Apa Cara Terbaik Untuk Pergi Ke Toilet - Mematikan Atau Duduk?

Apa Cara Terbaik Untuk Pergi Ke Toilet - Mematikan Atau Duduk? Proses melewati usus usus adalah lebih rumit yang mungkin anda fikirkan. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Keprihatinan Pauline Hanson mengenai Pejabat Cukai Australia memasang tandas jongkok untuk menampung tenaga kerja yang semakin pelbagai telah mendorong perdebatan mengenai cara terbaik untuk pergi ke tandas: duduk atau berjongkok.

Walaupun tiada siapa yang mendakwa anda memanjat dan menanam kaki anda di atas kerusi tandas biasa, terdapat beberapa bukti untuk mencangkung sehingga menjadikannya lebih mudah untuk mengosongkan perut anda.

Tandas mandi adalah mula dicipta pada abad 16th lewat oleh Sir John Harington. Tetapi hanya pada abad 19th yang duduk tandas disediakan untuk penggunaan massa. Sebahagian besar dunia Barat masih duduk untuk menaksir, sementara jongkok disukai di dunia yang sedang membangun.

Proses lulus usus usus atau defaecation adalah lebih rumit daripada yang anda bayangkan. Pertama, rektum kontrak kerana ia mengisi dengan najis. Ini menyebabkan otot licin saluran dubur untuk berehat.


CC BY-ND


Otot puborektalis, yang melingkari rektum seperti sling, biasanya menarik rektum ke hadapan untuk membuat sudut ketat (dikenali sebagai sudut anorektal). Semasa defaecation, otot puborectalis akan berehat dan sudut anorektal akan melebar.

Squatting meluaskan sudut anorektal lebih banyak untuk membolehkan laluan yang lebih jelas dan lurus untuk najis melewati terusan dubur.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Eksperimen telah dilakukan mengenai perbezaan antara berjongkok dan duduk. Penyelidik Israel Dov Sikirov belajar sukarelawan 28 yang sihat yang diminta merekodkan berapa lama usul mereka dan betapa sukarnya usaha mereka.

Para sukarelawan duduk di atas tandas yang berbeza tinggi (42cm dan 32cm tinggi) dan juga berjongkok di atas bekas plastik. Mereka mencatatkan data untuk enam gerakan berturut-turut usus dalam setiap postur.

Masa purata untuk melepaskan usus usus ketika berjongkok adalah 51 saat, berbanding dengan masa purata bagi tempat duduk tandas yang lebih rendah dan lebih tinggi: 114 dan 130 saat masing-masing. Peserta mendapati defaecation lebih mudah semasa berjongkok berbanding ketika duduk.

A Kajian Jepun memandang enam sukarelawan yang mempunyai rektum mereka diisi dengan penyelesaian kontras dan diminta untuk melepaskan cecair dari kedudukan duduk dan jongkok. Mereka difilemkan dengan radiografi langsung dari belakang skrin.

Para penyelidik mendapati sudut anorektal mempunyai pelebaran yang lebih besar dalam kedudukan jongkok. Peserta juga kurang sihat di bahagian abdomen sambil berjongkok.

Orang yang terikan secara berlebihan lebih cenderung untuk mengembangkan air mata lapisan dubur, yang dikenali sebagai fissure. Satu kajian di Pakistan melihat peserta yang mengalami gejala dubur kronik dengan gejala seperti pembuangan air yang menyakitkan, laluan darah dari rektum dan kesukaran duduk.

Peserta menggunakan postur setapak di atas kerusi tandas yang diubahsuai (dengan pinggul mereka tertekuk dan kaki berteduh di atas najis yang tinggi) untuk membantu meniru kedudukan setinggan. Mereka didapati mempunyai gejala berkurangan berbanding dengan kedudukan duduk.

Walaupun berjongkok mungkin berguna untuk orang yang mengalami sembelit kronik, ia tidak boleh dijangkiti. Faktor lain, seperti diet, senaman, ubat-ubatan dan pengambilan cecair, boleh menjejaskan kekerapan dan konsistensi usus usus.

Sesetengah orang secara semula jadi mengambil sedikit masa lagi untuk pergi ke tandas kerana keadaan yang dipanggil "sembelit transit perlahan", yang berjongkok tidak dapat dikurangkan.

Manfaat berjongkok - dan kemudaratan duduk - kadang-kadang lebih besar. Ada tiada bukti kukuh untuk mencadangkan, contohnya, bahawa setinggan boleh menghalang atau menyembuhkan buasir.

Dan walaupun itu konsep yang menarik, ada tiada data firma bahawa kedudukan duduk menyebabkan diverticulosis kolon (kantung di dinding kolon).

Tidak ada juga bukti untuk dicadangkan bahawa posisi duduk membawa kepada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan kanser kolon.

Squatting untuk pergi ke tandas tidak bebas daripada risiko. Ia telah ditunjukkan untuk mendorong peningkatan kecil dalam tekanan darah di kedua-dua pesakit yang sihat dan hipertensi.

Beberapa sebatan telah didapati berlaku semasa berjongkok dan pembentangan. Tetapi sama ada postur squatting semasa defaecation meletakkan pesakit pada risiko yang lebih besar penyakit jantung atau stroke masih boleh dibahaskan.

Walaupun sukar untuk membuat kesimpulan yang pasti kerana kurangnya kajian jangka panjang, setinggan mempunyai manfaat yang jelas. Sekiranya anda mempunyai tandas biasa dan ingin mendapatkan beberapa faedah berjongkok, anda boleh menggunakan tempat duduk tandas dan kaki bangku yang diubah suai, yang membolehkan anda membengkok pinggang anda dan mengangkat kaki anda.Perbualan

Tentang Pengarang

Vincent Ho, Pensyarah dan ahli gastroenterologi akademik klinikal, Universiti Sydney Barat

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = pergerakan usus; maxresults = 3}

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell
 

VOICES INNERSELF

Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
by Ervin Laszlo
Perbincangan mengenai perubahan mendasar di dunia di sekitar kita sering kali disangsikan dengan keraguan. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Sekiranya anda dijangkiti COVID, anda bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan yang mungkin mengancam nyawa,…
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Soalan yang paling penting adalah bagaimana untuk bertahan daripada kehilangan biodiversiti, gangguan iklim, ekologi ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Salah satu pendekatan yang menangani cabaran yang dihadapi keluarga sekarang adalah yang biasa tetapi sering…

READ PALING

Adakah Bilik Tidur Anda Sacred?
Adakah Bilik Tidur Anda Sacred? Menghormati Sanctuary peribadi anda
by Jon Robertson
Bilik tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualiti kita. Di tempat suci dalaman ini,…
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universiti Nebraska Omaha
Para pakar menjangkakan peningkatan korban keganasan rumah tangga yang meminta pertolongan tahun lalu (2020). Mangsa ...
COVID-19: Adakah Senaman Benar-benar Mengurangkan Risiko?
COVID-19: Adakah Senaman Benar-benar Mengurangkan Risiko?
by Jamie Hartmann-Boyce, Universiti Oxford
Kajian AS yang baru menunjukkan bahawa orang yang kurang aktif secara fizikal lebih cenderung dimasukkan ke hospital ...
Lebah Bayi Suka Karbohidrat - Inilah Sebabnya Penting
Lebah Bayi Suka Karbohidrat - Inilah Sebabnya Penting
by James Gilbert, University of Hull dan Elizabeth Duncan, University of Leeds
Lebah liar sangat penting untuk mengekalkan pemandangan yang kita gemari. Komuniti liar yang sihat ...
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universiti Florida Selatan
Ramai kanak-kanak dengan autisme berjuang untuk mencari kata-kata untuk menyatakan perasaan mereka. Tetapi apabila…
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Emmanuel College
Sekiranya anda boleh menjadi satu usia seumur hidup anda, apakah itu? Adakah anda memilih untuk menjadi sembilan ...
Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Age of Pisces to Age of Aquarius
Peralihan dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
Zaman Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Cara Memenuhi Sasaran Bercita-cita untuk Memelihara 30% Bumi menjelang 2030
Cara Memenuhi Sasaran Bercita-cita untuk Memelihara 30% Bumi menjelang 2030
by Matthew Mitchell, Universiti British Columbia
Lima puluh lima negara, termasuk Kanada, Kesatuan Eropah, Jepun dan Mexico telah berjanji untuk memenuhi…
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
Cara Menggunakan Kisah Keluarga Untuk Membangun Ketahanan Orang Muda
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Salah satu pendekatan yang menangani cabaran yang dihadapi keluarga sekarang adalah yang biasa tetapi sering…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.