Apabila saya mula-mula menggunakan niat, saya berbuat demikian kerana mereka merasakan yang baik. Mereka adalah positif, semangat, dan beralih perspektif saya kepada yang lebih terbuka. Ia bukan sehingga saya mula meneroka programing neurolinguistic sebagai sebahagian daripada pendidikan sepanjang latihan saya yang saya sedar apa yang saya lakukan adalah penyaman kepercayaan ini kepada siapa saya. Malah, apabila anda meneroka proses ini, anda mendapati ia sebenarnya agak mekanikal, walaupun sifat mengalir bebas meditasi dan renungan dalaman.
Pemrograman Neurolinguistik (NLP) adalah pendekatan komunikasi dan perkembangan peribadi yang dicipta oleh Richard Bandler dan John Grinder dalam 1970s. Ia memberi tumpuan kepada menyambungkan proses neurologi dalam otak, pola bahasa, dan corak tingkah laku melalui pengalaman. Semasa saya menjelajah NLP, saya membuat sambungan bahawa niat saya telah ditetapkan dan metodologi di belakangnya adalah satu bentuk penyaman.
Tujuan yang saya tetapkan walaupun menulisnya, membacanya, memikirkannya, dan mengatakan dengan kuat tidak hanya menjadi sesuatu yang saya lakukan, tetapi sebahagian daripada siapa saya. Semakin sering saya mengamalkan tujuan niat, semakin mudah ia menjadi, dan tidak lama lagi ia menjadi ingrained sebagai sebahagian daripada saya. Niat saya menjadi sebahagian dari kehidupan saya dengan menulis mereka pada waktu pagi, mengatakan mereka dengan kuat di pancuran, mengulangi mereka sambil berjalan anjing saya, atau mengelilingi diri saya dengan mereka di Post-nya di seluruh rumah dan di dalam kereta saya.
Melekat pada niat anda
Semasa anda meneroka tetapan niat anda sendiri, anda akan mencipta pengalaman serupa. Dengan masa, ia akan menjadi semulajadi untuk mempunyai rutin pagi dan petang untuk membawa anda ke dalam. Tetapi ingatlah, setiap kebiasaan baru yang akan kami lakukan apabila mudah dan mudah; melakukannya apabila sukar adalah kunci kejayaan.
Akan ada hari anda tidak akan merasa seperti membaca in10tion atau tulisan anda dalam jurnal anda. Saya telah mengalami ini beberapa kali sepanjang hidup saya, melalui "kemarau" pembangunan peribadi.
Kunci untuk membuat perubahan yang berkekalan menjadikan perubahan sebahagian daripada identiti anda. Pengkondisian perubahan ini memerlukan pengulangan. Keistimewaan meditasi, refleksi, dan jurnal dalam, bersama-sama dengan intensiti emosi untuk memiliki 10tion sebagai sebahagian daripada diri anda, akan mengesahkan keyakinan positif baru ini kepada inti anda dan diri anda sendiri yang benar.
Menukar Pemikiran Anda Mengubah Hidup Anda
Meditasi tidak boleh menakutkan. Pasti, saya suka mudras, melaungkan, dan tradisi meditasi tetapi tidak semua orang merasa atau terasa sedikit dari tempat ketika mereka memulakan amalan mereka.
Kita semua telah mengalami beberapa masa yang sukar, membataskan kepercayaan, atau membuat beberapa pilihan yang kurang baik dan merasa dipukul, tidak bahagia, dan terburuk, tidak layak.
Apabila anda mengubah minda anda kepada yang lebih positif, mengesahkan, dan gembira, dunia di sekeliling anda beralih ke arah yang lebih positif, mengesahkan, dan bahagia. Anda boleh mencipta kehidupan yang anda inginkan dan berhak dengan kuasa niat anda.
Menetapkan semula pola pikir anda dalam sepuluh minit sehari
Jadi, apa yang 10 maksudkan dalam In10tions? 10 mewakili sepuluh minit dalam sehari anda bahawa anda akan dapat menetapkan semula minda anda. meditasi tradisional boleh bertahan lebih lama, walaupun jam pada satu masa, tetapi jika anda orang biasa, mengimbangi kerja, keluarga dan kewajipan lain yang anda mungkin tidak mempunyai mewah ini atau anda mungkin tidak lagi komited lebih banyak masa untuk amalan anda.
Apabila saya mula amalan meditasi saya, saya gung ho. Saya akan mempunyai pengalaman yang luar biasa, rohani, dan menyedarkan! Saya akan bermeditasi untuk tempoh masa yang panjang dan ia akan menjadi indah.
Nah, ternyata, bahawa setiap hari tidak membenarkan kita untuk mempunyai situasi yang ideal. Daripada mengalahkan diri untuk tidak membelanjakan jumlah yang besar masa dengan muhasabah diri, saya mahu untuk menetapkan diri saya sehingga menang dengan jumlah yang lebih kecil meditasi pekat, yang mana bukan sahaja kuat. Sepuluh minit adalah titik permulaan yang besar dan jumlah yang masa untuk menetapkan semula minda anda.
Apa yang Berlaku?
Apa yang anda mahukan daripada kehidupan, apa yang anda mahu buat dan bagaimana hendak anda rasa? Letakkan keinginan anda ke dalam niat anda. Masuk ke dalam hati anda, bernafas, rasakan siapa sebenarnya anda, dan dengan niat, letakkan ini ke dalam amalan anda, supaya hasilnya akan mencerminkan dalam kehidupan seharian anda.
Rasa kata-kata yang anda katakan di dalam hati anda dan memiliki in10tion sebagai sebahagian daripada siapa anda. Tetapkan pemasa anda selama sepuluh minit, tutup mata anda, dan biarkan ia menetap. Anda mungkin mempunyai masalah pada masa ini untuk mengelak atau berfikir tentang melakukan perkara lain. Ini bukan masa untuk merancang senarai runcit anda!
Anda mungkin mengalami sesuatu, atau anda mungkin mengalami apa-apa. Percayalah fikiran anda yang tidak sedarkan diri bahawa anda tepat di mana anda perlu. Hanya tahu bahawa mengambil sepuluh minit pada awal hari anda adalah titik permulaan yang hebat untuk menetapkan semula fikiran anda dan menetapkan nada hari anda.
Pada akhir hari anda, lawati semula dalam 10tion anda. Ini adalah masa untuk refleksi diri, untuk mengetahui sama ada anda dapat mengamalkan in10tion ini. Setiap hari akan berbeza; beberapa hari anda mungkin dapat memikirkan minda baru ini dan orang lain yang mungkin anda perjuangkan dan menjalankan corak lama anda, mengehadkan, dan tidak diingini. Setiap hari adalah amalan, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika anda mempunyai hari yang mencabar.
Memberi Kebenaran Sendiri menjadi Tidak sempurna
Berilah diri anda keizinan untuk tidak sempurna dan ampunilah diri anda jika keyakinan bersalah yang sudah ketinggalan zaman, ketidakpastian, dan keraguan diri tergelincir ke hadapan dalam pikiran anda. Ia adalah melalui cabaran dan perjuangan yang kita hadapi bahawa kita benar-benar mula berkembang. Malangnya, perkembangan peribadi bukan pelangi dan rama-rama! Tetapi ganjaran penemuan diri peribadi anda membuat semua rasa sakit dan cabaran sangat berharga.
Kesimpulan hari anda adalah sesi jurnal selama sepuluh minit. Anda mungkin berfikir: "Kedengarannya seperti banyak kerja," atau "Saya bukan penulis yang sangat baik." Journaling telah menjadi sesuatu yang saya telah belajar untuk menghargai. Ia mengingatkan saya pada buku harian itu yang banyak digunakan oleh kita, yang mempunyai kunci dan kekunci yang dibina di mana kita menulis semua rahsia kita dengan kebenaran dan kelemahan.
Seperti apa-apa lagi, jurnal mengambil amalan dan konsisten untuk melihat manfaat. Anda tidak boleh melatih maraton dalam satu hari; anda mesti bermula dengan selang kecil dan membina jalan anda. Ini sama dengan journaling.
Tulis selama sepuluh minit penuh tanpa berhenti dan hanya biarkan minda dilepaskan. Tulis apa sahaja yang ada dalam fikiran anda, walaupun ia tidak masuk akal. Pada ketika itu, fikiran yang paling mengejutkan dan pemahaman dapat muncul.
Kuasa dan Impak Jurnal
Saya menyukai jurnal kuasa dan impak yang ada pada seseorang, kerana ia memberikan anda peluang untuk meletakkan pemikiran anda ke kertas. Untuk memikirkan idea adalah satu perkara, tetapi apabila anda meletakkannya secara visual di atas kertas untuk melihat dan mentafsirkan mata, itu adalah alat yang berkuasa, terutamanya dengan mengamalkan kepercayaan baru ini kepada identiti anda. Sebahagian daripada terobosan terbesar yang saya alami secara peribadi adalah apabila saya secara terbuka menulis apa yang saya ketakutan dan harapan, dan apa yang perlu berlaku dalam hidup saya, secara terang-terangan, bebas, dan benar di atas kertas.
Saya cadangkan anda mendapatkan jurnal yang visual menarik kepada anda, sesuatu yang anda akan suka melihat setiap hari. Ia adalah konsep yang sama seperti membuat ruang anda untuk meditasi anda, untuk mengelilingi diri dengan perkara-perkara yang menenangkan dan menaikkan semangat supaya anda boleh mengalami masa ini di semua peringkat visceral, dari apa yang kamu lihat, dengar, dan rasa. Ambil penuh sepuluh minit journaling dan menggunakannya untuk meletakkan semua fikiran anda untuk kertas. Pengalaman ini adalah milik anda; melakukan apa yang dirasakan terbaik untuk anda.
Oleh itu, anda ada, pelan 10tions anda. Sepuluh minit meditasi di pagi hari, memberi tumpuan kepada pemikiran yang disengajakan dan sepuluh minit jurnal refleksi bagaimana anda membawa pemikiran itu untuk bertindak pada hari itu. Sembilan puluh hari amalan yang membawa kepada transformasi ke arah diri anda yang asli dan benar.
Harapan saya untuk awak
Saya percaya bahawa kita semua makhluk yang berkuasa, dan mempunyai kuasa yang lebih besar untuk kita memberi kredit kepada diri kita sendiri. Kami mempunyai keupayaan untuk mengubah hidup kita, lebih baik atau lebih buruk, dalam seketika ... hanya dengan kuasa pemikiran kita.
Kualiti hidup kita adalah pilihan kita. Kita boleh memilih untuk berfikir yang kecil, untuk menjalani kehidupan penderitaan, yang kita anggap pada diri kita sendiri. Kita boleh memilih untuk mengerjakan pekerjaan yang kita benar-benar merasa kesulitan hari demi hari, berasa kecewa bahawa kita tidak menyumbang atau berkembang dengan keupayaan kita. Kita boleh memilih hubungan yang tidak dipenuhi atau beracun kerana kita takut berubah atau tidak pasti apa masa depan akan berlaku jika kita membuka diri.
Kita boleh memilih untuk menahan pemikiran dan perasaan terdalam yang paling dalam dan tidak suka sepenuhnya dengan hati terbuka. Kita boleh memilih pemikiran bahawa kita tidak layak, tidak dapat dielakkan, dan kita tidak mencukupi. Atau kita boleh memilih untuk berfikir pemikiran yang lebih tinggi yang difokuskan pada cinta; cinta yang membosankan untuk perkara itu!
Kita boleh menjalani kehidupan yang berlimpah, bersemangat, dan di luar impian kita yang paling liar. Kita boleh berada dalam kerjaya di mana kita suka apa yang kita lakukan dan diberi ganjaran baik secara kewangan dan rohani. Kita boleh hidup dengan tujuan, memberikan dan mengasihi orang lain melalui keberanian dan keyakinan dengan hati terbuka. Kita boleh mempunyai hubungan kebahagiaan tulen, bukan berdasarkan cemburu atau cinta bersyarat. Kita boleh memilih pemikiran bahawa kita cinta, kita banyak, dan kita cukup.
Kami mempunyai keupayaan untuk mewujudkan realiti kita sendiri, dipenuhi dengan cinta, tujuan, dan semangat. Kami mempunyai pilihan, apa yang akan anda pilih?
Hari ini adalah hari baru. Biarkan niat anda menyalakan dan menggembirakan anda semasa anda memulakan perjalanan semangat untuk hidup dan penemuan diri!
Source:
In10tions: Panduan Set Semula Pemikiran untuk Kebahagiaan
oleh Melissa Escaro.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Tentang Pengarang:
Melissa Escaro adalah seorang penulis dan jurulatih kehidupan yang mengajar individu hubungan minda dan badan dan kemahiran pembangunan peribadi. Melissa menghadiri University of Delaware memperoleh ijazah Sarjana Muda dalam bidang Psikologi dan kemudian Widener University, memperoleh Sarjana dalam Kerja Sosial Klinikal. Pengalamannya diperluaskan untuk memasukkan sambungan minda dan badan melalui yoga, terapi urut, reiki, meditasi, dan bimbingan hidup, yang memberi tumpuan kepada Pemrograman Neuro Linguistic dan Bahasa Hypnotic Ericksonian. Penyepaduan Melissa dengan modaliti, dengan pandangan positifnya, membolehkannya berhubung dengan individu di pelbagai peringkat, membantu mereka membuat hubungan mereka dengan minda dan badan mereka. Untuk meditasi dan kemas kini percuma melawat laman web Melissa www.in10tionsbook.com. Untuk membaca blog blog Melissa Huffington Post huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
