Mengapa Tidur Malam yang Baik Adalah Seperti Memukul Jackpot

Mengapa Tidur Malam yang Baik Adalah Seperti Memukul Jackpot

Bekerja untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik boleh membawa kepada kesejahteraan fizikal dan mental yang optimum dari semasa ke semasa-tetapi kualiti tidur adalah lebih penting daripada kuantiti.

Untuk kajian baru, penyelidik menganalisis corak tidur lebih daripada orang 30,500 di isi rumah UK selama empat tahun dan mendapati tidur yang lebih baik membawa kepada tahap kesihatan mental dan fizikal yang setanding dengan orang yang memenangi jackpot sekitar £ 200,000.

Perubahan positif dalam tidur sepanjang masa-kualiti dan kuantiti yang lebih baik, dan menggunakan ubat kurang tidur-dikaitkan dengan skor yang lebih baik pada Questionnaire Kesihatan Umum (GHQ), yang digunakan oleh profesional kesihatan mental untuk memantau kesejahteraan psikologi pada pesakit.

Orang yang ditinjau yang melaporkan tidur bertambah positif mencatatkan perubahan mata 2 dalam GHQ-hasil yang setanding dengan yang direkodkan daripada pesakit yang menyelesaikan program lisan kognitif berasaskan kecerdasan lapan minggu yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan psikologi.

Selain itu, orang yang sama menunjukkan skor yang lebih baik pada Kajian Borang Pendek 12-Item, yang menguji tahap kesihatan fizikal dan emosi, serta keupayaan orang untuk melakukan aktiviti seharian.
Sebaliknya, didapati bahawa kurang tidur, tidur berkualiti buruk, dan menggunakan lebih banyak ubat tidur boleh membawa kepada keadaan medis dan emosi yang semakin buruk.

Penemuan, yang diterbitkan dalam jurnal Tidur, menunjukkan bahawa meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur-dan mengecewakan penggunaan ubat tidur-adalah cara berkesan, mudah, dan murah untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan, kata Dr Nicole Tang, seorang psikologi di University of Warwick.

"Kami jauh dari menunjukkan hubungan kausal, tetapi penemuan semasa menunjukkan bahawa perubahan positif dalam tidur dikaitkan dengan kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih baik lagi.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


"Ia menyegarkan untuk melihat potensi penyembuhan tidur di luar tetapan percubaan klinikal, kerana ini menunjukkan bahawa manfaat tidur yang lebih baik dapat diakses oleh semua orang dan tidak digunakan untuk mereka yang tidur dengan sangat buruk yang memerlukan rawatan yang intensif."

sumber: Universiti Warwick

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = masalah tidur; maxresults = 5}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…