Imej oleh DarkWorkX

Kehidupan moden boleh menjadi sangat tertekan dan mengelirukan kerana kerumitannya. Seperti labirin dengan terlalu banyak arah, kehidupan menimbulkan kebimbangan kerana sukar untuk mengetahui jalan mana yang akan pergi. Artikel ini boleh membantu anda menavigasi labirin dengan memeluk dua perkataan "G" besar: Matlamat dan Tuhan.

Matlamat membantu anda menentukan hala tuju anda, mengumpul tenaga anda, dan memotong jumlah gangguan. Mereka melegakan tekanan kerana mereka menyediakan saluran untuk tindakan positif dan sihat.

Bahan bakar tidak ikhtiar tidak berdaya, menghasilkan keadaan tekanan yang paling teruk: keputusasaan dan keputusasaan. Kita menjadi terperangkap dalam pola kebiasaan pemikiran negatif, buta terhadap peluang, yang menjadi mangsa tanpa daya. Menetapkan matlamat membantu mengembalikan keadaan ini. Dengan mendefinisikan sasaran dan mengambil langkah yang kecil, konsisten ke arah mereka, kami membersihkan jalan melalui kerumitan. Daripada terjebak, kita menjadi kuasa.

Ada Lebih Banyak Untuk Kehidupan Daripada Menetapkan dan Mencapai Matlamat

Sudah tentu ada banyak lagi kehidupan daripada menetapkan dan mencapai matlamat. Kehidupan boleh menjadi cetek dan mementingkan diri sendiri jika ia tidak mempunyai sambungan luas kepada kehadiran kreatif yang tidak terhingga yang dikenali sebagai Tuhan (Dewi, Brahma, sifat Buddha, kesadaran Kristus, Allah, Kehidupan, Keadaan, Roh). Apabila kita menyatukan diri kita dengan Allah yang penuh kasih, inklusif, kita menyala dari dalam. Kita tidak lagi merasa didorong untuk menentukan diri kita dengan kelulusan atau keputusan. Kami membina kesedaran yang boleh bergerak dengan ketenangan melalui kekecewaan, ketakutan, dan kesakitan.

Kami sememangnya cenderung untuk berjalan apa yang Colleen dan Bob MacGilchrist (penulis Padanan! Strategi Mudah untuk Happily Ever After) menggambarkan sebagai "jalan yang tinggi." Keputusan jalan raya adalah mahir dan penuh kasih. Mereka mengurangkan tekanan dan meminimumkan konflik kerana mereka responsif, menghormati, dan kolaboratif. MacGilchrists berkata,

"Mengambil jalan raya yang tinggi menciptakan keluasan yang damai yang membolehkan rahmat Tuhan membuka semula hati anda .... Konflik boleh berkembang menjadi sesuatu yang lebih mudah untuk diurus, atau ia boleh hilang sepenuhnya."

Apakah Penetapan Matlamat Spiritual?

Apabila matlamat menjadi bekerjasama dengan kebangkitan kepada Tuhan, ia menghasilkan satu proses yang saya panggil "penetapan tujuan spiritual." Penentuan tujuan rohani adalah alat untuk lebih banyak daripada pengambilalihan mudah hal-hal dan pengurusan kekeliruan hidup. Apabila penetapan matlamat bersifat rohani, hasilnya bukanlah fokus utama; ia adalah proses yang kita ambil perhatian. Melalui proses ini, kita berkembang, belajar, dan terbangun. Matlamat itu sendiri hanya melekap pada kek.

Pengaturan tujuan rohani bekerja dalam kemitraan dengan keinginan - kombinasi rumit. Keinginan membuat tenaga, tetapi mesti dipertahankan dengan ketenangan, belas kasihan, dan semangat yang semakin meningkat secara sempurna seperti anda. Jika tidak, ia berputar di kalangan anda, menginjak tanah yang sama letih, menghasilkan pemacu yang tidak habis-habis lagi.

Tujuan utama penetapan tujuan rohani adalah mencari dan menguatkan sifat-sifat yang membawa kebahagiaan yang kekal: kasih sayang, keberanian, ketenangan, ketabahan, kedermawanan, belas kasihan, wawasan, dan humor. Kualiti ini adalah di luar dunia keinginan dan pengambilalihan yang terhad. Apabila kita beroperasi dari pusat ketuhanan yang merangkumi sifat-sifat ini, kita tidak lagi mengalami tekanan; kita mengalami pembebasan.

Prinsip Yayasan Pengaturan Matlamat Spiritual

Terdapat beberapa asas asas di mana penetapan tujuan rohani terletak:

• Anda bukan pemikiran anda. Fikiran anda tidak menentukan anda. Mereka seperti awan di langit. Mereka dijana oleh apa-apa bilangan rangsangan, yang kebanyakannya berasaskan ingatan dan fantasi. Anda jauh lebih besar daripada pemikiran anda. Lebih kurang anda mengenal pasti dengan mereka, semakin banyak kebebasan yang anda rasakan dan lebih banyak wawasan yang akan anda alami. Apabila pemikiran yang tidak diingini menarik perhatian anda, anda boleh berkata, "Oh, lihatlah, ada lagi pemikiran itu. Bukankah itu menarik?" Amalan meditasi adalah cara terbaik untuk membangunkan kemahiran ini.

• Anda tidak pernah bersendirian. Kesepian sering kali seolah-olah berjalan dengan tangan dengan kebangkitan rohani. Ketika kita mengembangkan hubungan kita dengan Tuhan, kita menumpahkan keyakinan kita yang terbatas dan definisi sempit tentang siapa kita. Inilah sebabnya mengapa begitu penting untuk memulakan setiap hari dengan amalan rohani seperti meditasi atau doa. Anda melangkah semula dari kesunyian anda, melihat gambar yang lebih besar dan semakin besar anda. Dalam kesunyian, ada keselesaan dan sokongan hangat dari alam semesta. Dan anda mungkin akan menarik rakan-rakan dan sahabat baru yang akan membuat anda syarikat sepanjang jalan.

• Langkah-langkah kecil membawa kepada kejayaan besar. Apabila bekerja pada projek yang penting, orang cenderung mahu cepat, hasil dramatik. Mereka merendahkan langkah-langkah kecil, mencari jalan pintas dan jawapan mudah. Kemudian mereka tertanya-tanya mengapa mereka gagal. Mereka lupa bahawa setiap laluan yang berjaya berjalan langkah demi langkah. Setiap langkah adalah sukar atau mustahil untuk diambil tanpa mengambil langkah sebelumnya. Semakin mencabar projek, langkah-langkah yang lebih kecil mungkin perlu. Pelari maraton dan pengarang Tawni Gomes meretas "langkah-langkah bayi" sebagai strategi utamanya untuk mengubah hayat kebiasaan tidak sihat; iaitu bagaimana dia melangkah keluar dari kerusi roda, menurunkan £ 100, dan berkembang menjadi seorang atlet dan pemimpin motivasi yang diiktiraf secara nasional (www.connectingconnectors.com).

"Lihatlah seorang tukang batu yang memalu di batu, mungkin seratus kali tidak seperti keretakan yang ditunjukkan di dalamnya. Namun pada pukulan seratus pertama-pertama ia akan berpecah dua, dan saya tahu ia bukan pukulan terakhir yang tidak, tetapi semua yang telah berlaku sebelum ini. " - Jacob A. Riis, wartawan dan pembaharu sosial

• Ketakutan datang dengan wilayah. Hentikan berfikir bahawa ketakutan mesti lenyap sebelum anda boleh memulakan projek. Ketakutan adalah sebahagian daripada kehidupan. Anda mendengarnya apabila anda bertengger pada kelebihan anda. Tolak kepala anda untuk mendengar, dan kemudian tekan. Demystify ketakutan dengan mengatakan, "Ada ketakutan lama yang sama duduk di bahu saya, saya akan pergi ke perniagaan saya." Anda akan tahu di dalam hati anda jika ia sesuai atau paranoid. Menghadiri ketakutan tanpa kehilangan keseimbangan emosi anda adalah kemahiran yang mudah dan kuat yang berkembang dengan cepat.

• Setiap hari adalah permulaan yang baru. Zen Master Shunryu Suzuki Roshi berkata, "Dalam fikiran pemula adalah kemungkinan tak terhingga, dalam fikiran pakar sedikit sekali." Fikiran pemula membenarkan pandangan baru tentang keadaan lama. Ia sangat membantu apabila anda merasa seperti sasaran anda, apabila anda membuat kesilapan, atau apabila tabiat yang tidak elok mengembalikan diri mereka sendiri. Melalui mata seorang pemula, anda dapat melihat setiap hari sebagai peluang baru untuk membersihkan papan tulis bersih. Tidak kira apa yang terjadi semalam; hari ini anda mula segar tanpa kesilapan. Mengutip cendekiawan Edward Said, "Permulaan bukan hanya semacam tindakan, tetapi juga kerangka pikiran, semacam kerja, sikap, kesadaran."

Bagaimana Menetapkan Matlamat Rohani

Buddha bercakap tentang kepentingan memupuk empat keadaan fikiran: ketenangan, kasih sayang, belas kasihan, dan kegembiraan dalam kejayaan orang lain - negeri-negeri yang secara kolektif dikenali sebagai "tempat-tempat syurga". Semakin mereka timbul, semakin banyak kebahagiaan yang kita alami. Tekanan tidak mempunyai ruang untuk mengambil akar.

Penentuan tujuan rohani memberikan peluang yang baik untuk memupuk tempat tinggal surgawi. Bagaimana? Jawapannya mudah: melalui kemurahan hati. Tenaga memandu di sebalik penetapan tujuan rohani adalah kemurahan hati. Seperti yang anda baca di bawah, setiap matlamat diperluaskan kepada tindakan yang mulia. Sang Buddha mengatakan bahawa, dalam satu tindakan kemurahan hati, semua empat tempat surgawi berpengalaman sama.

"Kami hidup dengan apa yang kami dapat;
kita membuat kehidupan dengan apa yang kita berikan. "
- Sir Winston Churchill

Sekarang dengan spesifik. Proses penetapan tujuan rohani dapat dibagi menjadi tiga bagian:

1. Berikan tujuan anda;

2. Tentukan pelanjutan anda;

3. Reka bentuk proses anda.

Terangkan Matlamat Anda

Matlamat mesti diukur. Jadikan matlamat anda sebagai spesifik yang mungkin supaya anda tahu apabila ia dicapai. Ia juga harus mempunyai tarikh akhir atau keadaan. Di laman webnya (www.chellie.com), pendidik dan ahli perniagaan Chellie Campbell, penulis The Spirit Wealthy: Pengesahan harian untuk Pengurangan Tekanan Kewangan, mentakrifkan matlamat sebagai mimpi dengan tarikh akhir. Berikut adalah beberapa contoh mudah:

• Hantar manuskrip buku saya kepada penerbit sehingga kontrak ditawarkan dan diterima.

• Selesaikan laporan status tahunan saya di pejabat menjelang akhir bulan ini.

• Ride abad pertama saya (menaiki basikal 100-mil) pada September 1 tahun depan.

• Menyusun semula garaj (lantai dibersihkan, alat yang disimpan, meja kerja dibina, berlebihan didermakan) oleh Hari Buruh.

• Berlatih sekurang-kurangnya dua puluh minit meditasi setiap hari untuk tiga puluh hari berikutnya.

Luaskan Matlamat Anda

Di sinilah anda memperluaskan matlamat anda menjadi suatu tindakan kemurahan hati. Sesetengah matlamat adalah semulajadi mulia; yang lain perlu diperluas sedikit. Cari jalan untuk melayani orang lain dengan matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Berikut adalah beberapa contoh:

• Apabila saya menerima kontrak buku saya, saya akan menyumbangkan sekurang-kurangnya 10 peratus pendahuluan saya ke tempat perlindungan haiwan tempatan.

• Setelah saya menyelesaikan laporan status saya, saya akan mengambil pasangan saya untuk makan malam yang istimewa.

• Selepas menaiki basikal abad pertama, saya akan menghubungi perhubungan kejiranan saya untuk mengatur perjalanan untuk anak-anak.

• Selepas garaj disusun semula, saya akan mengadakan pesta "terima kasih atas bantuan" ini untuk anak-anak saya dan rakan-rakan mereka. Saya juga akan mengejutkan mereka dengan cubby storan khas untuk beg dan kot buku mereka.

• Selepas satu bulan meditasi setiap hari, saya akan meluangkan hari penuh perkhidmatan kepada gereja saya dalam perayaan komitmen saya untuk berlatih.

Dengan memperluaskan matlamat anda ke dalam tindakan amal, anda mendorong semangat anda untuk mencapainya. Setiap tindakan amal membawa anda kebahagiaan dalam tiga cara: keseronokan perancangan, kegembiraan untuk benar-benar melakukannya, dan kehangatan ingatan. Kemurahan hati adalah kegembiraan dan kelegaan. Ia adalah pengurang tekanan muktamad. Melalui kemurahan hati, kecanggihan, menuntut tenaga yang sering kita bawa ke projek kami sama ada yang diusir atau tidak pernah benar-benar mempunyai peluang untuk berkembang.

Rakan saya Bob mengeluh tentang langkah ini. "Kenapa saya harus memperluaskan matlamat saya kepada tindakan yang mulia? Saya telah meletakkan sejuta jam kerja untuk menyokong keluarga saya. Seluruh hidup saya adalah tindakan yang baik!"

Biar saya jelaskan: Idea ini adalah memasukkan kemurahan sebagai sebahagian daripada matlamat anda; ia tidak perlu menjadi usaha yang mengejutkan. Buat pelanjutan sesuatu yang anda akan nikmati atau mengambil berat tentang melakukan. Sebagai contoh, jika Bob memutuskan bahawa dia akan menyerahkan cukainya pada masa ini tahun ini, dia boleh melanjutkan matlamatnya menjadi perjalanan khas ke taman dengan anak-anaknya.

Seperti Bob, anda mungkin dibebani dengan tanggungjawab "mengikat harian" yang merasa emosi dan rohani kosong. Anda mungkin berhati-hati untuk tidak menyia-nyiakan sedikit tenaga yang anda tinggalkan pada penghujung hari, tetapi tenaga dan kebahagiaan tumbuh dari perkongsian, bukan penimbunan - dari mengosongkan cangkir anda supaya ia dapat diisi semula. Ini dicapai oleh tindakan yang sedar, kemurahan hati terbuka. Ia mungkin mencabar untuk bermula, tetapi tiada pelajaran yang lebih penting untuk belajar.

Reka Bentuk dan Bahagikan Proses Anda Ke Piawaian Bite Berukuran

Ini adalah di mana anda membahagikan proses penetapan matlamat menjadi kepingan bersaiz gigitan. Terdapat seribu cara untuk melakukan ini, tetapi kegemaran saya ialah membina semula projek itu. Saya mengambil produk akhir (matlamat) dan bekerja mundur menggunakan kalendar untuk menjadualkan matlamat interim. Berjalan ke belakang melalui masa, saya biasanya mendapat senarai tugasan yang cukup kukuh. Saya tulis mereka dalam pensil kerana saya mungkin perlu mengolah semula mereka sebagai proses terbentang. Saya kemudian melihat tugas yang paling hampir dengan masa kini dan membahagikannya kepada langkah-langkah yang lebih kecil. Apabila saya selesai bekerja dengan satu tugas, saya akan membahagikan tugas seterusnya pada kalendar. Kadangkala kejuruteraan terbalik tidak diperlukan. Setiap matlamat, setiap situasi adalah sedikit berbeza; anda perlu fleksibel.

Sememangnya, anda ingin dapat mengecek matlamat interim anda ketika anda mencapainya, tetapi orang sibuk selalu hidup dengan rumit. Anda mungkin perlu menjadualkan semula dan mungkin merundingkan semula keputusan akhir. Apabila anda dicabut dan anda tidak boleh melihat di sudut, cuba mengambil langkah-langkah yang lebih kecil. Lompatan besar boleh bekerja, tetapi mereka cenderung intuitif dan serendipitous - pertemuan yang tidak dijangka keadaan. Ia adalah kes keberuntungan yang memihak kepada yang disediakan.

Perkataan terakhir tentang proses ini: selalu termasuk masa yang tenang untuk meditasi atau doa. Cuba memulakan dan mengakhiri hari anda dengan amalan rohani. Ia akan membantu mengubah usaha yang berpusatkan diri ke dalam perkongsian terbuka dan kreatif yang banyak.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Pengurangan tekanan untuk Orang Sibuk: Mencari Damai dalam Dunia Bimbang
oleh Dawn Groves.

Menyediakan maklumat yang serius dengan sentuhan ringan, penulis Dawn Groves menunjukkan bahawa dengan bermula dengan beberapa perubahan mudah, sesiapa sahaja boleh mencari beberapa minit setiap hari untuk menjaga tubuh mereka dengan senaman, tidur, dan makanan yang baik; jiwa mereka dengan meditasi dan doa; dan minda mereka dengan usaha yang mencabar dan menyenangkan. Dia menunjukkan bagaimana beberapa pilihan boleh mengubah kebiasaan lama, buruk kepada yang baru, yang baik dan bagaimana ibu bapa tidak hanya dapat menangani anak-anak tetapi juga membantu mereka menjadi sebahagian daripada penyelesaian tekanan rendah.

Info / Order buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

Mengenai Penulis

Dawn Groves adalah seorang menteri, penulis, dan pendidik yang jelas membahas cabaran orang yang cuba menggabungkan pencapaian profesional, pertumbuhan rohani, dan gaya hidup seimbang. Dia mengajar bengkel dan kelas untuk kerajaan, industri swasta, kolej komuniti, dan pusat rohani di seluruh Amerika Syarikat dan Kanada. Dia adalah pengarang Meditasi untuk Orang Sukar, Urut untuk Orang Sukar, dan Yoga untuk Orang Sukar . Untuk maklumat mengenai Dawn ini ceramah, bengkel, kelas, dan pita, sila layari laman web beliau: www.dawngroves.com