Tidak Ada Bukti Bahwa Kacamata Penyekat Cahaya Biru Membantu Tidur

Tidak Ada Bukti bahawa Kacamata Penyekat Cahaya Biru Membantu Tidur Terdapat kekurangan penyelidikan klinikal yang baik mengenai kelebihan lensa penapis cahaya biru. (Shutterstock)

Produk kesihatan, seperti teh detoks dan perangsang mood, bergantung pada kekurangan pengetahuan saintifik untuk membuat tuntutan mereka. Sebilangan tuntutan ini tidak berasas, sementara yang lain dibuat sepenuhnya.

Penyelidikan doktor saya menyelidiki pemrosesan visual, tetapi ketika saya melihat gambaran besarnya, saya menyedari bahawa apa yang saya benar-benar kaji adalah aspek asas dari anatomi otak, hubungan dan komunikasi.

Salah satu fungsi khusus sistem visual yang telah saya pelajari semasa ijazah adalah molekul pengesan cahaya biru, melanopsin. Pada manusia, melanopsin nampaknya terbatas pada sekelompok neuron di mata, yang lebih cenderung menargetkan struktur di otak yang disebut inti suprachiasmatic - jam badan.

Irama sirkadian

Di sinilah idea (benar) bahawa cahaya biru mempengaruhi kitaran tidur kita atau irama sirkadian berasal. Dan juga mengapa banyak pengeluar lensa pembetulan mula menggunakan cermin mata penapis cahaya biru. Tuntutan yang paling biasa berlaku bersama lensa ini adalah mereka akan membantu mengembalikan kitaran tidur semula jadi kita.

Kanta penapis biru dipasarkan sebagai penyelesaian untuk banyak masalah penglihatan yang lain. Terdapat dakwaan bahawa mereka melindungi dari penyakit retina yang disebut degenerasi makula, mengurangkan sakit kepala dan menangkal barah mata.

Siasatan CBC Marketplace terhadap lensa cahaya biru.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kerumitan cahaya biru

Pakar Oftalmologi umumnya bersetuju bahawa terdapat "kekurangan bukti klinikal berkualiti tinggi untuk menyokong kesan yang baik dengan lensa tontonan biru yang menyekat untuk mengurangkan keletihan mata, meningkatkan kualiti tidur atau memelihara kesihatan makula pada populasi umum"

Sama seperti cara kerja sistem biologi, sumbangan melanopsin terhadap penglihatan lebih rumit daripada yang dibuat sebelumnya.

Sebagai contoh, melanopsin - seperti molekul sensitif cahaya di mata kita - boleh mengakibatkan aktiviti saraf di luar cahaya biru secara khusus. Biru adalah tempat yang paling sensitif. Oleh itu, cahaya biru memang mempengaruhi kitaran bangun tidur kita, tetapi juga panjang cahaya yang lain, pada tahap yang lebih rendah.

Tetapi apakah penyebab sebenar kesan cahaya skrin digital pada kitaran tidur kita? Adakah semestinya cahaya biru sahaja atau masalahnya mungkin bertambah buruk oleh orang yang sering bangun lewat dan menggunakan peranti mereka?

Ilmu itu nampaknya ada di sisi yang menentang sebarang kesan besar lensa penyekat cahaya biru. Sekiranya anda tetap terlambat, lensa penyekat cahaya biru tidak terbukti dapat membantu.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa satu kemungkinan penyebab kerengsaan dan keletihan mata adalah masa yang kita habiskan di depan skrin kita secara keseluruhan, yang mungkin berlaku mengurangkan jumlah berkelip yang kita lakukan.

Wanita yang keletihan menggunakan komputer riba pada waktu malam Jumlah masa yang kita habiskan untuk melihat skrin - terutama pada larut malam - menyumbang kepada kegatalan dan keletihan mata. (Shutterstock)

Mengisi jurang dalam penyelidikan klinikal

Masalahnya bukan hanya penjual lensa penapis cahaya biru, tetapi cara kita membincangkan penemuan dari penyelidikan.

Setakat ini, belum ada bukti klinikal yang menyokong faedah menggunakan lensa penapis cahaya biru. Buat masa ini, ini adalah satu lagi pasaran pseudosains yang memanfaatkan pangkalan penggunanya - sesiapa sahaja yang menggunakan komputer.

Memperluas literasi neurosains harus menjadi tujuan kesihatan awam: memahami bagaimana otak dan organ pasangannya - seperti mata - berfungsi.

Buat masa ini, memerhatikan mata pada waktu malam dan sering berehat dari skrin inilah yang akan menyumbang kepada kesihatan mata dan kebersihan tidur kita.Perbualan

Tentang Pengarang

Tareq Yousef, calon PhD, Neurosains Perubatan, Universiti Dalhousie

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

Sokongan Pekerjaan yang Baik!

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hari-hari ini kita tinggal di gelembung mini ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di tempat awam, dan mungkin dalam fikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hidup adalah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan turun naiknya. Dan seperti hari selalu mengikuti malam, begitu juga pengalaman harian kita dari gelap ke cahaya, dan pergi dan balik. Walau bagaimanapun,…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Apa sahaja yang kita lalui, baik secara individu dan kolektif, kita mesti ingat bahawa kita bukan mangsa yang tidak berdaya. Kita dapat merebut kembali kekuatan kita untuk mengukir jalan kita sendiri dan menyembuhkan hidup kita, secara rohani…
Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...
Apa Yang Berfungsi Bagi Saya: "Untuk Yang Paling Tinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…