Cara Tidur Untuk Remaja Dapat Memupuk Otak mereka

Cara Tidur Untuk Remaja Dapat Memupuk Otak mereka

Mana yang lebih baik untuk remaja yang tidak dapat mendapatkan jumlah rehat yang disyorkan: hanya waktu tidur 6.5 pada waktu malam, atau jam 5 pada waktu malam dan tidur tengah hari?

Jadual tidur yang berbeza ini mungkin mempunyai kesan yang berbeza terhadap tahap kognisi dan glukosa, kata penyelidik.

Beberapa kajian yang telah meneliti jadual tidur berpecah dengan jumlah tidur normal pada usia dewasa bekerja mendapati kedua-dua jadual menghasilkan prestasi otak yang setanding. Walau bagaimanapun, tiada kajian memandang kesan jadual tersebut pada fungsi otak dan tahap glukosa bersama-sama, terutamanya apabila jumlah tidur adalah lebih pendek daripada optimum. Yang penting adalah kerana hubungan antara tidur pendek dan risiko diabetes.

Tidur berpecah

Para penyelidik mengukur prestasi kognitif dan tahap glukosa di kalangan pelajar yang berumur 15 ke 19 semasa dua minggu sekolah simulasi dengan tidur singkat pada hari-hari persekolahan dan tidur pemulihan pada hujung minggu. Pada hari-hari persekolahan, pelajar-pelajar ini menerima jam tidur 6.5 secara berterusan pada waktu malam atau tidur berpecah (tidur malam jam 5 ditambah tidur petang 1.5-jam).

"Kami melakukan kajian ini selepas pelajar yang dinasihati mengenai tabiat tidur yang baik bertanya sama ada mereka boleh berpisah sepanjang hari dan malam, dan bukannya tidur utama pada waktu malam," kata Michael Chee, pengarah Pusat Penyelidikan Ilmu Kognitif , seorang profesor dalam program neurosains dan gangguan tingkah laku di Sekolah Perubatan Duke-NUS, dan salah seorang penulis kanan kajian.

"Kami mendapati bahawa berbanding dengan tidur siang 9 pada waktu malam, hanya mempunyai waktu 6.5 untuk tidur dalam jam 24 yang merendahkan prestasi dan mood. Menariknya, di bawah keadaan sekatan tidur, pelajar dalam kumpulan tidur berpecah memaparkan kewaspadaan, kewaspadaan, memori kerja, dan suasana hati yang lebih baik daripada rakan-rakan mereka yang tidur jam 6.5 secara berterusan.

"Penemuan ini luar biasa kerana jangka masa tidur yang terukur sepanjang jam 24 sebenarnya kurang daripada kumpulan terdahulu," tambah Chee.

Tahap glukosa

Walau bagaimanapun, untuk toleransi glukosa, jadual berterusan kelihatan lebih baik. "Walaupun tidur malam 6.5 tidak mempengaruhi kadar glukosa, kumpulan tidur berpecah menunjukkan peningkatan kadar glukosa darah 2 3 yang lebih tinggi kepada beban glukosa piawai dalam kedua-dua minggu sekolah simulasi," kata Joshua Gooley, profesor bersekutu dalam bidang neurosains dan program gangguan tingkah laku, penyiasat utama di Pusat Penyakit Neurosains Kognitif, dan pengarang kanan kajian.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Walaupun kajian lanjut diperlukan untuk melihat jika penemuan ini diterjemahkan kepada risiko diabetes yang lebih tinggi di kemudian hari, penemuan semasa menunjukkan bahawa di luar jangkauan tidur, jadwal tidur yang berbeza boleh mempengaruhi aspek kesihatan dan fungsi yang berbeza dalam arah yang tidak segera jelas.

Perkara Sumber

Penemuan muncul dalam jurnal SLEEP.

Sumber: Duke-NUS

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = benefits of naps; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…

PEMBANGUNAN PERIBADI

Artikel Terkini & Video

Lebih Besar Dari Harapan: Berharap vs Mengetahui

Lebih Besar Dari Harapan: Berharap vs Mengetahui

Alan Cohen
Kerohanian yang sebenar adalah di luar harapan. Harapan bermaksud ada kemungkinan segalanya berubah seperti yang kita inginkan, dan jika kita bernasib baik kita dapat memperoleh apa yang kita inginkan. Pengetahuan dalaman, sebaliknya, berasal dari kesedaran bahawa ...

HIDUP DI HARMONY

Artikel Terkini & Video

Di Universiti Pelajar Memerlukan Tempat Yang Selamat Untuk Bersosial, Bukan Melarang Berpesta

Di Universiti Pelajar Memerlukan Tempat Yang Selamat Untuk Bersosial, Bukan Melarang Berpesta

Leo Erlikhman
Oleh kerana universiti telah dibuka semula dengan pelbagai cara pada musim gugur ini setelah penutupan COVID-19 musim semi dan langkah pantas untuk pembelajaran dalam talian, cabaran baru muncul.

SOSIAL & POLITIK

Artikel Terkini & Video

Adakah Tropik Akhirnya Akan Tidak Dapat Duduk?

Adakah Tropik Akhirnya Akan Tidak Dapat Duduk?

James Shulmeister
Apakah kesan kenaikan suhu di kawasan tropika? Seberapa besar kemungkinan kawasan di Khatulistiwa tidak dapat dihuni kerana suhu mentol basah yang tinggi seperti 35 ℃ dan lebih banyak lagi di tempat-tempat seperti Singapura? Adakah kita mempunyai model yang menunjukkan kemungkinan ini ...

HARI INI MASA DEPAN pada 3hb November

Artikel Terkini & Video

Karl Rove & Steve Bannon Memberitahu Kami Rancangan Republik

Karl Rove & Steve Bannon Memberitahu Kami Rancangan Republik

Pengguna Kos Harian sangat prihatin
Demokrat perlu memahami rancangan Republikan sebenar mengapa ini berlaku dan mempunyai rancangan kita sendiri di luar sekadar mengundi.