Mengapa Tidur Malam yang Baik Adalah Seperti Memukul Jackpot

Mengapa Tidur Malam yang Baik Adalah Seperti Memukul Jackpot

Bekerja untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik boleh membawa kepada kesejahteraan fizikal dan mental yang optimum dari semasa ke semasa-tetapi kualiti tidur adalah lebih penting daripada kuantiti.

Untuk kajian baru, penyelidik menganalisis corak tidur lebih daripada orang 30,500 di isi rumah UK selama empat tahun dan mendapati tidur yang lebih baik membawa kepada tahap kesihatan mental dan fizikal yang setanding dengan orang yang memenangi jackpot sekitar £ 200,000.

Perubahan positif dalam tidur sepanjang masa-kualiti dan kuantiti yang lebih baik, dan menggunakan ubat kurang tidur-dikaitkan dengan skor yang lebih baik pada Questionnaire Kesihatan Umum (GHQ), yang digunakan oleh profesional kesihatan mental untuk memantau kesejahteraan psikologi pada pesakit.

Orang yang ditinjau yang melaporkan tidur bertambah positif mencatatkan perubahan mata 2 dalam GHQ-hasil yang setanding dengan yang direkodkan daripada pesakit yang menyelesaikan program lisan kognitif berasaskan kecerdasan lapan minggu yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan psikologi.

Selain itu, orang yang sama menunjukkan skor yang lebih baik pada Kajian Borang Pendek 12-Item, yang menguji tahap kesihatan fizikal dan emosi, serta keupayaan orang untuk melakukan aktiviti seharian.
Sebaliknya, didapati bahawa kurang tidur, tidur berkualiti buruk, dan menggunakan lebih banyak ubat tidur boleh membawa kepada keadaan medis dan emosi yang semakin buruk.

Penemuan, yang diterbitkan dalam jurnal Tidur, menunjukkan bahawa meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur-dan mengecewakan penggunaan ubat tidur-adalah cara berkesan, mudah, dan murah untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan, kata Dr Nicole Tang, seorang psikologi di University of Warwick.

"Kami jauh dari menunjukkan hubungan kausal, tetapi penemuan semasa menunjukkan bahawa perubahan positif dalam tidur dikaitkan dengan kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih baik lagi.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


"Ia menyegarkan untuk melihat potensi penyembuhan tidur di luar tetapan percubaan klinikal, kerana ini menunjukkan bahawa manfaat tidur yang lebih baik dapat diakses oleh semua orang dan tidak digunakan untuk mereka yang tidur dengan sangat buruk yang memerlukan rawatan yang intensif."

sumber: Universiti Warwick

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = masalah tidur; maxresults = 5}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}