5 Perkara Yang Harus Anda Lakukan Sekarang Untuk Melawan COVID-19

5 Perkara Yang Harus Anda Lakukan Sekarang Untuk Melawan COVID-19 Memakai topeng dan menggunakan pembersih tangan dapat melindungi anda dan keluarga anda pada masa genting ini. d3sign / Getty Images

Platform peningkatan kes COVID-19 di seluruh negara meminta tindakan pantas. Pasti, anda dan keluarga anda letih menjauhkan diri, anda merindui orang tersayang dan anda ingin kembali ke kumpulan sokongan atau gereja anda.

Tetapi coronavirus, yang menyebabkan COVID-19, tidak berhenti hanya kerana kita sudah letih. Sekiranya tidak ada arahan yang jelas dan konsisten dari kerajaan persekutuan, adalah lebih penting daripada sebelumnya bahawa orang memperhatikan fakta perubatan dan kesihatan awam.

"Beberapa minggu ke depan akan menjadi penting dalam kemampuan kita untuk mengatasi lonjakan yang kita lihat di Florida, di Texas, di Arizona dan negeri-negeri lain," Dr. Anthony Fauci, pakar penyakit berjangkit terkemuka di negara ini, kepada Kongres pada 23 Jun. Fauci dan pakar kesihatan awam yang lain memberi keterangan di hadapan Jawatankuasa Tenaga dan Perdagangan Rumah. Fauci memberitahu Kongres bahawa dia melihat "lonjakan yang mengganggu" di banyak tempat di negara ini.

Anthony Fauci menerangkan 'lonjakan yang mengganggu' dalam kes-kes coronavirus.

Sebagai ahli epidemiologi penyakit berjangkit dari Arizona, salah satu kawasan panas AS sekarang, berikut adalah lima perkara yang saya minta anda lakukan sekarang:

  1. Pakai topeng. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan topeng bertaraf perubatan bagi mereka yang berumur 60 tahun ke atas, atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan, dan topeng kain lapis tiga untuk semua orang yang berumur dua tahun ke atas. Sekiranya anda tidak dapat menemui topeng lapisan tiga, anda boleh menggunakan a penutup muka kain kapas atau sutera sederhana untuk mengurangkan bilangan zarah virus yang anda pancarkan atau terkena. Pastikan ia menutup mulut dan hidung anda. Saya telah melihat terlalu banyak orang memakai topeng di dagu mereka. Dan perhatikan hubungan muka-tangan anda - anda boleh menjangkiti diri anda dengan menyesuaikan topeng terlalu banyak dan menyentuh wajah anda berulang kali.

  2. Jarak secara fizikal. Elakkan tempat yang sesak. Sekiranya anda ingin melawat rakan atau keluarga, anda masih mesti memakai topeng - dan menjauhkan jarak enam kaki. Sekiranya boleh, lakukan lawatan ini di luar rumah. Aktiviti dalaman paling sering dikaitkan dengan kelompok penghantaran SARS-CoV-2. Penghantaran di luar rumah tidak mungkin berlaku, dan jika anda berada di tempat lain selain Arizona (di mana suhu 106F ketika saya menaip ini), mungkin cuaca musim panas yang ideal untuk berada di luar.


    Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


  3. Basuh tangan kotor anda. Dan, ya, mereka boleh menjadi sangat kotor, walaupun tidak kelihatan seperti itu. Bakteria dan virus dapat menyerang mereka, menyebarkan jangkitan dari permukaan ke permukaan dan orang ke orang. Dan kemudian basuh lagi. Mencuci tangan sangat penting. Saya mencuci setiap kali masuk ke dalam rumah. Segera. Manfaat mencuci tangan secara berkala mungkin kelihatan jelas, tetapi banyak yang melupakannya. Menurut kajian, mencuci selama kira-kira 15 saat mengurangkan bilangan bakteria sekitar 90% kuman di tangan anda. Mencuci 15 tambahan menurunkan jumlahnya menjadi sekitar 99% peratus. Dan ya, mencuci tangan lebih baik daripada pembersih kerana sabun dan air secara mekanikal menghilangkan tangan anda dari kuman. Yang mengatakan, saya menyimpan sebotol kecil pembersih tangan di dalam kereta saya dan tisu selepas membeli-belah.

  4. Rancang lebih awal sekiranya anda atau seseorang di rumah anda jatuh sakit. Kenyataannya adalah bahawa banyak lagi dari kita akan jatuh sakit sebelum wabak ini berakhir. Merancang lebih awal dapat memberi anda ketenangan hati bahawa anda sudah bersedia. Ini termasuk melakukan perkara seperti mengenal pasti orang atau perkhidmatan untuk mengangkut barang keperluan ke rumah anda dan membuat senarai hubungan kecemasan. Juga, sentiasa membersihkan permukaan sentuhan tinggi, seperti lampu, keran dan meja, dengan kerap. Ketahui simptom dan tanda amaran kecemasan untuk COVID-19. Sekiranya anda tinggal bersendirian, temui rakan yang akan selalu memeriksa anda sekiranya anda jatuh sakit. Sediakan kit untuk diri anda yang boleh anda simpan di tepi katil anda.

  5. Kekalkan kesedaran mengenai keadaan di komuniti anda. Saya tahu, data sukar diselesaikan sekarang, tetapi satu perkara yang perlu dicari dalam komuniti anda adalah penurunan kes tempatan. Jabatan kesihatan tempatan dan negeri masih memberi maklumat terkini mengenai kes-kes. Anda juga boleh mengikuti sumber bebas iaitu menilai keadaan tempatan.

Ini adalah masa ketidakpastian dan kegelisahan bagi kita semua. Kami sangat ingin kembali normal, tetapi masih belum dapat dilakukan. Oleh itu, cari masa setiap hari untuk menjaga kesihatan mental anda. Berjalan-jalan, bercakap dengan rakan, membaca buku, meringkuk dengan haiwan kesayangan, bermeditasi, menghubungi orang lain yang mungkin memerlukan pertolongan anda, ketika masih jauh dari segi sosial, dan mengadvokasi penduduk kita yang paling rentan. Kehidupan anda dan orang yang anda sayangi bergantung pada mengikuti panduan kesihatan awam.

Tentang Pengarang

Kacey Ernst, Profesor Madya Epidemiologi dan Biostatistik, Universiti Arizona dan Paulina Columbo, pelajar siswazah, Kesihatan Awam, Universiti Arizona

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)