Bagaimana Untuk Mengulangi Trauma Untuk Membantu Anda Meletakkannya Di Masa Lalu

Bagaimana Untuk Mengulangi Trauma Untuk Membantu Anda Meletakkannya Di Masa Lalu
Kakitangan Marin Sgt Anthony Mannino menggunakan seni dan muzik sebagai sebahagian daripada rawatan terapeutik untuk kecederaan otak traumatiknya. Marvin Lynchard / Jabatan Pertahanan AS

Dalam pengenalan buku indahnya The Body Keeps The Score, pakar psikiatri Bessel Van der Kolk menulis: "Kita tidak perlu menjadi askar tempur, atau melawat kem pelarian di Syria atau Kongo untuk mengalami trauma. Trauma berlaku kepada kami, rakan-rakan kami, keluarga kami dan jiran-jiran kami. "

Trauma adalah akibat daripada situasi yang sangat melampaui kemampuan kita untuk mengatasi atau memproses emosi yang dihasilkannya. Kenangan biasanya disimpan dalam apa yang dikenali sebagai ingatan deklaratif, yang mungkin anda bayangkan sebagai sejenis kabinet pemfailan maya di mana peristiwa hayat dianjurkan dan dilabel mengikut pelbagai jenis dan dalam susunan kronologi.

Ini menjadikannya mudah untuk mengingati dan menggambarkan kenangan dari masa lalu. Walau bagaimanapun, kerana peristiwa traumatik diproses semasa berada di bawah tekanan yang melampau, mereka tidak boleh dipasang dengan baik dan diingati sebagai naratif yang koheren, dan begitu juga disimpan dalam memori bukan deklaratif, Yang beroperasi secara tidak sedar dan tidak diproses dengan kata-kata.

Ingatan deklaratif peristiwa traumatik menyerupai kabinet pemfailan ini setelah badai - rekod visual yang tersebar hanya dan sensasi tubuh kekal tanpa narasi yang koheren tentang apa yang terjadi. Tidak dapat meletakkan ingatan non-verbal dan tidak deklaratif trauma ke dalam kata-kata, individu menghidupkan kembali peristiwa itu sebagai kenangan tidak sedarkan diri muncul semula apabila dicetuskan oleh bau, imej atau bunyi yang menyerupai trauma asal.

Ini meninggalkan individu dalam keadaan yang sangat berhati-hati, membanjiri badan dengan hormon tekanan lama selepas peristiwa traumatik telah berlalu, dengan kesan buruk terhadap kesihatan mental dan fizikal. Gejala termasuk penceraian, kemarahan, kebas, kenangan mengganggu, sakit otot (perut, leher, bahu) dan keletihan.

Trauma yang ditinggalkan tanpa pengawasan boleh memberi kesan buruk kepada kehidupan orang ramai, jadi ada keperluan untuk mencari teknik baru dan berkesan yang membantu orang yang mengingati trauma dan betul memproses peristiwa yang mempengaruhi mereka, dan kemudian meletakkan trauma di belakang mereka. Salah satu bidang ini ialah penggunaan seni kreatif.

Alternatif untuk ubat

Model perubatan telah memainkan peranan utama dalam merawat trauma - mungkin, seperti yang dikatakan oleh Van der Kolk, kerana ubat untuk "memperbaiki" trauma adalah menguntungkan dan jurnal perubatan utama jarang menerbitkan kajian rawatan bukan perubatan, yang mereka kelas sebagai terapi "alternatif". Masalahnya adalah bahawa ubat tidak boleh menyerang pada akar trauma dan oleh itu tidak dapat membebaskan individu dari gelung mengembalikannya. Bercakap terapi seperti psikoterapi adalah penting, tetapi bukti baru-baru ini mencadangkan bahawa seni kreatif boleh memainkan peranan utama dalam membantu individu pulih daripada trauma.

Kreativiti menyediakan ruang di mana - sama ada melalui gambar, mainan, lagu, atau hanya menulis pada sekeping kertas - trauma boleh mula masuk akal. Ini mungkin berlaku kerana peristiwa traumatik dikodkan secara lisan, dan oleh itu melalui imej, bunyi atau metafora, proses kreatif dapat membantu mengasimilasikannya menjadi ingatan deklaratif. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa proses pelabelan emosi negatif boleh mengurangkan kesan mengancam mereka.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kesan-kesan menguntungkan ini telah ditunjukkan. Contohnya penulisan kreatif telah digunakan menyokong pelarian muda dalam pemulihan dari trauma sebelum dan selepas migrasi apabila memasuki negara tuan rumah. Drama telah digunakan di rawatan tentera dengan gangguan tekanan trauma pasca dan fotografi telah membantu mempromosikan kesihatan mental yang lebih baik dalam wanita yang terjejas oleh HIV / AIDS.

Kreativiti juga menyediakan satu cara yang mana peristiwa traumatik dapat dikongsi dan disaksikan oleh penonton. Melakukannya, individu yang terjejas oleh trauma boleh melangkah keluar dari diri mereka sendiri dan berkongsi sekeping seni yang mereka buat dengan orang lain. Ini membantu mereka mengambil perspektif yang berbeza pada trauma mereka, meletakkan jarak di antara mereka dan peristiwa-peristiwa. Melalui perbincangan dengan orang lain peristiwa secara beransur-ansur berhenti memburu individu yang trauma.

Dalam pakej artikel baru-baru, penyair Lemn Syssay menjelaskan sebab-sebab untuk membaca fail psikologi yang berkaitan dengan zaman kanak-kanak trauma beliau di atas pentas di hadapan penonton. Beliau berkata:

Saya rasa baik di atas pentas, dengan cara yang pelik, seperti saya dengan keluarga, ini adalah cara terbaik untuk saya melihat fail-fail tersebut. Saya tidak dapat berada di tempat yang lebih selamat. Saya berasa lebih selesa melakukan hal ini di tempat terbuka, kerana mereka kacak saya apabila saya sendiri.

Seni boleh digunakan untuk menyambungkan budaya dan membubarkan kesan trauma. Sebagai contoh, penggunaan teater sosial - teater yang digunakan sebagai kerja sosial - telah berkesan dalam menyambung semula dan membina dialog antara anak muda dari Israel dan Palestin.

Membaiki komuniti yang dibahagikan dengan trauma

Seni kreatif juga boleh membantu penyepaduan apa yang dipanggil trauma generasi atau trauma budaya, yang diteruskan dari satu generasi ke yang berikutnya atau yang dimiliki dan dirasakan oleh kumpulan etnik tertentu.

Satu contoh trauma generik berasal dari Novel grafik Art Spiegelman Maus, berdasarkan pengalaman ayahnya sebagai seorang Auschwitz yang selamat. Dalam novel ini, orang Yahudi digambarkan sebagai tikus dan Jerman sebagai kucing. Bagi saya, salah satu bahagian yang paling kuat dalam novel ini ialah apabila Spiegelman melawat bapanya, Vladek. Duduk bersama di meja dapur, bapanya menegaskan dalam memberi makan bijirin Spiegelman yang sudah lama menjadi milik isterinya, kerana dia tidak boleh bertolak ansur dengan idea membuangnya.

"Saya tidak boleh melupakannya," kata Vladek, "sejak Hitler saya tidak suka membuangnya walaupun serbuk."

Jawapan seni: "Kemudian simpan saja Khas Khas, sekiranya Hitler pernah kembali."

Kepada saya, ini bukan sekadar cerita tentang survival peristiwa traumatik kolektif, tetapi tentang hubungan bapa dan anak menyambung semula sementara kepingan trauma yang tidak terjejas terurai dan dimasukkan ke dalam halaman.

Kepentingan saya dalam seni kreatif sebagai terapi berpunca daripada penyelidikan saya semasa membangunkan intervensi untuk memperbaiki kesejahteraan pelarian. Ketika saya bertanya kepada seorang wanita dari Timur Tengah jika kita harus menjalankan kelas penulisan kreatif untuk pelarian, dia berkata kita sepatutnya menyatakan bahawa dia meletakkan cerita itu secara bertulis akan menghentikan trauma yang mengikuti keluarganya: "Jika saya menyimpannya di dalam, ini menjadi masalah untuk anak perempuan saya, untuk generasi akan datang juga, "katanya.

PerbualanIni membuat saya terangkan bahawa, walaupun keberkesanannya, terapi bercakap mesti disepadukan dengan bentuk campur tangan lain, terutamanya apabila bekerja dengan mereka yang sukar untuk mengucapkan sejarah traumatik mereka - yang mana seni telah menunjukkan dirinya sangat berkesan.

Tentang Pengarang

Agata Vitale, Pensyarah Kanan dalam Psikologi Abnormal / Klinikal, Universiti Bath Spa

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = pemulihan trauma; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...