Bolehkah Tidur Terlalu Banyak Membawa Kematian Awal?

Bolehkah Tidur Terlalu Banyak Membawa Kematian Awal?Jangan risau, ia masih baik untuk tidur malam atau tengah hari. Kinga Cichewicz

Baru-baru ini mengkaji dalam Jurnal Persatuan Jantung Amerika telah membawa kepada berita utama yang akan membuat anda memikirkan semula tidur pagi Sabtu anda di.

Jangan letakkan penggera lagi. Ya, penyelidik mendapati hubungan antara orang yang biasanya tidur lebih lama daripada lapan jam malam dan kemungkinan mereka mengalami penyakit jantung atau mati sebelum waktunya.

Tetapi mereka tidak menunjukkan bahawa tidur lebih lama disebabkan masalah kesihatan ini. Mungkin orang yang mempunyai masalah kesihatan, psikologi atau sosial lebih cenderung untuk tidur lebih lama.

Bagaimanakah penyelidikan dijalankan?

Artikel penyelidikan menyiasat hubungan antara tempoh tidur dan penyakit kardiovaskular dan kematian. Penyakit kardiovaskular menjejaskan jantung dan saluran darah, dan termasuk serangan jantung dan strok. Mereka adalah a punca kematian utama tetapi banyak faktor risiko adalah tingkah laku kesihatan yang boleh diubah suai, seperti tidak mendapat latihan yang mencukupi.

Para penulis menyiasat risiko kardiovaskular yang berkaitan dengan setiap jam di bawah tujuh jam - dan setiap jam di atas lapan jam - tidur setiap malam. Mereka juga melihat hubungan antara kualiti tidur, penyakit kardiovaskular dan kematian.

Penulis menggabungkan kajian 74 yang sudah ada dari 1970 ke 2017, yang meliputi 3.3 juta peserta.

Dalam kes ini, kajian yang sedia ada menggunakan pendaftaran penduduk, sijil kematian, soal selidik, wawancara dan rekod perubatan untuk mendapatkan maklumat mengenai penyakit kardiovaskular dan kesihatan. Untuk mendapatkan maklumat mengenai tempoh tidur, mereka menggunakan soal selidik atau wawancara.

Apa yang mereka dapati?

Para penyelidik mendapati lebih daripada lapan jam tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular - kenaikan 17% selama sembilan jam dan peningkatan 23 selama sepuluh jam tidur.

Mereka juga mendapati hubungan antara waktu tidur yang lebih lama dan peningkatan risiko kematian pramatang - kenaikan 23% selama sembilan jam, peningkatan 52% selama sepuluh jam dan kenaikan 66% untuk waktu tidur 11.

Tempoh durasi kurang daripada tujuh jam juga dikaitkan dengan pukulan, walaupun pada tahap yang lebih rendah daripada tempoh tidur yang lebih lama. Lima jam tidur dikaitkan dengan risiko peningkatan strok 29%, berbanding kenaikan 41 dengan tidur sepuluh jam.

Kualiti tidur yang tidak baik tidak dikaitkan dengan peningkatan kematian awal, tetapi ia dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koronari 44.

Penulis menyimpulkan bahawa tidur lebih lama daripada tujuh hingga lapan jam malam mungkin dikaitkan dengan tahap kecederaan yang sederhana berbanding tidur yang lebih pendek daripada yang disyorkan. Tempoh tidur dan kualiti, kata mereka, boleh jadi penanda membantu untuk meningkatkan risiko kardiovaskular.

Berdasarkan ini, mereka mencadangkan doktor:

  • berhati-hati dengan orang yang melaporkan terlalu banyak tidur atau bangun merasa waran tidak direhatkan lagi penilaian klinis

  • menggalakkan amalan tidur yang baik dan membincangkan tidur dengan pesakit.

Apa maksudnya?

Jangan buat sebarang perubahan ruam pada corak tidur anda lagi. Kita tidak boleh menyimpulkan dari kajian ini bahawa tidur yang lebih lama menyebabkan penyakit kardiovaskular atau risiko kematian lebih awal. Nampaknya terdapat a korelasi, tetapi berdasarkan reka bentuk kajian, kita tidak boleh membuat keputusan penyebabnya.

Sebelum kita pergi sejauh mengatakan ada a korelasi antara tempoh tidur yang lama dan penyakit kardiovaskular, terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira.

Kajian-kajian termasuk menggunakan langkah-langkah tidur yang subjektif, dan panjang masa di mana para peserta ditanya mengenai tempoh tidur mereka (pada minggu, bulan atau tahun yang lalu) mungkin bervariasi.

Kajian tidur berdasarkan makmal menunjukkan sangat sukar untuk mengingati berapa lama anda mengambil tidur, berapa kali anda bangun pada waktu malam, dan berapa banyak tidur yang anda dapatkan secara keseluruhan. Selalunya jumlah masa seseorang membelanjakan di tempat tidur berbanding jumlah masa seseorang itu tidur di dalam katil boleh menjejaskan penarafan subjektif mengenai tempoh tidur dan kualiti.

Jadi, paling baik, kita boleh mengatakan orang yang berasa seperti yang mereka tidur lebih banyak dan mempunyai kualiti tidur yang lebih buruk mungkin berisiko tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Kerana ini meta-analisis (yang menyatukan kajian 74), penulis juga mengakui kita tidak dapat melihat data peringkat pesakit individu. Oleh itu, andaian tidak boleh dibuat mengenai hubungan antara penyakit kardiovaskular, tidur dan faktor risiko lain yang mungkin berlaku.

Dalam erti kata lain, pelbagai isu asas lain mungkin menyumbang kepada penemuan ini. Masalah kesihatan yang boleh membawa kepada peningkatan tidur subjektif atau penurunan kualiti tidur termasuk kemurungan, apnea tidur obstruktif, anemia, gangguan keradangan dan gangguan tidur yang lain.

Terdapat juga banyak faktor psikologi dan sosial yang mungkin mempengaruhi berapa banyak orang tidur. Pengangguran, status sosioekonomi yang rendah, tahap aktiviti fizikal yang rendah dan pemakanan yang lemah boleh menyebabkan peningkatan dalam tempoh tidur dan perasaan tidak direhatkan pada siang hari.

Banyak isu-isu kesihatan dan faktor-faktor psikologi yang menjadi terkenal faktor-faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular. Oleh itu, kemungkinan faktor-faktor ini adalah mekanisme asas yang membawa kepada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkat tempoh tidur, dan bukan terlalu banyak tidur langsung menjejaskan risiko kardiovaskular.

Persoalan bagaimana tidur terlalu banyak memberi kesan kepada kesihatan adalah menarik dan penting untuk menyiasat dengan lebih lanjut menggunakan reka bentuk penyelidikan yang berbeza. Kajian kohort, di mana kumpulan orang banyak dikaji selama tempoh yang panjang, akan membolehkan kita untuk menyiasat dan membuat lebih banyak kesimpulan mengenai hubungan kausal antara tempoh tidur dan kesihatan.

Adakah lebih baik tidur kurang?

Sekiranya anda tergoda untuk terus berdegil dalam beberapa episod rancangan TV kegemaran anda, fikirkan semula. Ramai kajian yang dijalankan dalam keadaan percubaan, eksperimen menunjukkan tidak tidur yang cukup mempengaruhi fungsi fizikal dan psikologi dan boleh menyumbang kepada perkembangan masalah kesihatan kronik seperti diabetes jenis 2.

Kebanyakan orang dewasa perlukan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur malam, tetapi keperluan tidur individu boleh sangat berbeza. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup sehingga anda berasa segar dan pastikan anda berkongsi kebimbangan mengenai tidur anda dengan doktor anda. - Stephanie Centofanti dan Siobhan Banks


Ulasan rakan buta

Ini adalah penilaian yang adil dan tepat dalam kajian dan penemuannya. Laporan diri tidur tidak selalu mencerminkan tempoh atau kualiti tidur benar. Dan kemungkinan keadaan kesihatan lain adalah sebab yang mendasari peningkatan risiko.

Orang ramai perlu mendengar sendiri tubuhnya apabila menentukan berapa banyak tidur adalah jumlah yang sesuai untuk mereka, kerana tempoh tidur boleh berbeza-beza antara individu. - Gemma Paech

PerbualanCek Penyelidikan menyoal kajian yang baru diterbitkan dan bagaimana mereka dilaporkan dalam media. Analisis ini dijalankan oleh satu atau lebih ahli akademik yang tidak terlibat dengan kajian tersebut, dan dikaji oleh pihak lain, untuk memastikan ia tepat.

Stephanie Centofanti, Fellow Penyelidik, Makmal Sleep & Chronobiology, Pusat Penyelidikan Tubuh Perilaku-Tubuh, Universiti Australia Selatan dan Siobhan Banks, Profesor Madya, Universiti Australia Selatan

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sleep quality; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}