Mempupuk Perilaku Baru: Anda Telah Ada Masalah? Jadi Apa!

Masalahnya sama besar dan nyata seperti yang kita buat. Sebenarnya, mereka hanya wujud jika kita membiarkan ego kita membuatnya dan kemudian kita memberi makan melalui perhatian kita yang berterusan.

Lihatlah cadangan berikut untuk mengubah cara anda melihat "masalah yang dibayangkan" dalam hidup anda. Dan jangan ragu dengan mengubah minda anda, anda boleh mengubah setiap pengalaman dalam hidup anda.

Berhenti Membuat Tawaran Besar Daripada Keadaan Biasa

Okay, bunyi yang baik, tapi apa keadaan "biasa"? Diletakkan pada "tahan" yang tidak dapat dijawab semasa cuba mencari tahu mengapa pakej belum tiba, sebagai contoh; mencari bantuan apabila komputer anda runtuh di tengah-tengah projek untuk kerja; berurusan dengan projek pembentukan semula rumah yang sangat baik di belakang jadual, dan pekerja telah gagal untuk membuat penampilan selama lebih dari seminggu; mendapatkan barisan yang salah di kedai runcit, yang mana tiga orang di hadapan anda terlupa item dan terpaksa berlari untuk mendapatkannya, menyebabkan anda lewat untuk bertemu dengan seorang kawan atau untuk mengambil anak anda dari penjagaan harian. Dan jangan lupa jem lalu lintas, terutamanya apabila anda sudah terlambat.

Kesemua situasi yang sangat biasa ini boleh menjadi masalah besar jika kita membiarkan mereka. Tetapi kita tidak perlu membiarkan mereka.

Satu-satunya masalah masalah sebenar adalah orang-orang yang meletakkan hidup kita dalam bahaya, dan bahkan mereka mungkin dilihat sebagai peluang untuk pertumbuhan baru.

Menggunakan Setiap "Masalah" Sebagai Peluang

Saya ingat seorang lelaki yang sangat bijaksana saya mengajar di University of Minnesota mengatakan bahawa dia menggunakan setiap kesesakan lalu lintas sebagai peluang untuk berdoa untuk semua orang di semua kereta di hadapannya. Dia mengatakan ia segera mengubah perasaannya. Dia juga merasa bahawa doanya membantu melonggarkan lalu lintas juga.


grafik langganan dalaman


Seseorang tidak akan pernah tahu apakah itu benar secara objektif, tetapi merasa lebih baik daripada melakukan tindakan seperti berdoa setiap kali seseorang mengalami "masalah" menjadikannya bermanfaat. Solat tentu tidak akan menyusahkan keadaan atau seseorang. Sebaliknya.

Mari kita membuat keputusan untuk menerima dengan senang hati semua situasi - garis, kesesakan lalu lintas, komputer yang jatuh, dan selebihnya - sebagai peluang untuk memasukkan Tuhan dalam kehidupan kita, pada saat itu, dan kemudian menunggu perubahan persepsi yang pasti akan datang .

Hidup kita berubah apabila persepsi kita berubah. Ini adalah mutlak yang kita boleh bergantung!

Hentikan Overreacting

Membuat keputusan untuk berhenti bertindak berlebihan akan memastikan kita jauh lebih lancar hubungan dengan orang lain; itu akan membuka jalan untuk kedamaian yang mungkin tidak kita alami kecuali pada kesempatan yang jarang terjadi di masa lalu, dan ini akan membuka pintu kepada kebijaksanaan yang ada dalam diri kita masing-masing.

Sekiranya kita tidak dapat melepaskan kebiasaan kita untuk bertindak balas secara berlebihan dalam setiap situasi, menghentikan diri kita daripada memberi reaksi yang berlebihan walaupun sekali sehari akan mempengaruhi kehidupan kita dan semua hubungan kita dengan cara yang tidak pernah kita jangkakan. Perubahan itu bukan hanya pada kita. Ia mempengaruhi semua orang yang kita sentuh.

Tidak buat apa-apa

Apabila seseorang "menghadap kita" atau menyerang kita dengan cara apa pun, keinginan untuk membalasnya boleh menjadi sangat luar biasa. Masa lalu saya sendiri dipenuhi dengan senario di mana saya memakai baju besi saya dan bertindak balas dengan serangan keji — selalunya serangan jauh lebih buruk daripada yang telah ditujukan kepada saya.

Tidak pernah terpikir oleh saya bahawa "diserang", secara lisan atau bahkan secara fizikal, tidak memerlukan tindak balas. Mungkin saya perlu melepaskan diri dari keadaan atau meminta pertolongan pihak berkuasa, tetapi saya tidak perlu bertindak balas. Sungguh lega apabila saya akhirnya menyedari ini!

Saya mempunyai begitu banyak peluang untuk mempraktikkan ini, untuk pergi - dengan ayah saya, suami pertama saya, bos saya selama bertahun-tahun. Dan sehingga saya pulih dari ketagihan, saya kehilangan setiap peluang ini. Tidak pernah saya menafsirkan serangan sebagai tanda ketakutan pihak pelaku. Tetapi selalunya itulah sebenarnya.

Pada masa mudaku, saya berfikir bahawa berjalan pergi akan dilihat sebagai memberi, dan saya ingin memastikan titik saya difahami. Tetapi berjalan kaki tidak bermakna bersetuju dengan musuh anda. Sebaliknya, ini tidak bermakna bahawa anda telah membuat pilihan untuk melepaskan diri. Hari-hari ini, saya benar-benar menikmati setiap peluang untuk membiarkan keadaan melepasi saya dengan itu akan menimbulkan rasa marah saya pada masa lalu. Saya merasa diberi kuasa setiap kali saya membuat pilihan ini.

Semakin tua saya semakin saya menyedari bahawa tidak ada keadaan yang dibantu oleh kemarahan saya; dan saya tidak akan pernah tahu kedamaian jika membiarkan diri saya terperangkap dalam pertengkaran yang tidak bermakna. Apabila semua dikatakan dan dilakukan, tidak melakukan apa-apa adalah perkara paling berguna yang boleh anda "lakukan" —untuk semua yang berkepentingan.

Melepaskan Dari Kekacauan

Kebanyakan huru-hara adalah hasil dari beberapa masa lalu, seringkali dibayangkan sedikit. Salah satu cara untuk membebaskan diri dari kekacauan adalah untuk cuba kekal hadir pada masa ini, untuk tidak mengatasi pengalaman dengan emosi pengalaman masa lalu yang tidak dapat dilupakan. Tetapi ini memerlukan kewaspadaan yang sebenar.

Fikiran kita dengan mudah tertarik pada pengalaman lama — atau paling tidak apa yang kita rasa kita alami — sebagai cara menafsirkan atau menjangka apa yang mungkin akan terjadi selanjutnya. Sekiranya ingatan adalah sesuatu yang huru-hara, kita secara semula jadi akan mengharapkan hal yang sama pada masa ini dan dengan demikian meningkatkan peluang untuk mewujudkan kekacauan yang dijangkakan di sini dan sekarang.

Sebagai contoh, jika terdapat kerapangan dalam keluarga asal anda, jika terdapat kekacauan lebih jauh daripada keamanan, anda pasti akan membawa set harapan ini ke dalam hubungan penting anda hari ini. Tetapi anda boleh membuat pilihan lain.

Kita tidak perlu melakukan apa yang selalu kita lakukan! Kita tidak perlu berfikir cara kita sentiasa berfikir. Kita tidak perlu mengharapkan apa yang selalu kita harapkan.

Fikiran kita bebas dari masa lalu yang huru-hara seperti yang kita pilih untuk membuatnya - yang tentu saja bermaksud kita tidak perlu terlibat dalam kekacauan orang yang sedang berjalan di jalan kita pada masa ini. Mengelakkan kekacauan kita juga dapat menjadi pengajaran yang baik bagi orang lain. Tidak ada yang harus terperangkap dalam kekacauan dan drama, tetapi banyak yang belum mengetahui ini.

Pemusnahan boleh menjadi kebiasaan semudah penglibatan yang salah bagi kebanyakan kita. Ini minda, benar-benar, peluang untuk mengubah fikiran kita dan mengetahui bahawa hidup kita akan mengikuti arah yang baru, lebih aman. Tiada apa-apa yang menghalang anda; Apa yang diperlukan hanyalah kesediaan sedikit.

Jadi apa?

Saya tidak akan pernah lupa bagaimana rasanya ketika seorang teman baik berkata "Jadi apa?" kepada saya suatu hari melalui telefon. Saya memanggilnya untuk mengadu, sekali lagi, tentang masalah hubungan yang saya hadapi. Saya telah berpaling kepadanya beberapa kali untuk penghiburan, untuk mengesahkan perasaan saya yang terluka. Dan dia selalu bersedia mendengar. Namun, kali ini, dia memotong saya, dan saya dihina, terluka, marah, dan sangat terkejut dengan tindak balasnya. Bagaimana dia boleh melakukan ini? Bagaimana dengan persahabatan kita?

Saya tidak berhadapan dengannya atau menceritakan betapa sakitnya saya, tetapi setelah meneguknya selama beberapa jam saya mula ketawa. Ia tiba-tiba menjelma kepada saya bahawa dia cuba untuk mengatakan "Dapatkan lebih dari itu," apa sahaja "ia". Dia cuba untuk melepaskan diri dari kesengsaraan saya yang berterusan dan dalam prosesnya menunjukkan bahawa saya juga boleh melepaskan diri daripada situasi yang saya benarkan memikirkan pemikiran saya.

Saya menyedari bahawa saya hampir selalu memanggilnya melalui sedikit bayangan yang kemudian saya berlebihan. Dalam hubungan kita, banyak dari kita terlalu mudah mencari bukti ketidakberhatian daripada memperhatikan cinta yang ada. Tentu, dalam beberapa keadaan, saya mungkin diperlakukan dengan tidak cinta, tetapi bukankah balas, "Jadi apa?" lebih masuk akal daripada masuk ke parit dengan saya? Di belakang, saya rasa begitu.

Saya juga mempelajari nilai "Jadi apa?" Saya menyedari bahawa sebahagian besar masalah dalam perkahwinan saya dan sepanjang hayat saya tidak memerlukan pembedahan.

Belajar Cara Menangani Situasi Berbeza

Saya tahu bahawa perjalanan hidup saya adalah tentang belajar bagaimana menangani situasi yang membingungkan saya semasa muda. Saya tahu bahawa orang-orang yang telah menemani saya dalam perjalanan ini, semua orang dari pelaku perisik yang sepatutnya sampai kepada rakan yang berkata "Jadi apa?" telah menjadi sebahagian daripada skema besar dalam hidup saya. Saya berani bertaruh ini juga berlaku untuk anda. Saya juga tahu bahawa masa-masa awal yang menyakitkan dalam hidup saya - zaman kanak-kanak saya, perkahwinan pertama saya, kitaran ketagihan saya - telah menjadi penyumbang yang diperlukan untuk wanita yang menjadi saya sekarang.

Mengimbas kembali satu pengalaman, atau semuanya dalam hal ini, saya melihat bahawa saya mungkin berkata, "Jadi apa?" kepada salah satu daripada mereka. Tidak ada pengalaman untuk menghancurkan saya. Fikiran saya adalah pelakunya. Saya membiarkannya mengawal emosi saya dan terlalu sering tindakan saya. Sekiranya saya mengetahui sebagai seorang kanak-kanak atau bahkan sebagai orang dewasa muda apa yang akhirnya dapat saya peroleh dari komen rakan baik saya, saya mungkin telah menyelamatkan diri berjam-jam setelah berjam-jam berkubang dalam rasa kasihan.

Anda selalu mempunyai pilihan antara bertahan dan melepaskan. Lain kali anda mulai merasa menjadi korban hidup, berlatih mengatakan, "Jadi apa?" kepada diri sendiri dan merasakan kegelisahan itu hilang.

© 2016 oleh Karen Casey. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Ubah Pikiran Anda dan Kehidupan Anda Akan Disusuli: Prinsip 12 Simple oleh Karen CaseyUbah Pikiran dan Kehidupan Anda Akan Datang: 12 Simple Principles
oleh Karen Casey.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini. (edisi cetak semula)

Mengenai Penulis

Karen CaseyKaren Casey merupakan penceramah popular pada pemulihan dan kerohanian persidangan di seluruh negara. Beliau menjalankan Tukar bengkel Fikiran kebangsaan, berdasarkan laris dia Mengubah Fikiran dan Kehidupan Anda Akan Ikut (dicetak semula dalam 2016). Beliau adalah pengarang buku 19, termasuk Setiap Hari Permulaan Baru yang telah menjual lebih daripada 2 juta salinan. Lawati dia di http://www.womens-spirituality.com.