Bagaimana Takut Sabotaging Hidup Anda?

Bagaimana Takut Sabotaging Hidup Anda?

Ketakutan mendasar semua yang kita lakukan. Ia menjalankan persembahan kami dari belakang, memandu kami untuk pilihan yang kami menyesal, peluang yang kami rindukan, sering menjadi titik kesedihan untuk apa yang ada atau apa yang mungkin.

Tetapi sebenarnya adalah ketakutan itu bukan realiti, ia adalah "apa-jika". Ketakutan menyebabkan kelumpuhan perkembangan semula jadi kita - dan punca semua kegagalan.

Kebanyakan ketakutan kita adalah bawah sedar. Walaupun kita tidak menyedarinya, rasa takut memacu sebahagian besar tindakan, tingkah laku, pilihan kita, malah jalan hidup kita. Pilihan-pilihan ini sering membawa kita ke jalan yang benar-benar mengesahkan mengapa kita takut.

Memilih Dalam Kawasan Keselesaan?

Ketakutan menjadi ketakutan. Kami membuat pilihan yang sama berulang-ulang, benar-benar hilang hakikat bahawa kita berada dalam corak ketidakselesaan. Dan kemudian kita tertanya-tanya mengapa perkara itu tidak seperti yang kita maksudkan atau mahu mereka menjadi.

Banyak daripada kita memilih ketidakselesaan selesa. Kami memilih di dalam zon selesa kami, yang benar-benar tidak selesa sama sekali, tetapi itu semua yang kami tahu dan apa yang kami fikirkan sebagai selamat. Apabila perkara tidak berubah seperti yang kita harapkan, ketakutan kita disahkan.

Latihan: Mengenalpasti Ketakutan Anda

Peringatan: latihan ini memerlukan kejujuran. Ini bukan mengenai mendapatkan jawapan yang betul; itu bukan ujian. Pada masa yang sama, ia memerlukan pandangan yang keras dan jujur ​​terhadap pengalaman menyakitkan yang anda lalui. Ini bukan untuk menghilangkan rasa sakit, atau berkubang di dalamnya. Ini mengenai membiarkan pengalaman anda sendiri untuk membantu anda memahami beberapa punca yang mendasari pilihan yang telah anda buat. Apa yang membawa anda mengulangi corak menyakitkan? Apa yang anda perjuangkan selama ini? Apakah ketakutan utama anda? Sungguh menyakitkan seperti perenungan seperti itu, cubalah mendekatinya dari perspektif ingin tahu. Latihan ini bertujuan untuk membantu anda mengenali bahagian yang anda mainkan ketika ketakutan memimpin hidup anda, dan untuk menunjukkan kepada anda bagaimana untuk benar-benar membebaskan diri dari ketakutan.

Untuk melakukan latihan ini, buat beberapa waktu di ruang peribadi di mana anda tidak akan terganggu, dan mempunyai kertas pen dan kosong yang berguna. Anda akan mahu membenarkan diri anda berfikir tentang pengalaman yang membuat lompatan anda melompat. Anda tahu perasaan itu ... yang hilang di dada atau perut anda. Pengalaman yang anda tidak suka untuk berfikir - kerana mereka menyakiti - adalah pengalaman yang boleh membantu anda.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Biasanya apabila kita mempunyai pengalaman yang tidak selesa, mudah untuk menyalahkan pengalaman itu kepada orang lain, atau pada sesuatu yang kita rasa tidak dapat kita bantu pada masa itu. Tetapi latihan ini bukan mengenai apa yang orang lain katakan atau lakukan. Latihan ini hanya untuk anda - perasaan, reaksi anda, keperluan anda.

Hentikan Takut (Anda Memutuskan Hidup Anda!)Jadi di sini kita pergi. Biarkan diri anda memikirkan pengalaman yang memunculkan perasaan yang memilukan itu. Tuliskan yang pertama yang terlintas di fikiran. Bukan siapa yang melakukan apa atau mengatakan apa, hanya pengalaman. Berikut adalah contoh: "Saya berada dalam hubungan yang tidak berjaya. Dia / saya meninggalkan saya tanpa penjelasan dan pergi ke orang lain. Saya kemudian mengetahui bahawa hubungan baru telah bermula semasa dia masih dengan saya. " Tulis mungkin tiga ayat yang mengatakan, secara sederhana, apa yang berlaku.

Sekarang lihat apa yang telah anda tulis. Apakah emosi yang anda rasakan pada masa itu? Apa yang awak takut akan berlaku yang berlaku? Tulis mereka juga. Jika anda melihat dengan lebih teliti tentang apa yang telah anda tulis, lihat jika anda dapat merendahkan perasaan anda menjadi satu atau dua perkataan yang ringkas menggambarkan ketakutan anda.

Untuk contoh hubungan di atas, anda mungkin mengenal pasti kebimbangan teras anda sebagai:

  • takut ketinggalan
  • takut akan pengkhianatan

Sekarang cuba yang lain. Contoh lain mungkin: "Semua orang mengongkong saya atas sesuatu yang saya katakan, dan saya berusaha keras untuk memperbaikinya. Tetapi saya tetap dijauhi, dan akhirnya dikeluarkan dari kumpulan."

Kebimbangan ketara untuk pengalaman ini mungkin:

  • takut akan penghakiman
  • takut kepada penolakan
  • takut ketinggalan

Matlamat latihan ini adalah untuk menamai ketakutan yang mendorong anda untuk melakukan perkara-perkara yang tidak anda lakukan sebaliknya. Sebagai contoh, bayangkan anda orang yang ditolak daripada kumpulan dalam contoh di atas. Ketakutan apa yang mungkin menyebabkan anda "membenarkan" orang dalam kumpulan untuk menolak anda apabila anda masih mahu penerimaan mereka? Kenapa awak tidak, atau tidak boleh, menyatakan perasaan dan niat anda untuk menyelamatkan hubungan? Anda mungkin tergelincir atau memudar tanpa membantah, atau menggali lubang anda lebih mendalam dengan menjerit kecederaan, atau kemarahan, atau keduanya. Tidak ada yang salah dengan apa yang kamu katakan kepada mereka; yang lain dalam kumpulan itu hanya menggunakannya sebagai peluang untuk mendapatkan kuasa palsu. Tetapi ada anda, berjuang gigi dan kuku untuk mereka menerima anda. Dan di sini anda, bertahun-tahun kemudian, masih mencederakannya semasa mereka menjalani kehidupan mereka dan mungkin tidak mengingati peristiwa itu.

Pergi ke acara seterusnya dalam hidup anda yang membawa perasaan fizikal yang dahsyat. Ulangi proses sehingga anda telah menangani semua situasi yang anda boleh fikirkan.

Ketakutan Teras: Corak Yang Telah Menjalankan Kehidupan Kita

Apabila anda selesai, lihat ketakutan yang anda tulis. Anda akan mendapati bahawa kata-kata yang sama berulang kali berulang. Ini adalah ketakutan teras anda. Sekarang bahawa anda telah mengenali mereka, dan memilikinya, anda boleh membiarkan mereka pergi. Mempunyai belas kasihan untuk diri sendiri kerana membenarkan kebimbangan ini untuk menjalankan hidup anda, dan membuat perjanjian dengan diri anda bahawa anda telah selesai dengan ketakutan ini.

Pada masa akan datang corak mula muncul, anda lebih cenderung untuk mengenali mereka - dan memilih dari kuasa anda dan bukan ketakutan anda. Oh, dan mempunyai rasa humor mengenainya. Tertawa pada diri anda apabila anda mendapati ketakutan yang merayap!

Belajar untuk menjadi tidak terkecuali membebaskan kita untuk mengalami kehidupan kita dengan potensi sepenuhnya. Selanjutnya, apabila kita tidak takut, kita boleh berkomunikasi dengan orang lain secara jujur ​​dan penuh. Kekurangan ketakutan membolehkan komunikasi terbuka tanpa penyuntingan!

© 2009, 2012 oleh Meg Blackburn Losey, Ph.D. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Weiser Buku,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Art of Living Out Loud oleh Meg Blackburn Losey, PhD.The Art of Living Out Loud: Bagaimana Meninggalkan Di Sebalik Bagasi dan Sakit Anda untuk Menjadi Manusia Bahagia, Seluruh, Sempurna ...
oleh Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., penceramah keynote nasional dan antarabangsa, adalah tuan rumah pameran radio internet Zarah Cosmic. Dia adalah pengarang banyak buku laris. Beliau adalah penyumbang biasa dalam banyak majalah dan penerbitan lain. Lawati laman web beliau di www.spiritlite.com.
 

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

INSPIRASI HARIAN

anak anjing menyentuh hidung dengan anjing lain
Inspirasi Harian: 24 Februari 2021
Kemarahan adalah emosi manusia, dan kita semua pernah mengalami kemarahan pada satu ketika. Tetapi ada dua jenis…
wanita yang berdiri di ladang bunga dengan tangan terentang ke bawah sinar matahari
Inspirasi Harian: 23 Februari 2020
Sebilangan besar daripada kita memikirkan meditasi sebagai sesuatu yang keras atau serius ... pastinya bukan sesuatu yang akan kita lakukan ...
Inspirasi Harian - 02-22-2021
Inspirasi Harian: 22 Februari 2021
Pada masa ini terdapat banyak idea dan bakat dalam diri anda ...

DARIPADA EDITOR

Adakah Ia Baik atau Buruk? Dan Adakah Kami Layak Menjadi Hakim?
by Marie T. Russell
Penghakiman memainkan peranan besar dalam kehidupan kita, sehinggakan kita tidak sedar sepanjang masa kita menilai. Sekiranya anda tidak menyangka sesuatu itu buruk, itu tidak akan membuat anda kesal. Sekiranya anda tidak berfikir ...
Surat Berita InnerSelf: 15 Februari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa saya menulis ini, ini adalah Hari Valentine, hari yang dikaitkan dengan cinta ... cinta romantis. Namun, kerana cinta romantis agak terbatas, biasanya berlaku hanya pada cinta antara dua…
Surat Berita InnerSelf: 8 Februari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Ada sifat-sifat tertentu manusia yang terpuji, dan, untungnya, kita dapat menekankan dan meningkatkan kecenderungan itu dalam diri kita. Kita adalah makhluk yang sedang berkembang. Kita tidak "terpahat di batu" atau tersekat ...
Surat Berita InnerSelf: 31 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Walaupun permulaan tahun berada di belakang kita, setiap hari memberi kita peluang baru untuk memulai lagi, atau meneruskan perjalanan "baru" kita. Jadi minggu ini, kami membawakan artikel untuk menyokong anda pada…
Surat Berita InnerSelf: Januari 24th, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, kita memberi tumpuan kepada penyembuhan diri ... Sama ada penyembuhan itu adalah emosi, fizikal atau rohani, semuanya berkaitan dengan diri kita sendiri dan juga dengan dunia di sekitar kita. Namun, untuk penyembuhan kepada…