Kesihatan dan pekerja sosial sering memilih profesion mereka kerana mereka ingin membantu rakyat. Tetapi melihat trauma dan penderitaan secara tetap boleh memberi kesan yang mendalam kepada pekerja-pekerja ini. "Compassion keletihan" adalah tindak balas terhadap tekanan merawat orang pada masa-masa krisis dan sering dirujuk sebagai kos penyayang.

Penyelidik pertama yang dikenal pasti keletihan kasihan di 1970s apabila mereka diiktiraf gejala psikologi tertentu antara penjagaan kesihatan dan pekerja perkhidmatan sosial. Istilah "belas kasihan keletihan" dicipta dalam 1990s awal untuk menggambarkan jururawat yang bekerja dalam penjagaan kecemasan dan adalah mengalami gejala sama seperti burnout.

Compassion keletihan kini ditakrifkan sebagai "kombinasi pengurangan fizikal, emosi, dan rohani yang berkaitan dengan merawat orang dalam kesakitan emosi yang signifikan dan kesusahan fizikal". Sekiranya tidak ditangani, keletihan belas kasihan boleh menyebabkan kecederaan dan akhirnya kemurungan.

Siapa Dapat Compassion Keletihan?

. kelaziman keletihan belas kasihan adalah dari 7.3% hingga 40% pekerja dalam tetapan penjagaan rapi dan 25% kepada 70% di kalangan profesional kesihatan mental yang tidak berpengalaman. Kelaziman yang lebih tinggi sering dilihat di kalangan profesional kesihatan yang berulang kali menyaksikan dan menjaga orang selepas trauma.

Keletihan belas kasihan boleh mempengaruhi sesiapa sahaja dalam profesion penyayang: jururawat, pegawai polis, Pekerja kesihatan mental, kaunselor, ahli terapi keluarga, pekerja hospis, doktor dan pekerja penjagaan kecemasan. Ia adalah lebih biasa pada wanita kerana mereka akan lebih mudah untuk bekerja dalam peranan penyayang.

Walaupun statistik kelaziman untuk profesion lain tidak ada sekarang, terdapat beberapa bukti bahawa peguam, terutamanya yang dalam undang-undang jenayah, keluarga dan juvana, juga mengalami keletihan belas kasihan.

Keletihan belas kasihan adalah lebih cenderung untuk mempengaruhi profesional yang tidak berpengalaman dan orang yang membantu orang lain spurts jangka pendek. Orang-orang ini mungkin tidak mempunyai mekanisme menghadapi penyakit yang sama dan peluang maklum balas mereka yang berulang kali bekerja dalam trauma dan penjagaan-sedekah.

Oleh kerana liputan media yang luas terhadap penderitaan manusia dan bencana di seluruh dunia, lebih ramai orang mula melaporkan gejala-gejala yang mencerminkan mereka belas kasihan keletihan.

Pada dasarnya, ini adalah pendedahan tidak langsung kepada trauma, yang boleh menyebabkan perubahan emosi, kognitif dan tingkah laku orang-orang yang terdedah kepada terlalu banyak "berita buruk". Tetapi ia masih dianggap sebagai keletihan belas kasihan.

Keletihan Burnout atau Compassion?

Tidak dirawat atau tidak diurus belas kasihan keletihan boleh membawa kepada burnout, tetapi kedua-dua keadaan tidak sama.

Burnout adalah berkaitan dengan persekitaran kerja di mana kita bekerja dan tekanan yang dilampirkan kepada mereka pekerjaan dan keperluan, seperti kertas kerja atau penyeliaan yang lemah, pengurusan atau sokongan. Ia adalah sama biasa di kalangan lelaki dan wanita.

Terdapat pertindihan yang ketara antara keletihan belas kasihan dan gejala burnout. Ini termasuk:

• kepekatan menurun
• meminimumkan satu jenis kerugian di atas yang lain
• keasyikan dengan trauma
• menarik balik
• mengasingkan
• kehilangan tujuan
• sistem imun terjejas
• emosi botol
• penyalahgunaan bahan untuk menutup perasaan
• keletihan mental dan fizikal
• sedang dalam penafian mengenai masalah.

Orang yang mengalami keletihan belas kasihan atau burnout mengambil mengenai isu-isu mereka menyaksikan tanpa outlet yang sesuai. Mereka kemudian "kedai" isu-isu ini - seperti menyimpan toksin dalam badan anda - yang kemudiannya kompromi mereka sistem imun.

Keletihan belas kasihan selalunya mempunyai permulaan yang cepat, manakala pembedahan adalah tindak balas yang berpanjangan kepada tekanan emosi dan interaksi peribadi yang berkaitan dengan pekerjaan kronik. Jika tidak terbakar, kemerosotan berpanjangan (tiga hingga enam bulan) boleh mengakibatkan kemurungan.

Bantuan

Sekiranya beberapa gejala terdengar biasa, anda boleh melengkapkan belas kasihan belas kasihan. Walaupun ini tidak akan menggantikan diagnosis perubatan, ia boleh menjadi titik permulaan yang berguna, terutamanya jika bantuan diperlukan. Kesedaran tentang gejala dan kesan negatif dalam kehidupan anda juga boleh membawa kepada perubahan yang positif, transformasi peribadi dan daya tahan baru.

Jika anda fikir anda menunjukkan tanda-tanda keletihan belas kasihan, mintalah pengawasan atau bantuan profesional. Jika anda mengambil masa kerja untuk "menetapkan semula", berbincanglah dengan seseorang mengenai perasaan dan pengalaman anda untuk belajar bagaimana memproses gejala dan perasaan.

Majikan harus mengetahui keletihan belas kasihan wujud dan mempunyai perkembangan profesional, latihan dan pengawasan untuk membantu pekerja selama dan sesudah kerja yang dikasihi.

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda mengalami keletihan belas kasihan:

• Mempunyai pasukan yang kuat dan menyokong di sekitar anda bahawa anda boleh berdebat dengan baik secara peribadi dan profesional.
  
  
• Dapatkan penyeliaan secara teratur - atau sekurang-kurangnya mempunyai seseorang untuk dibincangkan. Sangat penting untuk dapat berbicara dengan seseorang yang lebih berpengalaman dalam bidang untuk meneroka perasaan anda dan apa yang telah terjadi. Fikirkan penyeliaan sebagai sesi perkongsian maklumat dan pemprosesan acara yang dijalankan sebagai perbualan antara rakan sebaya.
  
  
• Teruskan melakukan aktiviti pembangunan profesional dan "berkembang" secara peribadi dan profesional. Cuba mengembangkan pengetahuan anda dalam pelbagai bidang dan bukan fokus. Ini akan membantu membina daya tahan, meluaskan perspektif anda dan memberi anda pengalaman yang lebih besar dengan pelbagai aspek kerja anda.
  
  
• Apabila anda tahu keadaan semakin sukar, berehatlah. Jika anda terus "bekerja melalui" ia, keletihan akan menjadi lebih buruk dan burnout akan menetapkannya.
  
  
• Mula berfikir kepada diri sendiri, bila sudah mencukupi? Ambil langkah positif untuk perubahan tindakan dalam hidup anda.

Jika anda fikir anda mungkin mengalami keletihan belas kasihan melalui media sosial, menonton berita dan sebagainya, maka pastikan anda mematikan, mematikan TV, meletakkan teknologi dan melakukan sesuatu yang anda gemari dengan orang yang anda sukai. Berfokus pada diri sendiri dan kehidupan anda.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan
Baca artikel asal.

Mengenai Penulis

Amanda Lambros adalah Pensyarah Kaunselor Amalan Kesihatan, Hubungan & Kesedihan & Kehilangan Berinformasi di Universiti Curtin. Dia mempunyai latihan swasta di Perth, WA di mana dia mengkhususkan diri dalam Hubungan dan Kesedihan dan Kehilangan, dan merupakan Pengarah Eksekutif Kaedah Pemulihan Kesedihan Australia & New Zealand.

Kenyataan Pendedahan: Amanda Lambros tidak berfungsi untuk, rujuk kepada, saham sendiri dalam atau menerima bantuan kewangan daripada mana-mana syarikat atau organisasi yang akan mendapat manfaat daripada artikel ini, dan tidak mempunyai sekutu yang berkaitan.

Disyorkan oleh lahirnya:

Fried: Mengapa Anda Burn Out dan Cara Revive
oleh Joan Borysenko.

Dalam kerja terobosan ini, Joan Borysenko, Ph.D.-a Harvard terlatih saintis perubatan, ahli psikologi, dan perintis terkenal dalam tekanan dan kesihatan straddles psikologi, biologi, dan jiwa dalam pendekatan sepenuhnya segar kepada burnout. Joan dalam manusia (dan sering lucu) akaun peribadi burnout dan pemulihan; ilmu tidak berdaya, putus asa, dan pemberian kuasa; dan kebijaksanaan yang kaya dengan orang-orang yang telah pergi dari goreng kepada dihidupkan semula -  termasuk banyak komuniti Joan 5,000 Facebook Friends yang bertenaga-membuat buku yang kuat dan praktis ini mesti dibaca untuk zaman kita.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.