Adakah Lelaki Perlu Latihan Lebih Keras Daripada Wanita Untuk Mencegah Strok?

bukti baru muncul mencadangkan aktiviti fizikal adalah cara yang baik untuk mencegah a strok. Sekiranya seseorang yang kerap bersenam mempunyai strok, mereka mungkin mempunyai stroke yang kurang berat dan hasil yang lebih baik dalam awal and kemudian peringkat pemulihan.

Persatuan Jantung Amerika telah menggunakan aktiviti fizikal secara tetap sebagai salah satu faktor utama dalam strateginya kepada mencegah dan mengurangkan kesan penyakit kardiovaskular dan strok.

Kita tahu bahawa aktiviti fizikal adalah baik untuk kita, tetapi masih ramai yang berjuang untuk memuatkannya ke dalam rutin harian mereka. Malah mereka yang mempunyai beberapa faktor risiko kejadian kardiovaskular seperti strok atau serangan jantung enggan bersenam. Sebab utama mereka melaporkan kerana tidak bersenam adalah kekurangan tenaga, minat dan motivasi.

Ramai orang melaporkan bahawa mereka aktif secara fizikal, tetapi tidak berminat untuk pergi ke gym atau terlibat dalam latihan formal, berstruktur (dan mungkin mahal).

Mesej kesihatan awam telah hampir berhenti memberi orang ramai untuk bersenam. Sebaliknya mereka memberitahu kami duduk adalah buruk untuk anda, dan kami sepatutnya duduk kurang dan bergerak lebih banyak, kerana duduk lama (dan terlalu banyak TV) akan mempercepat kematian kita.


grafik langganan dalaman


Persoalan yang sukar difahami dalam penyelidikan adalah berapa banyak latihan yang perlu dilakukan untuk meraih faedah kardiovaskular. Manusia adalah makhluk yang berubah-ubah dan tidak mudah untuk mengukur tabiat aktiviti fizikal mereka dari segi intensiti, durasi, kekerapan atau jenis latihan yang optimum. Apa yang kita tahu ialah sesuatu yang lebih baik daripada apa-apa.

Lelaki Vs Wanita

Sebenarnya menangkap jumlah latihan yang dilakukan boleh menjadi sukar, begitu banyak kajian kohort berskala besar harus mengurangkan soalan-soalan dengan mudah. Soalan mungkin bertanya berapa kali seminggu latihan seseorang, sejauh mana mereka berjalan dan pada kadar apa.

Kajian kami telah menunjukkan bahawa lelaki diperlukan untuk bersenam di intensiti kuat, cukup untuk bersenam, empat kali seminggu untuk melindungi daripada strok. Tidak ada hubungan antara aktiviti lasak dan risiko strok di kalangan wanita.

Sebaliknya, yang lain ujian penyelidikan yang besar mendapati wanita yang berjalan lebih lama (lebih daripada dua jam seminggu) dan pada kadar yang cepat kurang berkemungkinan mengalami strok berbanding mereka yang berjalan di mudah.

We mengkaji kesusasteraan untuk memperlihatkan bahawa terdapat sedikit perbezaan dalam keamatan optimum dan jumlah latihan untuk lelaki dan wanita.

Kesan keseluruhan ialah lelaki perlu bersenam lebih keras daripada wanita untuk mendapat manfaat kesihatan yang sama. Walau bagaimanapun, kami tidak pasti mengapa ini. Adakah benar-benar perbezaan dalam cara lelaki dan wanita bertindak balas, atau penyelidikan sehingga kini gagal menjawab soalan ini secukupnya?

Kajian epidemiologi berskala besar yang kita lihat termasuk penyiasatan kategori lelaki and wanita. Mereka semua bertanya soalan yang berbeza untuk mengukur tahap aktiviti fizikal, menyasarkan jenis latihan yang berbeza dan kekuatan. Berjalan lebih lazim dikaji, dan dengan lebih terperinci, di kalangan wanita, yang menjelaskan badan yang lebih besar daripada bukti bahawa dalam peserta wanita.

Malah kajian yang membandingkan lelaki dan wanita telah menumpukan persoalan mereka ke arah rendah atau sederhana untuk aktiviti fizikal yang kuat, membuat perbandingan langsung antara intensiti senaman sukar.

Kami akan memerlukan kajian besar-besaran meminta orang ramai untuk bersenam di dos yang berbeza, kerap dan konsisten, dan kemudian mengikuti mereka untuk sekurang-kurangnya sepuluh tahun untuk mengumpul hasil kesihatan mereka. Ini akan mengambil masa beribu-ribu peserta, pelbagai tempat dan mungkin berjuta-juta dolar.

Sementara itu, kita harus berpegang teguh pada garis panduan kesihatan jabatan dan duduk kurang dan bergerak lebih banyak.

Tentang PengarangPerbualan

McDonnell michelleMichelle McDonnell, Pensyarah dalam Pemulihan, University of South Australia. Penyelidikannya sekarang melihat potensi latihan aerobik untuk meningkatkan kognisi, fungsi fizikal, kualiti hidup dan menggalakkan neuroplasticity berikutan strok. Dia juga mengajar pelajar fisioterapi Pemulihan dari gangguan otak.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.