The Whats and Whys of Expectations and Expectation Hangovers

Kita semua adalah pengguna jangkaan. Mereka mudah didatangi - dari ibu bapa, keluarga, rakan, media - dan banyak yang dibuat sendiri. Mungkin untuk berjaya, berkahwin, mempunyai anak, kelihatan baik, membuat perbezaan, tolong orang lain ... Senarai ini tidak berkesudahan, terutama di dunia sekarang, di mana terdapat peluang berterusan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain dan mencari jalan untuk menjadi lebih, lebih baik, atau berbeza. Tidak pernah ada harapan yang begitu tinggi dari segi kemampuan manusia, dan ini menimbulkan peluang dan tekanan yang paradoks.

Jangkaan berleluasa dalam kehidupan kita, dan kebanyakan kita dikondisikan untuk didorong oleh mereka dan berusaha untuk merealisasikannya. Harapan kami kemudian menjadi kompas kami, yang sering menavigasi kami ke dalam Hangover Harapan.

"Apabila satu pintu ditutup, pintu lain dibuka;
tetapi kita sering kelihatan begitu lama dan begitu menyesal apabila pintu tertutup,
bahawa kita tidak melihat orang-orang yang terbuka untuk kita. "
- Alexander Graham Bell

"EXPECTATION HANGOVER" DEFINED

Apa itu Hangover Harapan? Inilah definisi rasmi saya: perasaan, pemikiran, dan tindak balas yang tidak diingini yang banyak sekali apabila satu atau gabungan perkara-perkara berikut berlaku:

  • Perkara tidak berubah seperti yang anda fikirkan, dirancang, atau mahu mereka.

  • Perkara yang berubah mengikut perancangan dan keinginan anda, tetapi anda tidak merasa kepuasan yang anda harapkan.

  • Anda tidak dapat memenuhi jangkaan peribadi dan / atau profesional anda.

  • An, peristiwa yang tidak dijangka yang tidak diingini berlaku yang bercanggah dengan apa yang anda mahu atau dirancang.

Tiga Kategori Pelbagai Penggantungan Harapan

Terdapat banyak jenis Hangover Jangkaan, tetapi biasanya terdapat dalam tiga kategori berikut:


grafik langganan dalaman


Pelepasan Harapan Situasi. Ini berlaku apabila sesuatu tidak berubah seperti yang kita mahu atau kita tidak mendapat kepuasan yang diharapkan dari mencapai hasil.

Penggantungan Harapan Interpersonal. Hangover Harapan ini berlaku apabila kita dikecewakan oleh orang lain atau tidak terkejut dengan tindakan orang lain.

Hangout Mengharapkan diri. Ini berlaku apabila kita tidak mematuhi piawaian atau matlamat yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Dalam erti kata lain, kami kecewa dengan diri sendiri dan keputusan yang telah kami capai atau gagal dicapai.

Walaupun pemeran watak dan keadaan tertentu dari Expectation Hangover berbeza-beza, simptomnya biasanya serupa dengan mabuk alkohol tetapi jauh lebih menyedihkan dan tahan lama:

  • kekurangan motivasi
  • kemurungan
  • kebimbangan
  • menyesal
  • ketidakselesaan fizikal
  • kekeliruan
  • kesengsaraan
  • pertimbangan diri
  • penafian
  • tingkah laku ketagihan
  • kelesuan
  • kemarahan
  • malu
  • bersalah
  • prestasi kerja yang lemah
  • kreativiti berkurangan
  • hubungan yang tegang
  • krisis iman
  • pengeluaran sosial
  • yang ingin tinggal di atas katil, mematikan lampu, dan tarik penutup di atas kepala anda

Kepercayaan dan percakapan diri kita mendorong banyak gejala yang kita alami semasa Hangout Harapan. Apabila keadaan tidak berjalan dengan baik, wajar untuk memikirkan pemikiran yang melemahkan seperti "Saya tidak cukup," "Saya melakukan sesuatu yang salah," "Semua orang lebih baik daripada saya," "Saya akan bersendirian selamanya," "Saya tidak akan pernah berjaya," "Perkara tidak pernah berjaya untuk saya," dan seterusnya.

Sekiranya sesuatu yang tidak dijangka berlaku mengganggu imej siapa kita fikir kita, kita menggeliat, mengeluh, dan berusaha mengawalnya kerana rasa identiti kita terancam. Harga diri kita merosot. Kita terperangkap dalam menyesali masa lalu atau mencari idea tentang sesuatu di masa depan yang kita fikir akan membuat kita merasa lebih baik. Kami akan melakukan apa sahaja untuk menamatkan penderitaan kami - masalahnya ialah kami tidak tahu apa yang harus dilakukan.

MENGAPA HANGOVERS EXPECTATION HAPPEN

"Jika seorang lelaki akan mulai dengan kepastian, ia akan berakhir dengan keraguan;
tetapi jika dia berpuas hati untuk memulakan keraguan, dia akan berakhir dengan kepastian. "
- Francis Bacon

Salah satu bahagian yang paling mencabar dari Pengharapan Harapan adalah merasakan bahawa kita telah gagal, bahawa kita tidak memenuhi standard atau tujuan yang telah kita tetapkan - terutama jika kita telah mencurahkan hati kita ke dalam usaha itu. Tidak mendapat hasil yang diinginkan adalah salah satu nampaknya cara kejam Universe mengajar kita pelajaran bahawa perjalanan hidup lebih penting daripada tujuan. Kami berasa begitu hidup pada saat-saat ketika kami mencurahkan darah, peluh, dan air mata kami menjadi sesuatu yang kami percaya. Kami merasa inspirasi, semangat, dan semangat. Mereka adalah semua perkara yang indah untuk dialami, dan kami seperti perasaan yang menemani mereka. Tetapi sebaik sahaja kita menyedari bahawa impian kita yang telah ditetapkan oleh hati kita tidak menjadi kenyataan, semua perasaan yang baik menguap menjadi Hangover Jangkaan, dan kita mendapati diri kita bertanya, "Mengapa ini berlaku?"

Soalan yang baik. Sepanjang Kehilangan Saya sendiri, saya ingin tahu dengan tepat mengapa ia berlaku, jadi saya boleh melakukan sesuatu mengenainya dan supaya saya dapat mengatasi perasaan tidak pasti yang tidak menyenangkan saya. Kami fikir kalau hanya kita tahu mengapa sesuatu yang sedang berlaku, kita boleh mengubahnya dan tidak perlu menanggung Hangout Harapan.

Sebab utama kekecewaan yang berlaku adalah mengajar kita pelajaran kehidupan paradigma. Hangover Harapan adalah kad liar yang menyebabkan kita mula melihat dan akhirnya mengubah arah yang berbeza. Di permukaan Hangout Harapan mungkin kelihatan tidak menimbulkan ketidakharmonian, tetapi mereka sebenarnya mempunyai kesan yang harmonis kerana yang tak terduga adalah apa yang membawa kepada inovasi dan kebaruan.

Kami tidak secara sukarela mendaftar untuk pelajaran mengajar Hangout Harapan, kerana mereka mengancam hal-hal yang ego kita tunduk kepada: kawalan, keselamatan, dan hasil luaran. Amaran: pelajaran yang akan saya kongsikan tidak akan sangat memuaskan kepada ego anda dan tidak semestinya memberi anda jenis jawapan yang anda inginkan.

Buat masa ini, saya menjemput anda untuk membuka fikiran anda untuk memahami pelajaran ini.

"Ganti takut yang tidak diketahui dengan rasa ingin tahu."
- Danny Gokey

Pelajaran 1: Kawalan Adakah Ilusi

The Whats and Whys of Expectation HangoversKami hebat menggunakan masa dan tenaga untuk mencapai hasil yang kami mahukan. Dan semakin banyak usaha yang kita lakukan, semakin kita merasa berhak mendapatkan hasilnya. Apabila harapan kita dipenuhi, kita merasakan rasa aman dan berjaya; kami berasa selamat dan berada di landasan yang betul. Kami menjangkakan bahawa kehidupan akan berkembang mengikut rancangan kami dan bahawa orang akan berkelakuan dengan cara yang dapat diramalkan. Kita semua suka mengawal kerana yang tidak diketahui benar-benar menakutkan.

Semua usaha di dunia tidak selalu menjamin keputusan yang kami inginkan. Apabila anda berhenti menggenggam untuk kepastian, rasa yang lebih mendalam amanah muncul. Dan saya tidak hanya bermakna kepercayaan di dalam Alam Semesta atau Kuasa Tinggi; Maksud saya percaya diri sendiri dan kemampuan anda sendiri untuk bertindak balas dengan cara yang optimum. Selain itu, jika anda tahu apa yang akan berlaku, anda akan terlepas kejutan yang menyenangkan.

Pelajaran 2: Zon Keselesaan Anda Adalah Perangkap

Kita semua mempunyai zon selesa yang telah kita bina berdasarkan apa yang terasa selamat dan terkawal. Di zon selesa ini, kita membuat pilihan tertentu dan melakukan tingkah laku tertentu yang menguatkan perasaan aman. Rasanya biasa; kita tahu semua selok-beloknya. Kadang-kadang, kita akan mengambil langkah melampauinya, tetapi biasanya hanya jika kita telah membuat senarai kebaikan dan keburukan dengan teliti dan merasa tahap keselamatan mengenai tahap risiko kita. Tetapi zon selesa kita tidak merasa selesa kerana sihat; rasanya sangat selesa kerana sudah biasa dan menguatkan ilusi kawalan.

Oleh itu, kami terus memainkannya dengan selamat, hidup mengikut pelan kami, dan melakukan rutin dan tingkah laku yang biasa. Kekecewaan itu sendiri boleh menjadi zon selesa. Sebanyak yang anda mahu merawat Hangout Harapan anda, anda mungkin mengalami tahap kepuasan tentang status quo, setelah meletak jawatan diri anda untuk merasa dikecewakan oleh kehidupan; tetapi itu bukan cara untuk hidup!

Pengalaman manusia adalah evolusi berterusan. Di dalam diri kita masing-masing ada dorongan evolusi untuk berubah. Kami bukan makhluk statik; perubahan tidak dapat dielakkan. Sekiranya kita menentang atau takut berubah, Hangover Harapan akan datang untuk membantu kita berkembang. Tidak kira apa keadaan anda, jangan berpuas hati atau "cukup baik." Anda berhak dan mampu memperoleh banyak lagi.

Pelajaran 3: Ia Tidak Di Luar

Mungkin anda boleh mengaitkan corak apabila / kemudian dan jika / kemudian berfikir: Apabila saya mendapat kenaikan itu, maka saya akan berasa selamat dari segi kewangan. Apabila saya berkahwin, saya akan merasa layak. Apabila saya mendapat sedikit pengalaman, maka saya boleh memulakan perniagaan saya. Jika saya tidak diberhentikan, saya tidak akan tertekan. Sekiranya saya kalah lima pound, saya rasa yakin. Jika saya tidak membuat kesilapan itu, saya akan berasa bangga dengan diri saya sendiri. Bilangan ketika / tiga dan jika / ego kita boleh membeli adalah tak terhingga.

Kita fikir kebahagiaan kita datang dari mendapat apa yang kita inginkan, dan kita sering mengejar harapan kita dengan kos kesihatan, hubungan kita, dan yang paling penting, saat ini. Obsesi kita dengan apa yang boleh kita lakukan, menjadi, atau meninggalkan kita sentiasa mencari beberapa keputusan luaran. Kemudian, apabila kita mendapatkan perkara-perkara yang kita fikir kita mahu, kita mengalami Hangover Jangkaan jika mereka tidak memenuhi seperti yang kita fikir mereka akan. Atau kita mengalami rangsangan jangka pendek tetapi kemudian mula mencari perkara seterusnya untuk berusaha. Ia adalah kitaran yang tidak berkesudahan.

Pelajaran 4: Anda Tidak Dihukum

Semasa Hangover Jangkaan, kami mempunyai kecenderungan untuk berfikir bahawa kami telah melakukan sesuatu untuk mendapat kekecewaan. Kami membeli kesalahpahaman umum bahawa perkara-perkara buruk berlaku kepada kami untuk menguji kami, atau sebagai bayaran balik untuk sesuatu yang kami lakukan salah. Ini tidak boleh jauh dari kebenaran.

Kebenarannya ialah setiap keadaan atau keadaan adalah untuk Barang Tertinggi Anda - walaupun pada masa itu tidak terasa seperti itu. Alam Semesta tidak menghukum, menguji, atau menyimpan senarai tingkah laku baik / buruk dan betul / salah. Anda tidak melakukan sesuatu yang salah. Anda sentiasa melakukan yang terbaik. Betul. Walaupun anda belum sepenuhnya mempercayai ini, mulailah mempertimbangkannya. Apa yang nampaknya ujian dan cobaan dalam hidup anda sebenarnya adalah hadiah dan ajaran yang tidak ternilai.

Kadang-kadang harapan kita didasarkan dalam fantasi, dan kita menghadapi Hangover Jangkaan yang merasakan seperti hukuman ketika pada kenyataannya ia menyelamatkan kita dari penderitaan masa depan. Tidak berpegang kepada cita-cita tetap membantu anda melihat dengan lebih jelas kerana visi anda tidak dihalang oleh ketakutan atau keinginan.

Simpan pelajaran ini dalam minda dan mulailah melihat hidup anda sebagai pengembaraan besar yang menawarkan banyak peluang untuk berkembang. Apabila kita komited terhadap nilai-nilai kita tetapi menetapkan harapan kita secara percuma, kita mewujudkan lebih banyak ruang untuk peluang-peluang yang tidak dijangka yang boleh membawa kepada kebahagiaan daripada mabuk.

"Apabila anda menari, tujuan anda adalah tidak sampai ke tempat tertentu di atas lantai.
Ia adalah untuk menikmati setiap langkah di sepanjang jalan. " - Wayne Dyer

Source:

Harapan Hangover: Mengatasi Kekecewaan dalam Kerja, Cinta, dan Kehidupan oleh Christine Hassler.Harapan Hangover: Mengatasi Kekecewaan dalam Kerja, Cinta, dan Kehidupan
oleh Christine Hassler.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Harapan Hangover: Mengatasi Kekecewaan dalam Kerja, Cinta, dan Kehidupan oleh Christine Hassler.Christine Hassler berhenti kerja sebagai ejen Hollywood yang berjaya untuk meneruskan kehidupan dia boleh menjadi minati. Dalam 2005 dia menulis sebuah buku panduan untuk wanita suku-hidup, 20 Sesuatu, 20 Semua, dan dia kemudian menulis buku untuk lelaki dan wanita, 20 Manifesto Something. Hari ini, sebagai jurulatih kehidupan dan penceramah, beliau menyokong rakyat semua peringkat umur. Dia membawa seminar dan tempat bersantai di kolej, di persidangan, di syarikat-syarikat, dan di lokasi yang indah di seluruh dunia. Untuk menghubungi Christine atau untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bengkel beliau, acara bercakap, dan sesi latihan, lawatan www.christinehassler.com.

Tonton video dengan Christine: Bergerak Daripada Takut dan Ke Dalam Cinta