Apa Sains Boleh Beritahu Kami Mengenai Penuaan Dan Kekuatan

Kadang-kadang, lelaki tua kelihatan mempunyai kekuatan luar biasa untuk umur mereka. Orang menyebutnya "kekuatan lelaki tua". Tetapi adakah ia fenomena sebenar? Adakah lelaki yang lebih tua benar-benar mengekalkan kekuatan mereka? Atau lebih kuat?

Sesetengah orang berfikir bahawa kekuatan lelaki tua boleh dijelaskan oleh hormon tekanan. Dalam situasi yang tertekan, orang telah mengetahui untuk membangunkan kekuatan yang paling luar biasa. Sebagai contoh, di 2009, Nick Harris of Kansas berjaya mengangkat kereta untuk membebaskan anak berusia enam tahun terperangkap di bawahnya.

Dalam keadaan seperti ini, tubuh memasuki mod perjuangan atau terbang dengan melepaskan hormon seperti adrenalin. Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh untuk bertindak, meningkatkan rangsangan, kelicinan dan kelajuan pemprosesan. Mereka juga meningkatkan aliran darah dan pemacu neural kepada otot-otot rangka. Secara kolektif, tindak balas ini dapat mencapai puncak kekuatan dan kuasa otot yang lebih besar.

Laporan peningkatan dalam pengeluaran hormon yang berkaitan dengan adrenalin dengan penuaan telah difikirkan untuk menjelaskan keupayaan jelas lelaki tua untuk melakukan kekayaan yang luar biasa. Walau bagaimanapun, tiada data eksperimen menunjukkan peningkatan pengeluaran hormon ini sebenarnya meningkatkan kekuatan pada orang dewasa yang lebih tua. Sebenarnya, selepas "tekanan", keupayaan untuk orang dewasa yang lebih tua mengekalkan penguncupan otot yang terkawal menurun berbanding orang yang lebih muda. Begitu juga, tahap kelebihan norepinephrine hormon yang mengiringi penuaan dikaitkan dengan gangguan, bukannya peningkatan, kelajuan pemprosesan dan fungsi kognitif, yang mana negatif mempengaruhi pengendalian motor halus.

Juga mengimbangi tanggapan kekuatan orang tua adalah kehilangan otot yang berkaitan dengan usia, suatu proses yang disebut sarcopenia (dari sarx Greek, "daging" dan penia, "kemiskinan"). Dengan kata lain, ketika kita semakin tua, bermula dari usia 40, kita perlahan-lahan kehilangan jisim otot sehingga saiz otot kita pada usia 80 boleh menjadi kira-kira separuh daripada apa yang mereka berada di 40.


grafik langganan dalaman


Kerana kawasan melintang dan kekuatan otot adalah berkait rapat, penurunan massa otot yang berkaitan dengan penuaan dicerminkan oleh kehilangan kekuatan. Perubahan hormon dengan penuaan juga sebahagiannya bertanggungjawab untuk ini. Sesungguhnya, sementara adrenalin boleh meningkat dengan usia, hormon positif mengawal jisim otot dan kekuatan, seperti testosteron dan hormon pertumbuhan, menurun.

Jadi adakah lelaki tua itu kekuatannya?

Ini tidak bermakna bahawa hanya kerana anda sudah tua anda tidak boleh kekal kuat atau bahkan menjadi lebih kuat. Sebagai contoh, ambil Charles Eugster. Orang Inggeris berusia 96, yang mengambil latihan berat badan pada usia 87, mampu melakukan chin-up 61 45 dalam masa 45.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Hanya menjadi lebih aktif dalam usia yang lebih tua dan melaksanakan program senaman rendah atau bahkan tugas manual sehari-hari dapat meningkatkan kekuatan dan mobilitas penduduk yang semakin tua yang menyediakan sihat dan usia yang lebih tua. Sesungguhnya ini mungkin membuat ayah anda kelihatan lebih kuat, misalnya ketika mengangkat slabs - kerana dia digunakan untuk itu dan kekuatan boleh menjadi tugas yang khusus.

Menjalankan latihan berat badan secara tetap ke usia yang lebih tua juga meningkatkan kekuatan dan pukal otot. Sebenarnya, latihan berat badan pada orang dewasa lebih tua telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap hormon ke tahap yang sama dengan tahap orang dewasa yang tidak terlatih. Tetapi hakikatnya tetap bahawa keuntungan ini mungkin tidak akan pernah sampai pada orang dewasa muda dan melakukan latihan yang sama pada masa yang sama. Selalunya akan terdapat perbezaan dalam kekuatan, kekuatan, koordinasi dan jisim otot, yang semuanya sama.

Kisah-kisah media kekuatan lelaki tua mungkin tidak memberikan gambaran penuh. Seorang lelaki tua yang memegang rekod kekuatan mungkin telah menjalani latihan sejak usia muda dan meneruskannya ke usia yang lebih tua, yang membolehkannya mengekalkan kekuatan dan jisim otot pada tahap yang lebih tinggi untuk lebih lama. Jika tidak, ia mungkin menjadi sifat yang luar biasa.

Tidak perlu dikatakan bahawa kebanyakan kisah kekuatan lama tidak semestinya dibesar-besarkan. Inilah sebabnya mengapa anda tidak melihat orang tua berpelukan terhadap rakan-rakan muda pada kedudukan yang sama dalam acara olahraga dan mengapa kami mempunyai kategori umur dalam pertandingan olahraga: rekod cenderung untuk meluncur dengan usia. Sudah tentu, pengecualian untuk setiap peraturan. Contoh utama dari ini ialah Mark Felix, yang berusia 50 masih dapat bersaing dengan rakan-rakannya yang jauh lebih muda di pertandingan World Strongest Man.

Mengenai Pengarang

Daniel J Wilkinson, Penolong Profesor dalam Fisiologi dan Biokimia, University of Nottingham

Philip J Atherton, Profesor Fisiologi Klinikal, Metabolik & Molekul, University of Nottingham

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon