Mengapa Ada Orang Yang Bimbang Lebih Dari Orang Lain?

Mengapa Ada Orang Yang Bimbang Lebih Dari Orang Lain?
Kebimbangan besar boleh merasakan menakutkan dan mengelirukan. Kadang-kadang sedikit bimbang boleh merasakan seperti yang besar juga. barkefranck / pixabay, CC BY-NC

Anda mungkin berfikir terdapat beberapa orang yang tidak pernah bimbang. Tetapi itu tidak benar. Kita semua bimbang tetapi pada masa yang berlainan dan perkara-perkara yang berbeza. Sedikit bimbang adalah perkara biasa dan sihat.

Ia otak anda memberitahu anda sesuatu yang berguna. Ia mungkin memberitahu anda ada sesuatu yang anda perlu berfikir lebih lanjut. Kami tidak dapat menghilangkan kebimbangan walaupun kami benar-benar mahu!

Kenapa orang bimbang

Sesetengah orang bimbang lebih daripada yang lain kerana mereka dilahirkan seperti itu. Sesetengah pakar mengatakan bahawa gen anda atau keperibadian dapat membuat seseorang lebih cenderung menjadi seorang yang terburuk. Kekhuatiran boleh berjalan dalam keluarga - mungkin ibu, ayah, saudara atau datuk nenek anda juga boleh membahayakan.

Mengapa Ada Orang Yang Bimbang Lebih Dari Orang Lain?
Bimbang adalah perkara biasa - sesetengah orang bimbang lebih daripada yang lain kerana ia boleh menjadi sesuatu yang dilahirkan. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Kebimbangan sebenarnya benar-benar biasa. Di dalam kelas anda, ada peluang yang baik bahawa tiga atau empat kanak-kanak lain akan tahu tentang kebimbangan kerana mereka juga mendapatnya. Mungkin mereka memikirkan beberapa kebimbangan sekarang.

Bimbang tidak ada kena mengena dengan berani, kuat atau watak anda.

Kebimbangan besar dan kebimbangan kecil

Kekhuatiran boleh membantu. Ada bahagian otak yang dipanggil amigdala. Ia tidak terlalu besar dan ia berbentuk seperti badam. Ia beralih dengan cepat apabila ia menganggap anda berada dalam bahaya. Ia ada untuk melindungi anda. Tugasnya adalah untuk membuat anda bersedia melarikan diri dari sebarang bahaya.

Tetapi kebimbangan menjadi masalah apabila mereka muncul pada masa yang tidak dijangka. Kadang-kadang anda tidak boleh lupa bimbang. Kekhawatiran kekal di dalam fikiran anda, dan mungkin anda merasakan sakit pada perut anda atau mengalami sakit kepala. Kebimbangan ini boleh mengubah amygdala otak anda, dan membuatnya berasa seperti anda perlu berjalan walaupun tidak ada bahaya di sekelilingnya.

bimbang
Bahagian oren di otak adalah amygdala. Tugasnya adalah untuk melindungi anda - dengan membuat anda bersedia melarikan diri dari sebarang bahaya. Blamb / shuttershock, CC BY

Kadang-kadang orang ramai boleh bimbang kerana sesuatu dalam kehidupan mereka adalah sukar.

Jika anda mengalami kesukaran dalam hidup anda - seperti masalah penyakit, keluarga atau sekolah, atau masalah dengan rakan-rakan - yang boleh membuat anda merasa bimbang. Kita boleh panggil kebimbangan besar ini.

Kebimbangan besar boleh merasakan menakutkan dan mengelirukan. Kadang-kadang sedikit bimbang boleh merasakan seperti yang besar juga.

Mengelak kebimbangan besar atau kecil tidak membantu. Ia boleh membuat mereka lebih teruk. Tetapi kita boleh meringankan kebimbangan besar kita menjadi yang lebih kecil supaya mereka tidak ada dalam fikiran kita sepanjang masa.

Dengan cara itu, mereka tidak menghalang kami melakukan sesuatu atau membuat kami merasa seperti kita perlu melarikan diri dari bahaya apabila tidak ada di sana.

Apa yang boleh membantu membimbangkan terlalu banyak?

Jika anda berasa seperti anda bimbang terlalu banyak, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan ialah menjadikan diri anda bos kebimbangan anda. Sama ada mereka besar atau kecil, anda boleh cuba:

  • Pernafasan Koko Panas: Berpura-pura anda mempunyai cawan koko panas di tangan anda. Bau bau coklat hangat selama tiga saat, tahan untuk satu, tamparan sejuk untuk tiga, tahan untuk satu. Ulangi tiga atau empat kali;

  • Grounding: Mengalihkan perhatian anda dari bimbang dengan mencari dan mencari:

  • lima perkara yang anda boleh lihat
  • empat perkara yang boleh anda sentuh
  • tiga perkara yang anda boleh dengar
  • dua perkara yang anda boleh bau
  • satu perkara yang anda boleh rasa
  • Bercakap dengan orang dewasa yang anda percayai seperti guru, jiran atau ibu bapa.

Mengenai Penulis

Christine Grové, Psikologi Pendidikan dan Pensyarah, Universiti Monash

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

books_attitude

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

VIDEOS TERKINI

Migrasi Iklim Hebat Telah Bermula
Migrasi Iklim Hebat Telah Bermula
by Super User
Krisis iklim memaksa ribuan orang di seluruh dunia untuk melarikan diri ketika kediaman mereka menjadi semakin tidak berpenghuni.
Zaman Ais Terakhir Beritahu Kami Kenapa Kita Perlukan Berhati-Hati Mengenai A Perubahan 2 ℃ Pada Suhu
Zaman Ais Terakhir Beritahu Kami Kenapa Kita Perlukan Berhati-Hati Mengenai A Perubahan 2 ℃ Pada Suhu
by Alan N Williams, et al
Laporan terbaharu dari Panel Antara Kerajaan Mengenai Perubahan Iklim (IPCC) menyatakan bahawa tanpa pengurangan ...
Bumi Telah Dihuni Selama Berbilion Tahun - Betapa Beruntungnya Kita?
Bumi Telah Dihuni Selama Berbilion Tahun - Betapa Beruntungnya Kita?
by Toby Tyrrell
Perlu evolusi 3 atau 4 bilion tahun untuk menghasilkan Homo sapiens. Sekiranya iklim benar-benar gagal hanya sekali ...
Bagaimana Memetakan Cuaca 12,000 Tahun Lalu Dapat Membantu Meramalkan Perubahan Iklim Masa Depan
Bagaimana Memetakan Cuaca 12,000 Tahun Lalu Dapat Membantu Meramalkan Perubahan Iklim Masa Depan
by Brice Rea
Akhir zaman ais terakhir, sekitar 12,000 tahun yang lalu, dicirikan oleh fasa sejuk terakhir yang disebut Dryer Muda.
Laut Caspian Akan Jatuh 9 Meter Atau Lebih Banyak Abad Ini
Laut Caspian Akan Jatuh 9 Meter Atau Lebih Banyak Abad Ini
by Frank Wesselingh dan Matteo Lattuada
Bayangkan anda berada di pantai, melihat ke laut. Di hadapan anda terletak 100 meter pasir gersang yang kelihatan seperti…
Venus Dahulu Seperti Bumi, Tetapi Perubahan Iklim menjadikannya Tidak Dapat Dihuni
Venus Dahulu Seperti Bumi, Tetapi Perubahan Iklim menjadikannya Tidak Dapat Dihuni
by Richard Ernst
Kita dapat belajar banyak mengenai perubahan iklim dari Venus, planet saudara kita. Venus kini mempunyai suhu permukaan…
Lima Kepercayaan Iklim: Kursus Kerosakan Dalam Kesalahan Maklumat Iklim
Lima Kepercayaan Iklim: Kursus Kerosakan Dalam Kesalahan Maklumat Iklim
by John Cook
Video ini adalah kursus kemalangan dalam salah maklumat iklim, merangkum hujah-hujah utama yang digunakan untuk menimbulkan keraguan terhadap kenyataan ...
Artik Tidak Panas Ini Selama 3 Juta Tahun dan Itu Berarti Perubahan Besar Untuk Planet
Artik Tidak Panas Ini Selama 3 Juta Tahun dan Itu Berarti Perubahan Besar Untuk Planet
by Julie Brigham-Grette dan Steve Petsch
Setiap tahun, penutup ais laut di Laut Artik menyusut ke titik rendah pada pertengahan September. Tahun ini mengukur hanya 1.44…

ARTIKEL TERKINI

tenaga hijau2 3
Empat Peluang Hidrogen Hijau untuk Midwest
by Christian Tae
Untuk mengelakkan krisis iklim, Midwest, seperti seluruh negara, perlu menyahkarbon sepenuhnya ekonominya dengan…
ug83qrfw
Halangan Utama kepada Tindak Balas Permintaan Perlu Diakhiri
by John Moore, Di Bumi
Jika pengawal selia persekutuan melakukan perkara yang betul, pelanggan elektrik di seluruh Midwest mungkin akan dapat memperoleh wang sementara…
pokok untuk ditanam untuk iklim2
Tanam Pokok Ini Untuk Memperbaiki Kehidupan Bandar
by Mike Williams-Rice
Satu kajian baharu menetapkan pokok oak hidup dan sycamore Amerika sebagai juara di antara 17 “pokok super” yang akan membantu menjadikan bandar…
dasar laut laut utara
Mengapa Kita Mesti Memahami Geologi Dasar Laut Untuk Memanfaatkan Angin
by Natasha Barlow, Profesor Madya Perubahan Persekitaran Kuaternari, Universiti Leeds
Bagi mana-mana negara yang diberkati dengan akses mudah ke Laut Utara yang cetek dan berangin, angin luar pesisir akan menjadi kunci untuk memenuhi…
3 pelajaran kebakaran hutan untuk bandar-bandar hutan ketika Dixie Fire memusnahkan Greenville, California yang bersejarah
3 pelajaran kebakaran hutan untuk bandar-bandar hutan ketika Dixie Fire memusnahkan Greenville, California yang bersejarah
by Bart Johnson, Profesor Senibina Landskap, Universiti Oregon
Kebakaran liar yang membakar di hutan gunung yang kering dan kering melanda bandar Gold Rush Greenville, California, pada 4 Ogos,…
China Dapat Memenuhi Matlamat Tenaga dan Iklim yang Mengatasi Kuasa Arang Batu
China Dapat Memenuhi Matlamat Tenaga dan Iklim yang Mengatasi Kuasa Arang Batu
by Alvin Lin
Pada Sidang Kemuncak Iklim Pemimpin pada bulan April, Xi Jinping berjanji bahawa China akan "secara ketat mengendalikan tenaga arang batu ...
Air biru dikelilingi oleh rumput putih yang mati
Peta mengesan 30 tahun salji salji melampau di seluruh AS
by Mikayla Mace-Arizona
Peta baru kejadian salji salji yang melampau selama 30 tahun terakhir menjelaskan proses yang mendorong pencairan cepat.
Sebuah pesawat menjatuhkan kalis api merah ke api hutan ketika anggota bomba yang diparkir di sepanjang jalan memandang ke langit jingga
Model meramalkan ledakan api liar selama 10 tahun, kemudian penurunan secara beransur-ansur
by Hannah Hickey-U. Washington
Melihat masa depan kebakaran hutan jangka panjang meramalkan ledakan awal aktiviti kebakaran hutan selama hampir satu dekad,…

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.