Jeneral George S. Patton berkata, "Kejayaan adalah betapa tinggi anda melantun selepas anda memukul bawah." Kunci penting untuk pemulihan dari ketakutan dan kebimbangan adalah untuk mengamalkan, mengamalkan, mengamalkan, dengan kesabaran dan ketekunan.

Apabila anda ingin menjadi lebih baik pada apa-apa, anda mesti berlatih dengannya. Jika anda ingin belajar piano, anda bermain dengan kerap dan cuba untuk memperbaiki. Jika anda memukul klinker, anda bermula atau teruskan. Apabila anda berlatih memukul bola besbol, kadangkala anda tidak menyambung dan anda menyerang. Ia berlaku. Tetapi anda menyimpannya. Babe Ruth melancarkan lebih banyak kali daripada sesiapa sahaja di besbol - tetapi dia juga memimpin Liga Amerika di rumah selama 12 musim.

Menetapkan Matlamat Realistik Kecil & Memuji Kejayaan Kecil

Ketika anda mula mengukur risiko, tepuk tangan anda untuk mencuba. Intinya adalah untuk pergi dan menetapkan matlamat yang kecil dan realistik. Kejayaan kecil adalah batu loncatan yang indah. Bina mereka. Apabila anda merasa anda tidak berjaya dengan matlamat, teruskan.

Thomas Edison mengalami hampir dua ribu kegagalan apabila menyempurnakan mentol lampu. Ketika dia akhirnya berjaya, seseorang bertanya apakah dia merasa buruk bahawa dia mengalami banyak kegagalan. Dia cepat menjawab bahawa dia benar-benar tidak berasa buruk sama sekali. Dia hanya menemui dua ribu cara untuk tidak membuat bola lampu.

Tetapkan Bingkai Minda Anda untuk Pembelajaran ... bukan Kesempurnaan

Ambil tanggungjawab untuk mengubah negatif anda menjadi positif. Apabila bingkai fikiran anda adalah untuk belajar daripada menjadi sempurna, kegagalan boleh menjadi guru dan motivator yang hebat. Jadilah lembut pada diri anda ketika anda mula mengambil risiko. Lebih mudah untuk duduk dan berharap daripada keluar dan lakukan. Lebih mudah merancang daripada pengalaman, tetapi risiko adalah sebahagian daripada kehidupan dan peluang untuk berkembang melampaui kebimbangan dan ketakutan anda.

Ingat, anda tidak perlu pergi sendiri jika anda masih tidak selesa mencabar ketakutan anda. Pertimbangkan bekerjasama dengan ahli terapi yang pakar dalam rawatan kecemasan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa menerusi kebimbangan anda memberikan kekuatan dan kekuatan yang anda perlukan untuk mengatasinya. Anda mungkin tersandung dan jatuh, tetapi setiap kali anda bangun dan pergi, anda bergerak melampaui bimbang dan menjadi lebih aman dan berkuasa.

Eleanor Roosevelt adalah Wanita Pertama Amerika Syarikat semasa Perang Dunia II, ketika bangsa digerakkan selepas Pearl Harbor dan berjuang di banyak tempat di dunia. Dia memahami ketakutan sebenar apabila dia berkata yang berikut:

“Anda mendapat kekuatan, keberanian, dan keyakinan dengan setiap pengalaman
di mana anda benar-benar berhenti untuk melihat ketakutan di muka. . . .
Bahaya ini terletak pada menolak untuk menghadapi ketakutan,
dalam tidak berani untuk datang mengikat dengannya. . . .
Anda mesti melakukan perkara yang anda fikir anda tidak boleh lakukan. "

Strategi Baru: Jika Ia Akan, Ia Akan Datang Kepada Saya

Rancangan

Apa yang akan anda lakukan jika anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu? Apa yang anda kehendaki? Anda boleh melakukan perkara yang anda fikir anda tidak boleh lakukan, dengan memecahnya ke langkah yang lebih kecil. Mengambil langkah kecil akan membantu anda mencapai lompatan gergasi kemudian.

Cuba ia

Mulakan dengan matlamat yang lebih kecil yang akan menjadi satu langkah ke arah mencapai pengembaraan yang lebih besar. Pilih sesuatu yang anda mahu lakukan berbanding dengan sesuatu yang anda rasa perlu. Buat rancangan untuk mengatasinya sendiri atau dengan rakan yang menyokong. Pilih sesuatu yang boleh menjadi menyeronokkan. Pilih hari apabila anda akan mengambil langkah untuk memulakan apa yang anda mahu dalam beberapa cara. Tidak kira berapa kecil langkahnya, lakukan sesuatu yang bergerak tenaga anda ke arah matlamat anda.

• Membebankan. Ambil sedikit masa yang tenang dan kemungkinan akan dapat dicapai setiap hari. Lihat diri anda melakukannya, nikmatinya, dan merasa kuat dan mampu. Tambah emosi positif yang kuat ke tempat kejadian. Buat dinamik, memperkuat manifesto untuk mengatakan sebelum dan semasa aktiviti ini.

• Plan. Menjadi lebih akrab dengan apa yang anda mahu lakukan. Adakah anda mahu menukar pekerjaan atau memulakan perniagaan anda sendiri? Ketahui semua yang anda boleh tentang perniagaan yang anda berminat untuk mengejar. Jika anda ingin mencabar ketakutan, seperti menyeberangi jambatan, cari tahu tentang mereka dan bagaimana mereka dibina. Internet adalah sumber maklumat yang indah tentang hampir apa sahaja. Yang lebih dikenali adalah, yang kurang mengkhawatirkan atau menakutkan menjadi. Buat kad dengan kenyataan positif kegemaran anda. Apa yang berfungsi untuk anda? Anda boleh mempercayai diri sendiri; anda boleh.

• Permit.  Sekiranya anda mencabar ketakutan, izinkan diri anda menyimpulkan aktiviti dan meneruskannya kemudian. Out adalah cara mental melepaskan beberapa stim. Mereka adalah sebahagian daripada "apa-apa" kepada "apa yang anda". Apapkan diri anda untuk apa sahaja yang anda lakukan untuk mencapai impian anda.

• Amalan. Jika anda mula berasa cemas, ingat: Berhenti, Dengar, dan Dengar.

Membebankan

Semuanya berjalan dengan lancar.

Saya boleh menjaga diri saya sendiri.

Saya berasa selamat dan gembira dengan gembira di mana sahaja saya berada.

Rumah saya berada di dalam perut saya.

Kekuatan saya ada di dalam diri saya dan roh saya bebas.

menilai

Semasa anda memberi tumpuan untuk mengambil langkah untuk mencapai impian anda, lihat diri anda menjadi lebih yakin. Sokong setiap usaha.

Perkenalkan kemajuan anda dan ampunilah diri anda apabila anda tidak mencapai apa yang anda merancang. Cubalah lagi. Kekalkan dan berjalan ke dalam impian anda, langkah demi langkah.

© 2012 oleh Kathryn Tristan. All Rights Reserved.
Dicetak semula dengan kebenaran daripada Atria Buku /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Kenapa bimbang? Berhenti Mengelak dan Mulakan Hidup
oleh Kathryn Tristan.

Selalunya ada banyak yang perlu dibimbangkan, dan bimbang yang kita lakukan - dari kebimbangan yang menggembirakan kepada kegelisahan penuh. Sudah tiba masanya untuk berhenti membimbangkan dan sebaliknya mewujudkan kehidupan yang lebih damai, berkuasa, dan berfaedah. Buku pegangan Kathryn Tristan, berorientasikan penyelesaian memberi anda kuasa untuk membebaskan diri dari ketakutan, bimbang, dan kebimbangan yang berterusan. Dia menunjukkan cara untuk menghapuskan pemikiran kiamat automatik dan mengawal kehidupan anda sendiri.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Kathryn Tristan adalah saintis penyelidikan di fakulti Washington University School of Medicine. Beliau telah menulis atau menulis lebih daripada artikel-artikel 250 dalam penerbitan kesihatan atau sains yang terkemuka termasuk Majalah Parade dan Perubatan American Scientific. Kathryn menulis dan bercakap mengenai mengatasi kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan dari tahap yang mendalam dan profesional. Selama bertahun-tahun, dia bergelut dengan kecemasan sambil gagal mencuba laluan tradisional untuk mengatasi cabarannya. Akhirnya, dia mendapati cara untuk pulih secara kekal dengan melakukan sesuatu secara berbeza dan bekerja dari dalam dengan menggunakan strategi holistik untuk minda, badan, dan semangat. Lawati laman web beliau di www.whyworrybook.com