Otak orang dengan PTSD Adakah Berubah Dengan Latihan Kesedaran

Otak orang dengan PTSD Adakah Berubah Dengan Latihan Kesedaran

Hasil kajian menunjukkan bahawa otak latihan Kesedaran mungkin telah membantu veteran membangunkan lebih banyak kapasiti untuk mengalihkan perhatian mereka dan mendapatkan diri mereka daripada yang 'terperangkap' dalam kitaran menyakitkan pemikiran,

Seperti gelung video tanpa henti mengulangi, kenangan dahsyat dan fikiran boleh bermain berulang-ulang dalam fikiran orang-orang dengan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Mereka mengganggu di saat-saat yang paling tenang dan seolah-olah tidak mempunyai suis off.

Sekarang, satu kajian baru kecil veteran dengan PTSD menunjukkan janji latihan Kesedaran untuk meningkatkan keupayaan untuk menguruskan fikiran-fikiran jika mereka datang, dan untuk memastikan mereka daripada mendapat "terperangkap." Malah lebih mengejutkan, penemuan sebenarnya menunjukkan veteran ' otak berubah-cara-cara yang boleh membantu mereka mencari suis off mereka sendiri untuk gelung tidak berkesudahan.

Untuk kajian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan, 23 veteran perang di Iraq dan Afghanistan menerima beberapa bentuk terapi berkumpulan. Selepas empat bulan sesi mingguan, banyak dilaporkan bahawa gejala PTSD mereka turun naik.

Tetapi pada mereka yang mengambil bahagian dalam latihan teknik minda-badan Kesedaran yang memberi tumpuan kepada in-the-masa perhatian dan kesedaran penyelidik terkejut melihat otak ketara perubahan juga.

Stronger sambungan otak

Perubahan yang muncul pada MRI berfungsi, atau fMRI, imbasan otak yang boleh menggambarkan aktiviti otak kawasan-kawasan yang berbeza otak "bercakap" dengan satu sama lain melalui rangkaian sambungan antara sel-sel otak.

Sebelum latihan Kesedaran, apabila veteran sedang berehat secara senyap-senyap, otak mereka mempunyai aktiviti tambahan di kawasan-kawasan yang terlibat dalam bertindak balas kepada ancaman atau lain-lain masalah di luar. Ini adalah satu tanda bahawa gelung tidak berkesudahan hypervigilance sering dilihat dalam PTSD.

Tetapi selepas Kesedaran pembelajaran, mereka membangunkan hubungan yang lebih kukuh antara dua rangkaian otak yang lain: yang terlibat dalam dalaman kita, kadang-kadang berliku-liku, pemikiran, dan yang terlibat dalam proses pemindahan dan mengarahkan perhatian.

"Hasil otak menunjukkan bahawa latihan Kesedaran mungkin telah membantu veteran membangunkan lebih banyak kapasiti untuk mengalihkan perhatian mereka dan mendapatkan diri mereka daripada yang 'terperangkap' dalam kitaran menyakitkan fikiran," kata Anthony King jabatan psikiatri di Universiti Michigan.

"Kami berharap bahawa tandatangan otak ini menunjukkan potensi Kesedaran dapat membantu untuk menguruskan PTSD bagi orang-orang yang pada mulanya mungkin menolak terapi yang melibatkan pemprosesan trauma. Kami berharap ia boleh memberikan kemahiran peraturan emosi untuk membantu membawa mereka ke tempat di mana mereka berasa lebih baik dapat memproses trauma mereka. "

Dalam semua, 14 daripada veteran selesai sesi Kesedaran dan selesai susulan imbasan fMRI dan 9 selesai sesi perbandingan dan mempunyai imbasan. Saiz kecil kumpulan bermakna keputusan baru hanya permulaan penerokaan isu ini, Raja berkata.

Kerana reputasi latihan berasaskan Kesedaran-sebagai pendekatan "alternatif" dan hubungannya dengan tradisi Timur dan amalan Asia Selatan seperti meditasi dan yoga, penyelidik pada mulanya tidak pasti mereka akan mencari veteran yang cukup untuk mencuba.

Tetapi, lebih daripada kumpulan awal veteran terjebak dengan terapi berasaskan Kesedaran-sesi-diadakan setiap minggu selama dua jam dengan seorang guru terlatih dan Kesedaran psychotherapist-daripada membuat semuanya jalan melalui kumpulan perbandingan psikoterapi yang tidak mendapat latihan Kesedaran.

Gejala mencetuskan?

"Sebaik sahaja kami menjelaskan rasional di sebalik Kesedaran, yang bertujuan untuk tanah dan menenangkan seseorang di samping menangani fenomena mental, ia sangat berminat dan terlibat-lebih daripada yang kita harapkan," kata King. "Pendekatan yang kami lalui termasuk elemen standard terapi pendedahan serta Kesedaran, untuk membantu para veteran untuk dapat memproses trauma itu sendiri."

Kumpulan perbandingan menerima campur tangan VA maju yang direka untuk "kumpulan kawalan" digunakan. Ia termasuk penyelesaian masalah dan sokongan kumpulan tetapi tidak Kesedaran atau terapi pendedahan.

Orang yang mempunyai PTSD tidak perlu melihat Kesedaran sahaja sebagai penyelesaian berpotensi untuk tanda-tanda mereka, perlu mendapatkan daripada pembekal dilatih khusus dalam penjagaan PTSD, King berkata.

Kumpulan Kesedaran menyaksikan peningkatan dalam gejala PTSD, dalam bentuk menurun skor pada skala standard PTSD tahap, yang ketara secara statistik dan dianggap klinikal bermakna, manakala kumpulan kawalan tidak. Walau bagaimanapun, kesan antara kumpulan dalam kajian kecil ini tidak dianggap ketara secara statistik. Oleh itu, Raja mahu meneroka trend seterusnya dalam kumpulan yang lebih besar, dan orang awam.

Ini kerana sesi Kesedaran boleh kadang-kadang sebenarnya mencetuskan gejala seperti pemikiran mengganggu memarak. Jadi, ia adalah penting bagi orang-orang dengan PTSD untuk mempunyai bantuan daripada kaunselor yang terlatih untuk menggunakan Kesedaran sebagai sebahagian daripada terapi mereka untuk PTSD.

"Kesedaran boleh membantu orang ramai menghadapi dan menguruskan kenangan trauma mereka, meneroka corak mereka mengelakkan apabila menghadapi peringatan trauma mereka, dan lebih memahami tindak balas mereka kepada tanda-tanda mereka," kata King. "Ia membantu mereka berasa lebih mendalam, dan untuk melihat bahawa walaupun kenangan yang sangat menyakitkan mempunyai permulaan, pertengahan, dan akhir yang mereka boleh menjadi terkawal dan berasa lebih selamat. Ia adalah kerja keras, tetapi ia boleh membayar. "

Pada permulaan kajian, dan dalam kerja sebelumnya, imbasan fMRI veteran dengan PTSD menunjukkan aktiviti luar biasa. Malah apabila mereka diminta untuk berehat secara senyap-senyap dan membiarkan fikiran mereka bersiar-siar dengan bebas, mereka mempunyai tahap yang tinggi aktiviti dalam rangkaian otak yang mengawal tindak balas kepada ciri penting, atau bermakna, isyarat luaran seperti ancaman atau bahaya. Sementara itu, rangkaian mod lalai, yang terlibat dalam segi dalaman memberi tumpuan berfikir dan apabila fikiran itu hanya bergerak, tidak seperti yang aktif di dalamnya.

Tetapi pada akhir kursus Kesedaran itu, kawasan mod lalai lebih aktif dan menunjukkan peningkatan sambungan ke kawasan otak yang dikenali sebagai rangkaian eksekutif. Kawasan ini mendapat terlibat dalam apa yang saintis memanggil kemahuan penumpuan beralih-sengaja bergerak perhatian anda untuk berfikir tentang atau bertindak ke atas sesuatu.

Mereka yang mempunyai kelonggaran yang paling besar gejala mempunyai kenaikan terbesar dalam sambungan.

"Kami terkejut dengan penemuan, kerana tidak berfikir bahawa pengasingan antara rangkaian mod lalai dan rangkaian menonjol yang baik," kata King.

"Tetapi sekarang kami berharap bahawa ini tandatangan otak meningkat sambungan kepada bidang yang berkaitan dengan perhatian kemahuan beralih pada yang lain boleh membantu untuk menguruskan PTSD, dan boleh membantu pesakit mempunyai lebih banyak kapasiti untuk membantu diri mereka keluar dari tersangkut di dalam aluran pedih kenangan trauma dan aegagrus biak. "

Jabatan Pertahanan Amerika Syarikat dan Mind dan anugerah Institut Life Varela dibiayai kerja.

Sumber: Universiti Michigan

Buku berkaitan:

Kesedaran: Satu Lapan Minggu Pelan untuk Mencari Peace dalam Dunia Frantic

Mengenai Penulis Mark Williams
Binding: Paperback
Ciri-ciri:
  • Kesedaran: Satu Lapan Minggu Pelan untuk Mencari Peace dalam Dunia Frantic

Publisher: Rodale Buku
Senarai harga: $ 15.99
Tawaran - Beli Baru Dari: $ 5.44 Digunakan Dari: $ 4.94
Buy Now


Di mana sahaja Anda Pergi, Ada Anda Adakah

Mengenai Penulis Jon Kabat-Zinn
Binding: Paperback
Ciri-ciri:
  • poster motivasi yang sesuai untuk bilik darjah
  • Gambar berkualiti tinggi, tajam dan jelas
  • Membenarkan minda anda untuk bersiar-siar untuk landskap tidak berkesudahan kemungkinan
  • reka bentuk tahan tahan lama dan panjang akan membolehkan generasi minda untuk berfikir secara berbeza dan positif
  • 13.4 x 19 inci akan menyediakan dinding anda dengan mesej inspirasi yang semua peringkat umur boleh menghargai

Publisher: Hachette Buku
Senarai harga: $ 17.00
Tawaran - Beli Baru Dari: $ 4.79 Digunakan Dari: $ 2.64 Collectible Dari: $ 14.95
Buy Now


Little Book of Kesedaran: minit 10 sehari untuk tekanan kurang, lebih damai (MBS Little Book of ...)

Mengenai Penulis Patricia Collard
Binding: Flexibound
Publisher: Gaia
Senarai harga: $ 7.99
Tawaran - Beli Baru Dari: $ 3.79 Digunakan Dari: $ 3.39
Buy Now