The Power Of Healing Of Dance

Dari Depresi Kepada Penyakit Parkinson: Daya Penyembuhan Tarian
Dari segi sejarah, tubuh dan pergerakan telah banyak diabaikan dalam psikoterapi. Tetapi masa berubah, kerana pergerakan terapi somatik dan tarian semakin mendapat kredibiliti saintifik. (Shutterstock)

"Apabila tubuh bergerak, ia adalah perkara yang paling mendedahkan. Tarian saya seminit, dan saya akan memberitahu anda siapa anda. "Mikhail Baryshnikov

Mengapa kita berhenti menari ketika kita membesar? Kenapa kita mencabut dan mengasingkan diri dari badan? Ia mengejutkan saya terapi tarian / pergerakan (DMT) tidak lebih popular dalam bidang psikologi dan psikoterapi di seluruh dunia.

Selama beberapa dekad, saya menumpukan perhatian saya sebagai penyelidik dalam neurobiologi tingkah laku dan psikiatri hampir semata-mata untuk otak dan kesihatan mental, mengabaikan seluruh tubuh.

Saya telah dilatih dalam 1990 akhir, yang dekad otak. Saya telah terpesona oleh kerumitan otak, melupakan bahawa ia adalah sebahagian daripada keseluruhan organisma, terhubung rapat dan berinteraksi dengan seluruh tubuh.

Menariknya, dalam kehidupan peribadi saya badan saya telah memainkan peranan utama. Cara saya untuk menangani sebarang masalah kesihatan mental telah melalui berjalan kaki, menari dan yoga.


Pengenalan terapi tarian / pergerakan dari Persatuan Terapi Tarian Amerika.

Ini adalah sebahagiannya mengapa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sebagai profesor psikologi di Universiti Bishop, saya telah mula menggabungkan kerja-kerja badan dalam pengajaran dan penyelidikan saya, dan mengapa saya memasuki program latihan terapi tarian / pergerakan di Kanada musim panas ini.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Memahami badan dalam gerakan

Terapi tarian / pergerakan melampaui menari sahaja. DMT menggunakan tarian dan pergerakan untuk menggalakkan pemahaman, integrasi dan kesejahteraan, serta mengurangkan gejala yang tidak diingini dalam pelbagai populasi klinikal.

Tidak seperti terapi perbualan arus perdana, DMT menggunakan seluruh badan untuk mendekati klien terutamanya pada tahap bukan lisan dan kreatif. Tubuh bergerak adalah medium dan mesej. DMT mengiktiraf badan bergerak sebagai pusat pengalaman manusia, dan badan dan minda itu sentiasa berinteraksi.

Sama seperti psikoterapi lebih tradisional, DMT boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia mungkin melibatkan bercakap, pelbagai jenis muzik atau tiada muzik sama sekali. Ia boleh dilakukan dalam kumpulan, dengan individu atau pasangan. Ahli terapi kadang-kadang menari dengan pelanggan mereka dan pada masa lain memerhatikan.

Sesi terapi kumpulan mungkin melibatkan pemanasan dan daftar masuk ke mana kita berada secara emosi, mental dan fizikal. Ia boleh diikuti dengan perkembangan tema, yang muncul secara spontan atau telah disediakan oleh ahli terapi (contohnya, bekerja dengan emosi yang sukar). Ia berakhir dengan asas (menyambung semula dengan badan kita dan diri kita pada saat ini) dan penutupan (sebagai contoh, isyarat, suara, perkataan).

Semua ini dilakukan dengan badan kita dalam gerak atau kesunyian, tetapi beberapa perkongsian lisan, jurnal, lukisan dan elemen lain boleh ditambah.

The Power Of Healing Of Dance
Meneroka pergerakan baru boleh membantu orang melihat pelbagai kemungkinan dalam situasi tertentu. (Shutterstock)

Terapi tarian / pergerakan telah wujud selama beberapa dekad tetapi ia tidak pernah menjadi popular, mungkin disebabkan oleh kurangnya kajian penyelidikan yang direka dengan baik. Ini telah berubah dan saya ingin menyerlahkan beberapa kajian baru-baru ini yang menyokong manfaat tarian dan DMT mengenai peraturan emosi, fungsi kognitif dan kepekaan saraf.

Kesan positif pada kemurungan

Salah satu sebab utama orang menari ialah mengubah keadaan emosi mereka; biasanya, mereka berusaha merasakan lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan dan mengurangkan tekanan dan kecemasan. Sejak terapi tarian awalnya, sama dengan psikoterapi somatik, telah menegaskan interaksi timbal balik antara badan dan minda, dan keupayaan untuk mengawal emosi melalui perubahan dalam postur tubuh dan pergerakan.

Penjelajahan pergerakan baru dapat membangkitkan persepsi dan perasaan baru. Ia juga boleh memudahkan melihat pelbagai kemungkinan dalam keadaan tertentu. Sesetengah corak pergerakan baru atau lama boleh membangkitkan bahan yang ditindas dan meningkatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan persekitaran dan sejarah seseorang.

Salah satu kajian yang paling menggalakkan yang menyokong idea ini diperiksa pergerakan improvisasi yang rumit, dan dikenalpasti set unik komponen pergerakan yang boleh menimbulkan perasaan kebahagiaan, kesedihan, ketakutan atau kemarahan. Persatuan antara emosi dan komponen motor tertentu telah digunakan pada masa lalu diagnosis atau pengiktirafan emosi. Kajian ini lebih lanjut dan mencadangkan teknik khusus untuk mengubah suai emosi.

Laporan baru dari WHO / Europe memberikan bukti manfaat seni untuk kesihatan mental dan fizikal.

Kajian semula sistematik baru-baru ini mengenai terapi tarian / pergerakan secara khusus mendapatinya berkesan dalam rawatan orang dewasa dengan kemurungan.

Peningkatan penyakit Parkinson

Tarian biasanya melibatkan pembelajaran urutan langkah-langkah dan pergerakan di ruang, dalam koordinasi dengan muzik. Dalam erti kata lain, ia memerlukan penglibatan fizikal dan kognitif yang substansial dan, oleh itu, ia bukan sahaja meningkatkan nada otot, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi, tetapi juga memori, perhatian dan pemprosesan visuospatial.

Apabila membandingkan campur tangan tarian jangka panjang (enam bulan dan 18 bulan) kepada latihan kecergasan konvensional, beberapa kajian telah menemui penambahbaikan dalam perhatian dan ingatan lisan dan neuroplasticity pada orang tua yang sihat. Penyelidik juga mendapati penambahbaikan dalam ingatan dan fungsi kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan selepas tarian 40-week program.

Di samping itu, satu meta-analisis baru-baru dari tujuh percubaan terkawal rawak membandingkan kesan terapi tarian untuk campurtangan bukan tarian dalam penyakit Parkinson mendapati bahawa tarian amat bermanfaat untuk fungsi eksekutif, proses yang membantu kami merancang, mengatur dan mengawal tindakan kami.

Perubahan dalam struktur otak

Menari menari kawasan luas korteks serebrum serta beberapa struktur otak yang mendalam.

Kajian sistematik deskriptif baru-baru ini termasuk lapan kajian yang dikendalikan dengan baik, yang semuanya ditunjukkan perubahan dalam struktur otak selepas campur tangan tarian. Perubahan ini termasuk: peningkatan jumlah hippocampal dan parahippocampal (terlibat dalam ingatan), peningkatan jumlah bahan kelabu dalam gyrus precentral (terlibat dalam kawalan motor) dan integriti perkara putih dalam corpus callosum (terlibat dalam komunikasi antara dua hemisfera).

The Power Of Healing Of Dance
Cara baru bergerak boleh menghasilkan cara baru untuk merasakan dan memahami dunia. (Shutterstock)

Secara keseluruhan, kajian ini bersesuaian dengan idea menggunakan tarian dan DMT dalam pelbagai gangguan neurologi dan psikiatri - seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer dan gangguan mood - serta populasi umum.

Kemungkinan baru untuk rasa dan perceiving

Adalah jelas bahawa tarian mempunyai kesan kuat pada tubuh manusia dan jiwa.

DMT dari permulaannya menekankan bahawa tubuh tidak dapat dipisahkan dari, dan dalam interaksi timbal balik yang berterusan, minda. Oleh itu, sensasi, persepsi, emosi dan pemikiran mempengaruhi tubuh kita dan cara kita bergerak. Dengan memerhati badan kita dapat menyimpulkan keadaan mental.

Sebaliknya, sikap dan pergerakan kita mempunyai kuasa untuk mengubah keadaan mental kita, untuk membangkitkan kenangan yang ditindas, untuk melepaskan spontan dan kreativiti, untuk menyusun semula otak kita. Cara baru bergerak dan menari dapat menghasilkan cara baru untuk merasakan dan memahami dunia.

Ini adalah salah satu aspek yang paling menarik dan mendalam tentang DMT dan ia mengejutkan bahawa badan, pergerakan dan tarian telah hampir diabaikan sepenuhnya oleh psikoterapi arus perdana. Ia adalah masa untuk mengubahnya!

Tentang Pengarang

Adrianna Mendrek, Profesor, Jabatan Psikologi, Universiti Bishop

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...