Kenapa Diet Selepas Kelahiran Dapat Membuat Kebaikan Sendiri Ibu Baru Lebih Buruk

Kenapa Diet Selepas Kelahiran Dapat Membuat Kebaikan Sendiri Ibu Baru Lebih BurukTubuh awak baru sahaja membuat prestasi hebat. Baiklah. dari www.shutterstock.com

Royal Kate Middleton dan superstar realiti Kylie Jenner baru-baru ini melahirkan, walaupun anda tidak tahu mengenainya. Sering selebriti seolah-olah mempunyai keupayaan super-manusia untuk kembali ke saiz pra-kehamilan mereka dan membentuk dalam tempoh beberapa minggu melahirkan.

Bagi sebahagian besar daripada kita bukan selebriti, keupayaan untuk mendapatkan semula angka pra-kehamilan kita sering tidak dapat dicapai, yang mana meninggalkan kita berasa tidak berpuas hati mengenai badan kita. Ramai ibu baru akan menjalani diet dalam usaha untuk kembali ke bentuk sebelumnya. Tetapi diet biasanya tidak berfungsi, dan ia hanya menjadikan hubungan kita dengan makanan lebih teruk.

Kepuasan imej badan di ibu baru

Hanya dua minggu selepas kelahiran anak-anak mereka, 63% daripada semua wanita ingin kembali ke saiz dan bentuk pra-kehamilan mereka.

Perbalahan antara bagaimana tubuh wanita kelihatan dan cara dia mahu dia menjaga kehamilan boleh membawa kepada tahap tinggi ketidakpuasan imej badan dan menurunkan harga diri.

Ini meninggalkan ibu-ibu baru di berisiko tinggi gangguan imej badan, kemurungan, kegelisahan, corak makan tidak teratur, pengeluaran susu terjejas dan penurunan kesejahteraan psikologi. Ia boleh menjejaskan tingkah laku makan ibu dan anak pada masa akan datang.

Kenapa Diet Selepas Kelahiran Dapat Membuat Kebaikan Sendiri Ibu Baru Lebih BurukPromosi berat badan pasca bayangan yang tidak realistik boleh menjejaskan harga diri ibu. Tangkapan skrin, People.com

Biasanya ibu-ibu yang mengalami ketidakpuasan imej badan berpaling kepada kaedah penurunan berat badan tradisional seperti diet dan sekatan makanan. Malangnya, berfikir berat badan biasanya tidak berkesan untuk penurunan berat badan dan sering membawa kepada wanita yang menafikan diri daripada makanan yang mereka suka.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Ini boleh mengakibatkan makanan pra-pekerjaan, berbasikal yang konsisten antara berat badan dan berat badan, tahap rasa tidak puas hati badan yang lebih tinggi, dan tabiat makan yang berbahaya seperti mengelakkan kumpulan makanan keseluruhan, pesta makan atau puasa.

Ini tabiat makan boleh memberi kesan kepada kesejahteraan psikologi yang sudah rapuh, terutamanya ketika ibu mempunyai tanggungjawab ekstra untuk menjaga anak muda.

Jangan 'makan'

Mengehadkan makanan yang boleh kita makan menjadikan kita lebih sibuk dengan makanan. Gaya makan tanpa diet melibatkan mendengar isyarat dalaman tubuh anda apabila anda lapar, tetapi belajar berhenti makan apabila anda penuh.

Mereka juga menggalakkan tumpuan kepada tekstur, bau dan rasa makanan seperti yang sedang dimakan, memindahkan tubuh anda untuk keseronokan setiap hari daripada melekat pada rutin senaman yang melelahkan, bersikap baik kepada diri sendiri apabila datang kepada bentuk dan saiz semula jadi tubuh anda, dan berakhir kekurangan diri dan keasyikan makanan oleh menghapuskan semua bentuk diet.

Telah didapati bahawa wanita yang mengikuti gaya makan yang tidak berdiet mempunyai fizikal dan psikologi yang lebih baik hasil kesihatan dan lebih bahagia dengan berat badan semasa mereka. Mereka juga mempunyai harga diri yang lebih baik dan mencapai lebih baik penurunan berat badan daripada mereka yang tidak.

Di 2017, kami meninjau wanita 419 yang mempunyai anak berusia antara enam bulan dan empat tahun dan mendapati hanya 32% ibu baru di Australia mengikuti gaya makan tanpa diet. Maka majoriti ibu-ibu baru berisiko tingkah laku kawalan berat badan yang tidak sihat.

Kami juga mendapati ibu-ibu yang melaporkan berikutan gaya makan tanpa diet lebih bahagia dengan saiz dan bentuk badan pasca kehamilan mereka, memakan pelbagai makanan yang lebih sihat, kurang berkemungkinan untuk makan apabila emosi dan tidak mungkin mengalami gejala kemurungan dan kecemasan, dan mempunyai tahap harga diri yang lebih tinggi. Kajian ini sedang menunggu penerbitan.

Banyak wanita hamil sering tidak bersedia untuk perubahan fizikal yang berlaku sebaik sahaja mereka melahirkan anak. Ini mungkin disebabkan banyak imej dan contoh yang ditunjukkan dalam media dan harapan yang tidak realistik terhadap masyarakat dan diri.

PerbualanPendidikan di peringkat pranatal tentang kelemahan diet dan faedah gaya makan yang tidak berdiet boleh lebih baik menyediakan wanita untuk mengembangkan imej badan yang sihat dan tingkah laku dan sikap makan yang sesuai untuk masa depan.

Tentang Pengarang

Megan Lee, Tutor Akademik dan Pensyarah, Southern Cross University dan Susan Williams, Pensyarah Kanan dalam Pemakanan, Kumpulan Penyelidikan Aktiviti Fizikal, Pusat Pengajian Kesihatan Perubatan dan Sains Gunaan, CQUniversity Australia

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = post pregnacy; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}