Mengapa anda perlu ampun untuk mencapai impian anda? Apabila anda tidak mengampuni, anda marah dan ketat. Anda memegang lama menyakitkan dan memeluk kebetulan anda di sekitar anda seperti parka terhadap angin rasa pedih perubahan. tangan anda melintasi dan minda anda melintas keluar kemungkinan.

Jika anda berfikir mengenainya, apa yang tidak boleh kita ampun adalah benar yang kita tidak boleh memaafkan: bukan sanak saudara, ibu bapa kita, rakan kongsi kita, dan diri kita sendiri. Kita akan melihat ini-dan melakukan sesuatu tentang mereka.

Mengapa? Kerana mereka menghalang kemajuan anda ke arah Impian anda.

Mengapa lagi? Kerana anda membelanjakan tenaga anda menjaga kebencian anda hangat, meratapi, merendahkan, menangis, mengutuk, menipu. Anda tinggal sedikit demi sedikit untuk mengejar apa yang ingin anda lakukan.

Seperti yang anda menjadi lebih baik di mengampuni orang-orang ini, anda akan juga, mungkin secara automatik dan seolah-olah ajaib, mula memaafkan bos, rakan sekerja dan rakan-rakan anda.

Pengampunan: Cabaran Terbaik

Hati-kata-kata dalam bab ini tidak memerlukan apa-apa yang kurang daripada menyerahkan semua alasan, keraguan, kebenaran, alasan, kebencian, keinginan untuk balas dendam, dan apa saja yang anda kerjakan dengan selamat dan diam-diam menikmati setiap orang yang anda rasakan telah membuat anda salah. Psikiatri dan hebat Kursus dalam Keajaiban guru Jerry Jampolsky memanggil pengampunan "cabaran muktamad." [Selamat tinggal kepada bersalah]

Adakah anda sehingga ia?

Sering kali kita berpegang-pada sakit, sengsara, penghinaan, pengkhianatan, kesilapan, marah, kebencian, gangguan-dan seterusnya, melalui bulan, tahun, dekad, dan, sebelum kita berkelip, seumur hidup. Anda tahu kisah-mungkin anda mempunyai satu saudara lelaki yang berpisah untuk tahun-tahun 25 berhubung hujah yang mereka tidak dapat ingat, ibu dan anak perempuan yang menukar hanya kad ucapan yang sejuk pada Krismas, teman-teman zaman kanak-kanak yang berpisah sepanjang satu Kerjaya-panjang diam secara senyap-senyap membenci bos.

Ini hanya satu jenis pengampunan. Saya juga bercakap tentang semua gunung-gunung yang mengelirukan anda-dan kita semua-telah membina, walaupun dipupuk, selama bertahun-tahun. Mereka adalah trunkload besar, mulai dari yang sangat besar-orang yang menipu kamu dari jumlah yang besar atau berjalan keluar dari apa yang anda fikir adalah perkahwinan yang hebat tanpa peringatan-untuk sangat pesky-tabung ubat gigi yang tidak diketahui pepatah, hidangan kosong dibiarkan dalam peti sejuk, alat ini tidak kembali di mana ia sepatutnya.

Ini kemarahan, apa sahaja saiz dan import mereka, meracuni pandangan kita dan warna perspektif kami hitam, hitam, hitam. Walaupun tahun berlalu dan masa sekejap, kebanyakan kita tersekat. Kami terperangkap dalam pemikiran yang mungkin berasal pada tahun kelima atau 25th kami. Kami menukar zahir, tetapi di dalam kita tinggal di yang timeset mental.

Terperangkap dalam Luka Lalu?

Charles Dickens 'Miss Havisham dalam Jangkaan Great adalah simbol yang sempurna dari mindset yang terperangkap. Watak utama, Pip, menemui seorang wanita yang sangat tua yang tinggal dikelilingi hanya oleh hiasan dan hiasan perkahwinan. Dia memakai gaun pengantin kuno dan tabir penuh, wajahnya sekarang sangat tua.

Pip belajar dia telah hidup seperti ini selama bertahun-tahun. Dari saat surat itu tiba dari tunangnya memberitahu dia tidak akan muncul, dia memelihara segala-galanya, walaupun memakai hanya satu kasut putih, yang dia terikat pada ketika dia menerima surat itu. Kesemua perkahwinan perkahwinan kekal beku dalam masa, seperti fikirannya, diliputi dalam jaring laba-laba dan bertatahkan debu.

Seperti Miss Havisham, ramai di antara kita masih cedera parah, mengubati luka, dan enggan bergerak ke hadapan. Kami berharap terhadap semua bukti tahun-tahun yang semakin meningkat bahawa pengantin perempuan yang rindu dan lama, ibu bapa, peristiwa bahagia, perasaan atau kelulusan, akhirnya akan muncul. Kami merompak diri sendiri, seperti Miss Havisham, setiap aspek kehidupan yang lain.

Kebencian kita biasanya kembali ke zaman kanak-kanak. Louise Hay berkata: "Kita semua mempunyai corak keluarga, dan sangat mudah bagi kita untuk menyalahkan ibu bapa kita, atau zaman kanak-kanak kita, atau persekitaran kita, tetapi itu membuat kita terperangkap .... Kita tetap menjadi mangsa, dan kita teruskan masalah yang sama berulang kali. "[Kuasa berada di dalam Anda]

Memberi Sejarah Peribadi Anda

Salah satu daripada Wayne Dyer Rahsia 10 untuk kejayaan yang kekal dan kedamaian batin adalah untuk menyerahkan sejarah peribadi kita. Kami "berpegang pada kesakitan, penyalahgunaan dan kekurangan masa lalu sebagai kad panggilan untuk mengumumkan status 'miskin saya' kepada semua orang [kita] bertemu .... 'Saya ditinggalkan sebagai seorang kanak-kanak,' 'Saya seorang insiden yang terselamat'. .. 'Ibu bapa saya telah bercerai dan saya tidak pernah mendapat lebih dari itu.' "Seperti yang dia katakan, senarai boleh pergi untuk beratus-ratus muka surat, dan mungkin milik anda.

Jika anda tidak mahu untuk tinggal mangsa, dan saya menganggap anda tidak lakukan kerana anda masih membaca, ada banyak yang boleh anda lakukan. Pertama, mempertimbangkan prinsip-prinsip beberapa yang terpakai bagi semua orang dan segala yang kita perlu memaafkan. Daripada semua tulisan-tulisan dalam pengampunan dalam pelbagai bidang, saya telah memilih ini kerana mereka bermakna yang paling kepada saya. Saya telah menggunakan mereka banyak kali, dan terus bergantung kepada mereka (lebih atau kurang berjaya-aku juga mempunyai kisah peribadi saya, dengan beratus-ratus muka surat).

Enam Prinsip Universal Pengampunan

1. Tidak apa-apa untuk marah.

anda adalah berhak untuk merasakan kemarahan atas kesalahan orang lain. Anda berhak membebaskan diri dengan kekecewaan, kejutan, kemarahan. Emosi mereka adalah cathartic dan sihat.

Tetapi inilah TETAPI besar. Sering kali kita berpindah ke emosi ini. Kami tidak sepatutnya menyatakan mereka cukup. Sebarang peringatan yang sedikit akan memulangkan kami semula. Mereka menjadi reaksi kronik kita, mengeraskan kita seperti arang batu.

Ini adalah bahagian yang tidak sihat yang diterjemahkan selalu ke dalam gejala fizikal dan penyakit yang besar-besaran. Seperti banyak penerbitan sekarang membuktikan, individu yang memegang kemarahan yang sudah lama mempunyai risiko tinggi kanser daripada yang lain yang membiarkan perasaan terpendam mereka dan membiarkan mereka pergi.

Louise Hay mencadangkan kisah-kisah pencerahan antara penyebab emosi dan penyakit fizikal; contohnya, abses berkembang daripada menimbulkan pemikiran yang menyakitkan, arthritis hasil daripada kritikan dan kebencian, bursitis dikaitkan dengan kemarahan yang ditindas, glaukoma dengan ketidakpercayaan yang tegas, dan pertumbuhan malignan dari semua jenis dengan berlatih sakit lama dan membina kebencian. [Anda Boleh Menyembuhkan Hidup Anda]

Teruskan. Meluahkan perasaan marah anda.

2. Tidak baik untuk berpaut kepada kemarahan anda.

Express-Ya. Memikirkan, menghantui, berlegar, menanam, ulangan, mengisar jauh-No. Ini adalah barangan penyakit, kemurungan dan kelemahan karena usia tua.

Mungkin anda berfikir ini kedengaran terlalu banyak seperti yang sembarangan, generalisasi tidak berasas, tetapi melihat-lihat. Secara umumnya yang paling masam, orang lemah adalah mereka melindungi yang paling dipegang hingga kemarahan dan menyalahkan, kadang-kadang untuk generasi.

Lihat kemarahan kamu sendiri. Anda mungkin tinggal di dalamnya terlalu lama, dengan tidak menyedarinya kerana ia telah berada di bawah tanah, dikebumikan di bawah perjalanan harian anda. Anda boleh yakin bahawa kemarahan menyalakan tenaga, semangat dan harapan anda. Ia menyelitkan kegembiraan anda dalam hidup sekarang dan mencemaskan prospek anda esok. Ia menghalang keupayaan anda untuk melengkapkan tenaga positif dan emosi ke arah kehidupan anda.

Jika anda mahu terus hidup dengan hasil yang jahat ini, baiklah. Hentikan di sini. Sekiranya anda mahu membebaskan diri anda, teruskan.

3. Mereka perlu berbuat demikian.

Kenyataan ini tentang siapa yang anda marah pada adalah langkah sebenar pertama dalam memaafkan orang lain. Perisytiharan itu boleh menentang semua logik yang jelas dan kemarahan di perut anda. Anda mungkin berada dalam kebiasaan kemarahan sekian lama sehingga ia terasa semula jadi. Kita memerlukan disiplin, kawalan diri dan tekad untuk mula mengubah tabiat minda.

Bagaimana? Reframa tuduhan dan pengutuk anda dalam perspektif kenyataan di atas, mustahil kerana ia kelihatan pada mulanya. Anda akan terbiasa dengan idea bahawa salah laku atau tindakan yang buruk tidak sepenuhnya peribadi, bertujuan khusus dan jahat kepada anda.

Sebaliknya, mereka mungkin. Anda tetap yakin bahawa objek (kemarahan) kemarahan anda bertindak sepenuhnya, sengaja ke arah anda dan anda sahaja. Itu pasti mungkin.

Pergi lebih mendalam. Sesuatu adalah precipitating tindakan orang itu jahat, sesuatu yang di luar kehadiran tertentu anda, dan sesuatu yang mungkin sangat mendalam di dalam.

Okay, mungkin anda mengatakan tindakan mereka adalah reaksi kepada anda sendiri. Itu agak mustahil.

Sesuatu yang beroperasi dalamnya walaupun di bawah ini. Kita tidak keluar untuk menganalisa jiwa orang ini untuk tindakan beliau; kita hanya mahu melihat yang apa yang anda sentiasa dilihat sebagai perbuatan yang dahsyat berpunca daripada sangat tua, keperluan amat intim mereka dan tidak terutamanya sesuatu yang dicetuskan oleh anda atau keadaan.

Keperluan itu, saya pasti, adalah sebahagian daripada kita yang dibawa (status "saya miskin" Dyer) dan menjaga diri kita menderita dengan kekurangan cinta dan sokongan kanak-kanak, kemarahan pada ibu bapa yang tidak hadir, kekecewaan pada kerjaya yang terhenti, kecemburuan semua orang, perasaan tidak layak, dan sebagainya.

Dalam erti kata lain, mereka perlu melakukan itu.

4. Ia adalah yang terbaik yang boleh mereka lakukan pada masa itu.

Ini adalah satu perkara yang sukar, terutamanya kerana tindakan mereka mengakibatkan kecederaan kepada anda. Apabila anda menyedari bahawa mereka perlu melakukannya, atas alasan mereka sendiri, tidak dapat dipertanggungjawabkan dan berpindah, anda juga boleh mengambil prinsip ini.

Untuk berbuat demikian tidak bermakna kami mengesyaki atau membebaskannya. Sebaliknya, kita menyedari bahawa pada masa tindakan yang tidak dapat dibuktikan, tahap kematangan mereka membolehkan mereka bertindak dengan cara yang terbaik yang mereka tahu bagaimana. Ini adalah satu lagi cara untuk mengatakan bahawa mereka tidak mensasarkan anak panah racun mereka hanya pada kamu.

Sebenarnya, mereka tidak dapat bertindak dengan cara yang berbeza. Seperti yang mengerikan kerana tindakan itu mungkin kelihatan kepada anda, memandangkan mereka berada dalam perkembangan mereka dan bagaimana mereka mengendalikan keadaan, mereka melakukan yang terbaik. Walaupun dengan niat yang baik, seperti, misalnya, kebanyakan ibu bapa ada, mereka mungkin tidak dilengkapi untuk bertindak balas, memberi nasihat atau menyokong Impian kita, apalagi tinggi dan rendah harian kita.

5. Apa yang dilakukan hanya "terlepas tanda itu."

Dosa yang anda rasa telah dilakukan pada anda boleh dilihat dengan cara lain, reframed. Dalam bahasa asal Yesus, Aramaic, perkataan untuk "dosa" juga bermaksud kesilapan atau kesilapan. Dari sudut pandangan ini, dosa tidak boleh ditarik balik, ditekan di muka kita di Penghakiman Terakhir. Ia hanya satu kesilapan dan memerlukan pembetulan.

Menteri Pengarang dan Perpaduan Eric Butterworth menulis bahawa dosa hanya "hilang tanda". [Cari Kuasa Dalam Anda] Ketika kita memaafkan orang lain kesilapan mereka, kita juga memaafkan diri kita sendiri. Bagaimana? Yesus berkata, "Janganlah kamu menghukum, dan kamu tidak akan dihukum. Ampunilah, dan kamu akan diampuni "(Lk 6: 37). Komen Jampolsky mengenai arahan ini dengan kebijaksanaan yang besar:

Apabila saya melihat orang lain bersalah, saya memperkuat rasa bersalah saya sendiri dan tidak layak. Saya tidak boleh memaafkan diri saya melainkan saya sanggup memaafkan orang lain. Tidak kira apa yang saya fikir orang telah lakukan kepada saya pada masa lalu atau apa yang saya fikir saya telah lakukan. Hanya melalui pengampunan, saya dapat melepaskan diri dari rasa bersalah dan ketakutan. [Selamat tinggal kepada bersalah]

Bolehkah anda meregang fikiran anda untuk mengambil ini? Ya, ia adalah regangan. Kami tergesa-gesa untuk mengutuk, menyalahkan dan mengeraskan hati kami di pihak yang lain. Refleks ini hanya menghasilkan penderitaan yang sama bagi kita dan tidak melakukan apa-apa untuk melonggarkan bagasi kita sendiri kemarahan, kebencian dan kebencian.

Sebaliknya, lihat kesalahan yang hanya hilang tanda. Pandangan ini membantu anda mendapatkan sedikit jarak, meletakkan ruang antara anda dan tindakan. Detasmen ini membantu anda menghentikan kesalahan dan mengambil tindakan membina seterusnya untuk diri anda sendiri.

6. Kebencian berterusan dan menyalahkan, terutama jika tidak dihadapi, hanya menyakiti diri sendiri.

Memeluk orang lain yang salah kepada anda hanya gam ia lebih dekat. Dr. Fred Luskin, pengasas bersama dan Pengarah Projek Pengampunan Stanford University, cat gambar grafik: "Dengan membawa sekitar ini menyakitkan, anda membiarkan orang yang menganiaya anda terus mengenakan lebam baru. Anda menyewa ruang kepadanya dalam kepala anda. "

Buku pertama Luskin dipanggil Terimalah Baik. Tajuk ini bukan sahaja merujuk kepada masa tetapi kesihatan kita sendiri dan kesejahteraan. sarikata A Prescription terbukti untuk Kesihatan dan Kebahagiaan. Oleh kerana kita mewujudkan realiti kita sendiri, apa yang kita menumpukan pada tumbuh, atau, seperti dalam Hukum Tarikan, apa yang kita fokuskan ialah apa yang kita dapat.

Maafkan Orang asing, Kenalan, Kawan

Adakah anda bersedia untuk menangani beberapa orang yang mustahil? Ketika kita memikirkan mereka (kamu tahu yang mereka), label pengampunan Jampolsky sebagai "tantangan muktamad" hits lebih keras. Jika anda pernah cuba memaafkan, benar-benar memaafkan, sesiapa sahaja - dari orang yang paling dekat dengan anda kepada pemandu di lorong lain-anda mungkin sependapat dengannya.

Bagaimana hendak memulakan? Jawapan Butterworth yang bijak adalah pelik seperti reframing: "Pada bila-bila masa anda merasa rasa bersalah, rasa tidak menghiraukan ... jika anda melihat dengan baik pada diri anda, kemungkinan anda akan mendapati terdapat banyak yang boleh anda lakukan hari ini dengan mendapatkan sikap baru terhadap orang di sekeliling anda. "

Orang yang tidak dikenali

Mulakan dengan orang yang mungkin sedikit lebih mudah: orang asing yang tidak mempunyai banyak sejarah. Mungkin lelaki yang tidak bimbang terhadap anda di jalan, wanita yang menolak di hadapan anda di barisan checkout runcit, wakil khidmat pelanggan kasar.

Jawapan pertama anda, secara semula jadi, adalah kemarahan, kegusaran, kerengsaan, kemarahan. Anda mungkin akan menempuh salah satu daripada dua jalan raya: Kutuklah jalan itu agar dapat didengar oleh semua orang, atau menelan kemarahan, silau dan kutukan ke dalam. Seperti yang anda ketahui sekarang, tidak ada reaksi yang sangat membantu.

Saya tidak mencadangkan anda hanya mengabaikan acara itu (juga tidak akan Luskin); refleks anda harus diakui. Saya mencadangkan supaya anda mengubah tabiat anda.

Sudah tentu ini memerlukan amalan, dan jika anda berlatih terlebih dahulu, anda akan menjadi lebih bersedia. Pertama, lihat orang yang sakit yang dikelilingi cahaya. Anda mungkin perlu memaksa diri anda, tetapi menarik diri dari amalan meditasi anda dan mencubanya.

Kemudian, ikut cadangan yang sangat baik Jampolsky-kanak:

Jika anda rasa tergoda hari ini-tidak kira yang dilihat pembenaran untuk menyalahkan sesiapa, ingatkan diri anda bahawa di mata kasih sayang Tuhan kita semua tidak berdosa dan tidak bersalah.

Semakin banyak anda mengulangi dan menahan pemikiran seperti itu, semakin tenang anda akan merasa. Ketika saya dapat menangkap reaksi kebiasaan yang memalukan saya, saya telah mengalami beberapa hasil yang diberkati, dan mereka telah menghilangkan kemarahan saya seperti pancuran hujan yang tiba-tiba membersihkan kelembapan Ogos.

© 2011 oleh Noelle Sterne, Ph.D. Dicetak semula dengan kebenaran.
Diterbitkan oleh Unity Buku, Unity Village, MO 64065-0001

Perkara Sumber

Percayalah Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergi Selepas Impian Anda
oleh Noelle Sterne.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Noelle Sterne adalah pengarang, editor, jurulatih penulisan, dan kaunselor rohani. Dia menerbitkan artikel kerajinan, potongan rohani, esai, dan fiksyen dalam laman cetak, online, dan blog. Buku beliau Percayalah Hidup Anda  mengandungi contoh-contoh dari amalan editorial akademiknya, menulis, dan aspek kehidupan lain untuk membantu pembaca melepaskan penyesalan, melepaskan masa lalu mereka, dan mencapai jangkaan sepanjang hayat mereka. Buku beliau untuk calon kedoktoran memiliki komponen rohani yang jelas dan berurusan dengan sering diabaikan atau diabaikan tetapi aspek penting yang dapat memanjangkan kesengsaraan mereka dengan serius: Cabaran dalam Menulis Disertasi Anda: Menangani Perjuangan Emosi, Interpersonal, dan Rohani (September 2015). Petikan dari buku ini terus diterbitkan dalam majalah akademik dan blog. Lawati laman web Noelle: www.trustyourlifenow.com

Dengarkan webinar: Webinar: Percayalah Hidup Anda, Ampunilah Diri Anda, dan Pergi Selepas Impian Anda (dengan Noelle Sterne)