Kursus dalam Kehidupan 101: Belajar Menyejai dan Menekan Tekanan

Kursus dalam Kehidupan 101: Belajar Menyejai dan Menekan Tekanan

"Bercahaya" adalah frasa yang popular dan untuk alasan yang baik. Kita semua menjadi terlalu serius. Bilakah kali terakhir anda mempunyai ketawa yang sangat baik? Bilakah kali terakhir anda ketawa pada diri anda?

Kebanyakan kita mempunyai kecenderungan untuk mengambil diri kita terlalu serius. Kami bimbang dengan segala yang kami lakukan seolah-olah kami sepatutnya sempurna dalam apa sahaja yang kami cuba. Begitu banyak daripada kita meletakkan diri kita pada ketidaksempurnaan yang sedikit. Kami mengatakan perkara-perkara seperti, "Saya sangat bodoh, bagaimana saya pernah mendapat begitu padat," atau, "Saya seorang yang bodoh, saya tidak akan pernah belajar."

Orang yang hidup sangat lama, seperti yang berusia lebih dari 100, semuanya seolah-olah berkongsi rasa humor yang sihat. Rasa humor tentang diri sendiri dan dunia pada umumnya adalah salah satu kunci untuk penuaan dengan jayanya dan telah didokumentasikan dalam pelbagai kajian.

KUASA PENYEMBUHAN HUMOR

Ketawa sedang digunakan untuk membantu merawat penyakit yang serius dan bahkan menjadi sebahagian daripada tempat kerja kerana kita menyedari betapa pentingnya mengambil diri kita dengan lebih ringan.

Hakikat bahawa salah satu topik seminar yang paling dicari di litar bercakap adalah "Humor di Tempat Kerja" membuktikan keperluan kita untuk belajar membuat lebih banyak humor dalam kehidupan kita.

Bagaimana dengan awak? Bolehkah anda melihat keadaan dan melihat humor di dalamnya? Saya tidak cuba untuk mengurangkan isu-isu yang benar-benar serius dan perlu diperlakukan sedemikian; Walau bagaimanapun, anda boleh membuat hidup anda lebih bahagia dengan mencuba untuk melihat humor dalam banyak situasi yang mencabar.

Humor sihat. Belajar untuk ketawa dengan kelemahan manusia dan percubaan yang kurang sempurna dalam kehidupan seharian adalah amalan yang sihat yang bernilai berkembang.

Pada masa akan datang anda membuat sedikit kesilapan, bukan berating diri sendiri dan memanggil diri anda bodoh, cuba membuat cahaya itu. Katakan sesuatu seperti, "Bukankah itu lucu bagaimana saya menghadapi masalah dengan komputer saya yakin saya boleh belajar melakukannya dengan sedikit latihan." Tidak menjadi penyihir teknologi tidak biasanya masalah yang mengancam nyawa.

Buat usaha untuk melihat humor dalam kejadian sehari-hari dan anda akan mula berasa lebih baik mengenai diri anda dan kerja anda. Ringan dan ketawa sedikit. Salah satu sebab mengapa para malaikat boleh terbang adalah bahawa mereka mengambil diri mereka dengan ringan.

KAIZEN

Tidak lama selepas berakhirnya Perang Dunia II, Jeneral Douglas McArthur meminta seorang lelaki bernama W. Edwards Demming datang ke Jepun untuk membantu membina semula negara yang dilanda perang itu. Demming telah membangunkan sistem yang dikenali sebagai Total Quality Management atau TQM.

Apabila pemimpin perniagaan Jepun bertemu dengan Dr. Demming dan bertanya kepadanya apa yang dia fikir mereka boleh lakukan untuk memulihkan ekonomi mereka, jawapannya adalah mereka harus berusaha untuk "membuat peningkatan kecil, bertambah baik setiap hari dalam setiap bidang kehidupan mereka dan perniagaan mereka." Kata Jepun untuk ini adalah Kaizen dan ia bertanggungjawab untuk hakikat bahawa, hari ini, Jepun adalah kuasa dunia dan pemimpin ekonomi. Di Jepun terdapat anugerah yang diberikan kepada perniagaan yang telah menunjukkan peningkatan yang paling besar dalam satu tahun. Ia adalah "Anugerah Demming."

Sangat menarik perhatian bahawa tidak sampai bertahun-tahun kemudian kerja Dr Demming diiktiraf di Amerika Syarikat. Prinsip TQMnya kini digunakan oleh banyak syarikat AS yang berjaya, termasuk Ford Motor Company dan Jabatan Tentera Laut.

Anda boleh mengamalkan kaizen dalam kehidupan seharian anda juga. Ia adalah konsep mudah bahawa, dari masa ke masa, akan menghasilkan hasil yang hebat. Saya mencabar anda untuk mengamalkan idea ini untuk hari-hari 30 dan melihat sendiri hasil yang luar biasa.

KAIZEN EXERCISE

Untuk hari-hari 30 seterusnya, berusahalah untuk membuat penambahbaikan tambahan kecil dalam setiap bidang kehidupan anda. Setiap hari, mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri perkara berikut:

  • Bagaimanakah saya dapat memperbaiki hubungan saya dengan pasangan dan keluarga saya?
  • Bagaimanakah saya dapat meningkatkan kesihatan saya?
  • Apa yang boleh saya lakukan hari ini untuk meningkatkan nilai saya kepada syarikat saya?
  • Bagaimanakah saya boleh meningkatkan rasa keseronokan dan keseronokan saya?
  • Apa lagi yang boleh saya memperbaiki hari ini?

Saya tidak meminta anda membuat perubahan besar atau menambah tekanan kepada kehidupan anda. Saya hanya mencadangkan anda melihat kehidupan anda dan aktiviti harian anda dan melihat tindakan kecil yang boleh anda ambil - hari ini - yang akan menjadikan hidup anda lebih bahagia dan lebih gembira. Perlu diingat bahawa "kemajuan, bukan kesempurnaan" adalah apa yang berlaku kepada kehidupan.

CERITA SARAH

Sarah adalah profesional industri hartanah / gadai janji yang berjaya yang datang kepada saya ketika dia sedang dalam proses mencari posisi baru. Walaupun dia mengasihi pekerjaannya dan membuat pendapatan enam angka yang sangat tinggi, syarikatnya bergabung. Ketika kami sedang menjalankan rancangan permainannya untuk tinggal di bidang yang sama, perusahaannya bangkrut. Dia terkejut dan takut dan mahu mengambil kerja pertama yang datang.

Saya menggalakkannya untuk menyedari bahawa dia mempunyai harapan majikannya dan apabila dia ditemuramah untuk meletakkan minatnya terlebih dahulu daripada menjualnya kepadanya. Saya memintanya untuk mengupah majikannya sendiri dan menjadi pemilih. Kami datang dengan strategi baginya untuk mengetahui apa yang dia mahu dari majikan dan dia membuat wawancara dengan niat ini.

Salah satu perkara yang baru ditemui ialah dia tidak mahu bekerja di masa lalu 7: 00 pada waktu petang atau pada hujung minggu. Dia menyampaikannya dalam temu bualnya. Dia juga mahu pergi ke perjalanan kelas anaknya dan bermain dan mahu fleksibiliti untuk melakukannya. Dia takut ia akan menghalangnya mencari kerja. Sebaliknya, dia terkejut, dia menerima empat tawaran dan terpaksa membuat keputusan yang dia mahukan.

Dia kini menghabiskan hujung minggu dengan anaknya dan malam di gym, filem, atau rakan. Kehidupannya dipenuhi dengan muzik yang baik, kawan - persekitaran yang dia suka hidup. Dia melepaskan kerja pada hujung minggu dan berehat dari mel suara dan e-mel, untuk membolehkan dirinya melepaskan diri dari kerja, untuk satu tempoh 24-jam setiap hujung minggu.

Beliau mempunyai tahun yang paling berjaya sepanjang hayatnya dari segi gaji dan kepuasan kerjaya semasa menjalani kehidupannya berdasarkan istilahnya sendiri, memperoleh gaji tertinggi untuk masa kerja yang kurang.

Kisah TOM

Tom adalah pengurus cawangan tempatan rantaian runcit kebangsaan yang datang kepada saya dengan hanya menjalani masa percubaan. Dia takut kehilangan kerja dan sengsara. Dia bekerja keras, menekankan, dan dia mempunyai sikap yang kurang baik kerana rakan sekerjanya dan pengurusnya. Saya meminta itu sebelum dia mencari kerja lain, dia menyusun semula tugasnya sekarang dengan sempadan yang kuat supaya pekerja-pekerjanya menyelesaikan masalah, melakukan kerja mereka sendiri dan bertanggungjawab. Saya membantunya untuk melatih mereka dalam kemahiran yang mereka kekurangan dan mengajarnya untuk mewakilkan supaya dia kurang bekerja dan tidak meletakkan semua masa gila.

Malah selepas mengikuti cadangan saya, dia masih membuat keputusan bahawa dia mahu keluar dari pekerjaan ini kerana dia tidak menikmati berada dalam pengurusan atau bekerja untuk syarikat itu. Dia memulakan pencarian kerjaya di sekeliling hobi yang dia sayangi dan memutuskan wang itu tidak sama penting dengan kesihatan dan kesejahteraannya.

Dia mendapati bahawa dia boleh mendapat pekerjaan dengan gaji yang lebih rendah dalam bidang yang dia suka dan dia memutuskan untuk menerima tawaran ini. Syarikat itu adalah salah satu yang dia rasa baik untuk bekerja dan dia tidak akan bertanggungjawab terhadap pengurusan. Gaji permulaan adalah lebih rendah tetapi isterinya memutuskan untuk mengambil sedikit kerja untuk mengimbangi. Sekarang stres hilang dan saya mendengar dia ketawa lebih, kelihatan lebih baik dan terdengar lebih ringan!

Kisah JESSICA

Pengarah Kejururawatan ini berkata dia mahu keluar dari dalam rumah sepanjang hari dan bekerja lewat waktu. Dia fikir dia mahu menjadi seorang perunding. Dia bergelut dengan ini kerana dia merasakan dia tidak dapat melepaskan keselamatan kerja. Saya menggalakkannya untuk bercakap dengan majikannya semasa pergi dari pekerja ke perunding. Dia melakukan ini dan majikan bersetuju. Sekarang dia bekerja lebih kurang jam untuk mendapatkan lebih banyak wang dan menetapkan jadualnya berjalan setiap pagi dan petang. Dia sentiasa di rumah oleh 4: 00 pm dan mengembangkan hubungan peribadinya di luar kerja kerana dia akhirnya mempunyai masa untuk melakukan ini.

Dia tahu apa yang dia mahu lakukan tetapi tidak dapat melihat bagaimana ia berlaku. Dia fikir ideanya adalah mimpi dan majikannya akan membakarnya tetapi apabila dia akhirnya mendapat keberanian untuk menyatakan keinginannya, dia menghormatinya dan dia kini bekerja dengan cara yang dibayangkannya.

STRESS

Sekiranya terdapat satu kawasan, anda harus belajar mengendalikan jika anda mempunyai kehidupan yang lebih bahagia di tempat kerja atau sebaliknya, itu adalah tekanan. Tahap tekanan negatif yang melampau boleh membunuh anda. Saya mengatakan tekanan negatif kerana sejumlah tekanan diperlukan. Satu-satunya orang yang tidak mempunyai tekanan dalam hidup mereka adalah enam kaki di bawah bumi. Tekanan adalah apa yang membuatkan kita pergi. Sebilangan tekanan yang sihat dan boleh membawa yang terbaik kepada orang.

Masalahnya ialah masyarakat kita hari ini telah menimbulkan tekanan kepada tahap berbahaya. Hidup kita yang pantas, tekanan kerja, alam sekitar, diet kurang upaya dan gaya hidup kita yang lazimnya kurang daripada yang ideal, semuanya membawa kepada tekanan yang berlebihan di kebanyakan kita.

Sekiranya anda ingin belajar hidup dan bekerja dengan bahagia, anda mesti mencari cara untuk mengatasi stres dalam hidup anda. Meditasi, hobi, senaman, yoga, alam semula jadi, kawan, keluarga dan juga haiwan kesayangan kita boleh membantu kita menguruskan tekanan harian kita. Lawatan ke kedai buku tempatan anda akan memberi anda banyak buku yang berurusan dengan stres secara terperinci. Juga, pusat pendidikan orang dewasa tempatan anda kemungkinan besar mempunyai kelas atau dua dalam menangani tekanan. Pilih aktiviti yang berfungsi untuk anda. Kami semua berbeza dan apa yang berfungsi untuk saya mungkin tidak sesuai untuk anda.

LANGKAH UNTUK MENGURANGKAN STRESS

* Dapatkan 15 minit lebih awal setiap pagi supaya anda boleh berehat sebelum meninggalkan rumah.

* Latihan setiap hari untuk berehat.

* Buat tabiat mengambil nafas panjang dan panjang secara berkala.

* Menghapuskan kata-kata "sepatutnya" dan "sepatutnya" dari perbendaharaan kata anda dan membuat matlamat-matlamat anda yang anda mahu lakukan.

* Langkau berita harian - ia penuh dengan peristiwa negatif.

* Pandu perlahan-lahan dan dengar muzik semasa memandu.

* Meditasi atau duduk diam selama beberapa minit setiap hari.

* Banyak masa antara pelantikan sehingga anda tidak berasa tergesa-gesa.

MASIH ANDA TAHU

Latihan meditasi yang kerap telah ditunjukkan sebagai ketara dalam mengurangkan tekanan. Ini bukan sesuatu yang perlu rumit. Hanya duduk diam dan nonton fikiran anda. Cuba jangan terperangkap dalam pemikiran anda tetapi sebaliknya hanya menjadi pemerhati senyap. Jika anda mahu, anda boleh melihat pernafasan anda semasa masuk dan keluar. Hanya duduk dengan tenang dan lepaskan fikiran anda. Dengan amalan yang kerap, anda akan merasakan "perbualan" di dalam fikiran anda semakin merosot dan mula berasa lebih tenang. Perasaan ini akan kekal dengan anda semasa anda meneruskan aktiviti harian anda.

Sesetengah orang lebih suka mengambil kelas untuk mempelajari teknik tertentu. Jika ini menarik kepada anda, pergi untuk itu. Juga, anda mungkin mahu bermain muzik yang aman semasa tempoh refleksi anda yang tenang. Eksperimen dengan teknik yang berbeza sehingga anda mendapati apa yang berfungsi untuk anda. Pelaburan sebanyak dua puluh minit sehari dalam masa yang sunyi akan membayar anda kembali dalam tenaga diperbaharui dan rasa kesejahteraan.

PENGURUSAN MASA

Kita semua mempunyai dua puluh empat jam yang sama setiap hari, tetapi sesetengah orang dapat mencapai sejumlah besar tugas sementara yang lain tidak pernah mempunyai cukup masa. Mengapa sesetengah orang kelihatan lebih banyak masa berbanding yang lain?

Jawapannya sangat mudah. Mereka menguruskan masa mereka dengan lebih baik. Sekarang, saya suka menjadi spontan seperti orang seterusnya, namun penting untuk menggunakan beberapa sistem pengurusan masa jika anda ingin merasakan lebih banyak kawalan dalam hidup anda dan lebih banyak dilakukan.

Menguruskan masa anda adalah cara yang pasti untuk merasa seolah-olah anda mempunyai lebih banyak daripadanya. Walaupun terdapat banyak buku pengurusan masa, kaset dan seminar, salah satu teknik produktiviti yang paling mudah yang saya pelajari adalah seperti berikut:

  • Senaraikan lima perkara paling penting yang perlu anda lakukan dan lakukan apa-apa lagi sehingga anda menyelesaikannya.

Saya menyedari bahawa ini terlalu mudah dalam dunia kita yang sangat rumit, tetapi sebelum anda menolaknya, cuba keluar selama dua minggu. Teknik sederhana ini, yang telah digunakan oleh eksekutif, usahawan, dan lain-lain peringkat tinggi selama lebih dari lima puluh tahun, berfungsi.

Salah satu kunci adalah dengan menyenaraikan lima item bukan sepuluh atau dua puluh, anda benar-benar memfokuskan tenaga anda pada apa yang benar-benar penting. Sekiranya anda menghapuskan gangguan dan hanya lima perkara dalam senarai anda, anda akan mengarahkan tenaga anda ke arah yang paling produktif. Daripada membuang masa berharga anda melakukan kerja sibuk, anda akan melakukan perkara yang sangat penting untuk kejayaan anda. Sudah tentu, jika anda menyiapkan senarai anda lebih awal, menulis satu lagi, atau melakukan tugas lain yang kurang penting.

APAKAH ANDA TELAH MENYATAKAN ANDA?

Apa yang anda katakan kepada diri sendiri secara teratur? Adakah anda memuji diri anda dengan pekerjaan yang baik dan menerima kesilapan anda sebagai hanya manusia atau adakah anda mempunyai kebiasaan meletakkan diri anda untuk setiap perkara kecil?

Ia menyedihkan saya apabila saya melihat begitu banyak orang mengatakan diri mereka "bodoh" atau "bodoh" atau dengan cara lain, meletakkan diri mereka. Ini adalah salah satu perkara yang paling merosakkan yang anda boleh lakukan dan ia akan merosakkan kejayaan anda.

Kami hanya manusia. Kami akan membuat kesilapan dan, ya, sesetengah daripada kita akan mempunyai masa yang sukar untuk menyesuaikan diri dengan teknologi baru atau belajar bermain golf atau apa pun yang kita sendiri sukar. Ini tidak menjadikan kita kurang pintar daripada orang lain. Kita semua membuat kesilapan.

Belajar untuk membiarkan diri anda kesilapan. Cuba jangan terlalu keras pada diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda. Ceramah diri anda, perbualan mental yang berlangsung sepanjang hari, mempunyai banyak kaitan dengan tahap pencapaian anda. Pikiran bawah sedar anda tidak mengetahui perbezaan antara sebenar dan khayalan. Ia akan percaya dan bertindak atas apa sahaja arahan yang anda berikan.

VOCABULARY TRANSFORMASI

Perbendaharaan kata transformasional hanyalah istilah yang mewah untuk konsep yang telah dikaji beberapa tahun yang lalu dan dilaporkan dalam majalah Time. Ini bermakna mengubah kata-kata yang anda gunakan untuk menggambarkan pengalaman anda tentang apa-apa keadaan atau emosi yang diberikan.

Jika anda mahu berasa lebih baik, gunakan kata-kata yang menguatkan perasaan anda yang baik. Sebagai contoh, jika seseorang bertanya bagaimana anda, bukannya berkata dengan baik atau ok, cuba mengatakan hebat atau hebat. Perubahan mudah dalam pilihan perkataan anda akan mengubah cara anda merasakan.

Sebaliknya, jika anda ingin merasa kurang buruk tentang kejadian yang tidak diingini, kurangkan kesan kata-kata yang anda gunakan. Daripada mengatakan sesuatu seperti, "Saya benci pekerjaan saya," menukar kata-kata untuk meminimumkan kesannya. Anda mungkin berkata, "Saya tidak suka pekerjaan saya." Walaupun ia mengungkapkan perasaan tidak suka yang sama untuk pekerjaan, impak emosi lebih kurang, sehingga perasaan anda lebih baik tentang keadaan.

Dengan mengurangkan kesan kata-kata yang kami gunakan untuk menggambarkan situasi yang tidak menyenangkan dan meningkatkan keamatan orang-orang yang kami gunakan untuk menggambarkan perasaan atau keadaan yang menyenangkan, anda akan mula merasa lebih baik dan lebih bahagia mengenai kehidupan anda.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Lahaska Press. © 2000.

Perkara Sumber

Bekerja Sendiri Bahagia
oleh Terry Levine.

Work Yourself Happy by Terry LevineBekerja Sendiri Happy adalah langkah demi langkah panduan untuk menciptakan kegembiraan dalam hidup dan pekerjaan Anda. Ia menawarkan pandangan, pengalaman, ketakutan dan kejayaan sebagai peta jalan untuk bergerak ke arah apa yang orang mahu dan perlu bahagia dalam kehidupan mereka. Walau apa pun keadaan pembaca, Bekerja Sendiri dengan senang hati akan membantu mereka mendedahkan keinginan mereka yang terdalam, membantu mereka memanfaatkan keberanian yang mereka perlukan untuk menghadapi ketakutan mereka dan memberi mereka idea dan teknik yang dapat mereka gunakan untuk memulakan kehidupan yang mereka sukai .

Info / Order buku ini.

Mengenai Penulis

Terri Levine adalah pengasas Heart-repreneur® dan merupakan pakar bimbingan perniagaan dan eksekutif. Beliau membantu perniagaan di seluruh dunia dengan pertumbuhan perniagaan, jualan, dan pemasaran. Beliau mempunyai lebih daripada pengalaman perniagaan 40, meliputi kerja dengan lebih daripada pemilik perniagaan 5,000 dan usahawan dalam pelbagai industri. Beliau juga merupakan pengarang laris berpuluh-puluh buku, mempunyai rancangan radio dan TV sendiri dan juga penceramah keynote. Lawati laman web beliau di https://heartrepreneur.com/

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Terri Levine; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}