Memupuk Hati Anda dengan Mengambil Keutuhan Kesejahteraan Anda

Memupuk Hati Anda dengan Mengambil Keutuhan Kesejahteraan Anda

Salah satu daripada "a-ha" momen eksplorasi saya yang menjadi penyembuhan adalah apabila saya menyedari bahawa hanya kerana seseorang takut untuk mengambil diet baru yang rumit atau tidak dapat berpegang kepada rejim senaman harian, itu tidak bermakna bahawa dia adalah tidak teratur atau kurang disiplin diri. Ini bermakna sesuatu sedang berjalan.

Ini benar untuk semua orang. Sekiranya ada sesuatu yang anda ingin lakukan untuk kesihatan anda, anda tidak semestinya membuat temujanji perubatan, melakukan terapi fizikal anda, atau makan makanan yang sihat - ini tidak bermakna anda malas atau tidak teratur. Ini bermakna beberapa halangan menghalang anda daripada melihat dan melakukan salah satu perkara yang paling sihat, terpenting, dan tersendiri yang boleh anda lakukan: Menjaga kesejahteraan anda.

Kadang-kadang hambatan itu adalah satu emosi, seperti imej badan negatif yang membuat latihan mencabar atau etika kerja yang membuat apa-apa yang kelihatan seperti "tidak produktif" aktiviti seperti yoga kelihatan tidak bernilai. Kadang-kadang ia logistik, seperti tidak mempunyai masa untuk membuat makan tengah hari yang sihat.

Bagaimana Emosi Matter

Sekiranya anda mengalami kesukaran melakukan kerja penyembuhan anda, ini bermakna rintangan emosi atau logistik semakin meningkat. Kebenarannya ialah, ia adalah terutamanya emosi. Kebanyakan halangan logistik boleh diatasi dengan perhatian dan sokongan yang betul-jika emosi kita tidak dapat berjalan.

Kita mungkin berkata, "Gim itu terlalu jauh," atau "Saya tidak mempunyai masa atau wang untuk membuat makanan yang sihat," tetapi kenyataannya ialah jika kita mempunyai sokongan yang cukup dan tidak takut perubahan, ragu-ragu hasilnya, atau mempunyai sedikit ragu-ragu lain, biasanya kita dapat mencari penyelesaian kreatif.

Halangan logistik lebih besar dan lebih sukar untuk diatasi untuk sesetengah orang daripada yang lain; terutamanya yang mempunyai sedikit sumber kewangan atau kecacatan fizikal yang ketara, tetapi apa-apa yang boleh dilakukan jika anda mendapat sokongan yang betul dan mempunyai minda yang betul.

Saya tidak mengatakan bahawa kebanyakan masa kita mempunyai kawalan penuh ke atas hasil kesihatan kita. Itulah cara yang lebih misterius. Saya katakan bahawa kebanyakan masa, dan mungkin juga sepanjang masa, anda boleh mempunyai lebih banyak kawalan bagaimana anda berhati-hati kesihatan anda, jika ada perasaan yang sukar tidak dapat dilakukan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Perlu diingat bahawa emosi yang sukar ini bukan kesalahan awak. Anda datang dengan apa-apa blok emosi yang anda miliki melalui kecenderungan genetik dan peristiwa di luar kendali anda ketika anda masih muda. Ia sukar untuk mengatasinya. Walau bagaimanapun, anda adalah satu-satunya yang boleh melakukannya. Dan, sebaik sahaja anda mengenal pasti emosi yang menjerut anda dan melonggarkan pegangannya, langit adalah batas untuk apa yang boleh anda lakukan dengan kesihatan anda.

Apabila Rasa Mengaudit Keputusan Anda

Saya fikir dengan mengatasi kemurungan dengan senyap,
perasaan mungkin hilang.
- Sharon E. Rainey

Kita semua suka memikirkan diri kita sebagai orang yang rasional yang membuat keputusan berdasarkan apa yang terbaik untuk kita dalam jangka panjang. Kadang-kadang kita berbuat demikian, tetapi kadang-kadang kita tidak. Saya sering melanda episod berikutnya pada rancangan TV kegemaran saya, ketika menuju ke tempat tidur akan menjadi idea yang lebih baik. Saya mungkin makan pencuci mulut yang besar walaupun saya tidak akan berasa hebat selepas itu.

Saya tidak fikir saya adalah satu-satunya yang membolehkan emosi saya mengawal banyak tindakan saya. Adakah mana-mana sebut bunyi yang anda kenali?

"Saya bermaksud pergi ke gym pagi ini, tetapi saya tidak merasakannya."

"Saya terus melantik pelantikan doktor itu. Ia menekankan saya. "

"Rakan-rakan telah mencadangkan diet untuk saya, tetapi ia hanya terasa sangat keras."

Sekiranya suara ini biasa, jangan terasa buruk. Kita semua membiarkan perasaan kita mensabotaj niat kita yang terbaik. Kadang-kala kita sedar dan kadang kala kita tidak. Peraturan yang baik adalah bahawa anda bertindak berdasarkan perasaan dan bukan pemikiran rasional hampir setiap kali anda mencapai makanan yang kurang sihat, jangan panggil doktor apabila anda fikir anda patut, atau memilih untuk tidak memprioritaskan kesihatan anda dalam mana-mana cara. Bagi kebanyakan kita, itu banyak masa.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa kita tidak boleh mempunyai pencuci mulut besar atau melangkau perjalanan ke gym. Hanya saja apabila kita melakukan perkara-perkara tersebut secara teratur atau tidak cuba membuat perubahan yang dapat membantu kita sembuh kerana mereka "merasa" terlalu keras, kita membiarkan emosi kita mendapat jalan.

Sebenarnya, walaupun anda sedar bahawa perasaan anda mengawal tindakan anda, mencari cara untuk mengendalikan emosi dengan cara yang sihat boleh menjadi sukar. Orang pertama yang mengajar saya tentang kuasa emosi untuk menggagalkan usaha penyembuhan adalah ayah saya, Jim Hillis. Dia didiagnosis dengan sarcoidosis pulmonari ketika dia adalah 69. Itulah penyakit autoimun yang menyebabkan keradangan dalam paru-paru dan boleh menyebabkan kesukaran bernafas.

Selepas diagnosisnya, saya melakukan banyak penyelidikan dan mendapati cerita orang-orang yang telah mengurangkan gejala sarcoidosis mereka melalui diet anti-radang yang tinggi dalam sayur-sayuran dan serat dan rendah gluten, gula, dan makanan olahan apa-apa jenis. Saya memberitahu ayah tentang perkara ini dan menggalakkannya untuk menganggapnya. Tetapi ayah telah dewasa di 1940s di Nebraska dan, sebagai tambahan kepada tindakan kelas dan seorang lelaki yang cemerlang, dia adalah seorang lelaki daging dan kentang dengan gigi manis. Walaupun dia dan ibu saya cuba mengubah dietnya beberapa kali, ia tidak pernah berubah dengan ketara; dan ia tidak sesuai untuk penyakitnya.

Kapasiti paru-parunya terus berkurang dan dia diletakkan di atas dosis steroid yang semakin tinggi, yang mempunyai kesan sampingan yang buruk. Kali terakhir saya bercakap dengannya tentang mencuba perubahan diet yang lebih penting, dia berkata kepada saya, "Saya menghargai kebimbangan anda, dan saya tahu bahawa mengubah diet saya boleh meningkatkan kesihatan saya. Tetapi setiap kali saya cuba mengubah cara saya makan, saya tertekan. Jadi, apa gunanya? Adakah saya akan hidup lebih lama atau akan saya hanya berasa seperti saya hidup lebih lama? "

Saya cuba menggalakkannya untuk mencari jalan untuk menangani perasaan kemurungan dan bukannya mengubati diri dengan gula dan karbohidrat, tetapi ia bukan gayanya.

Kali terakhir saya melawat Dad sebelum dia meninggal, kami duduk untuk sarapan dan dia berkata kepada saya, "Saya ingin anda tahu bahawa saya telah mengambil hati beberapa nasihat anda. Kini saya mempunyai semangkuk bijirin serat tinggi dan bukan roti bait setiap pagi. "

Beliau meneruskan: "Ia berfungsi dengan baik selagi saya menambah sedikit di atas," dan dia terus memancarkan lingkaran sekitar enam inci krim disebat di atas bijirin rendah kalori, tinggi seratnya. Dia selalu mempunyai rasa humor yang luar biasa, yang merupakan salah satu daripada banyak perkara yang saya ketahui tentang dia selepas dia meninggal akibat kegagalan paru-paru sembilan bulan kemudian pada usia 74.

Mengenal pasti Emosi Sukar

Kita mesti bersedia untuk menghadapi kegelapan dan putus asa apabila mereka datang dan menghadapi mereka, berulang kali jika perlu, tanpa melarikan diri atau menahan diri dalam beribu-ribu cara yang kita hadapi untuk mengelakkan yang tidak dapat dielakkan. -Jon Kabat-Zinn

Ia benar-benar memecah hati saya apabila saya berfikir tentang ketidakupayaan Dad untuk mengubah cara dia makan. Saya tidak pasti bahawa perubahan diet yang signifikan akan memanjangkan hayatnya. Walau bagaimanapun, saya tahu bahawa ia pada asasnya bukan pilihan untuknya kerana dia tidak mempunyai cara untuk menangani emosi yang sukar dibangkitkan dengan mengubah dietnya.

Saya tidak menyalahkan ayah saya. Saya mempunyai masalah yang sama. Diet pemulihan yang pada akhirnya membawa saya kembali kepada kesihatan penuh telah disyorkan kepada saya pada tahun pertama penyakit saya, tetapi saya hampir tidak memberikan pemikiran kedua. Lima tahun penyakit dan penderitaan kemudian, saya akhirnya memutuskan untuk mengambil nasihat asal itu. Ayah tidak mempunyai banyak masa. Dia meninggal dunia kurang daripada lima tahun selepas diagnosisnya.

Tahap Kesihatan Baru Keseluruhan

Mari kita lihat satu kes di mana mengenal pasti emosi yang sukar membolehkan seseorang mencapai tahap kesihatan yang baru. Charles, jurutera komputer berusia satu tahun, 40, didiagnosis dengan arthritis rheumatoid. Doktornya mencadangkan agar dia bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk mengembangkan rutin senaman untuk membantu menguruskan gejala-gejalanya. Tanggapannya agak tidak ada harapannya, "Saya tidak teratur. Saya bukan hanya bersenam. Mungkin saya akan cuba nanti. "Selain itu, ahli terapi fizikal yang dirujuk bekerja di gim dan Charles benci berada di gym. "Bekerja di gym bukanlah saya," katanya.

Akhirnya, seorang kawan mengatakan sesuatu seperti ini kepadanya, "Tidak ada apa-apa tentang bekerja di gym yang bukan 'anda.' Anda hanya benci pergi ke sana kerana anda mendapat dibuli di kelas gim sebagai seorang anak ketika anda agak gemuk dan canggung. Anda bukan anak itu lagi. Jadi, jika anda ingin kekal sihat dan dapat bekerja dan menjalani hidup anda, anda lebih baik mendapatkannya dan pergi ke gim itu. "

Ia mengambil masa sebentar untuk mengintegrasikan wawasan yang kuat itu, tetapi akhirnya dia melakukannya dan masuk ke gym. Kita semua tidak mempunyai rakan-rakan yang pandai secara emosi atau di-wajah anda menjengkelkan. Adalah penting bahawa kita melakukan kerja sendiri untuk meneroka mengapa kita tidak melakukan segala yang kita boleh untuk menjaga diri kita dan kemudian alamat yang sebaik mungkin.

© 2015 oleh Janette Hillis-Jaffe. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula, dengan izin Buku Buku Baru /
Kerjaya Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Perkara Sumber

Penyembuhan Setiap Hari: Berdiri, Mengambil Caj, dan Dapatkan Kesihatan Anda Kembali ... Satu Hari pada suatu Masa oleh Janette Hillis-Jaffe.Penyembuhan Setiap Hari: Berdiri, Mengambil Caj, dan Dapatkan Kesihatan Anda Kembali ... Satu Hari pada satu Masa
oleh Janette Hillis-Jaffe.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe adalah penceramah, perunding dan jurulatih yang dicari, dengan Sarjana dalam Kesihatan Awam dari Sekolah Kesihatan Harvard. Beliau menghabiskan beribu-ribu jam untuk mengkaji kaunseling, pemakanan, sambungan fikiran-badan, dan sistem penjagaan kesihatan AS semasa usaha yang berjaya untuk menyembuhkan daripada penyakit autoimun yang melemahkan enam tahunnya sendiri. Dia bersemangat untuk menyokong orang lain untuk menjaga dan mencapai kesihatan terbaik mereka.

Tonton video: Sembuh untuk Nyata dari Penyakit dan Kecederaan (oleh Janette Hillis-Jaffe)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}