Menopaus Anda, Masa Depan Anda, Pilihan Anda

Menopaus Anda, Masa Depan Anda, Pilihan Anda
Imej oleh Franz W.

Sebagai wanita di usia pertengahan, kita memahami keutamaan kita. Kami telah menunjukkan betapa baiknya kita dalam menyelesaikan masalah, berulang-ulang kali. Ramai di antara kita menganggap usia pertengahan adalah masa penemuan semula, memulakan karier atau perniagaan baru, atau menyelami usaha sukarelawan baru.

Apa yang diceritakan oleh penemuan semula ini adalah bahawa pada pertengahan usia, kita baru sahaja bermula.

Perlu diingat bahawa walaupun terdapat realiti umum menopaus, setiap wanita mempunyai pengalamannya sendiri. Anda mungkin tidak menyedari, atau anda mungkin mengalami pelbagai gejala. Mungkin gejala anda bermula pada usia 38 tahun, atau mungkin anda hanya melihat perubahan pada usia 55. Gejala mungkin surut dan mengalir, atau cukup lama, selama 5 tahun atau 12. XNUMX. Semuanya biasa, dan gejala yang paling mengganggu adalah sementara. Anda akan melalui peralihan ini, kerana tubuh wanita sangat mudah menyesuaikan diri dan sangat kompleks, dan anda memahami bagaimana menguruskan badan anda.

Sekiranya anda baru sahaja mendekati atau memasuki perimenopause, Anda berada dalam kedudukan yang hebat untuk mengatur peralihan menopaus anda yang paling sihat. Dengan bertindak sekarang, anda dapat menetapkan gaya hidup dan kebiasaan yang akan menjadi landasan yang kuat untuk menavigasi "perubahan" ketika ia datang. Dengan mengekalkan atau mencapai berat badan yang anda inginkan, anda akan mengurangkan pertempuran metabolik pada masa depan anda. Dengan menyesuaikan diri dengan badan anda sekarang, dan bahkan memulakan jurnal kesihatan anda, anda akan mempunyai konteks yang kukuh untuk mengenal pasti dan menangani gejala yang mungkin timbul.

Menjadikan Diri dan Kesihatan Kita sebagai Keutamaan

Sekiranya anda lebih jauh dalam peralihan, anda masih boleh menguasai! Apa pun titik permulaan kita, semua yang perlu kita lakukan adalah menjadikan diri dan kesihatan kita sebagai keutamaan, patut diberi perhatian, merancang, dan masa yang diperlukan untuk bertindak berdasarkan apa yang kita tahu.

Kita tidak perlu melakukan peralihan ini sahaja. Saya tahu ramai di antara kita tidak pernah mendengar cerita menopaus dari ibu kita. Terlalu banyak yang kita lihat di sekitar kita adalah lelucon kilat panas dari pelbagai jenis. Saya melihat gelombang media berubah, dengan liputan lebih banyak wanita seperti saya dan seperti anda, diberi kuasa tidak kira, tetapi kerana, usia kita.

Saya melihat lebih banyak artikel mengenai pengalaman dan kecerdasan yang kami bawa dan mengenai kebebasan dan keyakinan yang kami jalani:


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


♥ Menurut Claire Gill, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif National Menopause Foundation: "Wanita di usia pertengahan kini mempunyai masa sekarang."

♥ Dalam "Peraturan Baru Zaman Pertengahan, Ditulis oleh Wanita," kata Candace Bushnell, "Kami tidak akan melakukan usia 50-an seperti yang dikatakan semua orang kepada kami."

♥ "Mengubah Permainan Penuaan" adalah baris subjek e-mel dari NextAvenue.

♥ Dalam "How I Found My Midlife Mojo", Kimberly Montgomery berkata, "Dunia saya terasa seperti senarai kemungkinan yang tidak berkesudahan."

Sertai Perbualan yang

Pastikan anda bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Apabila pesakit bersuara, para pengamal termotivasi untuk belajar lebih banyak sehingga kita dapat memperoleh jawapan. Apabila anda menceritakan kisah anda, kami memahami kesan terhadap topik kehidupan orang sebenar yang mungkin kami lihat melalui lensa statistik penyelidikan dan protokol rawatan yang disyorkan. Saya ingat dengan jelas seorang pesakit yang menggambarkan kesan kehilangan keinginannya terhadap gambar dirinya dan perkahwinannya dan bagaimana ia mendorong saya untuk menekan terapi yang dapat membantu.

Doktor boleh menganjurkan anda (dan anda boleh menyokong sendiri) dengan syarikat farmaseutikal, yang telah mula membuat kemajuan dalam mengembangkan terapi untuk gejala dan keadaan menopaus tetapi perlu melakukan lebih banyak perkara. Mereka dapat menjelaskan (dan anda juga boleh) perlunya lebih banyak penyelidikan perubatan khusus untuk wanita dari semua peringkat usia dan juga secara khusus pada tahap perimenopause dan menopaus. Perlu ada lebih banyak pemahaman mengenai peranan ketiadaan hormon pada sepertiga terakhir hidup kita dan persamaan risiko dan faedah yang kita semua kirakan untuk memutuskan bagaimana menguruskan kesihatan kita.

Nasihat ini tidak bermaksud anda harus bertanggungjawab untuk mendidik penyedia penjagaan kesihatan anda. OB / GYN anda mungkin hebat semasa peperiksaan tahunan atau semasa kelahiran anak-anak anda, atau anda mungkin menghargai betapa menyokong doktor am anda semasa mendiagnosis radang usus buntu anda. Namun, penghargaan itu tidak bermaksud bahawa mereka adalah doktor yang tepat untuk apa yang anda perlukan sekarang.

Anda berhak mendapat rawatan menopaus yang berpengetahuan daripada seseorang yang berpendidikan tinggi mengenai perubahan fizikal dan psikologi yang berlaku dengan peralihan ini. Dengan penyedia rawatan menopaus, gejala cenderung lebih mudah difahami dan peranan menopaus diambil kira. Dan jika anda sama sekali tidak selesa bercakap dengan mereka mengenai gejala seperti kekeringan faraj atau seks yang menyakitkan, itu adalah tanda lain bahawa sudah tiba masanya untuk mencari penyedia perkhidmatan kesihatan yang akan berada di sisi anda.

Sekiranya anda mempunyai pasangan, sila buka komunikasi mengenai menopaus. Penting bagi mereka untuk memahami bagaimana kehidupan, kesihatan, dan tubuh anda berubah dan bagaimana reaksi anda terhadapnya. Sekiranya anda tidak mempunyai perbualan, pasangan anda mungkin membuat andaian untuk mengisi jurang. Anda telah saling berkomitmen; ada sebab untuk mempercayai bahawa pasangan anda akan bersyukur dan lega berada di sisi anda dan bukannya dalam kegelapan.

Pengalaman setiap wanita adalah unik, tetapi kita juga dapat belajar antara satu sama lain. Seorang rakan mungkin mempunyai kilat panas lebih banyak daripada anda; dia seorang guru taktik melawan yang ideal. Anda mungkin telah mengembangkan beberapa petunjuk ingatan yang berfungsi dengan baik; sangkaan saya adalah bahawa beberapa rakan anda akan senang mempraktikkannya.

Bersikaplah terbuka dengan rakan-rakan mengenai keperluan anda untuk melakukan rutin senaman anda, dan lihat di antara mereka yang ingin bergabung dengan anda untuk kenaikan hujung minggu, tarian malam, kelas yoga atau tai chi, atau menaiki basikal petang. Kongsi petua memasak yang sihat, atau kembangkan kumpulan makan malam bersama supaya anda dapat menukar resipi dan juga ketawa.

Akhirnya, tolong libatkan wanita yang lebih muda - anak perempuan, keponakan, rakan sekerja, atau jiran anda - dalam memahami menopaus sebagai bahagian semula jadi kehidupan. Akhirnya, saya harap, bahagian perkembangan manusia ini akan dimasukkan dalam pendidikan kesihatan awal kita bersama dengan akil baligh dan pembiakan. Semakin awal kita memahami badan kita, semakin awal kita dapat menguruskan kesihatan kita.

Anda akan menguruskan menopaus, dan anda akan menang. Kita boleh menjaga kebiasaan dan kesihatan kita. Kita dapat mencari sumber yang kita perlukan untuk menjalani peralihan. Kita boleh menyokong diri kita dan satu sama lain! Kita akan menjaga tubuh kita yang luar biasa dan menyesuaikan diri, mengetahui bahawa kita, pada usia pertengahan, bijak, cantik, dan layak mendapat kebahagiaan.

© 2020 oleh Rockridge Press. All Rights Reserved.
Dipetik dengan izin penerbit:
Rockridge Press. kesan dari
Media Callisto.

Perkara Sumber

Menopaus Tanpa Takut: Panduan Positif Tubuh untuk Menavigasi Perubahan Kehidupan Tengah
oleh Barb DePree MD

Menopaus Tanpa Takut: Panduan Positif Tubuh untuk Menavigasi Perubahan Kehidupan Tengah oleh Barb DePree MDDari menavigasi empat tahap menopaus utama hingga menerangkan perubahan hormon yang boleh mempengaruhi minda dan badan anda, panduan menopaus penting ini memberikan strategi lurus dan praktikal yang boleh anda gunakan untuk menguruskan kesihatan dan kebahagiaan anda selama masa peralihan ini. Jangan takut-Menopaus tanpa rasa takut ada di sini untuk menjelaskan apa yang diharapkan semasa "normal baru" anda dengan kebaikan, empati, dan belas kasihan.

Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

Mengenai Penulis

Barb DePree, MD, pengarang Fearless MenopauseBARB DEPREE, MD, telah menjadi pakar sakit puan dan penyedia kesihatan wanita selama 30 tahun dan pakar penjagaan menopaus sejak sedekad yang lalu. Dia dinobatkan sebagai Pengamal Menopaus Terbaik Tahun 2013 oleh Persatuan Menopaus Amerika Utara kerana “sumbangan luar biasa” untuk rawatan menopaus. Dapatkan maklumat lanjut di MiddlesexMD.com dan pada askdrbarbdepree.com/

Video / Persembahan dengan Barb DePree MD: Biologi Penuaan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hidup adalah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan turun naiknya. Dan seperti hari selalu mengikuti malam, begitu juga pengalaman harian kita dari gelap ke cahaya, dan pergi dan balik. Walau bagaimanapun,…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Apa sahaja yang kita lalui, baik secara individu dan kolektif, kita mesti ingat bahawa kita bukan mangsa yang tidak berdaya. Kita dapat merebut kembali kekuatan kita untuk menyembuhkan hidup kita, secara rohani dan emosional, juga ...
Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...
Apa Yang Berfungsi Bagi Saya: "Untuk Yang Paling Tinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Adakah Anda Sebahagian daripada Masalah Kali Terakhir? Adakah Anda Akan Menjadi Bahagian Penyelesaian Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Adakah anda mendaftar untuk mengundi? Sudahkah anda mengundi? Sekiranya anda tidak akan memilih, anda akan menjadi sebahagian daripada masalah.