Penyakit Melalui Dekad Anda Dan Apa Yang Harus Diperhatikan Untuk Seperti Anda Umur

Penyakit Melalui Dekad Anda Dan Apa Yang Harus Diperhatikan Untuk Seperti Anda UmurMencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat akan membina anda selama beberapa dekad kesihatan yang lebih baik. Sue Zeng

Banyak penyakit berkembang dan menjadi lebih berkemungkinan apabila kita berumur. Berikut adalah beberapa keadaan yang paling biasa, dan bagaimana anda boleh mengurangkan risiko anda mendapatkannya seperti yang anda buat selama satu dekad baru.

Dalam 40 anda

Mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan risiko mengembangkan artritis, penyakit jantung koronari, dan lain-lain keadaan yang biasa dan berkaitan, termasuk sakit belakang, jenis diabetes 2, strok, dan banyak kanser. Tetapi hampir sepertiga rakyat Australia dalam 40 mereka adalah obes dan satu dalam lima sudah ada arthritis.

Dari zaman 45 (atau 35 untuk Orang Asli dan Torres Strait Islanders), pemeriksaan kesihatan jantung disyorkan untuk menilai faktor risiko dan memulakan rancangan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda. Ini mungkin termasuk menukar diet anda, mengurangkan pengambilan alkohol anda, meningkatkan aktiviti fizikal anda, dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Cek untuk mengenal pasti risiko diabetes jenis 2 juga disyorkan setiap tiga tahun dari umur 40 (atau dari umur 18 untuk Orang Asli dan Torres Strait Islanders).

Sekiranya anda tidak mempunyai tanda-tanda radang sendi atau jika mereka ringan, dekad ini adalah peluang anda untuk mengurangkan risiko penyakit anda berkembang. Fokus kepada faktor yang boleh diurus, seperti menumpahkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk meningkatkan kekuatan otot. Ini juga boleh membantu untuk mengelakkan atau menangguhkan sarcopenia, iaitu penurunan tisu otot rangka dengan penuaan, dan sakit belakang.

Kebanyakan orang akan mula mengalami penurunan penglihatan yang berkaitan dengan usia dalam 40 mereka, dengan kesukaran melihat dengan dekat dan kesukaran menyesuaikan diri dengan pencahayaan dan silau. A pemeriksaan mata baseline disyorkan pada umur 40.

Dalam 50 anda

Dalam 50 anda, penyakit mata utama menjadi lebih biasa. Antara Australia yang berumur 55 dan ke atas, degenerasi macular yang berkaitan dengan usia, katarak, penyakit mata yang berkaitan dengan diabetes dan akaun glaukoma lebih daripada 80% kehilangan penglihatan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Satu siri pemeriksaan kesihatan disyorkan apabila orang menghidupkan 50. Langkah-langkah pencegahan ini dapat membantu pengesanan awal keadaan yang serius dan mengoptimumkan pilihan rawatan dan prognosis anda. Penilaian mata yang komprehensif disyorkan setiap satu hingga dua tahun untuk memastikan tanda amaran dikesan dan penglihatan boleh diselamatkan.

Program penapisan kanser nasional untuk warga Australia berusia 50 ke 74, boleh didapati setiap dua tahun untuk usus dan payudara kanser.

Untuk skrin untuk kanser usus, warga Australia yang lebih tua dihantar ujian dalam pos yang boleh mereka lakukan di rumah. Sekiranya ujian positif, orang itu biasanya dihantar untuk mendapatkan kolonoskopi, satu prosedur di mana kamera dan cahaya melihat keabnormalan usus.

Dalam 2016, 8% orang yang ditayangkan mempunyai hasil ujian positif. Daripada mereka yang menjalani kolonoskopi, 1 dalam 26 didiagnosis dengan kanser usus yang disahkan atau disyaki dan satu dari sembilan didiagnosis dengan adenomas. Ini adalah pendahuluan yang berpotensi untuk kanser usus yang boleh dikeluarkan untuk mengurangkan risiko masa depan anda.

Untuk memeriksa kanser payudara, wanita digalakkan menyertai program skim mammogram kebangsaan. Lebih daripada separuh (59%) Semua kanser payudara yang dikesan melalui program adalah kecil (kurang daripada atau sama dengan 15mm) dan lebih mudah untuk merawat (dan mempunyai kadar survival yang lebih baik) daripada kanser yang lebih maju.

Dalam 60 anda

Penyakit jantung koronari, penyakit pulmonari obstruktif kronik (penyakit paru-paru yang membuat pernafasan sukar), dan kanser paru-paru membawa beban penyakit terbesar untuk orang-orang dalam 60 mereka.

Jika anda seorang perokok, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk memperbaiki kesihatan paru-paru dan jantung anda. Menggunakan kaedah berasaskan bukti untuk berhenti dengan nasihat daripada profesional kesihatan atau perkhidmatan sokongan akan sangat meningkatkan peluang anda untuk berjaya.

Pembentukan plak di dinding arteri oleh lemak, kolesterol dan bahan lain (aterosklerosis) boleh berlaku dari usia yang lebih muda. Tetapi pengerasan plak dan penyempitan arteri, yang sangat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, kemungkinan besar akan berlaku dari umur 65 ke atas.

Latihan melindungi terhadap aterosklerosis dan penyelidikan secara konsisten menunjukkan sebarang aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada apa-apa apabila ia datang kepada kesihatan jantung. Sekiranya anda tidak aktif, secara beransur-ansur membina minit latihan 30 yang disyorkan untuk latihan sederhana, paling disukai, semua hari.

Faktor risiko lain yang boleh diubah suai untuk strok termasuk tekanan darah tinggi, diet lemak tinggi, penggunaan alkohol, dan merokok.

60 anda juga satu dekad biasa untuk pembedahan, termasuk penggantian bersama dan pembedahan katarak. Penggantian bersama biasanya sangat berjaya, tetapi adalah bukan penyelesaian yang sesuai untuk semua orang dan tidak tanpa risiko. Selepas penggantian sendi, anda akan mendapat manfaat daripada fisioterapi, senaman, dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Platform rawatan untuk katarak adalah untuk membuang kanta mendung. Pembedahan katarak adalah pembedahan elektif yang paling biasa di seluruh dunia, dengan kadar komplikasi yang sangat rendah, dan memberikan pemulihan segera penglihatan yang hilang.

Dalam 70 anda

Banyak syarat yang disebutkan di atas masih lazim dalam dekad ini. Ia juga merupakan masa yang baik untuk mempertimbangkan risiko jatuh. Empat daripada sepuluh orang dalam 70 mereka akan jatuh dan ia boleh menyebabkan berlakunya keretakan, hospital, kecacatan dan kecederaan.

osteoporosis adalah salah satu sebab jatuh. Ia berlaku paling biasa pada wanita post-menopaus tetapi hampir seperempat orang dengan osteoporosis adalah lelaki. Osteoporosis sering dikenali sebagai penyakit senyap kerana biasanya tidak ada simptom sehinggalah terjadi patah tulang. Latihan dan diet, termasuk kalsium dan vitamin D, adalah penting untuk kesihatan tulang.

Orang yang lebih tua juga terdedah kepada keadaan kesihatan mental kerana gabungan fungsi kognitif yang dikurangkan, batasan dalam kesihatan fizikal, pengasingan sosial, kesepian, mengurangkan kemerdekaan, lemah, mengurangkan pergerakan, ketidakupayaan, dan keadaan hidup.

Di 80 anda dan seterusnya

Dementia adalah keadaan kronik kedua yang paling biasa bagi warga Australia dalam 80 mereka, selepas penyakit jantung koronari - dan itu adalah yang paling biasa untuk orang yang berumur 95 dan ke atas.

Ramai orang berfikir demensia adalah bahagian normal proses penuaan, tetapi kira-kira satu pertiga daripada kes demensia boleh dicegah dengan mengurangkan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan obesiti pada pertengahan umur.

Penyakit Melalui Dekad Anda Dan Apa Yang Harus Diperhatikan Untuk Seperti Anda UmurLatihan dan diet boleh meningkatkan kesihatan tulang. Geneva, Switzerland

Diagnosis awal adalah penting untuk merancang secara berkesan dan memulakan pilihan rawatan yang sesuai yang membantu orang hidup dengan demensia. Tetapi demensia kekal tidak didiagnosis.

Sekitar 70% orang Australia berusia 85 dan ke atas mempunyai lima atau lebih penyakit kronik dan mengambil pelbagai ubat untuk menguruskan keadaan ini. Pengurusan ubat yang berkesan adalah penting bagi orang yang hidup dengan pelbagai keadaan kerana ubat-ubatan untuk satu keadaan boleh memburukkan lagi gejala-gejala keadaan yang wujud bersama.Perbualan

Mengenai Pengarang

Stephanie Harrison, rakan penyelidik, Institut Penyelidikan Kesihatan & Perubatan Selatan Australia; Azmeraw T. Amare, penyelidik Postdoc, Institut Penyelidikan Kesihatan & Perubatan Selatan Australia; Jyoti Khadka, Felo Penyelidik, Institut Penyelidikan Kesihatan & Perubatan Selatan Australia; Maria Carolina Inacio, Pengarah, Pendaftaran Orang Australia Selatan yang lebih tua, Institut Penyelidikan Kesihatan & Perubatan Selatan Australia; Sarah Bray, Pejabat Pendaftaran Australia Selatan Lama (ROSA) - Pengurus Projek & Pegawai Penglibatan Pengguna, Institut Penyelidikan Kesihatan & Perubatan Selatan Australia, dan Tiffany Gill, Felo Penyelidik Kanan, University of Adelaide

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = penuaan sihat; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}