Seluruh dunia penuh dengan penderitaan.
                              - Helen Keller

Semasa saya duduk di tepi kerusi beludru hitam di pejabat yang berwarna putih kapur, jantung saya berdegup kencang ketika menunggu doktor yang tidak mahu saya temui. Pintu terbuka, dan ahli radiologi putih kapur masuk dan mendorong saya untuk duduk semula. Saya mula tersedak, dan air mata antisipasi gugup membanjiri mata saya. Dan kemudian seolah-olah kita terperangkap dalam filem hitam putih 16mm dalam hidup saya, sebuah filem surealis yang menakutkan - jenis filem avant-garde pelik yang biasa dibuat oleh Andy Warhol pada tahun 60-an.

Tidak ada bunyi tetapi doktor hantu itu mengucapkan kata-kata itu, "Anda mempunyai kanser. "Dalam gaya Warhol filem tersebut, sesuai dengan tajuk Kanser, telah dijangka ke dinding gelap - dan ia menunjukkan kisah saya. Kemudian projektor itu diklik dan terbabas dan diam. Tiba-tiba kisah saya seolah-olah telah jatuh dari kili dan sedang mengalir masuk ke ruangan bawah tanah fikiran saya sebagai reben filem yang rosak, rosak. Bolehkah filem ini - cerita saya - dibaiki?

Satu minggu kemudian saya memasuki pejabat pakar bedah yang sangat disyorkan dan diberi nilai tinggi. Saya percaya bahawa dia dapat mengeluarkan benjolan kecil dari bahagian dalam payudara kiri saya secara pembedahan. Bagaimanapun, itu adalah barah peringkat awal. Pendek, mungil, berkilau, doktor memasuki bilik dengan pembantunya, seorang gadis separuh umurnya tetapi dua kali lebih besar daripadanya. Pakar bedah mengintip imbasan saya lama sebelum menoleh ke arah saya. "Saya rasa akan lebih baik jika kita memunculkan anak anjing itu - dan saya ingin anda mempertimbangkan dengan serius untuk memunculkan kedua anak anjing itu."

"Adakah kita bercakap tentang payudara saya?" Saya bertanya.

Sejam kemudian saya meringkuk dalam keadaan janin di atas jubin sejuk di lantai dapur saya, bergoyang-goyang dan merasa terperangkap dalam fikiran saya. Fikiran berpusing di luar kawalan. Tenggelam. Lengan saya mula melentur, kerana saya tidak pasti bahawa saya dapat berenang melewati banjir pertanyaan dan ketakutan, tidak pasti bahawa saya akan berjaya. Tidak bersedia, tersentak dengan kejutan, saya telah menyertai kira-kira 230,000 wanita di Amerika Syarikat yang setiap tahun mengetahui bahawa mereka menghidap barah payudara. Suami saya berada sejauh ribuan batu dalam perjalanan perniagaan. Sudah pukul 6:00 PM, dan sinar matahari terakhir menghilang dari langit musim sejuk. Kegelapan menyelubungi saya.

Adakah Anda Mempunyai Kisah Acara Traumatik Sendiri?

Pernahkah anda berada di sana - mengetuk ke tanah dengan peristiwa traumatik? Bangun pada suatu pagi sebagai seseorang yang anda kenal dan di tengah-tengah hari yang sibuk anda tiba-tiba berubah? Dalam kes saya, saya adalah seorang guru bertulis kolej dengan beban kertas untuk gred dan pesta ulang tahun untuk merancang untuk ayah saya, tetapi tanpa diduga saya telah menyertai suku trauma - wanita yang menghadapi kanser. Bagaimana saya dapat menangani perubahan ini? Dengan pil? Dengan beberapa gelas wain? Bolehkah saya tarik plag dan biarkan udara supaya saya dapat mengecilkan dan memulakan semuanya? Bolehkah saya menukar suis dan hanya reboot?

Adakah anda mempunyai kisah saya yang tidak saya percaya-ini-berlaku kepada saya? Saya yakin anda berbuat demikian.

Setelah berjalan bingung selama beberapa minggu, saya mula bercakap dengan trauma yang masih hidup - veteran, pesakit barah, pelajar, penulis, dan rakan-rakan yang telah menghadapi kisah yang menyedut udara keluar dari paru-paru mereka dan membuat mereka merasa terperangkap dalam usaha . Kisah-kisah yang membuat mereka merasa seolah-olah lemas, bahkan tidak yakin akan selamat.

Ada kisah tentang bayi yang dilahirkan dengan kepala yang besar dan cacat. Kisah suami yang pergi tanpa sepatah kata. Kisah rakan baik yang menginjak bahan letupan di Afghanistan dan kehilangan anggota badannya. Kisah wanita muda yang mengetahui bahawa dia menghidap barah payudara ketika dia memegang bayi yang baru lahir di pelukannya. Kisah rakan sekerja yang memasuki rumah sebagai rakan dan ditinggalkan sebagai perogol. Kisah seorang suami yang pergi ke laut dan tidak pernah keluar. Kisah seorang anak kelas satu yang bersembunyi di dalam almari dengan rakan-rakannya dan gurunya, hanya ditembak mati oleh seorang remaja dengan kejam. Saya akhirnya menemu ramah lebih dari seratus penulis - beberapa yang terkenal, yang paling tidak.

Kita Semua Mempunyai Cerita Kesusasteraan yang Kuat

Dan saya belajar bahawa kita semua mempunyai kisah-kisah sukar - tragis, trauma, dan tekanan terisi. Kadang-kadang rasa sakit kita meletus dari jumlah hit emosi yang kita lakukan setiap hari: penggera yang tidak berdering, pemeriksaan berlebihan, tugas yang hilang, cermin mata yang pecah, layar biru di komputer, dan bumper yang hancur. Sekiranya anda mempunyai kisah yang menyedut udara dan membuat anda merasa seolah-olah anda sedang berada di bawah, anda boleh menuliskan jalan keluar dari trauma yang menyakitkan hati atau longsoran cabaran kecil yang selalu dihadapi kita setiap hari dan mengancam kesejahteraan kita.

Ketika pertama kali mengetahui bahawa saya menghidap barah, saya tahu bahawa saya menghadapi situasi yang mengancam nyawa, dan saya membuat keputusan - kerana banyak orang yang terkena trauma - untuk menulis semula hidup saya. Ubah semuanya. Saya akan menjalani pembedahan pertama dan radiasi akan menyusul. Saya tidak akan menjadi orang yang sama dengan saya sebelum pengalaman ini. Dengan pencen guru dan suami yang menyokong, saya memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan sepenuh masa dan membuat semula diri. Saya melakukan ini dengan membaca, meneliti, berfikir, bertafakur, berhubung, bercakap dengan rakan, berjalan, mendengar muzik, berdoa, memeluk keluarga saya, dan dengan menulis - dalam jurnal berwarna merah terang, SAYA MEMILIKI KANSER. Setiap bahagian perjalanan ini penting, tetapi tulisan saya menyelamatkan saya.

Setelah bertahun-tahun mengajar dan berpuluh-puluh tahun menghadapi cabaran hidup, saya meninggalkan jalan lama saya dan menemui jalan baru, jalan yang akan mula saya lalui ketika bangun dari pagi selepas pembedahan kedua, yang mana saya kehilangan kedua-dua payudara saya . Mastektomi berganda. Pada pagi itu, dengan anestesia masih berdenyut di urat saya, saya mendapati diri saya menulis di jurnal merah saya, tetapi saya mempunyai rasa pelik bahawa saya berada di luar diri saya, melihat ke bawah Pada saya bertulis.

Sifat nyata gambar ini memikat saya, kerana kata-kata wanita ini - kata-kata saya - telah mengalir dari tempat yang paling dalam di dalam aku. Dari jarak ini saya dapat melihat bahawa saya adalah seorang wanita yang telah menulis nota yang banyak dalam beberapa bulan kebelakangan untuk mengangkat dirinya sendiri, untuk bangkit di atas percubaan yang telah diberikan oleh kanser kepadanya. Dan ia menyerang saya kata-kata saya mempunyai kuasa yang tidak dapat ditandingi untuk menyembuhkan saya. Untuk menukar saya. Gelombang lembut kelihatan membasahi saya. Gelombang kagum. Kerana alam semesta menyerahkan saya berkilau, suatu wawasan. Ia berbisik, "Penulisan kami boleh mengubah kita."

Dan pada masa itu, saya tahu saya perlu mendengar intuisi saya, berlari dengan kata-kata saya, dan menulis dari hatiku untuk menangkap kebijaksanaan kelimanya yang ditawarkan.

Dan buku ini dilahirkan. Lahir dari kepercayaan saya bahawa tulisan peribadi kita, yang sering disebut "tulisan ekspresif," dapat menyembuhkan dan mengubah kita. Lahir dari pengetahuan bahawa 81 peratus daripada kita percaya bahawa kita mempunyai buku. Cerita untuk diceritakan.

Pada mulanya perjalanan ini membawa saya ke jurnal peribadi saya, di mana saya mengkaji kekuatan tulisan saya sendiri. Di sini, kehidupan saya terperinci, dan saya melihat masa dan masa lagi, cerita selepas cerita, tulisan itu telah mendasarkan saya. Telah membuat saya gembira.

Setelah tiga puluh tahun mengajar menulis kepada pelajar sekolah menengah dan kolej, saya tahu bahawa ketika kita mencari dan menulis kisah kita dari hati, sebagai pencari kebenaran, kita mengubah diri kita. Dan perubahan ini bukan hanya datang dari penulisan jurnal peribadi. Saya telah melihatnya dalam beratus-ratus karangan dan cerita pelajar, puisi dan skrip serta artikel dan entri blog serta memoar dan buku, fiksyen dan bukan fiksyen. Penulisan ekspresif kita - menulis mengenai pemikiran, perasaan, dan pengalaman - menentukan kita. Kata-kata kita mencipta kita. Kisah kami mencipta kami.

Dan tulisan kami boleh mencipta semula kami.

Perkongsian Kisah-kisah yang Kita Perlu Beritahu

Veteran, pesakit kanser, pelajar, dan penulis dari semua lapisan masyarakat melangkah ke hadapan untuk berkongsi dengan saya "kisah yang mereka perlu sampaikan." Para pahlawan tanpa had ini membina semula cerita-cerita yang menghancurkan nyawa mereka. Dan mereka mengajar kita bagaimana untuk melakukan ini dengan memecah kesunyian kita, mencari suara kita, dan menyunting cerita peribadi kita. Tidak kira jika anda ada pernah meneroka tulisan atau mengambil jurnal. Walaupun sejumlah penulisan peribadi yang terhad dapat membimbing anda ke arah perubahan peribadi. Cukup memberitahu cerita anda membantu.

Ketika saya bekerja dengan individu yang terperangkap dalam trauma, penyakit, atau kehilangan, menjadi jelas terdapat lima peringkat penulisan untuk sembuh dan berubah. Walaupun tidak ada urutan pasti untuk langkah-langkah ini, corak biasanya muncul:

1. Mengalami kesakitan dan kesedihan anda.

2. Hentikan kesunyian anda dan cari suara anda.

3. Terima dan potong cerita yang sukar atau patah.

4. Cari makna atau memahami peristiwa atau kisah ini.

5. Tulis semula cerita anda dan cari cara untuk menyambung semula dengan kesejahteraan anda.

Perjalanan Perjalanan Kita Diisi Dengan Cabaran

Matlamat buku ini adalah untuk mengajar anda bagaimana mencari dan menggunakan cerita dan tulisan anda agar kesukaran anda bukan sahaja dapat diatasi tetapi juga bermakna. Walaupun di tengah masalah kita, kita dapat menjumpai kata-kata yang akan menolong kita meneroka, bersikap peka, berkembang, dan mencipta cara hidup yang lebih baik. Kita dapat menghadapi kejutan dan trauma, merangkul keheningan kita, dan mencari jalan kembali kepada kata-kata kita, mencari jalan melalui kesulitan kita. Sesiapa sahaja, bahkan mereka yang tidak pernah menulis, boleh memulakan latihan menulis atau amalan berkongsi cerita.

Neurosains semasa menunjukkan bagaimana otak kita menjalankan cerita dengan cekap. Cerita membantu kita mencipta identiti kita, mencipta watak kita, dan belajar menyelesaikan masalah kita. Kisah dan penulisan peribadi kami membawa kepada perubahan peribadi. Kita dapat menavigasi peristiwa traumatik dengan mematikan keheningan kita, menjaga pemikiran kita agar tidak terjebak, merangkumi perspektif lain, dan menyunting pengalaman sukar kita untuk mencipta cara baru untuk memahami diri kita sendiri. Ini dapat memperkasakan kita untuk mengalami pertumbuhan peribadi yang mendalam.

Penulisan peribadi kita boleh berfungsi untuk membantu kita bergerak maju dalam keadaan yang paling sukar, termasuk trauma, sakit, dan kematian. Apabila para pendongeng dalam buku ini mengubah kisah mereka - dan sering kali hidup mereka - mereka mengetatkan ketahanan mereka dan sering mengalami kreativiti peribadi.

Inilah hadiah yang saya harap buku ini memberi kepada anda - kuasa untuk mencari suara anda, keupayaan mengubah kisah anda apabila diperlukan, dan kesejahteraan yang datang dari makna yang baru, ketahanan, dan kehidupan kreatif.

Penulisan peribadi anda boleh menyembuhkan, berkembang,
dan mengubah hidup anda.
Beri kebenaran kata-kata anda untuk mengubah anda.

Sarikata oleh InnerSelf.
© 2017 oleh Sandra Marinella. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin Library Dunia Baru, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52. 

Perkara Sumber

Kisah yang Anda Perlu Beritahu: Menulis untuk Sembuh dari Trauma, Penyakit, atau Kehilangan
oleh Sandra Marinella

Panduan praktikal dan inspirasi untuk bercerita tentang perubahan peribadi, Kisah Yang Anda Perlu Beritahu adalah hasil kerja perintis Sandra Marinella dengan para veteran dan pesakit kanser, bertahun-tahun penulisan mengajarnya, dan penyelidikannya terhadap sifat penyembuhannya yang mendalam. Setiap teknik, gerak-geri, dan latihan yang dia berikan membantu kami "membongkar simpul di dalamnya dan merasakan kerugian."

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Guru tulis Sandra Marinella, MA, MEd, telah mengajar beribu-ribu pelajar dan rakan pendidik dan menyampaikan beratus-ratus bengkel kepada para veteran, pendidik, dan pesakit kanser. Lawati laman web beliau di http://storyyoutell.com/ di mana anda boleh menulis atau menceritakan kisah anda, menemui kisah-kisah yang mengubah hidup dan mempelajari kehebatan mengolah semula dan menyunting kisah kehidupan peribadi anda dengan tujuan mencari harapan, inspirasi, dan cara hidup yang lebih baik.