Apakah Gangguan Kecemasan?

Apakah Gangguan Kecemasan?

Kebanyakan kita akrab dengan kebimbangan. Kami merasakannya semasa kami berjalan ke bilik ke tempat wawancara kerja kami diadakan, apabila kami berdiri untuk memberi ucapan di perkahwinan rakan terbaik kami, atau apabila kami mendapati diri kami dalam perbualan dengan seseorang yang kami ingin menarik perhatian.

Kebimbangan mengalami secara fizikal sebagai kupu-kupu di perut, pembilasan muka, atau tangan gemetar. Ini boleh menjejaskan tingkah laku anda - contohnya, apabila anda mendapati diri anda melihat segala-galanya di dalam bilik kecuali orang yang anda ingin berkomunikasi. Anda juga boleh mengenali suara kebimbangan dalam fikiran anda, apabila anda mengatakan perkara kepada diri sendiri seperti "ini mustahil", "Saya tidak boleh melakukan ini", atau "dia akan fikir saya bodoh, saya menang ' t dapat berfikir apa-apa untuk dikatakan ".

Kebimbangan mungkin tidak selesa, tetapi ia juga merupakan motivator penting. Tahap kecemasan adalah penting untuk prestasi, dan ia membantu kami dengan menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang perlu kita capai. Apabila bersiap untuk peperiksaan atau bersaing dalam sukan, kecemasan mendorong kita untuk belajar atau berlatih.

Dalam 1908, penyelidik menggambarkan hubungan antara rangsangan dan prestasi sebagai "U" yang terbalik - di mana kedua-dua keghairahan yang terlalu sedikit dan rangsangan terlalu banyak memudaratkan prestasi. Tetapi kebimbangan mungkin tidak selalu memberi kesan buruk terhadap prestasi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami kebimbangan yang ketara boleh melakukan serta orang yang kurang cemas sepanjang masa, walaupun memerlukan banyak usaha untuk mencapai hasil yang sama. Ini boleh membantu menjelaskan mengapa kebimbangan sangat meletihkan.

Pelbagai jenis gangguan kecemasan

Gangguan kebimbangan umum (GAD) merujuk kepada kebimbangan kronik yang berterusan yang dilihat sebagai berlebihan berbanding tahap bahaya atau ancaman yang terlibat. Ramai orang bimbang apabila mereka tahu bahawa tugas mereka berada dalam ancaman kerana penstrukturan semula organisasi, tetapi orang yang mempunyai GAD mungkin bimbang tentang keselamatan kerja mereka, keselamatan mereka sendiri atau anak-anak mereka, atau keadaan kewangan mereka, tanpa dapat mengenal pasti apa-apa sebab untuk mereka bimbang.

Gangguan panik dicirikan oleh ketakutan untuk mempunyai serangan panik yang tidak dijangka yang boleh menyebabkan orang menghindari tempat serangan panik telah berlaku pada masa lalu. Serangan panik adalah perasaan takut dan ketenangan yang tiba-tiba dan sengit yang berkaitan dengan sensasi fizikal seperti berpeluh, gemetar, kebas, mual dan jantung berlumba yang nampaknya tidak datang dari mana-mana. Gejala-gejala ini adalah teruk dan menakutkan, dan ramai yang mengalami serangan panik menganggap mereka mengalami serangan jantung atau mati.

Gangguan kecemasan sosial berlaku dalam situasi sosial atau prestasi di mana seseorang takut mereka akan dinilai. Ketakutan ini, dan kesulitan yang berkaitan dengan komunikasi ditambah pula dengan perasaan rendah diri, menimbulkan masalah bagi orang yang mencapai potensi mereka dalam bidang pendidikan dan kerja, dan dalam membangun hubungan sosial yang menyokong.

Obesif-kompulsif gangguan (OCD) adalah keadaan di mana orang mengalami fikiran dan imej yang mengganggu dan menyusahkan yang mereka sering bertindak balas dengan tingkah laku ritual yang bertujuan untuk mengurangkan kesusahan. Seseorang yang mempunyai OCD mungkin mempunyai pemikiran yang berulang tentang penyakit dan pencemaran dari hubungan dengan orang lain melalui kejadian kecil, seperti berjabat tangan atau menabrak seseorang di kalangan orang ramai. Peristiwa-peristiwa ini mencetuskan kebimbangan yang sengit dengan membasuh tangan, tubuh, pakaian, atau membersihkan rumah mereka. Selain dari masalah yang teruk yang mengalami pengalaman OCD, tingkah laku yang kompulsif sangat memakan masa.

Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) berlaku selepas pengalaman traumatik seperti mengalami atau menyaksikan serangan atau kecederaan serius. Bagi sesetengah orang, pengalaman itu jelas dan berulang kali "diselaraskan". Orang ramai dengan PTSD umumnya mengelakkan tempat, orang, dan topik yang mengingatkan mereka tentang trauma. Mereka sering mengalami rasa emosi dan merasa terpisah dari rakan-rakan dan keluarga mereka yang rapat.

Walaupun terdapat perbezaan penting antara keadaan ini, apa yang mereka kerjakan adalah pengalaman kebimbangan yang berlebihan yang menyebabkan kesulitan dan masalah yang serius dalam bidang kehidupan yang penting, termasuk kerja, belajar, dan hubungan.

Banyak faktor mempengaruhi sama ada orang tertentu akan mengalami gangguan kecemasan. Ini termasuk genetik, sifat keperibadian, pendedahan kepada trauma dan tekanan semasa, seperti masalah dengan kerja, keluarga atau hubungan.

Penyebaran dan rawatan

Menurut 2007 Kajian Kebangsaan Kesihatan Mental dan Kesejahteraan (NSMHW), kira-kira 20% orang Australia akan mengalami gejala-gejala penyakit mental yang boleh didiagnosis, yang biasanya merupakan gangguan kecemasan (14.4%), dalam mana-mana tempoh 12-bulan.

Gangguan kecemasan memberi kesan kepada wanita lebih daripada lelaki, dan pada NSMHW hampir 18% wanita berbanding dengan 11% lelaki melaporkan gangguan kecemasan pada bulan 12 lalu. Lebih dari seumur hidup, sebanyak 25% orang akan mengalami gangguan kecemasan.

Walaupun gangguan kecemasan sama-sama biasa dan menyedihkan, ramai orang yang mengalami gangguan kecemasan tidak mencari bantuan profesional dan mungkin hidup dengan keadaan yang menyedihkan dan merosakkan selama beberapa dekad. Tetapi berita baiknya ialah gangguan kecemasan boleh dirawat. Ubat dapat memberikan sedikit kelegaan dari gejala kegelisahan. Terdapat juga banyak bukti untuk menunjukkan bahawa terapi perilaku kognitif (pendekatan psikologi yang mensasarkan aspek fizikal, perilaku dan kognitif kebimbangan) sangat berkesan dalam merawat gangguan kecemasan.

Sekiranya anda mengalami kecemasan yang menahan anda, menyebabkan anda mengalami tekanan dan menjejaskan hubungan anda kemudian mengambil langkah pertama untuk meletakkannya di belakang anda. Seperti semua pembuli, kecemasan memberi makan pada mengelakkan dan melenyapkan apabila anda berdiri dan berkata "tidak lebih".

Tentang Pengarang

Lynne Harris, Profesor Madya Sains Psikologi, Sekolah Sains Psikologi, Kolej Psikologi Gunaan Australia dan Profesor Kehormatan Australia dengan Fakulti Sains Kesihatan, Universiti Sydney

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = gangguan kecemasan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}