Kenapa Sabotaj Diri Anda Puncak Pada Masa Kegemaran Anda Hari

Jika anda seorang "orang pagi", anda lebih cenderung untuk menjejaskan prestasi anda pada tugas yang teruk pada awal hari, kata penyelidikan. Begitu juga untuk "burung hantu malam" dan persembahan di waktu petang.

Keputusan yang seolah-olah tidak benar, baru-baru ini dilaporkan dalam Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen, berdasarkan penyiasatan mengenai hubungan antara irama sirkadian dan risiko "menghilangkan diri," atau sabotaj diri. Tetapi daripada cuba untuk melindungi daripada kegagalan yang mungkin lebih pada masa "luar puncak", kajian itu mendapati, orang sebenarnya terlibat dalam perilaku ini lebih pada masa puncak mereka.

Ahli psikologi menentukan kecacatan diri ketika seseorang berusaha untuk melindungi ego mereka terhadap kegagalan potensi terlebih dahulu dengan mewujudkan keadaan-sebenar atau dibayangkan-yang merugikan kemampuan mereka untuk menjalankan tugas yang menimbulkan tekanan. Satu contoh klasik gagal untuk belajar atau tinggal terlambat malam sebelum ujian penting atau wawancara kerja.

Tingkah laku ini juga meluas kepada tuntutan yang melemahkan keadaan, seperti penyakit yang dibayangkan, keletihan, atau tekanan. Kajian-kajian lain telah menghubungkan kecacatan diri dengan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri, seperti pencerobohan, makan berlebihan, dan ketagihan dadah atau alkohol.

Kajian itu juga mendapati bahawa orang-orang kronik cenderung untuk membuat alasan melaporkan tahap tekanan yang sama pada jam "luar puncak" sebagai rakan sebaya yang tidak terlibat dalam tingkah laku ini. Hanya pada waktu puncak orang-orang ini melaporkan tahap tekanan yang lebih tinggi sebagai alasan untuk prestasi buruk.

Sabotaj diri mengambil usaha sebenar

"Apa kajian ini memberitahu kita bahawa kecacatan diri memerlukan pemikiran dan perancangan," kata Ed Hirt, profesor di jurusan ilmu psikologi dan otak Indiana University Bloomington dan pengarang kajian. "Orang yang merasa tidak pasti tentang diri mereka dan mula takut bahawa mereka mungkin gagal lebih cenderung untuk mengenal pasti kemungkinan-kemungkinan berpotensi dan kecacatan diri ketika mereka berada di puncak mereka daripada ketika mereka tidak."

grafik langganan dalaman

"Apabila pandangan diri positif individu terancam, mereka mungkin akan melupakan sumber ancaman, membandingkan diri dengan orang lain yang lebih buruk daripada diri mereka, atau terlibat dalam tindakan merosakkan diri, seperti penyalahgunaan bahan," tambah Julie Eyink, seorang pelajar siswazah di makmal Hirt dan penulis utama kajian. "Malangnya, ia tidak biasa ditangkap dalam lingkaran negatif, di mana kecacatan sendiri membawa kepada harga diri yang lebih rendah dan kepercayaan kegagalan yang lebih tinggi, yang mendorong lebih banyak kecacatan diri."

Ujian tegasan

Untuk menjalankan kajian ini, para penyelidik menugaskan ujian kecerdasan kepada pelajar 237 (lelaki 98 dan wanita 139), separuh daripadanya diberitahu bahawa tekanan telah menjejaskan prestasi ujian dan separuh daripadanya diberitahu bahawa tekanan tidak menjejaskan hasilnya . Ujian diberikan pada sama ada 8 am atau 8.

Para sukarelawan sebelum ini dikategorikan sebagai "orang malam" atau "orang pagi" berdasarkan tinjauan yang ditunjukkan dengan tepat meramalkan irama sirkadian. Peserta kajian juga dinilai sebelum peperiksaan untuk kecenderungan diri mereka untuk sabotaj melalui soalan mengenai tahap tekanan mereka.

Ujian diberikan dua minggu selepas penilaian keutamaan pagi atau malam, dan peserta tidak menyedari bahawa irama circadian akan menjadi faktor dalam kajian ini. Individu yang mentadbir ujian tidak menyedari yang telah dilabelkan sebagai "orang pagi" atau "burung hantu malam."

Hasilnya adalah bahawa orang-orang yang menjaringkan lebih tinggi dari segi risiko untuk sabotaj sendiri melaporkan tahap tekanan yang lebih tinggi pada jam puncak prestasi.

Walau bagaimanapun, kecenderungan yang tinggi atau rendah untuk menyabot diri sendiri tidak membuat perubahan pada jam luar puncak. Kedua-dua kumpulan melaporkan tahap tekanan yang sama pada masa ini.

"Hasilnya seolah-olah tidak benar, tetapi apa yang mereka sungguh-sungguh menunjukkan adalah bukti jelas bahawa kecacatan diri adalah strategi menuntut sumber," kata Eyink. "Hanya orang yang mempunyai sumber daya kognitif puncak mereka dapat terlibat dalam kecacatan diri."

Bagaimana untuk mengelakkan diri dari sabotakan diri anda

Berdasarkan semata-mata berdasarkan kajian itu, dia berkata, orang yang ingin mengelakkan sabotaj sendiri mungkin menyimpulkan bahawa mereka harus melibatkan diri dalam tugas-tugas yang tertekan pada waktu-waktu yang luar biasa. Tetapi dia juga memberi amaran bahawa strategi sedemikian memerlukan tugas dalam masa seseorang tidak mempunyai semua alat kognitif yang diperlukan untuk mencapai prestasi terbaik.

"Pada akhirnya," katanya, "Saya akan menasihatkan bahawa bekerja untuk mengelakkan diri sendiri-melalui tindakan seperti amalan yang sihat, mencari bantuan, atau kaunseling-adalah strategi terbaik."

Pembiayaan separa untuk kerja itu berasal dari Yayasan Sains Nasional.

sumber: Universiti Indiana

Buku-buku yang berkaitan

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.