Dari segi sejarah, tubuh dan pergerakan telah banyak diabaikan dalam psikoterapi. Tetapi masa berubah, kerana pergerakan terapi somatik dan tarian semakin mendapat kredibiliti saintifik. (Shutterstock)
"Apabila tubuh bergerak, ia adalah perkara yang paling mendedahkan. Tarian saya seminit, dan saya akan memberitahu anda siapa anda. "Mikhail Baryshnikov
Mengapa kita berhenti menari ketika kita membesar? Kenapa kita mencabut dan mengasingkan diri dari badan? Ia mengejutkan saya terapi tarian / pergerakan (DMT) tidak lebih popular dalam bidang psikologi dan psikoterapi di seluruh dunia.
Selama beberapa dekad, saya menumpukan perhatian saya sebagai penyelidik dalam neurobiologi tingkah laku dan psikiatri hampir semata-mata untuk otak dan kesihatan mental, mengabaikan seluruh tubuh.
Saya telah dilatih dalam 1990 akhir, yang dekad otak. Saya telah terpesona oleh kerumitan otak, melupakan bahawa ia adalah sebahagian daripada keseluruhan organisma, terhubung rapat dan berinteraksi dengan seluruh tubuh.
Menariknya, dalam kehidupan peribadi saya badan saya telah memainkan peranan utama. Cara saya untuk menangani sebarang masalah kesihatan mental telah melalui berjalan kaki, menari dan yoga.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
Ini adalah sebahagiannya mengapa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sebagai profesor psikologi di Universiti Bishop, saya telah mula menggabungkan kerja-kerja badan dalam pengajaran dan penyelidikan saya, dan mengapa saya memasuki program latihan terapi tarian / pergerakan di Kanada musim panas ini.
Memahami badan dalam gerakan
Terapi tarian / pergerakan melampaui menari sahaja. DMT menggunakan tarian dan pergerakan untuk menggalakkan pemahaman, integrasi dan kesejahteraan, serta mengurangkan gejala yang tidak diingini dalam pelbagai populasi klinikal.
Tidak seperti terapi perbualan arus perdana, DMT menggunakan seluruh badan untuk mendekati klien terutamanya pada tahap bukan lisan dan kreatif. Tubuh bergerak adalah medium dan mesej. DMT mengiktiraf badan bergerak sebagai pusat pengalaman manusia, dan badan dan minda itu sentiasa berinteraksi.
Sama seperti psikoterapi lebih tradisional, DMT boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia mungkin melibatkan bercakap, pelbagai jenis muzik atau tiada muzik sama sekali. Ia boleh dilakukan dalam kumpulan, dengan individu atau pasangan. Ahli terapi kadang-kadang menari dengan pelanggan mereka dan pada masa lain memerhatikan.
Sesi terapi kumpulan mungkin melibatkan pemanasan dan daftar masuk ke mana kita berada secara emosi, mental dan fizikal. Ia boleh diikuti dengan perkembangan tema, yang muncul secara spontan atau telah disediakan oleh ahli terapi (contohnya, bekerja dengan emosi yang sukar). Ia berakhir dengan asas (menyambung semula dengan badan kita dan diri kita pada saat ini) dan penutupan (sebagai contoh, isyarat, suara, perkataan).
Semua ini dilakukan dengan badan kita dalam gerak atau kesunyian, tetapi beberapa perkongsian lisan, jurnal, lukisan dan elemen lain boleh ditambah.
(Shutterstock)
Terapi tarian / pergerakan telah wujud selama beberapa dekad tetapi ia tidak pernah menjadi popular, mungkin disebabkan oleh kurangnya kajian penyelidikan yang direka dengan baik. Ini telah berubah dan saya ingin menyerlahkan beberapa kajian baru-baru ini yang menyokong manfaat tarian dan DMT mengenai peraturan emosi, fungsi kognitif dan kepekaan saraf.
Kesan positif pada kemurungan
Salah satu sebab utama orang menari ialah mengubah keadaan emosi mereka; biasanya, mereka berusaha merasakan lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan dan mengurangkan tekanan dan kecemasan. Sejak terapi tarian awalnya, sama dengan psikoterapi somatik, telah menegaskan interaksi timbal balik antara badan dan minda, dan keupayaan untuk mengawal emosi melalui perubahan dalam postur tubuh dan pergerakan.
Penjelajahan pergerakan baru dapat membangkitkan persepsi dan perasaan baru. Ia juga boleh memudahkan melihat pelbagai kemungkinan dalam keadaan tertentu. Sesetengah corak pergerakan baru atau lama boleh membangkitkan bahan yang ditindas dan meningkatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan persekitaran dan sejarah seseorang.
Salah satu kajian yang paling menggalakkan yang menyokong idea ini diperiksa pergerakan improvisasi yang rumit, dan dikenalpasti set unik komponen pergerakan yang boleh menimbulkan perasaan kebahagiaan, kesedihan, ketakutan atau kemarahan. Persatuan antara emosi dan komponen motor tertentu telah digunakan pada masa lalu diagnosis atau pengiktirafan emosi. Kajian ini lebih lanjut dan mencadangkan teknik khusus untuk mengubah suai emosi.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
Kajian semula sistematik baru-baru ini mengenai terapi tarian / pergerakan secara khusus mendapatinya berkesan dalam rawatan orang dewasa dengan kemurungan.
Peningkatan penyakit Parkinson
Tarian biasanya melibatkan pembelajaran urutan langkah-langkah dan pergerakan di ruang, dalam koordinasi dengan muzik. Dalam erti kata lain, ia memerlukan penglibatan fizikal dan kognitif yang substansial dan, oleh itu, ia bukan sahaja meningkatkan nada otot, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi, tetapi juga memori, perhatian dan pemprosesan visuospatial.
Apabila membandingkan campur tangan tarian jangka panjang (enam bulan dan 18 bulan) kepada latihan kecergasan konvensional, beberapa kajian telah menemui penambahbaikan dalam perhatian dan ingatan lisan and neuroplasticity pada orang tua yang sihat. Penyelidik juga mendapati penambahbaikan dalam ingatan dan fungsi kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan selepas tarian 40-week program.
Di samping itu, satu meta-analisis baru-baru dari tujuh percubaan terkawal rawak membandingkan kesan terapi tarian untuk campurtangan bukan tarian dalam penyakit Parkinson mendapati bahawa tarian amat bermanfaat untuk fungsi eksekutif, proses yang membantu kami merancang, mengatur dan mengawal tindakan kami.
Perubahan dalam struktur otak
Menari menari kawasan luas korteks serebrum serta beberapa struktur otak yang mendalam.
Kajian sistematik deskriptif baru-baru ini termasuk lapan kajian yang dikendalikan dengan baik, yang semuanya ditunjukkan perubahan dalam struktur otak selepas campur tangan tarian. Perubahan ini termasuk: peningkatan jumlah hippocampal dan parahippocampal (terlibat dalam ingatan), peningkatan jumlah bahan kelabu dalam gyrus precentral (terlibat dalam kawalan motor) dan integriti perkara putih dalam corpus callosum (terlibat dalam komunikasi antara dua hemisfera).
(Shutterstock)
Secara keseluruhan, kajian ini bersesuaian dengan idea menggunakan tarian dan DMT dalam pelbagai gangguan neurologi dan psikiatri - seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer dan gangguan mood - serta populasi umum.
Kemungkinan baru untuk rasa dan perceiving
Adalah jelas bahawa tarian mempunyai kesan kuat pada tubuh manusia dan jiwa.
DMT dari permulaannya menekankan bahawa tubuh tidak dapat dipisahkan dari, dan dalam interaksi timbal balik yang berterusan, minda. Oleh itu, sensasi, persepsi, emosi dan pemikiran mempengaruhi tubuh kita dan cara kita bergerak. Dengan memerhati badan kita dapat menyimpulkan keadaan mental.
Sebaliknya, sikap dan pergerakan kita mempunyai kuasa untuk mengubah keadaan mental kita, untuk membangkitkan kenangan yang ditindas, untuk melepaskan spontan dan kreativiti, untuk menyusun semula otak kita. Cara baru bergerak dan menari dapat menghasilkan cara baru untuk merasakan dan memahami dunia.
Ini adalah salah satu aspek yang paling menarik dan mendalam tentang DMT dan ia mengejutkan bahawa badan, pergerakan dan tarian telah hampir diabaikan sepenuhnya oleh psikoterapi arus perdana. Ia adalah masa untuk mengubahnya!
Tentang Pengarang
Adrianna Mendrek, Profesor, Jabatan Psikologi, Universiti Bishop
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.