Bagaimana Mengurangkan Bilangan Peristiwa Stres Dalam Kehidupan Kita Boleh Membantu Mengalahkan Dementia

Bagaimana Mengurangkan Bilangan Peristiwa Stres Dalam Kehidupan Kita Boleh Membantu Mengalahkan Dementia

Tekanan buruk bagi kesihatan fizikal dan mental kita. Ia telah dikaitkan dengan beberapa punca utama kematian, termasuk penyakit jantung dan gangguan mood, seperti kemurungan.

Sekarang penyelidikan baru mencadangkan bahawa bilangan sebenar pengalaman tekanan yang kita hadapi boleh membawa kesan dramatik untuk kesihatan otak kita.

Secara keseluruhan, peristiwa 27 telah dikenal pasti sebagai sangat memudaratkan. Ini termasuk diusir dari sekolah semasa remaja dan mengalami pengangguran sebagai orang dewasa.

Setiap contoh tekanan dikatakan pada usia otak dengan purata tahun 1.5. Jadi pendedahan kepada segelintir boleh membuat anda kembali satu dekad dari segi kognisi.

Penyelidikan yang mengenal pasti peristiwa 27 telah dibentangkan di Persidangan Antarabangsa Persatuan Alzheimer di London pada bulan Julai 2017. Satu kumpulan dari Sekolah Perubatan dan Kesihatan Awam di University of Wisconsin-Madison meminta orang 1,320 mengingati peristiwa-peristiwa stres yang berlaku di seluruh kehidupan mereka dan kemudian menyelesaikan beberapa tugas untuk menilai kemahiran pemikiran mereka. Ini termasuk ujian yang berkaitan dengan pelbagai aspek ingatan - yang diketahui semakin merosot dengan usia - seperti keupayaan untuk menarik perhatian secara terperinci dari cerita.

Peserta yang mengalami lebih banyak peristiwa tekanan mendapati skor buruk dalam tugas ini, menunjukkan kehilangan fungsi kognitif.

Menghubungkan penemuan ini kepada demensia secara tidak sengaja boleh membantu mengenal pasti orang-orang yang paling mudah terjejas untuk membangunkan keadaan neurodegenerative - dan membawa kepada potensi risiko mengurangkan campur tangan, yang direka untuk mengubah suai kesan tekanan.

Tetapi adalah permulaan sesuatu yang kompleks seperti Penyakit Alzheimer mungkin turun ke permainan nombor mudah, di mana satu peristiwa terlalu banyak tekanan bermakna permainan itu berakhir?

Tekanan dan otak penuaan

Pengurangan kecekapan memori dan kemahiran berfikir kita adalah sebahagian semulajadi penuaan. Ketika bertahun-tahun berlalu, kita kehilangan tisu otak dan tidak dapat menyokong fungsi kognitif sebagai mudah seperti pada masa muda kita.

Tetapi pendedahan kepada episod tekanan boleh mempercepatkan proses ini, menghasilkan penurunan yang lebih pantas atau lebih ketara. Mereka yang mengambil bahagian dalam kajian ini adalah purata hanya 58 tahun umur, namun sudah ada perbezaan yang ketara dalam kognisi mereka berdasarkan tahap tekanan yang berbeza.

Manakala kebimbangan, kemurungan dan kesihatan serebrovaskular yang lemah telah dikenalpasti sebagai faktor risiko yang berpotensi untuk demensia, penurunan kognisi boleh berlaku untuk pelbagai sebab.

Pendedahan yang berpanjangan kepada stres, yang dijangkakan daripada kehilangan ibu bapa atau mempunyai anak yang terlibat dalam kemalangan yang serius, membawa kepada perubahan jangka panjang dalam tindak balas badan terhadap kejadian buruk - yang melibatkan hormon kortisol.

Kronik lebihan pengeluaran Kortisol mempunyai kesan negatif terhadap sistem pengawalseliaan yang bertanggungjawab terhadap mood, tekanan darah, dan fungsi sistem imun. Ia juga menghalang pembentukan memori dan pembelajaran di kawasan otak utama seperti hippocampus, yang terutamanya terjejas dalam Alzheimer.

Faktor pengantara

Terdapat kemungkinan a interaksi kompleks antara faktor biologi dan pengalaman kami, yang merangkumi bukan sahaja tekanan tetapi juga bagaimana aktifitas mental kita, pemakanan kita, dan senaman senaman.

Faktor-faktor gaya hidup boleh memberi penampan terhadap kerosakan otak yang terhasil, dan menyokong bagaimana otak menyesuaikan diri dengan cabaran penuaan. Konsep ini, yang dikenali sebagai "rizab kognitif", Menjelaskan mengapa sesetengah orang lebih kurang terdedah kepada kesan tekanan.

Rizab kognitif mentakrifkan fungsi otak sebagai sesuatu yang kita ada kawalan - untuk membentuk kursus hidup kita dan mengekalkan kemahiran pemikiran kita. Ini pasti mengalu-alukan berita di dunia di mana pendedahan kepada stres seolah-olah tidak dapat dielakkan.

Sebaliknya, mereka yang kurang mampu menerima pilihan positif nampaknya terkena paling sukar. Para penyelidik yang mengetengahkan peristiwa 27 juga mendapati bahawa kesan tekanan adalah lebih mendalam dalam populasi Amerika Afrika, yang mengalami 60 lebih banyak peristiwa kehidupan yang lebih tertekan daripada rakan-rakan Kaukasia mereka.

PerbualanDengan setiap peristiwa kehidupan menambah tahun keupayaan kognitif mereka, ini menekankan keperluan sokongan dalam menguruskan akibat yang berpotensi menghancurkan tekanan pada tubuh dan otak - terutama di kalangan yang paling lemah.

Tentang Pengarang

Claire J. Hanley, Pensyarah dalam Neurosains & Penuaan Kognitif, Universiti Swansea

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = dementia causes; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}