Ia adalah masa tahun apabila kita menaikkan gelas untuk merayakan Krismas, permulaan cuti, tahun baru, atau hanya untuk menyertai rakan-rakan kita. Ramai di antara kita akan membayar harga, walaupun ia "adil" dalam bentuk mabuk.

Hangovers menjejaskan orang ramai cara yang berbeza, dari ketidakselesaan yang mudah kepada pengalaman yang melemahkan anda bersumpah untuk "tidak pernah minum lagi!". Gejala, tentu saja, termasuk loya, keletihan, dehidrasi dan, sangat biasa, kepala berdebar.

Sakit kepala hangover mempunyai pelbagai sebab-sebab yang berpotensi. Ini termasuk ketidakseimbangan elektrolit, vasodilation (pelebaran saluran darah) dan kesan ke atas pelbagai hormon dan neurotransmitter yang telah dikaitkan dengan pengalaman sakit kepala.

Kenapa minum terlalu banyak biarkan awak rasa jadi busuk?

Alkohol mempunyai kesan diuretik, yang membuatkan anda perlu buang air kecil lebih kerap. Jika satu-satunya cecair yang anda makan adalah alkohol, anda akan menjadi kering, terutamanya dalam iklim yang hangat.

Oleh itu pastikan anda terhidrasi sebelum anda mula, jangan minum dahaga dengan alkohol, dan minum alkohol alternatif dengan air.

Tetapi berhati-hati - air adalah tidak ubat untuk mabuk. Ia akan membantu mengelakkan dehidrasi, tetapi ada penyebab lain bagi perasaan pagi selepas.

Minum lebih banyak, minum dengan cepat dan minum di perut kosong akan memastikan paras alkohol yang lebih tinggi. Ini bermakna keracunan dan risiko mabuk yang lebih besar (dan mungkin persoalan yang mengerikan mengenai "adakah saya benar-benar memanggil mantan saya di 4am?" Atau "adakah saya benar-benar mengatakan kepada bos saya?")

Pergi "minum untuk minum" dengan seseorang yang lebih besar daripada anda akan bermakna anda akan mempunyai paras alkohol yang lebih tinggi daripada mereka.

Sesetengah penyelidik berhujah paras alkohol paras puncak adalah tidak penyumbang utama untuk menggantung. Alkohol dimetabolisme menjadi asetaldehid, yang menjadi toksik (ia boleh menyebabkan kecederaan, loya dan rasa tidak selesa) dan kemudian menjadi produk yang kurang berbahaya yang dihapuskan. Mereka membuat kesimpulan bahawa asetaldehida adalah a suspek utama dalam keadaan hangat, walaupun ia sebahagian besarnya telah dimetabolisme oleh masa hangover yang benar-benar menendang.

Pengambilan berat juga menyebabkan tidur yang kurang baik. Alkohol adalah soporif dan ramai di antara kita tertidur dengan lebih cepat selepas minum. Tetapi kita kurang untuk mendapatkan pesat tidur pergerakan mata kualiti yang diperlukan untuk bangun berasa segar.

Menggabungkan ini, alkohol boleh menjejaskan sistem pernafasan, yang berpotensi menyumbang kepada berdengkur; kesan diuretik mungkin bermakna anda perlu membuat lawatan kerap ke tandas; dan kerengsaan gastrik daripada minum terlalu banyak menyumbang kepada rasa sakit.

Ada di antara kita yang lebih sensitif terhadap minuman tertentu. Ini mungkin kerana bahan kimia yang dipanggil congeners, Yang merupakan hasil dari proses penapaian. Congeners menyumbang kepada rasa dan warna minuman; mereka juga mungkin menyumbang kepada tahap mabuk. minuman gelap, seperti wain merah, bourbon, brandi dan wiski, umumnya lebih tinggi dalam congeners daripada, sebagai contoh, wain putih dan vodka, dan ini mungkin bermakna Keletihan lebih teruk.

Anda juga mungkin terdedah kepada bahan pengawet yang digunakan dalam beberapa produk beralkohol. Tetapi pengawet bebas tidak bermakna mabuk-percuma.

Kebijaksanaan umum adalah bahawa anda tidak boleh mencampurkan minuman anda. Tidak ada proses kimia yang misterius bermain: mencampurkan minuman anda lebih cenderung diiringi dengan hanya minum lebih banyak. Mitos lain adalah bahawa mabuk anda disebabkan oleh minuman terakhir itu, tetapi yang sebelum ini membuat sumbangan terkumpul mereka.

Jika, seperti saya, anda tidak lagi paling muda di dalam bilik, anda mungkin mengalami lebih pemanasan teruk. Seperti yang anda umur, bahagian air dan tisu otot dalam badan anda berkurangan. Ini boleh mempengaruhi berapa lama alkohol kekal di dalam badan anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada anda: jumlah alkohol yang sama akan memberi kesan yang lebih kepada anda semasa anda berumur.

Anda juga mungkin mendapati tidur lebih mudah terganggu. Dan beberapa ubat mungkin dikaitkan dengan risiko tertentu. Semak dengan doktor dan ahli farmasi anda.

Akhir sekali, anda mungkin tidak hanya akan berasa buruk - mabuk teruk boleh meninggalkan anda terjejas. Anda mungkin tidak selamat untuk memandu atau mengendalikan jentera pada hari berikutnya.

Malangnya, walaupun ada tuntutan yang dipublikasikan dengan baik, tidak ada "mengubati" untuk menggantung. Hangover adalah cara awak untuk mengatakan bahawa anda minum terlalu banyak. Cegah dengan meminum alkohol kurang, pastikan anda terhidrasi dan hanya minum alkohol dengan atau selepas makanan.

Tentang Pengarang

Steve Allsop, Profesor dan Pengarah, Institut Penyelidikan Dadah Kebangsaan, Universiti Curtin. Beliau telah terlibat dalam penyelidikan dasar, pencegahan dan rawatan serta amalan dan pembangunan profesional untuk kesihatan, polis, pendidikan, dan organisasi masyarakat selama hampir 30.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon