Apa Cara Terbaik Untuk Pergi Ke Toilet - Mematikan Atau Duduk?

Apa Cara Terbaik Untuk Pergi Ke Toilet - Mematikan Atau Duduk? Proses melewati usus usus adalah lebih rumit yang mungkin anda fikirkan. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Keprihatinan Pauline Hanson mengenai Pejabat Cukai Australia memasang tandas jongkok untuk menampung tenaga kerja yang semakin pelbagai telah mendorong perdebatan mengenai cara terbaik untuk pergi ke tandas: duduk atau berjongkok.

Walaupun tiada siapa yang mendakwa anda memanjat dan menanam kaki anda di atas kerusi tandas biasa, terdapat beberapa bukti untuk mencangkung sehingga menjadikannya lebih mudah untuk mengosongkan perut anda.

Tandas mandi adalah mula dicipta pada abad 16th lewat oleh Sir John Harington. Tetapi hanya pada abad 19th yang duduk tandas disediakan untuk penggunaan massa. Sebahagian besar dunia Barat masih duduk untuk menaksir, sementara jongkok disukai di dunia yang sedang membangun.

Proses lulus usus usus atau defaecation adalah lebih rumit daripada yang anda bayangkan. Pertama, rektum kontrak kerana ia mengisi dengan najis. Ini menyebabkan otot licin saluran dubur untuk berehat.


kesihatan CC BY-ND


Otot puborektalis, yang melingkari rektum seperti sling, biasanya menarik rektum ke hadapan untuk membuat sudut ketat (dikenali sebagai sudut anorektal). Semasa defaecation, otot puborectalis akan berehat dan sudut anorektal akan melebar.

Squatting meluaskan sudut anorektal lebih banyak untuk membolehkan laluan yang lebih jelas dan lurus untuk najis melewati terusan dubur.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Eksperimen telah dilakukan mengenai perbezaan antara berjongkok dan duduk. Penyelidik Israel Dov Sikirov belajar sukarelawan 28 yang sihat yang diminta merekodkan berapa lama usul mereka dan betapa sukarnya usaha mereka.

Para sukarelawan duduk di atas tandas yang berbeza tinggi (42cm dan 32cm tinggi) dan juga berjongkok di atas bekas plastik. Mereka mencatatkan data untuk enam gerakan berturut-turut usus dalam setiap postur.

Masa purata untuk melepaskan usus usus ketika berjongkok adalah 51 saat, berbanding dengan masa purata bagi tempat duduk tandas yang lebih rendah dan lebih tinggi: 114 dan 130 saat masing-masing. Peserta mendapati defaecation lebih mudah semasa berjongkok berbanding ketika duduk.

A Kajian Jepun memandang enam sukarelawan yang mempunyai rektum mereka diisi dengan penyelesaian kontras dan diminta untuk melepaskan cecair dari kedudukan duduk dan jongkok. Mereka difilemkan dengan radiografi langsung dari belakang skrin.

Para penyelidik mendapati sudut anorektal mempunyai pelebaran yang lebih besar dalam kedudukan jongkok. Peserta juga kurang sihat di bahagian abdomen sambil berjongkok.

Orang yang terikan secara berlebihan lebih cenderung untuk mengembangkan air mata lapisan dubur, yang dikenali sebagai fissure. Satu kajian di Pakistan melihat peserta yang mengalami gejala dubur kronik dengan gejala seperti pembuangan air yang menyakitkan, laluan darah dari rektum dan kesukaran duduk.

Peserta menggunakan postur setapak di atas kerusi tandas yang diubahsuai (dengan pinggul mereka tertekuk dan kaki berteduh di atas najis yang tinggi) untuk membantu meniru kedudukan setinggan. Mereka didapati mempunyai gejala berkurangan berbanding dengan kedudukan duduk.

Walaupun berjongkok mungkin berguna untuk orang yang mengalami sembelit kronik, ia tidak boleh dijangkiti. Faktor lain, seperti diet, senaman, ubat-ubatan dan pengambilan cecair, boleh menjejaskan kekerapan dan konsistensi usus usus.

Sesetengah orang secara semula jadi mengambil sedikit masa lagi untuk pergi ke tandas kerana keadaan yang dipanggil "sembelit transit perlahan", yang berjongkok tidak dapat dikurangkan.

Manfaat berjongkok - dan kemudaratan duduk - kadang-kadang lebih besar. Ada tiada bukti kukuh untuk mencadangkan, contohnya, bahawa setinggan boleh menghalang atau menyembuhkan buasir.

Dan walaupun itu konsep yang menarik, ada tiada data firma bahawa kedudukan duduk menyebabkan diverticulosis kolon (kantung di dinding kolon).

Tidak ada juga bukti untuk dicadangkan bahawa posisi duduk membawa kepada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan kanser kolon.

Squatting untuk pergi ke tandas tidak bebas daripada risiko. Ia telah ditunjukkan untuk mendorong peningkatan kecil dalam tekanan darah di kedua-dua pesakit yang sihat dan hipertensi.

Beberapa sebatan telah didapati berlaku semasa berjongkok dan pembentangan. Tetapi sama ada postur squatting semasa defaecation meletakkan pesakit pada risiko yang lebih besar penyakit jantung atau stroke masih boleh dibahaskan.

Walaupun sukar untuk membuat kesimpulan yang pasti kerana kurangnya kajian jangka panjang, setinggan mempunyai manfaat yang jelas. Sekiranya anda mempunyai tandas biasa dan ingin mendapatkan beberapa faedah berjongkok, anda boleh menggunakan tempat duduk tandas dan kaki bangku yang diubah suai, yang membolehkan anda membengkok pinggang anda dan mengangkat kaki anda.Perbualan

Tentang Pengarang

Vincent Ho, Pensyarah dan ahli gastroenterologi akademik klinikal, Universiti Sydney Barat

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = pergerakan usus; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}