Inilah Ciri-ciri Kesihatan Mental Yang Kuat

Inilah Ciri-ciri Kesihatan Mental Yang Kuat Shutterstock

Di tengah pandemi koronavirus, kita diperingatkan tentang "gelombang kedua"Daripada masalah kesihatan mental yang mengancam untuk mengatasi perkhidmatan kesihatan mental yang sudah lemah.

Ketika kita keluar dari krisis ini, sementara beberapa orang mungkin memerlukan bantuan pakar untuk mengubati penyakit mental, semua orang dapat memanfaatkan strategi untuk meningkatkan kesihatan mental.

Ini kerana kesihatan mental lebih dari sekadar ketiadaan penyakit mental. Kesihatan mental yang positif adalah gabungan perasaan baik dan berfungsi dengan baik.

Penyakit mental vs kesihatan mental: apa perbezaannya?

Kesihatan mental dan penyakit jiwa bukan sekadar dua sisi duit syiling yang sama. Kesihatan mental, sama seperti kesihatan fizikal, wujud pada spektrum dari yang lemah hingga yang optimum.

Dengan kesihatan fizikal, beberapa hari kita secara semula jadi merasa lebih kuat dan lebih bertenaga daripada yang lain. Begitu juga, beberapa hari kesihatan mental kita lebih buruk daripada yang lain, dan itu juga merupakan bahagian semula jadi manusia. Kita mungkin merasa letih, pemarah, sedih, marah, cemas, tertekan, tertekan, atau gembira pada bila-bila masa. Ini semua adalah emosi manusia yang normal, dan bukan merupakan tanda penyakit jiwa mereka sendiri.

Seseorang yang hidup dengan penyakit mental dapat mengalami kesihatan mental yang optimum pada bila-bila masa, sementara orang lain dapat merasa sedih atau rendah walaupun tidak ada penyakit mental.

Membezakan antara kesihatan mental yang buruk dan gejala penyakit mental tidak selalu jelas. Apabila kesihatan mental yang buruk mempunyai kesan negatif yang berterusan terhadap kemampuan seseorang untuk bekerja, mempunyai hubungan yang bermakna, dan memenuhi tugas sehari-hari, itu mungkin merupakan tanda penyakit mental yang memerlukan rawatan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Inilah Ciri-ciri Kesihatan Mental Yang Kuat Kesihatan mental dan penyakit mental bukanlah perkara yang sama. Anda boleh mengalami kesihatan mental yang buruk sekiranya tidak ada penyakit mental. Dibekalkan, disesuaikan dari Keyes 2002.

Bagaimana rupa kesihatan mental yang positif?

Kesihatan mental adalah lebih daripada sekadar ketiadaan penyakit mental.

Kesihatan dan kesejahteraan mental yang positif adalah gabungan perasaan baik dan berfungsi dengan baik. Komponen penting termasuk:

  • mengalami emosi positif: kebahagiaan, kegembiraan, kebanggaan, kepuasan, dan cinta

  • mempunyai hubungan positif: orang yang anda sayangi, dan yang menjaga anda

  • rasa terlibat dengan kehidupan

  • makna dan tujuan: merasakan hidup anda berharga dan bermanfaat

  • a rasa pencapaian: melakukan perkara yang memberi anda rasa pencapaian atau kecekapan

  • kestabilan emosi: berasa tenang dan dapat menguruskan emosi

  • daya tahan: keupayaan untuk mengatasi tekanan kehidupan seharian

  • keyakinan: merasa positif tentang kehidupan dan masa depan anda

  • harga diri: berasa positif terhadap diri sendiri

  • daya hidup: berasa bertenaga.

Bagaimana saya dapat memupuk kesihatan mental saya?

Kesihatan mental anda dibentuk oleh keadaan sosial, ekonomi, genetik dan persekitaran. Untuk meningkatkan kesihatan mental dalam masyarakat pada umumnya, kita perlu mengatasi masalah tersebut penentu sosial kesihatan mental yang buruk, termasuk kemiskinan, ketidakamanan ekonomi, pengangguran, pendidikan rendah, kerugian sosial, kehilangan tempat tinggal dan pengasingan sosial.

Inilah Ciri-ciri Kesihatan Mental Yang Kuat Kesihatan mental yang positif melibatkan kemampuan menghadapi cabaran kehidupan seharian. Shutterstock

Pada tahap individu, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengoptimumkan kesihatan mental anda. Langkah pertama adalah mengenal pasti rangkaian sokongan anda yang ada dan strategi mengatasi yang anda gunakan pada masa lalu.

Terdapat juga perkara kecil yang boleh anda lakukan meningkatkan kesihatan mental anda dan menolong anda menghadapi masa-masa sukar, seperti:

  • membantu orang lain

  • mencari sejenis bersenam atau aktiviti fizikal anda menikmati (seperti yoga)

  • mendapat tidur yang baik

  • makan makanan sihat

  • bersambung dengan orang lain, membina dan mengekalkan hubungan positif

  • strategi pembelajaran untuk menguruskan tekanan

  • mempunyai jangkaan yang realistik (tidak ada yang gembira dan positif sepanjang masa)

  • cara belajar untuk berehat (seperti meditasi)

  • menangkal pemikiran negatif atau terlalu kritis

  • melakukan perkara yang anda gemari dan itu memberi anda rasa pencapaian.

Bagaimana saya tahu jika saya memerlukan sokongan tambahan?

Tidak kira sama ada anda mengalami penyakit jiwa, setiap orang menghidap penyakit mental betul untuk kesihatan mental yang optimum. Cadangan di atas dapat membantu setiap orang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mental mereka, dan pertolongan ada jika anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan.

Walau bagaimanapun, apabila kesusahan atau kesihatan mental yang buruk mengganggu kehidupan, pekerjaan, kajian atau hubungan kita sehari-hari, cadangan ini mungkin tidak mencukupi dengan sendirinya dan tambahan, rawatan khusus mungkin diperlukan.

Sekiranya jawapan kepada RUOK? tidak, atau anda atau orang tersayang memerlukan pertolongan, menghubungi GP tempatan anda adalah langkah penting. Sekiranya anda layak, GP anda boleh merujuk anda untuk sesi percuma atau kos rendah dengan ahli psikologi, senaman fisiologi, ahli diet, atau perkhidmatan sokongan kesihatan atau perubatan bersekutu lain.

Tentang Pengarang

Simon Rosenbaum, profesor bersekutu & Scientia Fellow, UNSW dan Jill Newby, Profesor Madya dan Felo Pembangunan Kerjaya MRFF, UNSW

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)