Tekanan merosakkan kehidupan terlalu ramai profesional hari ini. A kajian mercu tanda oleh Klinik Mayo mengenal pasti ciri-ciri yang berkaitan dengan stres di tempat kerja dan kebakaran, termasuk keletihan emosi, sinis pahit, rasa pencapaian yang merosot dan "kecenderungan untuk melihat orang sebagai objek dan bukan sebagai manusia." Sama ada anda mengalami semua gejala ini atau hanya satu atau dua orang, tahu bahawa kehidupan tidak perlu seperti ini.

Kami semua dilahirkan dengan percikan api, dan kemudiannya bertahan hidup. Tetapi ada kemungkinan untuk membersihkan kotoran supaya anda dapat bersinar cemerlang lagi.

Kecemerlangan berlaku apabila anda merasakan kebebasan dan agensi dalam kehidupan anda - lebih mudah daripada perjuangan, dan kebebasan daripada merasa terperangkap dalam tubuh, hubungan, corak pemikiran atau pekerjaan yang beracun. Brilliance adalah kebalikan dari terbakar, dan peningkatan yang tinggi dari blah. Melalui langkah-langkah tambahan dan boleh dicapai, anda boleh menghidupkan nyala api di dalam diri anda yang telah reda sepanjang tahun.

Apa itu Brilliance?

Pertimbangkan kecemerlangan apa yang boleh merentasi pelbagai bidang kehidupan anda - minda anda, badan anda, hubungan anda dengan orang lain dan hubungan anda dengan teknologi. Sebagai contoh, dunia fikiran dan dunia anda pandai apabila anda merasakan rasa selesa, rasa syukur dan keyakinan. Tubuh anda mencapai kecemerlangan apabila anda berasa kuat, didasari, bertenaga dan beristirahat; apabila anda mempunyai hubungan yang penuh dengan kepercayaan, kepercayaan dan rasa ingin tahu; dan apabila anda mempunyai batas yang kuat di sekitar penggunaan teknologi anda.

Gunakan empat langkah yang boleh dicapai untuk mengubah tekanan anda, dan mencari jalan anda kembali ke kehidupan yang cemerlang yang bersinar dengan tujuan dan pemenuhan.

1. Jadikan pemikiran anda.

Berhubungan dengan naratif emosi yang ditimbulkan oleh kemarahan, kebencian, rasa bersalah atau ketakutan boleh membawa kesan buruk bagi kesejahteraan fizikal dan mental anda, yang mempengaruhi litar emosi dan fisiologi anda dengan cara yang berkuasa.

Tingkatkan pemikiran anda dengan perasan apabila anda berfikir pemikiran yang menyakitkan asal. Tangkap diri anda berfikir, dan menggantikan pemikiran yang menyakitkan dengan keyakinan yang dinaikkan yang membawa kelegaan dan mendorong tindakan yang lebih baik. Ulangi kepercayaan baru berulang-ulang sehingga ia menjadi kepercayaan tertanam.

Gunakan rutin harian sebagai isyarat untuk mengingat untuk mengulangi pemikiran anda yang dinaik taraf, seperti memberus gigi atau sebelum memasuki mesyuarat. Dengan cara ini, anda menjadi pengarah dalam hidup anda, yang diberi kuasa untuk mengubah skrip (dan berakhir), bukannya pelakon semata-mata yang melakukan pemikiran biasa dari otak anda.

2. Mengekalkan keyakinan yang sahih.

Orang-orang yang benar-benar yakin dapat meluangkan kedua-dua kehangatan dan kekuatan. Menyelaraskan penampilan dan tindakan luar anda dengan siapa dan bagaimana anda mahu berada di dunia dapat meningkatkan persepsi diri anda, serta persepsi orang lain terhadap anda.

Anda boleh membuat perubahan untuk meningkatkan keyakinan anda dengan serta-merta: dapatkan potongan rambut yang hebat, memperbaiki cara anda berpakaian, bersentuhan mata, senyum, berdiri dan duduk dengan postur yang baik dan simpan tahap dagu anda dengan lantai.

Perubahan kepada fisiologi anda boleh mengambil lebih banyak masa dan usaha, seperti kehilangan berat badan dan rasa tenang dan amaran. Berlatih dengan berat atau tinju akhirnya akan membuat kekuatan fisik dan rasa pemberdayaan yang akan membawa ke dalam interaksi anda.

3. Memupuk hubungan yang cemerlang.

Pertemuan toksik beralih pada sistem saraf simpatis anda, meletakkan otak anda dalam keadaan ancaman di mana anda kurang dapat mengakses otak anda "cerdas", korteks prefrontal. Untuk menjalani kehidupan yang cemerlang, anda mesti menarik dan menyuburkan hubungan yang menjadikan anda bahagia, sihat dan lebih berkesan dalam hidup anda.

Anda memerlukan orang yang membuat anda ketawa, yang menjemput anda pada hari yang buruk dan yang mengingatkan anda tentang kecemerlangan anda. Jika anda tidak berpuas hati dengan hubungan anda, apakah ciri-ciri yang anda perlukan untuk memperbaiki diri anda untuk membina dan mengekalkan hubungan yang cemerlang? Adakah anda perlu lebih menghargai? Seorang pendengar yang lebih baik? Lebih pemaaf? Adakah anda perlu mencari rakan baru di tempat yang anda suka kerap, seperti kedai kopi atau kelas latihan?

Ambil langkah untuk memperbaiki hubungan anda dan berhubung dengan orang yang positif. Anda boleh mulakan dengan memberitahu orang berapa banyak anda menghargai mereka.

4. Mengurus perhubungan anda dengan teknologi.

Kebanyakan kita tidak menggunakan teknologi seperti yang kita biarkan menggunakannya. Teknologi telah mewujudkan persekitaran "sentiasa di" di mana kita sebenarnya mempunyai masa lapang yang kurang. Ia memerlukan kemahuan yang luar biasa untuk menahan skrin kita, tetapi kecanduan kita terhadap teknologi dan peranti mudah alih kita membolehkan kita kurang ruang untuk menjadi. Ia juga mengurangkan produktiviti kami.

Jika anda ingin mempunyai produktif, memenuhi hari, anda mesti memilih untuk tidak jatuh ke dalam media sosial atau berita dan hiburan lubang kelinci. Matikan pemberitahuan bunyi, tinggalkan telefon anda di dalam mesyuarat dan pilih perbualan bersemuka apabila mungkin.

Ingatlah ini mengenai kecemerlangan: Ia bukan destinasi yang anda jangkau dan kemudian mendirikan kem. Ia lebih seperti perjalanan dengan kelainan yang tidak menentu dan giliran. Sangat mudah untuk jatuh dari jalan, tetapi dengan perhatian dan peralihan, anda boleh mencari jalan anda kembali lagi.

© 2017 oleh Denise R. Green. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

Kecemerlangan Kerja-Kerja: Alat untuk Memecahkan Tekanan dan Mencipta Kehidupan dan Kesihatan Anda Crave
oleh Denise R. Green 

In Kerja Kecemerlangan Hidup, jurulatih dan jurulatih eksekutif Denise R. Green mengajar anda: * Bagaimana untuk mengurangkan tekanan sekarang, dan untuk jangka masa panjang. * Bagaimana untuk mengalihkan pemikiran negatif serta-merta dan membuat tinjauan secara semula jadi yang lebih positif. * Kebenaran tentang mengapa anda gagal mengubah kebiasaan pada masa lalu (petunjuk: bukan kesalahan anda) dan cara untuk menipu otak anda supaya anda boleh mengubah kebiasaan untuk kebaikan. * Bagaimana untuk mengatakan tidak dengan rahmat, tidak bersalah-dan membina hubungan yang lebih baik, hasil, dan hubungan dalam proses. * Bagaimana untuk tidur dengan lebih baik, tidak kira apa yang telah anda cuba pada masa lalu. * Bagaimana untuk membina hubungan yang membantu anda menjadi yang terbaik.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Denise R. Green adalah jurulatih, penulis dan jurulatih eksekutif yang komited untuk membantu orang ramai keluar daripada terbakar (atau blah) untuk cemerlang. Selama lebih dari satu dekad, dia dan pasukannya telah membantu beribu-ribu orang merasa kurang tertekan, dan mempunyai lebih banyak kemudahan dan pemenuhan dalam semua bidang kehidupan mereka. Buku barunya, Work-Life Brilliance: Alat untuk Menghilangkan Tekanan dan Menciptakan Kehidupan & Kesihatan yang Anda idamkan (Brilliance Publishing, April 2017) adalah mengenai penciptaan percikan dalaman seseorang. Dia juga telah menulis ebooks:Perbualan untuk Brilliance, Mempengaruhi Boss, and Bagaimana Mengatakan Tidak Dengan Rahmat, Tidak Bersalah. Ketahui lebih lanjut di BrillianceInc.com.