Saya telah memainkan piano yang semakin membesar dan dimainkan secara ringkas dalam kumpulan yang biasa-biasa saja di kolej. Selepas itu, tanggungjawab sepanjang hayat menyerlahkan masa saya bermain piano, dan sedikit kemahiran yang saya atrophi. Akhirnya, sebagai orang dewasa, saya memutuskan untuk bermain muzik lagi. Saya tidak mahu belajar semula apa yang saya telah terlupa pada piano, jadi saya dapati seorang guru sax, membeli tanduk, dan mula mengambil pelajaran.
Saya telah bermain selama dua belas tahun sekarang, dan saya masih mengambil pelajaran. Pelajaran terbaik yang saya ada ialah pelajaran yang saya tinggalkan kerana saya tidak tahu apa-apa tentang bermain sama sekali. Semasa pelajaran itu, guru saya telah mengenal pasti satu lagi kelemahan dalam permainan saya. Saya harus belajar kemahiran baru untuk mengatasi kelemahan tersebut untuk menjadi lebih baik.
Resipi untuk Perubahan Pintar
Guru saya membincangkan isu saya dengan terlebih dahulu memikirkannya sesuatu salah. Beliau mungkin mendapati masalah dengan nada saya pada nota tinggi. Kemudian dia mengenal pasti apa Saya melakukan kesalahan untuk menyebabkan masalah ini. Mungkin saya mengambil terlalu banyak corong di mulut saya jadi buluh tidak cukup bergetar dan nada nipis. Akhirnya, dia mewujudkan satu set latihan yang akan membetulkan masalah tersebut. Semua masalah-masalah ini mencerminkan tabiat buruk yang perlu diubah, dan tujuan latihan itu adalah untuk mewujudkan tabiat baru yang akan meningkatkan permainan saya.
Dan itu, secara ringkas, adalah resipi untuk Perubahan Pintar. Anda perlu mengenal pasti matlamat yang anda gagal capai secara sistematik. Kemudian anda perlu mengetahui tingkah laku apa yang menyebabkan masalah untuk menentukan apa yang perlu diubah. Akhirnya, anda mesti membina struktur untuk menyokong penciptaan tabiat baru untuk menggantikan yang menyebabkan masalah.
Semudah resipi ini nampaknya, jelas tidak mudah dilaksanakan. Jika tidak, anda lebih baik mengubah tingkah laku yang tidak diingini daripada anda.
Cara Melakukan Perubahan Tingkah Laku dengan Berkesan
Anggapan utama saya adalah bahawa semakin banyak anda mengetahui cara otak anda berfungsi, semakin berkesan anda dapat terlibat dalam perubahan tingkah laku. Ini bermaksud bahawa anda perlu menyelami cara kerja sistem motivasi anda.
Apabila anda memahami cara sistem motivasi berfungsi, jelaskan mengapa tabiat anda dan kecenderungan anda untuk menumpukan pada apa yang baik untuk anda dalam jangka pendek mempunyai pengaruh besar dalam cara anda bertindak.
Buku ini ditulis bukan sahaja untuk membantu anda mengubah tingkah laku anda sendiri tetapi juga membantu anda memandu orang lain untuk mengubah tingkah laku mereka. Walaupun kebanyakan buku dibina berdasarkan perspektif individu, ternyata bahawa alat yang sama yang anda gunakan untuk mengubah tabiat anda sendiri juga boleh digunakan apabila matlamat anda mempengaruhi cara orang lain bertindak.
Kesabaran, kesabaran, kesabaran
Semasa anda mula berfikir untuk mengubah tingkah laku anda, saya mengesyorkan kesabaran. Ingatlah bahawa tingkah laku yang ingin anda ubah tidak berkembang dalam sekelip mata, dan tidak akan hilang dalam sekelip mata. Perubahan tingkah laku memerlukan masa, dan anda mungkin akan gagal beberapa kali sebelum anda berjaya. Anda akan mengalami kesukaran untuk berjaya membuat perubahan ketara dalam hidup anda jika anda mengalahkan diri anda setelah setiap kegagalan.
Mengubah tingkah laku anda adalah sukar, dan ini bermakna anda perlu melakukan kerja sekiranya anda berjaya. Tidak ada mantera ajaib yang boleh anda katakan yang akan membolehkan anda bangun esok dan bertindak dengan cara yang berbeza. Sekiranya anda membaca buku ini terus dan kemudian letakkan di rak dan teruskan dengan kehidupan anda, maka tiada apa yang akan berubah.
Anda Smart Tukar Journal
Anda perlu bertindak mengikut arahan untuk alat yang saya sampaikan untuk berfungsi. Untuk bermula, anda perlu memikirkan tingkah laku anda dan merancang untuk perubahan. Perubahan yang anda ingin buat mungkin menjadi sesuatu dalam kehidupan peribadi anda seperti kehilangan berat badan atau belajar untuk melukis. Ia mungkin sesuatu yang bekerja seperti memilih kemahiran baru atau bekerja ke arah promosi.
Untuk membantu anda dalam perjalanan anda, anda perlu memulakan Journal Change Smart yang akan berfungsi sebagai buku kerja untuk usaha anda. Anda mempunyai beberapa pilihan di sini. Anda boleh membeli buku nota baru yang berkilat dan dapatkan beberapa pen atau pens berwarna. Anda boleh menyediakan dokumen pada komputer atau tablet anda. (Atau anda boleh menggunakan templat untuk Jurnal Perubahan Pintar yang saya telah hantar di smartchangebook.com. Lihatlah di bawah tab "Ubah Smart" untuk memuat turun salinan.)
Sama ada buku fizikal atau dokumen di komputer, tablet atau telefon pintar anda, jadikan Jurnal Perubahan Pintar anda di tempat yang berguna supaya anda dapat terus mengerjakannya.
The Takeaways
Mengubah tingkah laku itu sukar, tetapi boleh dilakukan. Masalah utamanya ialah sistem motivasi anda tidak begitu berkesan dalam membantu anda mencapai matlamat anda. Sekiranya anda ingin mengubah tingkah laku anda, anda harus mengatasi kecekapan sistem ini.
Anda boleh mengenal pasti tingkah laku yang perlu diubah dengan mencari kegagalan sistematik. Anda dijamin akan kadangkala gagal, hanya kerana sumber daya anda terhad. Walaupun ada tujuan yang diinginkan yang tidak dapat anda capai secara konsisten, sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana mengatur semula kehidupan anda untuk membolehkan anda berjaya.
Salah satu faktor yang membuat perubahan tingkah laku sukar adalah bahawa sistem pembelajaran kebiasaan anda membantu anda melakukan tindakan yang telah berjaya untuk anda pada masa lalu tanpa perlu memikirkannya. Apabila anda mempunyai kelakuan yang terus memberi ganjaran dalam beberapa cara, tetapi anda mahu menggantikannya dengan kelakuan yang lain, anda perlu mengatasi sistem kebiasaan.
Faktor kedua yang menonjolkan perubahan tingkah laku adalah bahawa anda mempunyai berat sebelah yang kuat untuk menginginkan perkara yang akan menjadi menyenangkan sekarang dan bukannya perkara yang akan menjadi baik untuk anda dalam jangka panjang. Akibatnya, banyak kegagalan matlamat sistematik anda mungkin melibatkan situasi di mana anda cenderung melakukan yang terbaik untuk anda sekarang dan bukannya yang terbaik untuk anda pada masa akan datang.
Akhir sekali, resipi untuk Smart Perubahan adalah mudah tetapi tidak mudah. Untuk mengubah tingkah laku yang, anda perlu mengenalpasti matlamat yang secara konsisten gagal untuk dicapai. Kemudian anda perlu untuk menentukan tindakan yang mendapat di jalan kejayaan. Akhirnya, anda perlu untuk membangunkan tindakan untuk perubahan tingkah laku yang mengambil kira faktor-faktor yang mengekalkan tingkah laku.
© 2014 Art Markman PhD. Dicetak semula dengan izin penerbit,
Penguin Group / Perigee. www.penguin.com
Source:
Perubahan Pintar: Lima Alat untuk Membuat Kebiasaan Baru dan Mampan dalam Diri Anda dan Yang Lain
oleh Art Markman PhD.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Art Markman, PhD, pengarang Pemikiran Cerdas and Tabiat Kepimpinan, adalah Profesor Psikologi dan Pemasaran Centennial Annabel Irion Worsham di University of Texas dan pengarah pengasas program dalam Dimensi Manusia Organisasi. Sebagai perunding, dia telah bekerja dengan syarikat besar, termasuk Procter & Gamble, di mana dia mengembangkan sejumlah program latihan. Dia telah bekerjasama dengan Drs Mehmet Oz dan Michael Roizen dalam dua buku laris mereka anda buku dan menyumbang kepada laman web rangkaian sosial mereka, YouBeauty. Beliau juga berada di papan penasihat saintifik untuk Dr Phil Show and Dr Oz Show. Blog Art Markman kerap untuk Psikologi Hari ini, Huffington Post, 99U, dan Kajian Perniagaan Harvard dalam talian. Lawati dia Facebook.
Tonton video: Bagaimana Hendak Mewujudkan Persekitaran Yang Buat Perubahan (dengan Art Markman, PhD)
Satu lagi video dengan Art Markman: Pemikiran Cerdas: Tiga Kunci Penting untuk Menyelesaikan Masalah, Mengubah Inovasi, dan Mendapatkan Perkara Yang Selesai ...
