Bagaimana Takut Sabotaging Hidup Anda?

Bagaimana Takut Sabotaging Hidup Anda?

Ketakutan mendasar semua yang kita lakukan. Ia menjalankan persembahan kami dari belakang, memandu kami untuk pilihan yang kami menyesal, peluang yang kami rindukan, sering menjadi titik kesedihan untuk apa yang ada atau apa yang mungkin.

Tetapi sebenarnya adalah ketakutan itu bukan realiti, ia adalah "apa-jika". Ketakutan menyebabkan kelumpuhan perkembangan semula jadi kita - dan punca semua kegagalan.

Kebanyakan ketakutan kita adalah bawah sedar. Walaupun kita tidak menyedarinya, rasa takut memacu sebahagian besar tindakan, tingkah laku, pilihan kita, malah jalan hidup kita. Pilihan-pilihan ini sering membawa kita ke jalan yang benar-benar mengesahkan mengapa kita takut.

Memilih Dalam Kawasan Keselesaan?

Ketakutan menjadi ketakutan. Kami membuat pilihan yang sama berulang-ulang, benar-benar hilang hakikat bahawa kita berada dalam corak ketidakselesaan. Dan kemudian kita tertanya-tanya mengapa perkara itu tidak seperti yang kita maksudkan atau mahu mereka menjadi.

Banyak daripada kita memilih ketidakselesaan selesa. Kami memilih di dalam zon selesa kami, yang benar-benar tidak selesa sama sekali, tetapi itu semua yang kami tahu dan apa yang kami fikirkan sebagai selamat. Apabila perkara tidak berubah seperti yang kita harapkan, ketakutan kita disahkan.

Latihan: Mengenalpasti Ketakutan Anda

Satu perkataan amaran: latihan ini mengambil kejujuran. Ia bukan mengenai mendapatkan jawapan yang betul; ia bukan ujian. Pada masa yang sama, ia memerlukan pandangan yang keras dan jujur ​​pada pengalaman yang menyakitkan yang anda alami. Ini bukannya menghidupkan kembali kesakitan, atau bahkan berpindah ke dalamnya. Ini adalah mengenai membenarkan pengalaman anda sendiri untuk membantu anda memahami beberapa sebab utama yang mendasari pilihan yang anda buat. Apa yang membawa anda mengulang corak yang menyakitkan? Apa yang kamu telah berjuang sepanjang tahun ini? Apakah ketakutan utama anda? Seperti yang menyakitkan kerana kontemplasi seperti ini, cuba untuk mendekati ini dari perspektif yang ingin tahu. Latihan ini bertujuan untuk membantu anda mengenali bahagian-bahagian yang anda mainkan ketika ketakutan menguasai hidup anda, dan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk benar-benar membebaskan diri dari ketakutan.

Untuk melakukan latihan ini, buat beberapa waktu di ruang peribadi di mana anda tidak akan terganggu, dan mempunyai kertas pen dan kosong yang berguna. Anda akan mahu membenarkan diri anda berfikir tentang pengalaman yang membuat lompatan anda melompat. Anda tahu perasaan itu ... yang hilang di dada atau perut anda. Pengalaman yang anda tidak suka untuk berfikir - kerana mereka menyakiti - adalah pengalaman yang boleh membantu anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Biasanya apabila kita mempunyai pengalaman yang tidak selesa, mudah untuk menyalahkan pengalaman itu pada orang lain, atau pada sesuatu yang kita rasa kita tidak dapat membantu pada masa itu. Tetapi latihan ini bukan mengenai apa yang dikatakan atau dilakukan orang lain. Latihan ini hanya mengenai anda - perasaan anda, reaksi anda, keperluan anda.

Hentikan Takut (Anda Memutuskan Hidup Anda!)Jadi di sini kita pergi. Biarkan diri anda berfikir tentang pengalaman yang membangkitkan perasaan itu. Tuliskan yang pertama yang terlintas di fikiran. Tidak siapa yang melakukan apa atau berkata apa, hanya pengalaman itu. Contohnya ialah: "Saya berada dalam hubungan yang tidak berjaya, Dia / Dia meninggalkan saya tanpa penjelasan dan pergi ke orang lain. Saya kemudian mengetahui bahawa hubungan baru telah bermula ketika dia masih bersama saya. " Tulis mungkin tiga ayat yang mengatakan, semata-mata, apa yang berlaku.

Sekarang lihat apa yang telah anda tulis. Apakah emosi yang anda rasakan pada masa itu? Apa yang awak takut akan berlaku yang berlaku? Tulis mereka juga. Jika anda melihat dengan lebih teliti tentang apa yang telah anda tulis, lihat jika anda dapat merendahkan perasaan anda menjadi satu atau dua perkataan yang ringkas menggambarkan ketakutan anda.

Untuk contoh hubungan di atas, anda mungkin mengenal pasti kebimbangan teras anda sebagai:

  • takut ketinggalan
  • takut akan pengkhianatan

Sekarang cuba lagi. Satu lagi contohnya ialah: "Semua orang menyerang saya dengan sesuatu yang saya katakan, dan saya berusaha keras untuk membetulkannya, tetapi saya telah dijauhi, dan akhirnya ditolak kumpulan itu."

Kebimbangan ketara untuk pengalaman ini mungkin:

  • takut akan penghakiman
  • takut kepada penolakan
  • takut ketinggalan

Matlamat latihan ini adalah untuk menamai ketakutan yang mendorong anda untuk melakukan perkara-perkara yang tidak anda lakukan sebaliknya. Sebagai contoh, bayangkan anda orang yang ditolak daripada kumpulan dalam contoh di atas. Ketakutan apa yang mungkin menyebabkan anda "membenarkan" orang dalam kumpulan untuk menolak anda apabila anda masih mahu penerimaan mereka? Kenapa awak tidak, atau tidak boleh, menyatakan perasaan dan niat anda untuk menyelamatkan hubungan? Anda mungkin tergelincir atau memudar tanpa membantah, atau menggali lubang anda lebih mendalam dengan menjerit kecederaan, atau kemarahan, atau keduanya. Tidak ada yang salah dengan apa yang kamu katakan kepada mereka; yang lain dalam kumpulan itu hanya menggunakannya sebagai peluang untuk mendapatkan kuasa palsu. Tetapi ada anda, berjuang gigi dan kuku untuk mereka menerima anda. Dan di sini anda, bertahun-tahun kemudian, masih mencederakannya semasa mereka menjalani kehidupan mereka dan mungkin tidak mengingati peristiwa itu.

Pergi ke acara seterusnya dalam hidup anda yang membawa perasaan fizikal yang dahsyat. Ulangi proses sehingga anda telah menangani semua situasi yang anda boleh fikirkan.

Ketakutan Teras: Corak Yang Telah Menjalankan Kehidupan Kita

Apabila anda selesai, lihat ketakutan yang anda tulis. Anda akan mendapati bahawa kata-kata yang sama berulang kali berulang. Ini adalah ketakutan teras anda. Sekarang bahawa anda telah mengenali mereka, dan memilikinya, anda boleh membiarkan mereka pergi. Mempunyai belas kasihan untuk diri sendiri kerana membenarkan kebimbangan ini untuk menjalankan hidup anda, dan membuat perjanjian dengan diri anda bahawa anda telah selesai dengan ketakutan ini.

Pada masa akan datang corak mula muncul, anda lebih cenderung untuk mengenali mereka - dan memilih dari kuasa anda dan bukan ketakutan anda. Oh, dan mempunyai rasa humor mengenainya. Tertawa pada diri anda apabila anda mendapati ketakutan yang merayap!

Belajar untuk menjadi tidak terkecuali membebaskan kita untuk mengalami kehidupan kita dengan potensi sepenuhnya. Selanjutnya, apabila kita tidak takut, kita boleh berkomunikasi dengan orang lain secara jujur ​​dan penuh. Kekurangan ketakutan membolehkan komunikasi terbuka tanpa penyuntingan!

© 2009, 2012 oleh Meg Blackburn Losey, Ph.D. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Weiser Buku,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Art of Living Out Loud oleh Meg Blackburn Losey, PhD.The Art of Living Out Loud: Bagaimana Meninggalkan Di Sebalik Bagasi dan Sakit Anda untuk Menjadi Manusia Bahagia, Seluruh, Sempurna ...
oleh Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., penceramah keynote nasional dan antarabangsa, adalah tuan rumah pameran radio internet Zarah Cosmic. Dia adalah pengarang banyak buku laris. Beliau adalah penyumbang biasa dalam banyak majalah dan penerbitan lain. Lawati laman web beliau di www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}