Mitos dan Kebenaran 7 Mengenai Kulit Sehat

Mitos dan Kebenaran 7 Mengenai Kulit Sehat
Shutterstock

Kulit adalah organ terbesar kami dan sesuatu yang boleh kita ambil dengan mudah apabila ia sihat. Sebagai ahli dermatologi akademik saya sering mendengar "fakta" yang mengelirukan yang nampaknya berdegil. Berikut adalah beberapa mitos yang paling sering dikongsi yang boleh dibersihkan dengan serta-merta, dan beberapa kebenaran yang anda boleh bergantung.

Kulit sentiasa memperbaharui dirinya sendiri

TRUE Kulit menyediakan halangan yang dinamik antara persekitaran dalaman badan anda dan dunia luar. Sel-sel yang dipanggil keratinocytes dalam epidermis (lapisan luar kulit) sentiasa membahagikan untuk menghasilkan bekalan sel yang bergerak ke atas lapisan ini dan diturunkan dari permukaannya. Kulit adalah sumber yang kaya sel stem dengan kapasiti untuk membahagikan dan membaharui diri.

Minum dua liter air sehari untuk kulit yang sihat

SALAH Jumlah air yang anda minum tidak menjejaskan kulit anda secara langsung. Air dibekalkan kepada kulit dengan darah mengalir melalui dermis, lapisan dalaman kulit; air hilang dari epidermis, terutamanya dalam persekitaran kering.

Air diperlukan untuk mengekalkan penghidratan kulit dan apabila anda menjadi serius dehidrasi kulit anda kelihatan membosankan dan kurang elastik. Dalam orang yang sihat, organ dalaman - buah pinggang, jantung dan saluran darah - mengawal jumlah air yang mencapai kulit. Tidak ada jumlah air yang tetap yang anda perlukan untuk minum, ia hanya bergantung pada jumlah yang anda gunakan dan kalah.

Tekanan boleh menjadikan kulit tidak sihat

TRUE Terdapat banyak masalah kesihatan dalam kehidupan moden yang kita menyalahkan tekanan, tetapi beberapa keadaan kulit telah ditunjukkan dalam kajian saintifik (lihat di bawah), yang akan menjadi lebih teruk oleh peristiwa hayat, mungkin melalui hormon tekanan termasuk Kortisol (hormon steroid yang dibuat dalam kelenjar adrenal). Contoh yang ketara adalah alopecia areata, keadaan auto imun di mana imuniti badan mula menyerang folikel rambut, menyebabkan rambut gugur; psoriasis, satu lagi keadaan auto-kekebalan yang menyebabkan penebalan kulit, penskalaan dan keradangan; dan ekzema, keradangan kulit merah gatal seringkali berlaku bersama asma, demam alergi dan alahan lain. Malangnya keadaan suar kulit adalah betul-betul apa yang anda tidak perlukan apabila anda merasa tertekan atau mengalami tekanan.

Makan coklat menyebabkan jerawat

SALAH Jerawat vulgaris, "remaja" jerawat yang sebenarnya boleh berterusan ke dalam 30s dan 40 anda, berlaku akibat daripada interaksi antara kesan hormon pada kelenjar minyak di kulit, ditambah tindak balas imun kulit ke liang dan mikroba yang tersekat yang hidup di kulit.

Makan diet yang tinggi lemak tidak sihat kerana banyak sebab, tetapi ia tidak menyebabkan jerawat. Sebenarnya sesetengah tablet ditetapkan untuk jerawat yang teruk seperti isotretinoin oral adalah lebih baik diserap apabila pil ditelan dengan makanan berlemak - dan itu boleh termasuk coklat.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Serbuk cuci menyebabkan ekzema

SALAH Ekzema adalah keadaan di mana kulit kering, gatal dan merah. Ini disebabkan oleh kombinasi faktor genetik (bagaimana kulit anda dibuat) dan kesan alam sekitar, yang membawa kepada keradangan. Sabun, detergen dan serbuk pembasuhan boleh merengsakan kulit dan menyumbang kepada kekeringan kerana mereka mengeluarkan minyak dari kulit (sama seperti cecair pembersih menghilangkan minyak dari hidangan anda). Serbuk basuh biologi mengandungi enzim - protein yang memecah lemak dan protein lain untuk menghilangkan kotoran - dan ini boleh merengsakan kulit sensitif, supaya mereka boleh memburukkan eksim. Adalah penting bahawa apa-apa kuasa pembasuhan dibasuh dengan sempurna dari pakaian sebelum dipakai, untuk mengelakkan kerengsaan kulit.

Tanda putih pada kuku = kekurangan kalsium

SALAH Kuku dihasilkan dalam matriks kuku, kawasan di bawah kulit di bahagian atas kuku anda. Sekiranya matriks trauma, bumped atau digigit, suatu ketidakteraturan dalam kuku berkembang berlaku dan udara boleh menjadi terperangkap. Ini muncul sebagai tanda putih apabila kuku tumbuh. Kalsium adalah penting untuk kuku yang sihat (serta tulang dan gigi) tetapi tanda putih ini bukanlah tanda kekurangan.

Sunshine baik untuk anda

BETUL SALAH Ramai orang telah mengalami faktor yang baik pada hari yang cerah, tetapi terdapat kesan cahaya matahari yang baik dan buruk. Cahaya dari matahari termasuk campuran cahaya panjang yang berlainan: ada yang kelihatan kepada mata manusia, ada yang lebih pendek daripada warna yang kita dapat lihat - ini dipanggil ultraviolet (UV) - dan sesetengahnya lebih panjang, inframerah. Panjang gelombang yang berbeza mempunyai kesan yang berbeza pada kulit.

UVB digunakan oleh kulit untuk mengeluarkan vitamin D yang penting untuk kesihatan tulang. Tanpa pendedahan matahari, vitamin ini mesti diperolehi daripada diet. Ahli dermatologi menggunakan gelombang UVA dan UVB dalam dos yang dikawal dengan teliti untuk mengurangkan keradangan kulit, rawatan berharga untuk beberapa keadaan kulit.

Mitos dan Kebenaran 7 Mengenai Kulit Sehat
Rejim penjagaan kulit yang baik bermula dengan mengeluarkan kotoran dari kulit. Shutterstock

Tetapi apabila kulit terdedah kepada terlalu banyak UV, ia boleh merosakkan DNA sel kulit, yang membawa kepada pertumbuhan yang tidak terkawal - asas kanser. Sebagai peraturan yang mudah, melainkan jika anda mempunyai penyakit atau rawatan yang menindas sistem imun anda, cahaya matahari adalah baik untuk anda secara sederhana, tetapi selalu mengelakkan terbakar matahari.

Pastikan ia mudah

Prinsip-prinsip asas menjaga kulit sihat adalah akal sehat. Anda harus mencuci kulit anda dengan kerap untuk mengeluarkan kotoran, tetapi tidak banyak yang anda keluarkan kelembapan penting dan bahan penahan air. Gunakan pelembap jika kulit anda terasa ketat atau kering - salap yang berminyak berfungsi dengan baik melainkan jika anda mempunyai kulit yang rawan jerawat, dalam hal ini anda harus menggunakan krim berasaskan air yang tidak berminyak. Elakkan stres jika mungkin, makan makanan yang sihat dan minum air apabila anda merasa dahaga. Dan akhirnya, melindungi kulit anda daripada terlalu banyak matahari dengan topi dan pakaian atau pelindung matahari.Perbualan

Tentang Pengarang

Sara J Brown, Profesor Dermatologi Molekul & Genetik, Fellow Penyelidik Kanan Wellcome Trust, Universiti Dundee

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = kulit yang sihat; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}