Artwork: Ida Waugh (d. 1919)

Tidakkah anda pernah berharap anda boleh kembali dalam masa dan memberitahu diri anda sendiri apa yang anda tahu sekarang? Latihan berikut membolehkan anda melakukan perkara terbaik yang akan datang.

Kajian neurosains menunjukkan bahawa setiap kali kita meninjau masa lalu, kita mengolah semula memori supaya ia dikonsolidasikan semula dengan cara yang berbeza, dan otak menyimpannya sebagai ingatan sedikit berubah. Apabila anda mengecas memori negatif, anda membubarkan trauma dan dapat melihat pengalaman dari perspektif yang lebih besar. Anda boleh sedar bahawa anda terselamat walaupun ada kerugian dan ada sebab untuk maju. Bebas dari pemahaman bahawa trauma memegang, selalunya anda boleh mengetahui sumber luar dan dalaman yang mungkin anda tidak menyedari.

Apabila anda mengkaji semula kenangan positif, anda boleh menggunakan negara-negara yang bijak yang mengiringi mereka pada masa ini untuk penyelesaian masalah. Setiap memori juga berfungsi sebagai pelan tindakan untuk tindakan masa depan. Jadi kadang-kadang mengkaji masa lalu membantu kita membina masa depan yang kita mahu masuk. Apabila memori itu menyenangkan dan menumpukan kepada kejayaan masa lalu, pengalaman mencipta sumber dalaman yang baik untuk membina masa depan anda yang terbaik.

Cuba Sekarang

Santai badan dan minda anda. Fikirkan tentang diri anda yang paling berjaya lima tahun pada masa akan datang. Pertimbangkan di mana anda tinggal dan bagaimana anda berpakaian. Minda Mengembara ke tempat ini pada masa akan datang dan perbualan dengan diri anda yang lebih bijak. Dengar nasihat awak masa depan anda mungkin memberi anda.

Sekarang mari kita perhatikan bagaimana kebimbangan orang lain menular.

Bolehkah Anda Mengambil Perhatian Orang Lain?

Setiap kali anda merasa empati, anda sebenarnya membayangkan keadaan emosi orang lain. Anda, metafora, dalam fikiran orang lain, dan mungkin merasakan kebimbangan mereka. Malah, otak anda memetik gelombang otak mereka. Adakah anda pernah menangis di filem? Ia adalah contoh untuk melawat minda watak itu.

Emosi boleh menular. Apabila anda berada di sekeliling seseorang yang sangat risau, ia mudah terperanjat dalam pemikiran, pemikiran yang terhad, dan mula percaya bahawa tidak ada penyelesaian untuk masalah mereka atau bahkan anda sendiri. Anda boleh melindungi diri anda daripada terjebak dalam kegawatan emosi mereka dengan memperhatikan pemikiran dan andaian anda sendiri. Tetapi anda boleh melibatkan diri dalam Wandering Minda Kumpulan yang sengaja apabila semua orang berada pada halaman yang sama.

Zon Zon Keluar

Pengosongan positif adalah perkara yang hebat untuk dilakukan. Lakukan dalam kumpulan, dan boleh jadi lebih besar. Aktiviti ini adalah berbeza daripada idea brainstorming kerana keseluruhan kumpulan masuk ke keadaan berkhayal untuk 10 hingga 20 beberapa minit sebelum menawarkan sebarang idea baru. Kebanyakan orang mendapati bahawa Mind Wandering bersama-sama merangsang lebih banyak idea kreatif lebih kerap daripada jika anda bersendirian. Selagi motivasi anda adalah untuk bekerjasama, minda kumpulan ini muncul dengan pasukan kerja, keluarga, pasangan, atau bahkan organisasi nyanyian.

Sekumpulan klip kertas yang hampir dengan magnet akan melompat jurang dan menyambung ke magnet melalui medan magnet yang dihasilkan di antara mereka. Dalam cara yang sama, sekumpulan minda manusia berinteraksi untuk mewujudkan persatuan baru yang mungkin tidak berlaku lagi.

Melalui menanyakan soalan positif tentang apa yang mungkin untuk masa depan dan cara terbaik untuk sampai ke sana, tidak ada orang dalam kumpulan yang bimbang. Keadaan mental positif yang dikongsi membolehkan ahli kumpulan menggabungkan seolah-olah mereka adalah kawanan burung yang terbang dalam pembentukan, senyap berkomunikasi dan bergerak bersama-sama untuk sampai ke tujuan yang mereka inginkan.

Moments Selepas Pikiran Wandering

Kami sering merasa jelas, tenang, dan terhubung selepas berputar-putar Minda Mengembara yang positif kerana ia telah membersihkan kita untuk sementara waktu dari gaya perhatian biasa, model mental dan pola lama, dan membolehkan kita melihat sesuatu dari pandangan yang lebih luas yang menganggap kita potensi yang tidak terhingga dan sambungan kami ke seluruh dunia. Apabila anda berpindah dari pemikiran yang terkondisi dan ke dalam bidang kemungkinan, sukar untuk kembali ke keadaan bimbang.

Dalam masa yang hampir sakral dan ringkas ini selepas Minda Mengembara, tanya diri anda, "Apa yang saya mahu? Apa yang penting untuk saya? Apa yang menyala hidup saya? "

Daripada memberi tumpuan seperti biasa kepada apa yang dikehendaki atau diharapkan orang lain daripada anda, tumpukan pada pengalaman anda yang mendalam. Adakah terdapat sesuatu yang anda mahu lakukan? Cuba untuk memegang diri anda di tempat keterbukaan untuk sementara waktu dan jangan benarkan fikiran anda untuk memberitahu anda mengapa anda tidak dapat melakukan sesuatu.

Sekiranya anda mengalami kesukaran, duduk di hadapan pokok untuk 20 minit dan biarkan minda anda bersiar-siar di sekitar butiran pokok. Perhatikan simetri yang menakjubkan dari daun dan corak urat daun. Perhatikan angin bertiup melalui pokok dan bunyi yang menyenangkan yang dibuat oleh pokok itu sebagai tindak balas. Anda akan mendapati diri anda dalam keadaan santai. Kemudian tanya soalan-soalan sebelumnya dan lihat jawapan yang anda temukan.

Keputusan oleh Mind Wandering

Meskipun kelihatannya bertentangan, keputusan yang dibuat oleh Mind Wandering sering sama efektifnya dengan yang dilakukan melalui pertimbangan yang disengaja. Colleen Giblin dari Sekolah Perniagaan Tepper, Carey Morewedge dan Michael Norton dari Carnegie Mellon University melakukan eksperimen di mana para peserta menilai nilai poster seni yang dipilih secara rawak melalui perbincangan sedar, Mind Wandering, atau tugasan rawak.

Para penyelidik meramalkan bahawa para peserta menyukai poster seni yang mereka sengaja memilih yang paling dan salah satu fikiran mereka menetap dari Minda Wandering sekurang-kurangnya. Walau bagaimanapun penyelidik mendapati bahawa sebaliknya adalah benar. Hasilnya bermakna bahawa minda bawah sedar kita sangat pintar, ia dapat membuat keputusan lebih baik jika anda membiarkan minda bergerak ke dalam relaksasi Alpha dan bukannya berusaha secara sedar.

Yawning mengawal perhatian anda

Satu lagi aktiviti yang menarik yang dapat meningkatkan Mind Wandering adalah menguap. Kebanyakan masa kita cuba menahan yawns kita (teruskan dan cuba sekarang). Namun menguap membubarkan bimbang, menolak kortisol, dan mengaktifkan laluan saraf untuk empati. Apabila anda menguap, luka depan fronti anda, yang membolehkan fikiran anda bersiar-siar dan menenangkan, mengurangkan rasa bimbang anda. Oleh itu, pergi ke depan-menguap, berehat, dan menguap lagi.

Pemikiran Kuasa: Apabila anda meletakkan bimbang untuk ditahan dan biarkan fikiran anda bersiar-siar, anda boleh menyelesaikan sebarang masalah, memecahkan tabiat yang berterusan, mengembangkan intuisi anda, dan merancang rancangan yang lebih baik untuk masa depan.

Anda menjadi sedar betapa pentingnya Minda Berani secara strategik untuk memulihkan tenaga anda dan menetapkan semula fikiran anda. Beralih ke daydreams untuk membantu anda berehat, menerima idea kreatif, dan meningkatkan intuisi anda.

© 2017 oleh Carol Kershaw, EdD dan J. William Wade, PhD.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Kerjaya Press.
1-800-KERJAYA-1 atau (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Perkara Sumber

The Worry-Free Mind: Melatih Otak Anda, Tenangkan Siklus Spin Stres, dan Temukan Lebih Besar, Lebih Produktif Anda
oleh Carol Kershaw, EdD dan Bill Wade, PhD.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
 

Mengenai Pengarang

Carol Kershaw, EdD, ialah ahli psikologi klinikal dan jurulatih antarabangsa dalam ?hipnosis klinikal dan transformasi psikologi berasaskan otak. Dia adalah lembaga yang diperakui dalam neurofeedback dan memegang status rakan. Dr. Kershaw ialah pengarang Tarian Hypnotic The Couple dan pengarang bersama Terapi Perubahan Otak: Intervensi Klinikal untuk Transformasi Diri, serta banyak artikel profesional.

Bill Wade, PhD, dilesenkan di Texas sebagai penasihat profesional dan ahli terapi perkahwinan dan keluarga, dan telah mengekalkan amalan terapi selama lebih daripada 30. Beliau telah membentangkan bengkel di seluruh Amerika Syarikat dan di luar negara dalam hipnosis klinikal, transformasi berasaskan otak, dan meditasi. Dr. Wade adalah penulis otak Perubahan Terapi Brain, dan suami Dr Carol Kershaw. Lawati laman web mereka di http://drscarolandbill.com/