Anda mungkin lebih suka cara anda melihat dengan tan (yang paling Aussies lakukan), tetapi anda tidak akan apabila kulit anda sudah tua. dari www.shutterstock.com
Ada banyak perkara yang boleh dikatakan untuk cahaya matahari - kedua-duanya baik dan buruk. Ia merupakan sumber utama vitamin D, yang penting untuk kesihatan tulang dan otot. Penduduk yang mempunyai tahap pendedahan matahari yang lebih tinggi juga mempunyai tekanan darah dan tahap mood yang lebih baik, dan penyakit autoimmune yang lebih sedikit seperti sklerosis berganda.
Sebaliknya, pendedahan UV yang berlebihan dianggarkan menyumbang kepada 95% melanoma dan 99% kanser kulit bukan melanoma. Kanker kulit ini menyumbang kepada kekalahan 80% daripada semua kanser baru setiap tahun di Australia.
Seperti mana-mana ubat, jumlah dos. Dan di Australia, terutamanya pada musim panas, dos UV kami sangat tinggi sehingga pendedahan sampingan yang pendek - seperti semasa anda menghirup cuci atau berjalan kaki dari tempat letak kereta anda ke kedai-kedai - menambah sehingga dosis seumur hidup yang besar.
Nasib baik, apabila datang kepada penyamakan, nasihatnya adalah jelas: jangan. Dos UV itu cukup tinggi untuk menimbulkan tan sudah jauh lebih tinggi daripada dos yang diperlukan untuk pengeluaran vitamin D. A belajar selama empat tahun Orang 1,113 di Nambour, Queensland, tidak menemui perbezaan dalam tahap vitamin D antara pengguna pelindung matahari dan pencegah pelindung matahari.
Apa yang berlaku di kulit apabila saya mendapat tan?
Bentuk tan apabila sinar ultraviolet (UV) dari matahari melepaskan terlalu banyak tenaga ke dalam kulit kita, menyebabkan kerosakan pada membran, protein, dan yang paling penting, DNA. Tenaga UVB yang berlebihan (sebahagian daripada sinar UV yang menembusi lapisan atas kulit kita) menghalang DNA daripada menyalin dengan betul apabila sel-sel membiak yang boleh menyebabkan mutasi.
Sinaran UVA yang menembusi lebih mendalam ke dalam kulit boleh mencetuskan proses reaktif dan berbahaya (dikenali sebagai kerosakan radikal bebas yang teroksida) yang boleh merosakkan bukan sahaja DNA tetapi juga banyak komponen struktur kulit. Dianggarkan pendedahan cahaya matahari satu hari boleh menyebabkan sehingga satu juta kecacatan DNA dalam setiap sel kulit.
Tenaga yang berlebihan daripada sinaran UVB menyebabkan pangkalan DNA menyambung dengan betul, menjadikannya sulit untuk disalin dengan tepat dan menyebabkan mutasi yang boleh menyebabkan kanser. NASA / David Herring
Setelah mekanisme pembaikan DNA mereka mengesan sejumlah besar kerosakan, sel-sel kulit menandakan sel penghasil pigmen (melanosit) untuk mulai menghasilkan melanin tambahan, pigmen yang memberikan kulit, rambut dan mata warna mereka.
Melanin tambahan dibungkus dan diangkut ke dalam sel-sel kulit lain untuk menyelesaikan dan melindungi bahagian sel yang mengandungi DNA. Ini menapis beberapa sinar UV dan memberikan kulit yang disamarkan warna coklatnya. Tetapi tan ini tidak memberikan banyak bantuan - ia hanya sebagai pelindung Pelindung matahari SPF 2.
Kedut, pecah dan kapilari yang rosak
Dua daripada tiga orang Australia akan membangunkan kanser kulit dalam kehidupan mereka, kebanyakannya berkat kerosakan DNA yang disebabkan oleh sinaran UVB. Tetapi penuaan pramatang adalah kesan yang kurang dikenali dengan terlalu banyak pendedahan matahari.
Sinar UVA menembusi jauh ke dalam dermis, lapisan bawah kulit, dan menghasilkan oksigen reaktif yang merosakkan struktur kulit. Dari masa ke masa punca ini elastosis solar, di mana rumpun bentuk gentian elastik tidak menebal, kemudian merendahkan struktur yang tidak teratur dan kusut.
Akhirnya ini boleh mengambil bentuk penampilan kasar atau kasar, kedutan mendalam, bintik gelap dan tompok putih berbentuk bintang, dan nada kekuningan keseluruhan. Kulit terdahulu sering menjadi lebam atau merosakkan kapilari.
Tetapi saya suka cara kelihatan tan. Apa sekarang?
Adalah diketahui bahawa rupa yang terik kelihatan sihat dan menarik kepada ramai orang Australia. Penyelidikan terkini menunjukkan orang Australia yang merasa terutamanya kesedaran diri mengenai badan mereka lebih cenderung untuk sengaja tan untuk meningkatkan daya tarikan mereka.
Mujurlah, ada cara yang selamat untuk menikmati estetika kulit berwarna coklat keemasan: sebarang tan yang keluar dari botol dengan bahan aktif dihydroxyacetone. Ini adalah molekul gula tanpa warna yang bertukar coklat apabila ia bertindak balas dengan asid amino pada kulit. Ia selamat untuk digunakan kerana ia tidak menembusi lebih mendalam daripada lapisan kulit yang paling atas, di mana sel sudah mati.
Jangan tergoda oleh solarium dan sunbeds, kerana mereka memancarkan sehingga enam kali lebih banyak UV sebagai matahari musim panas di tengah hari. Solari komersial adalah haram di Australia kerana alasan ini, tetapi masih ada sunbeds milik swasta yang digunakan. Elakkan mereka di semua kos.
Jadi, bagaimana saya boleh menjaga matahari tanpa selamat di dalam sebuah gua?
Terdapat dua bahagian untuk kelakuan sunsafe di Australia yang membolehkan anda mendapatkan manfaat kesihatan cahaya matahari dan menghalang anda daripada menjadi salah satu daripada 2.4 juta Aussies mendapatkan sunburnt setiap hujung minggu.
Pertama, anda perlu memakai pelindung matahari 30 + SPF setiap hari apabila indeks UV di kawasan anda adalah tiga atau lebih tinggi. Dengan meletakkannya di mana-mana yang tidak dilindungi oleh pakaian hari itu, anda melindungi diri anda dari kerosakan yang terkumpul oleh pendedahan yang singkat, hari demi hari, di persekitaran UV yang hebat di Australia.
Anda perlu membuat sebahagian daripada rutin harian pagi anda, seperti menyikat gigi anda. Gunakan Majlis Kanser percuma Aplikasi Sun Smart atau semak laporan cuaca tempatan anda untuk mengetahui indeks UV di mana anda berada hari ini.
Semasa bulan-bulan sejuk di bahagian selatan Australia, apabila indeks UV seringkali di bawah tiga, adalah baik untuk meluangkan sedikit masa pada kebanyakan hari, pada pertengahan hari, dengan kulit yang terdedah kepada matahari mengekalkan paras vitamin D yang sihat.
Kanak-kanak berusia 70 ini mempunyai kedutan mendalam dan kulit yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari jangka panjang di lehernya dan sebahagian daripada dadanya yang terdedah oleh kemejanya, sementara kulitnya yang lain telah kekal jelas dan tidak berkerut. Pengarang disediakan
Oleh itu, perjalanan makan tengah hari dengan lengan baju anda digulung adalah idea yang baik pada bulan Julai di Hobart, di mana indeks UV hanya meningkat sehingga satu. Di Brisbane pada masa yang sama, dengan purata indeks UV bulan empat, anda tidak perlu mengambil langkah khas untuk mendapatkan vitamin D.
Kedua, jika anda merancang untuk berada di luar untuk masa yang lama, anda harus mengikuti nasihat Slip Slap Seek Slide. Slip pada baju lengan panjang, slop pada pelindung matahari, tampar pada topi, cari naungan dan slaid pada beberapa cermin mata hitam. Pasang semula pelindung matahari anda setiap dua jam, dan pastikan anda menggunakan banyak: anda mahu kira-kira satu sudu teh untuk punggung, dada, kepala / leher, dan setiap lengan dan kaki.
Mengenai Pengarang
H. Peter Soyer, Profesor Dermatologi, Universiti Queensland dan Katie Lee, Pembantu Penyelidik, Universiti Queensland
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
