Setiap orang, saya percaya, mahu menikmati badan yang sihat. Tubuh yang menyatakan kekuatan dan daya hidup adalah sumber kegembiraan. Oleh kerana tubuh dan jiwa itu berkait rapat, menjaga orang yang menaikkan yang lain. Berikut adalah cadangan saya "Sepuluh Perintah"Untuk memupuk kuasa melalui badan.

Cadangan berikut adalah biasa-kebanyakan anda mengenali mereka dan mungkin mengikuti mereka. Walau bagaimanapun, peringatan sentiasa membantu.

1. Terus Dialog Yang Mengasihi, Berpegang Dengan Tubuh Anda

Tubuh awak adalah kawan terbaik anda, dan hidup anda bergantung padanya. Adalah penting untuk anda memupuk sikap penghargaan dan penghormatan terhadapnya. Ramai di antara kita menganggap tubuh kita sebagai hamba yang kita kerja keras, atau orang asing yang kita hampir tidak bertoleransi, atau muka depan yang menegakkan imej kita di dunia. Tiada satu pun dari sikap ini sesuai dengan cara anda merawat tubuh anda.

Perhatikan badan anda setiap hari; ia bercakap dengan anda mengenai tekanan, kesenangan anda, perasaan anda, dan pilihan anda. Ia menunjukkan kepada anda apa yang diperlukan dan apa yang anda perlukan, dan ia sentiasa membimbing anda. Belajarlah untuk mendengarkannya pada setiap peringkat, dari yang paling asas (tekanan otot, rasa sakit, kelaparan, dahaga, keperluan rehat, dan sebagainya) kepada yang paling canggih (medan tenaga dan hubungan antara badan dan jiwa anda).

Menyedari bahawa kemahiran mendengar ini lebih baik dengan amalan dan komitmen. Apabila anda memupuk hubungan intim yang mesra dengan badan anda, anda akan mempelajari bahasa dan memantapkan kemahiran pemerhatian anda.

2. Mengurus Kehidupan Dalaman Anda

Lebih sihat anda menjadi emosi, mental, dan rohani, semakin mudah bagi tubuh anda untuk mengatasi. Apabila anda berkomitmen untuk menjaga kehidupan dalaman anda, anda secara semula jadi mula menghadiri kehidupan luaran anda-tubuh anda, persekitaran anda, kewangan anda, dan sebagainya.

Perbezaan antara kehidupan dalam dan luar agak sewenang-wenangnya; semuanya adalah hidup anda. Buat komitmen untuk kesejahteraan anda, pemenuhan anda, dan pertumbuhan anda. Seorang jiwa yang dijaga dengan baik membawa kebahagiaan kepada kuil yang bertenaga.

3. bernafas

Nafas adalah muzik Allah yang bermain melalui anda. Rawatinya kerana anda akan mendapat hadiah yang paling berharga. Jadi bersyukur dan teringat nafas anda; belajar untuk memperdalam, menenangkan, dan menikmatinya.

Kebanyakan kita tidak bernafas sepenuhnya. Ketegangan, stres, tergesa-gesa, dan kelebihan aktiviti menyebabkan nafas menjadi cetek dan tidak teratur. Saya mencadangkan agar anda menyiasat dunia latihan bernafas dan berlatih beberapa minit sehari sebagai sebahagian daripada amalan meditasi anda, atau semasa anda berjalan, berjoging, atau bersenam. Rawat nafas sebagai bahagian bersepadu proses.

Untuk memulakan penyiasatan, saya cadangkan Buku Pernafasan oleh Donna Farhi (Holt, 1996). Penanaman kesedaran dan keupayaan untuk hadir pada masa ini akan membantu anda melepaskan nafas apabila anda menangkap diri anda membeku, dan tabiat menikmati nafas anda akan menjadi alasan anda pada saat ini.

4. Ambil Pemakanan Yang Baik

Jika anda seperti saya, anda membaca banyak buku mengenai pemakanan; jika anda tidak suka saya, anda masih banyak mendengarnya. Terdapat orang yang bersumpah dengan diet makrobiotik, dan yang lain adalah penyembah Peter D'Adamo Makan Hak untuk Jenis Anda. Masih yang lain adalah orang percaya vegan, vegetarian, atau makanan mentah. Terdapat diet Mediterranean, diet Ayurveda. . . dan senarai terus. Ia boleh mengelirukan. Penyelidikan baru muncul setiap hari, dan dengannya terdapat makanan tambahan yang menjanjikan umur, menyahtoksik, atau meremajakan kita.

Nasihat saya adalah: makan secara semulajadi seperti yang anda boleh, seiring dengan Alam Semulajadi yang mungkin. Makan makanan sebenar, jika mungkin organik, tidak diproses, bersih bahan kimia dan bahan tambahan (baca label), dan banyak sayur-sayuran dan buah segar. Jika anda makan tenusu, keju kambing dan yogurt lebih mudah dicerna dan lebih rendah dalam laktosa. Mengelak tepung dan gula halus dan makanan yang sangat goreng atau berminyak. Makan tiga makanan seimbang setiap hari, walaupun mereka makan kecil. Menggabungkan makanan dengan betul membantu pencernaan.

Adalah penting untuk menikmati makanan anda. Sediakannya dengan kasih sayang, makan dengan bersungguh-sungguh, mengunyah dengan baik, dan ingatlah untuk bersyukur.

Ia amat penting untuk minum banyak air bersih. Mengambil beberapa vitamin dan suplemen boleh sangat membantu. Saya mengesyorkan supaya anda melihat ahli pemakanan yang baik sekali-sekala untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, terutamanya jika anda mempunyai keperluan pemakanan tertentu.

Setiap makanan mempunyai getaran energik sendiri, dan makanan tertentu adalah penyembuhan untuk keadaan tertentu. Dengan memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan bagaimana ia berkaitan dengan tubuh anda, anda boleh mengetahui apa makanan yang menyembuhkan dan memperkuatkan anda.

5. Pindah, Menari, Latihan

Ia adalah sifat tubuh untuk menikmati pergerakan. Saya cadangkan anda sentiasa meneroka cara yang berbeza untuk bergerak. Berikan muzik semasa anda membersihkan atau melakukan sesuatu di sekeliling rumah, dan bereksperimen dengan beberapa gerakan gaya bebas di antara tugas-tugas.

Mengambil kelas yoga yang berbeza; cuba kelas latihan baru. Jika anda suka bermain sukan, bersaing dengannya. Jog, kelajuan berjalan, regangan, atau berenang. Kuncinya adalah pelbagai, menyeronokkan, dan penemuan baru.

Walaupun anda terhad kepada keupayaan anda untuk bersenam, terus meneroka secara kecil-kecilan. Gerakkan bahagian tubuh anda secara perlahan-lahan dan berhati-hati; membuatnya suka bermain dan menarik.

Bergerak meditasi adalah indah. Tutup mata anda, letakkan beberapa muzik, jatuhkan pemikiran anda, selesaikan nafas anda, dan mulailah memindahkan badan tetapi rasanya seperti bergerak. Biarkan badan anda memimpin. Fikirkan ia sebagai memajukan ungkapan tubuh melalui pergerakan. Ingat bahawa tubuh anda suka menyatakan diri-jika anda membiarkannya.

6. Berehat dan berehat

Seperti badan suka bergerak, ia juga suka berehat dan berehat. Keseimbangan antara tenaga dan rehat perlu dikekalkan sepanjang masa.

Ramai dari kita telah lupa bagaimana untuk berehat dan berehat. Kami menjaga diri kami begitu sibuk sehingga seni relaksasi menjadi asing bagi kami. Saya perlu mengingatkan diri saya sering untuk mengambil masa yang lama. Masa-masa malas boleh mengagumkan.

Jika anda seorang meditator, anda tahu betapa bermanfaatnya untuk melegakan tubuh sepenuhnya sebagai persediaan untuk meditasi. Saya amat mengesyorkan bermeditasi sekali atau dua kali sehari, tetapi jika anda tidak berada di sana, sekurang-kurangnya memberi anda masa untuk berehat total. Apabila anda lakukan, secara sedar katakan kepada diri sendiri: Ini adalah masa saya untuk berehat. Saya membiarkan segala-galanya: kebimbangan saya, senarai tugas saya, senarai kewajipan saya, dan juga senarai yang saya mahukan. Saya mengambil masa yang lama.

Berbaring di atas sofa, di atas permaidani, di atas rumput, atau duduk di kerusi besar kegemaran anda dengan kaki terangkat, di atas bangku di taman, atau kerusi goyang. Tutup mata anda dan biarkan semuanya berlalu. Anda boleh memainkan muzik yang indah atau hanya membiarkan bunyi kehidupan di sekeliling anda menjadi runut bunyi anda. Rehat dan bernafas. Apabila senarai dan pemikiran yang berbeza muncul, perhatikan mereka dan secara sedar biarkan mereka pergi, mengingatkan diri anda, saya sedang berehat; ini boleh tunggu nanti. Terus bawa diri anda kembali ke saat bermalas-malasan yang membahagiakan anda. Menikmati 15?20 minit kemalasan setiap hari adalah ubat yang hebat.

7. Pengantin lelaki, bersih dan cantik

Kita perlu mengakui bahawa terasa indah untuk membersihkan, mempelopori, dan mencantikkan badan. Badan kita begitu pantas. Mereka membawa kami dengan penuh kesungguhan dan membawa kami keseronokan supaya perhatian kami sangat sesuai.

Apabila membersihkan badan anda, saya akan mengesyorkan sabun dan losyen yang mudah dan tulen (sama seperti makanan yang anda makan badan anda). Memperbaiki dan mempelbagaikan bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berlainan, jadi lakukan apa yang terasa baik kepada anda. Mandi yang indah, memotong janggut, mencukur yang baik, potongan rambut yang baik, kuku, kaki, muka-apa pun, nikmatilah. Grooming adalah peluang untuk mengucapkan terima kasih kepada tubuh anda. Ia juga boleh menjadi cara yang santai dan menyeronokkan untuk menerima nasihat dari orang lain.

Ingat detik-detik malas yang saya nyatakan sebelum ini? Berikut adalah peluang anda untuk mencipta salah satu daripada mereka untuk diri sendiri. Grooming juga merupakan peluang untuk mengalami dan menghargai sifat sensual badan. Ia adalah sekitar lazat.

8. Sentuh dan Sentuh

Kita semua perlu menyentuh; ia adalah satu kemestian untuk hidup sihat. Cari cara yang sesuai untuk mengalami ekspresi kasih sayang melalui sentuhan. Melukis orang yang anda dekat dengan, dan kerap berbuat demikian. Terus terima kasih kepada sentuhan penyayang mereka. Jika anda mempunyai kekasih atau pasangan, terokai cara yang berbeza untuk menyentuh antara satu sama lain-sensuous, penyayang, atau keduanya.

Dapatkan urut sekali-sekali, atau bereksperimen dengan rakan intim anda untuk mencari cara untuk mengurut satu sama lain. Urut bahu, kaki, tangan, atau belakang anda sebanyak mungkin. Uruskan urut dan bahu dengan rakan yang baik. Saya mengesyorkan meneroka pelbagai bentuk modaliti penyembuhan yang memberi tumpuan kepada badan, seperti akupunktur, shiatsu, Reiki, polariti, Rolfing, terapi kraniosakar, dan sebagainya.

Jika anda seorang ibu bapa, semoga menjadi bijak dan penyayang dengan anak-anak anda. Seboleh-bolehnya, buat tempat untuk sentuhan dalam hidup anda.

9. Nikmati Keseronokan Seksual Sensual

Saya seorang yang beriman besar dalam kuasa kesenangan yang baik, sihat, sensual. Keseronokan sensual bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza, jadi saya tidak akan mengganggu butirannya. Idea ini ialah untuk menemui, mencuba dan menikmati.

Saya akan mengatakan bahawa adalah penting untuk melibatkan diri dalam keseronokan yang selamat, emosional, dan tidak menonjol. Aktiviti seksual yang ketagihan adalah cara untuk melindungi emosi atau melarikan diri dari mereka. Jika boleh, buatlah perbezaan itu dan beri tumpuan kepada kesenangan yang menyembuhkan daripada ketagihan.

10. Teruskan Pengembaraan Sebagai Sebahagian Hidup Anda

Tubuh, minda, dan jiwa berkembang dengan pengalaman baru dan pengembaraan baru. Cari cara untuk memperkenalkan pembelajaran baru, tempat baru untuk perjalanan, orang baru, dan cara baru untuk mengalami perkara yang biasa. Cuba makanan baru, dengarkan jenis muzik baru, lakukan sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelum ini. Pastikan hidup anda menarik.

Cari dan buat pengembaraan - ia menjadikan semangat anda pada jari kaki. Otak perlu belajar perkara-perkara baru secara berterusan untuk kekal sihat, jiwa suka pertumbuhan yang membawa pengembaraan itu, dan tubuh itu bertenaga olehnya.

© 2014 oleh Nomi Bachar. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Perkara Sumber

Gates of Power: Aktualize Yourself True
oleh Nomi Bachar.

Panduan inspirasi, bermaklumat dan praktikal bagi semua yang berminat untuk hidup dengan potensi mereka dan memaksimumkan hidup mereka.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Nomi Bachar, seorang penasihat rohani holistik adalah penyembuh diri, pakar diri dan jurulatih diri. Beliau adalah pengarah White Cedar Institute for Expanded Living LLC dan pencipta Gates of Power® Method. Cik Bachar telah bekerja dengan individu, pasangan dan kumpulan untuk tahun terakhir 26, serta memberi kuliah dan memudahkan bengkel. Sepanjang penyambungan dan latihan beliau, Cik Bachar mempunyai latar belakang yang luas sebagai artis berprestasi multidisiplin. Latar belakang seninya termasuk lakon, tarian, koreografi, menghasilkan dan menulis. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beliau telah mendedikasikan dirinya untuk memberi kuasa kepada orang ramai menerusi Kaedah Gates of Power®. Lawati laman web beliau di http://www.gatesofpower.com

Tonton video dengan Nomi: Pengenalan kepada Proses Metodologi Gerbang Kuasa