Adakah Diabetes Gestational? Perkara 5 Untuk Membantu Mengurangkan Risiko Jenis Diabetes 2

Adakah Diabetes Gestational? Perkara 5 Untuk Membantu Mengurangkan Risiko Jenis Diabetes 2 Bagi wanita yang mempunyai diabetes gestational, mengekalkan diet yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko mengembangkan jenis diabetes 2 di kemudian hari. Dari shutterstock.com

Diabetes gestational adalah sejenis jenis diabetes yang khusus berlaku semasa kehamilan.

Sebaik sahaja anda menghidap diabetes, anda akan mengalami risiko untuk mengandung lagi dalam kehamilan anda yang lebih tinggi. Begitu juga peluang hidup anda membangunkan jenis diabetes 2 dan penyakit jantung.

Berita baik mengambil langkah-langkah seperti mengamalkan diet yang sihat dan menjadi lebih aktif akan mengurangkan risiko tersebut, sambil meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan untuk anda dan keluarga anda.

Apakah kencing manis gestational?

Diabetes gestational menjejaskan kira-kira satu dalam tujuh hingga lapan wanita mengandung di Australia. Wanita ditapis untuk kencing manis di sekitar 24 hingga kehamilan minggu 28 menggunakan a ujian toleransi glukosa. Diabetes Gestational adalah didiagnosis apabila tahap glukosa darah, juga dikenali sebagai paras gula darah, lebih tinggi daripada jangkauan normal.

Pemeriksaan direka untuk memastikan wanita dengan diabetes melahirkan mendapat rawatan sedini mungkin meminimumkan risiko kesihatan untuk ibu dan bayi. Risiko termasuk bayi yang dilahirkan seberat lebih daripada empat kilogram, dan keperluan untuk menjalani pembedahan caesar. Pengurusan diabetes gestasi termasuk pemantauan tahap paras glukosa darah, diet yang sihat, dan aktif secara fizikal.

Risiko membangunkan diabetes jenis 2 meningkat dengan ketara dalam lima tahun pertama berikutan diabetes melahirkan, dengan tahap kemiskinan selepas sepuluh tahun. Wanita yang mempunyai diabetes gestational mempunyai lebih daripada tujuh kali risiko daripada membangunkan diabetes jenis 2 pada masa akan datang daripada wanita yang tidak mempunyai keadaan.

Taipkan diabetes 2

Sekiranya diabetes jenis 2 tidak didiagnosis, kesan kesihatan anda boleh tinggi - terutamanya jika tidak dikesan sehingga komplikasi timbul.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Awal tanda-tanda dan simptom diabetes jenis 2 termasuk dahaga yang melampau, kencing yang kerap, penglihatan kabur, jangkitan kerap dan rasa letih dan lesu.

Adakah Diabetes Gestational? Perkara 5 Untuk Membantu Mengurangkan Risiko Jenis Diabetes 2 Melakukan senaman secara teratur dapat mengurangkan risiko mengembangkan jenis kencing manis 2. Dari shutterstock.com

Komplikasi jangka panjang termasuk peningkatan risiko penyakit jantung dan strok, kerosakan kepada saraf (terutamanya yang ada pada jari dan jari kaki), merosakkan saluran darah kecil di buah pinggang, menyebabkan penyakit buah pinggang, dan kerosakan pada saluran darah di mata, penyakit mata yang berkaitan (dikenali sebagai retinopati diabetes).

Sekiranya anda pernah didiagnosis dengan diabetes gestational, berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda membangunkan diabetes jenis 2.

1. Pantau risiko diabetes anda

Walaupun diabetes gestational adalah faktor risiko yang terkenal untuk diabetes jenis 2, sesetengah wanita mempunyai tidak dimaklumkan tentang peningkatan risiko. Ini bermakna mereka mungkin tidak menyedarinya cadangan untuk membantu mengelakkan diabetes jenis 2.

Semua wanita yang didiagnosis dengan diabetes melahirkan harus mempunyai ujian toleransi glukosa oral 75g pada minggu 6-12 selepas melahirkan. Ini adalah untuk memeriksa bagaimana tubuh mereka bertindak balas terhadap kenaikan gula darah selepas mereka mempunyai bayi, dan untuk mengembangkan gambaran yang lebih baik tentang kemungkinan mereka mengembangkan diabetes jenis 2.

Dari itu, wanita yang mempunyai diabetes gestational harus terus menjalani pemeriksaan rutin untuk melihat sama ada diabetes jenis 2 telah berkembang.

Bercakap dengan GP tentang cara terbaik memantau faktor risiko diabetes. Diabetes Australia mengesyorkan ujian glukosa darah setiap satu hingga tiga tahun.

2. Bertujuan untuk makan dengan sihat

Corak pemakanan yang merangkumi sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin, ikan dan makanan yang kaya dengan serat dan lemak tanpa monounsaturated dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan diabetes jenis 2.

Dalam lebih daripada 4,400 wanita dengan diabetes terdahulu terdahulu, mereka yang mempunyai corak makan yang sihat, dinilai menggunakan alat pemarkahan kualiti makanan, mempunyai risiko 40-57 yang lebih rendah untuk menurunkan diabetes jenis 2 berbanding wanita dengan skor kualiti diet terendah.

Indeks glisemik (GI) meletakkan makanan yang mengandungi karbohidrat mengikut kesannya terhadap paras glukosa darah. Semakin rendah GI, semakin rendah kadar gula dalam darah selepas makan. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet GI yang lebih tinggi, dan memakan banyak makanan GI yang tinggi (beban glisemik), dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan diabetes jenis 2, manakala diet GI yang lebih rendah boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

Ambil kami Kuiz Makan Sihat untuk memeriksa bagaimana sihat diet anda dan menerima maklum balas peribadi dan cadangan bagaimana untuk meningkatkan skor anda.

3. Jadilah yang aktif

Meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda boleh membantu mengurangkan risiko anda daripada membangunkan jenis diabetes 2.

Terlibat dalam minit 150 senaman intensiti sederhana seminggu, seperti berjalan kaki untuk minit 30 pada lima hari seminggu; atau mengumpul 75 minit aktiviti fizikal intensiti seminit seminggu dengan berenang, berlari, tenis, berbasikal, atau aerobik, dikaitkan dengan risiko 45% yang lebih rendah untuk membangunkan diabetes jenis 2 selepas mengalami diabetes gestational. Yang penting, kedua-dua berjalan dan berjoging menghasilkan risiko diabetes jenis 2 yang sama.

Sebaliknya, masa yang berpanjangan untuk menonton TV dikaitkan dengan a risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi pada wanita dengan sejarah diabetes gestasi.

Latihan kekuatan juga penting. Satu kajian besar tentang Wanita sihat 35,754 mendapati mereka yang terlibat dalam latihan kekuatan jenis apa pun, seperti pilates, senaman rintangan atau berat badan, mempunyai kadar 30 yang lebih rendah iaitu kadar diabetes jenis 2 berbanding wanita yang tidak melakukan apa-apa jenis latihan kekuatan.

Wanita yang melakukan latihan kekuatan dan aktiviti aerobik mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membangunkan jenis diabetes atau penyakit jantung 2.

Adakah Diabetes Gestational? Perkara 5 Untuk Membantu Mengurangkan Risiko Jenis Diabetes 2 Penyusuan susu ibu telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2, walaupun pada ibu yang tidak mempunyai diabetes gestational. Dari shutterstock.com

4. Sediakan susu selama yang anda boleh

kajian menunjukkan menyusu selama lebih daripada tiga bulan mengurangkan risiko membangunkan diabetes jenis 2 dengan kira-kira 46% pada wanita yang mengalami diabetes gestasi. Adalah difikirkan bahawa menyusukan membawa kepada peningkatan glukosa dan metabolisme lemak.

Kajian Kesihatan Jururawat diikuti lebih daripada 150,000 wanita selama 16 tahun. Ia mendapati bahawa untuk setiap tahun tambahan menyusu, risiko mengembangkan jenis kencing manis 2 dikurangkan oleh 14-15% - walaupun pada ibu-ibu yang tidak didiagnosis dengan diabetes gestasi.

Organisasi seperti Persatuan Penyusuan Susu Australia dan perunding laktasi menawarkan sokongan untuk membantu semua wanita, termasuk mereka yang mempunyai diabetes kehamilan, untuk menyusukan bayi mereka selagi mereka memilih.

5. Perhatikan berat badan anda

Keuntungan berat adalah diketahui faktor risiko untuk membangunkan diabetes jenis 2. Dalam kajian wanita 666 Hispanik dengan diabetes sebelumnya, berat badan 4.5kg semasa pemeriksaan 2.2 tahun meningkat risiko mereka membangunkan diabetes jenis 2 oleh kali 1.54.

Satu lagi kajian menyaksikan wanita 1,695 dengan diabetes terdahulu terdahulu diikuti antara lapan hingga 18 tahun selepas diagnosis mereka. Kajian ini mendapati bahawa bagi setiap berat 5kg diperolehi, risiko mengembangkan diabetes jenis 2 meningkat sebanyak 27%.

Bertujuan untuk mengubah tabiat makan anda dan menjadi aktif seperti yang anda boleh membantu dengan pengurusan berat badan dan menurunkan risiko mengembangkan diabetes jenis 2. Dalam intervensi yang menyokong orang ramai untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat, satu kajian mendapati setiap kilogram tambahan yang hilang oleh peserta adalah dikaitkan dengan peluang 43% yang lebih rendah daripada jenis kencing manis 2.

Mengenai Pengarang

Clare Collins, Profesor dalam Pemakanan dan Dietetik, University of Newcastle; Hannah Brown, Pemilihan Calon Pemakanan dan Dietetik, University of Newcastle, dan Megan Rollo, Fellow Penyelidik Postdoctoral, Pemakanan & Dietetik, University of Newcastle

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}