kognisi menurun daripada 20s

Kognisi merujuk kepada cara kita berfikir, tetapi terdapat banyak jenis kemahiran berfikir. Sebagai contoh, kelajuan di mana kita boleh bertindak balas (kelajuan pemprosesan), keupayaan kita untuk mengingati objek (ingatan umum), dan pengetahuan kita terhadap perkataan dan makna mereka (pengetahuan perbendaharaan kata). Domain kognitif ini menunjukkan corak perubahan yang berbeza merentas dewasa.


grafik langganan dalaman


Kelajuan pemprosesan dan ingatan umum kelihatan merosot daripada 20s, yang bermaksud kita lebih perlahan apabila bertindak balas kepada isyarat yang relevan dan sedikit lebih pelupa ketika kita berumur. Tetapi ini tidak berlaku untuk pengetahuan perbendaharaan kata. Secara purata, kami akan sampai kepada kami pengetahuan perkataan puncak dalam 60 kami, dan prestasi kami tidak akan ketara selepas itu. Malah, pelbagai kajian menunjukkan yang lebih tua umur anda, lebih baik prestasi anda pada silang kata New York Times.

3. Saya tidak dapat mengubah risiko demensia saya

Ia telah dianggarkan bahawa sehingga 30% kes demensia di seluruh dunia boleh dicegah melalui pilihan gaya hidup. Bukti menunjukkan faktor jantung pertengahan umur, terutamanya kencing manis, tekanan darah tinggi, obesiti dan ketidakaktifan fizikal, meningkatkan risiko menghidap demensia dalam kehidupan seharian, seperti mengalami kemurungan, merokok dan mempunyai pencapaian pendidikan yang rendah.

Jadi, satu cara untuk mengurangkan risiko demensia adalah untuk mengurangkan faktor risiko jantung anda - contohnya, senaman lebih banyak dan mengurangkan berat badan anda jika anda gemuk. Melibatkan diri dengan aktiviti merangsang kognitiviti seperti pendidikan formal (seperti universiti) dan pendidikan informal (seperti kursus pendek), dan mesyuarat sosial, telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko demensia.

Bukti ini ikatan dengan baik kajian baru-baru ini dari Eropah dan AS, yang telah menunjukkan risiko demensia individu sebenarnya telah menurun sejak dua dekad yang lalu. Mengapa? Nah, nampaknya orang dewasa yang lebih tua kini lebih sihat dan lebih kognitif daripada yang terdahulu.

4. Saya akan mendapat dementia jika ibu bapa saya lakukan

Dementia akhir hayat, yang didiagnosis apabila anda berusia 65 berumur, hanya dipengaruhi oleh genetik yang diturunkan oleh ibu bapa anda. Sembilan gen telah dikenal pasti sama ada meningkatkan atau mengurangkan risiko demensia anda. Ada yang mempunyai pengaruh: apolipoprotein E. Jika anda mempunyai satu kombinasi (alel E4E4), anda berada di 15 kali lebih mungkin mendapat dementia sebagai seseorang yang mempunyai gabungan yang lebih tipikal (E3E3). Walau bagaimanapun, semua gen yang dikenal pasti hanya mempunyai kesan kecil, dengan setiap meletakkan anda pada a 20% peningkatan atau penurunan risiko daripada membangunkan penyakit ini.

Untuk meletakkan risiko genetik ini dalam perspektif, mereka lebih kecil daripada setiap faktor gaya hidup yang disebutkan di atas. Iaitu, demensia lebih cenderung disebabkan oleh obesiti (lebih tinggi kemungkinan 60) atau tidak aktif (80% kemungkinan lebih besar). Perbandingan ini tidak sempurna, kerana mungkin gen yang berkaitan dengan demensia juga berkaitan dengan faktor gaya hidup ini, tetapi ia menunjukkan bagaimana faktor gaya hidup yang berkuasa.

5. Berat saya akan tetap sama

Undang-undang tenaga fizik mudah memberitahu kita bahawa jika kalori yang kita makan sepadan dengan tenaga yang kita sedang membakar, berat badan kita pada dasarnya akan stabil. Kebanyakan orang percaya dalam dogma pemakanan sederhana dan jujur ​​ini, tetapi gagal untuk mengambil kira kesan penting penuaan pada metabolisme tenaga.

Seperti yang kita umur, komposisi badan kita berubah. Khususnya, kita cenderung mempunyai perubahan ketara pada lemak (peningkatan) dan otot (penurunan), dan perubahan ini kelihatan berbeza pada lelaki dan wanita. Lelaki kelihatan mempunyai a penurunan yang lebih curam dalam tisu otot, yang menyusut penurunan jumlah perbelanjaan tenaga kira-kira 3% setiap dekad.

Pada wanita, yang Kadar sedikit perlahan berbanding lelaki (kira-kira 2% setiap dekad). Ini bermakna jika anda terus makan dan bersenam pada tahap yang sama seperti umur anda, anda mungkin akan mendapat berat badan, dan ini sebahagian besarnya terdiri daripada lemak badan.

Penuaan bukan proses biologi pasif. Kita perlu memahami dengan lebih baik badan kita dan perubahannya jika kita mahu mengekalkan kesihatan dan mencegah timbulnya penyakit seperti demensia.

Perbualan

Tentang Pengarang

Hannah Keage, Pensyarah Kanan dalam Psikologi, Universiti Australia Selatan dan Blossom Christa Maree Stephan, pensyarah Kanan, Universiti Newcastle

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon