Bagaimana Untuk Memperluaskan Zon Keselesaan Anda dan Dapatkan Had Had Had Atas Anda

Untuk melampaui ketakutan, anda mesti bersedia untuk berisiko.
Anda mesti bersedia melangkaui zon selesa anda.
                                                 -Terry Cole-Whittaker

Apabila anda menerima tanggungjawab untuk tindakan, emosi dan tindak balas anda, anda belajar untuk menjadi lebih yakin dalam keupayaan anda untuk menangani semua yang dilemparkan oleh kehidupan kepada anda, dan anda menjadi jaring keselamatan anda sendiri apabila timbul kebimbangan dan keraguan. Daripada bimbang tanpa henti semasa cuba mengelakkan masalah dan memasukkannya ke dalam, anda berurusan dengan mereka. Tekanan dan konflik yang tidak dapat diselesaikan adalah seperti bom jangka kecil yang bersedia untuk meletup menjadi kebimbangan dan peningkatan kebimbangan. Masa untuk meredakan bom adalah sebaik sahaja anda melihatnya.

Mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri dan pilihan anda adalah sangat memberdayakan diri sendiri. Hidup anda bermula baru setiap hari. Sudah tiba masanya untuk anda menubuhkan pelan tindakan baru, untuk menetapkan matlamat baru, dan mengambil risiko diukur dengan melakukan perkara-perkara di luar zon selesa anda.

Bagaimana Untuk Memperluaskan Zon Keselesaan Anda

Berapa banyak ketakutan mengecilkan zon selesa anda, dan bagaimana anda boleh mengembangkannya? Buat senarai perkara yang ingin anda lakukan tetapi jangan, kerana anda bimbang tentangnya.

Jangan letakkannya atau analisisnya selama-lamanya; mulakan kecil. Akhirnya, memutuskan sama ada atau tidak untuk melakukan apa-apa ke bawah untuk betapa buruknya anda benar-benar mahu melakukannya. Adakah anda sanggup membuat perubahan yang diperlukan untuk mendapatkan apa yang anda mahu, berasa lebih baik lagi, dan memberi kuasa kepada diri sendiri? Untuk memprogram semula pemikiran anda, buatlah Say-So manifestos (dan ingat untuk membinanya dalam tegang sekarang). Bagaimana perasaan anda?


grafik langganan dalaman


Saya boleh menjaga diri saya sendiri.

Saya berbakat dan berwawasan.

Saya kuat dan berupaya.

Saya suka dan menarik.

Bayangkan Diri Anda Bergembiralah Melakukan Perkara-perkara Yang Anda Takut

Mulailah melihat diri anda dengan gembira melakukan perkara yang anda disenaraikan. Pek manifesto anda dengan emosi positif yang kuat. Buka idea bahawa ini adalah perkara dalam kemungkinan anda. Lihat ia dan Percaya itu!

Beberapa kali sehari, lihat diri anda di tempat kejadian yang anda buat. Mulailah membombardir ruang gema anda dengan idea bahawa anda boleh mencapai apa sahaja yang anda fikirkan. Bersikap terbuka kepada impian anda dalam hidup anda.

Mendapatkan Batasan Kami: Menangani Had Had Had Atas

Kadang-kadang percubaan kami untuk mengatasi rasa bimbang menghantam kesakitan. Kami tidak sepatutnya melampaui batasan kami walaupun usaha kami. Gay Hendricks, PhD, menyebut ini masalah "had atas" [ The Leap Big: Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level ]. Setiap daripada kita mempunyai termostat yang tidak dapat dilihat yang mengawal kelakuan dan harapan kita untuk apa yang kita boleh atau tidak boleh lakukan. Batasan-batasan diri ini menentukan berapa banyak cinta, kreativiti, dan kejayaan yang kami berikan kepada diri sendiri. Selalunya termostat ini ditetapkan pada masa kanak-kanak kita sebelum kita dapat menilainya.

Barangkali kita melihat penolakan dari ibu kita apabila kita bersinar satu daripada adik-beradik kita, mengalami kemurkaan pelajar lain ketika kita cemerlang di sekolah, atau belajar bahawa kita tidak harus menyatakan semua perasaan kita. Kami dengan cepat membuat keputusan untuk memastikan bakat-bakat kami diperiksa supaya tidak menjejaskan perasaan orang lain atau mengganggu status quo. Altruisme yang tidak kena semacam itu mewujudkan kepercayaan terhad tentang berapa banyak yang kita boleh dan harus dicapai. Kami secara tidak sedar belajar untuk tinggal di zon-diri kami yang diletakkan dan tidak berisiko bergerak melampaui mereka.

Apa yang jelas ialah sebaik sahaja kami tiba di ambang kami, pengaturcaraan dalaman kami yang berkuasa cuba mengekalkan kami di sana. Pada tahap asasnya, ambang had atas berkata, "Tidak selamat untuk melangkaui zon ini" atau "Saya pada asasnya ?kagum dan tidak layak mendapat yang lebih baik." Akibat daripada kebimbangan dan ketakutan kami, daripada mengambil risiko untuk mendapatkan sesuatu yang lebih baik, kami berundur ke wilayah kami yang biasa dan lebih selamat. Kita mungkin keliru dan kecewa kerana perkara lama yang sama terus berlaku.

Apa yang perlu kita sedari adalah bahawa kita entah bagaimana telah mengenakan halangan tidak sedarkan diri untuk mendapatkan keinginan kita. Kami secara tidak sedar bimbang dan takut untuk mengambil risiko bergerak melebihi had atas kami. Tetapi selalunya kita tidak gembira dalam zon sekatan ini. Di suatu tempat di dalam diri kita, di dalam diri kita yang lebih tinggi, kita sedar bahawa kita sedang menahan diri. Dualiti ini mencetuskan kon?ik antara apa yang kita mahukan berbanding apa yang berlaku kepada kita. Apabila lama, mengehadkan kepercayaan bertembung dengan pengaturcaraan yang lebih baru untuk perasaan positif, hanya satu daripada mereka boleh menang.

Mengambil Leap Out Of Worry Into Risiko ... dan Ke Kejayaan

Risiko Memperluas Zon Keselesaan Anda: Mendapatkan Had Had Had Atas AndaChristine adalah seorang wartawan televisyen yang penuh semangat, bersemangat dan rajin yang cepat dalam karirnya. Bermula sebagai wartawan untuk berita awal, dia tidak lama lagi dinaikkan untuk membuat laporan untuk berita malam, yang mempunyai banyak penonton. Stesen ini memutuskan untuk memulakan pertunjukan harian baru yang memaparkan cerita menarik dan positif. Mereka memerlukan sauh untuk menjadi tuan rumah program. Semua orang menganggap Christine adalah shoo-in untuk tempat - semua orang kecuali Christine. Dia bimbang bahawa ini terlalu banyak untuknya; dia bimbang bahawa dia tidak akan dapat membeli semua pakaian baru yang dia perlukan untuk membeli kerana dia akan menjadi perhatian harian; dia bimbang ia akan menjadi terlalu tertekan dan memakan masa.

Apabila Christine membincangkan kebimbangan dan kebimbangannya dengan kawan baiknya, Mary, dia mendapat pandangan yang lain. Mary menyebut bahawa dia baru sahaja menghadiri bengkel mengenai bagaimana kita menyabot diri. Kami sentiasa lebih baik daripada yang kita fikirkan. Kami menahan diri atau membuat keadaan yang menghalang kami daripada bergerak ke hadapan. Mengapa? Kerana halangan yang tidak kelihatan yang kita jarang tahu. Penghalang adalah titik set had atas kami.

Christine melakukan beberapa pencarian jiwa pada hujung minggu dan memutuskan bahawa kebimbangannya tentang pakaian, tekanan, dan masa adalah perokok untuk kebimbangannya mengenai sama ada dia cukup baik untuk pekerjaan itu atau tidak.

Christine memutuskan untuk melompat keluar dari kebimbangan dan berisiko. Dia memohon kerja dan mendapatnya. Dan, ya, dia mendapat kenaikan gaji yang lebih daripada cukup untuk membantu membeli pakaian baru yang dia perlukan. Orang suka gaya hangat dan mesra. Dia adalah hit segera.

Alam semesta tidak menetapkan had; kami buat. Itu juga bermakna kita boleh membuang halangan kita sendiri.

* Sari kata dengan lahirnya

© 2012 oleh Kathryn Tristan. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran daripada Atria Buku /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Perkara Sumber

Kenapa bimbang? Berhenti Mengelak dan Mulakan Hidup
(sebelum ini diterbitkan sebagai "Penyelamatan Kebimbangan" - disemak dan diperluas)
oleh Kathryn Tristan.

Kenapa bimbang? Berhenti Mengelak dan Mulakan Hidup oleh Kathryn Tristan.Buku pegangan Kathryn Tristan, berorientasikan penyelesaian memberi anda kuasa untuk membebaskan diri dari ketakutan, bimbang, dan kebimbangan yang berterusan. Dia menunjukkan cara untuk menghapuskan pemikiran kiamat automatik dan mengawal kehidupan anda sendiri.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Kathryn Tristan, pengarang: Why Worry? Berhenti Mengelak dan Mulakan HidupKathryn Tristan adalah saintis penyelidikan di fakulti Washington University School of Medicine. Beliau telah menulis atau menulis lebih daripada artikel-artikel 250 dalam penerbitan kesihatan atau sains yang terkemuka termasuk Majalah Parade dan Perubatan American Scientific. Kathryn menulis dan bercakap mengenai mengatasi kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan dari tahap yang mendalam dan profesional. Selama bertahun-tahun, dia bergelut dengan kecemasan sambil gagal mencuba laluan tradisional untuk mengatasi cabarannya. Akhirnya, dia mendapati cara untuk pulih secara kekal dengan melakukan sesuatu secara berbeza dan bekerja dari dalam dengan menggunakan strategi holistik untuk minda, badan, dan semangat. Lawati laman web beliau di www.whyworrybook.com