Orang yang mengalami gejala kemurungan mungkin tidak berasa seperti bersosial, tetapi melakukan sesuatu yang menyeronokkan dengan kawan-kawan dapat meningkatkan mood, satu kajian baru menunjukkan.

"Ini adalah aktiviti sosial-positif, pengalaman sehari-hari yang melibatkan orang lain-yang kemungkinan besar akan mencerahkan mood mereka yang bergelut dengan kemurungan," kata Lisa Starr, penolong profesor psikologi di University of Rochester.

"... jika anda dapat membantu orang yang tertekan untuk terlibat dalam pengalaman yang positif-walaupun motivasi rendah mereka melakukannya-perasaan mereka dapat bertambah baik"

Penemuan, berdasarkan peristiwa kehidupan sebenar, bertentangan dengan kajian berasaskan makmal yang sebelumnya menunjukkan bahawa mood orang yang mengalami kemurungan agak tidak responsif terhadap rangsangan positif.

Dalam erti kata lain, apabila orang yang mengalami kemurungan mengalami peristiwa yang positif dalam makmal seperti menerima ganjaran kewangan-suasana mereka tidak mungkin akan meningkat dengan ketara. Yang penting di sini ialah penyelidikan makmal tidak selalu diterjemahkan ke dalam tetapan kehidupan sebenar.

Kajian baru ini, yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Klinikal, adalah satu dalam jumlah kajian yang semakin meningkat untuk mengkaji bagaimana peristiwa kehidupan sebenar dengan kaitan langsung kepada peserta kajian mempengaruhi suasana hati mereka. Para penyelidik ingin tahu sama ada orang yang mengalami tahap kemurungan terasa lebih baik apabila perkara yang baik berlaku kepada mereka.

Jawapannya mudah-ya. Perkara yang sama berlaku untuk jangkaan perkara-perkara baik yang akan datang.

"Selaras dengan data sebelumnya, kami mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap kemurungan yang lebih tinggi kurang mungkin menjangkakan bahawa esok akan menyertakan pengalaman positif," kata Starr. "Bagaimanapun, ketika mereka mempunyai momen mengantisipasi pengalaman hari-hari yang positif, ia dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi sehari-hari."

Kajian itu termasuk dewasa muda 157 yang dua pertiga mempunyai gejala depresi ringan, sederhana, atau teruk. Baki ketiga tidak mempunyai gejala, yang membolehkan penulis untuk memeriksa sama ada tahap gejala depresi mengubah cara orang bertindak balas terhadap pengalaman positif.

Subjek kajian menyelesaikan buku harian online selama dua minggu, menjejaki mood mereka kerana berkaitan dengan peristiwa-peristiwa positif yang baru-baru ini dan dijangka dalam kehidupan mereka seperti masa yang dihabiskan dengan rakan-rakan, atau latihan.

Mereka yang mengalami masalah dysphoria yang lebih awal, iaitu mereka yang melaporkan gejala kemurungan yang lebih tinggi pada permulaan kajian, menunjukkan persatuan yang lebih kuat antara kenaikan harian dan gejala depresi harian yang lebih rendah, terutamanya apabila peningkatan sifat interpersonal.

Secara umumnya, mereka yang tertekan lebih cenderung untuk menjangkakan pengalaman hari yang positif. Walau bagaimanapun, apabila mereka menjangkakan pengalaman positif, mereka mengalami penurunan yang lebih besar dalam mood mereka yang tertekan.

"Penemuan ini mempunyai implikasi yang sangat penting untuk rawatan dan sangat sesuai dengan model rawatan yang disebut Pengaktifan Behavioral, yang menunjukkan bahawa jika anda dapat membantu orang yang tertekan untuk terlibat dalam pengalaman positif-walaupun motivasi rendah mereka melakukannya-perasaan mereka dapat bertambah baik," kata Starr.

sumber: Universiti Rochester

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon