Adakah Tidur Anda Berakhir Pada Hujung Minggu?

Adakah Tidur Anda Berakhir Pada Hujung Minggu?

Kebanyakan orang Amerika tidur pada malam hari Jumaat, Sabtu, dan Ahad berbanding pada minggu ini, satu analisis baru mengesahkan.

Kajian data dari pemantau aktiviti fizikal menunjukkan bahawa golongan muda, terutamanya, lebih cenderung untuk tidur dan bangun kemudian. Itu menambah bukti untuk menyokong kemunculan baru-baru ini untuk masa mula pertengahan dan sekolah menengah kemudian, kata para penyelidik.

"Ini bermakna ramai orang mungkin memulakan minggu mereka pada pagi Isnin dengan hutang tidur ..."

Kebanyakan kajian mengukur waktu tidur dan tempoh tidur melalui laporan diri dari tidur, kata pengarang utama Jacek Urbanek, penolong profesor perubatan di Sekolah Perubatan Johns Hopkins University.

"Kami percaya ini adalah kajian besar pertama untuk melihat semua hari dalam seminggu secara berasingan," katanya, "dan menggunakan monitor aktiviti fizikal untuk secara objektif menentukan keutamaan masa tidur jenis jantina dan perubahan mereka sepanjang hayat."

Kekurangan tidur kronik pada malam kerja dan sekolah, sering kali diberi pampasan oleh tidur lewat pada hujung minggu, telah dikaitkan dengan penyelidikan sebelumnya terhadap kemurungan, merokok, dan penyalahgunaan alkohol dan dadah. Ia juga dikaitkan dengan remaja yang berlebihan berat badan dan kurang aktif secara fizikal. Pada orang dewasa, kekurangan tidur dan penyelewengan tidur dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, strok, kanser, diabetes, dan kematian awal.

Urbanek dan rakan sekerja menggunakan data daripada Pemeriksaan Peperiksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan 2003-2006. Mereka mengkaji pilihan waktu tidur untuk para peserta AS 11,951 berumur 6 hingga 84.

Setiap subjek memakai pecutan, peranti gred penyelidikan yang serupa dengan monitor kecergasan komersial, untuk mengukur aktiviti fizikal selama tujuh hari berturut-turut. Peserta mengambil peranti sebelum tidur dan meletakkannya kembali apabila bangun.

Para penyelidik melabelkan masa peranti dimatikan sebagai "waktu tidur objektif" dan menggunakan titik tengah OBT untuk mengukur keutamaan seseorang untuk masa tidur.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Titik tengah di tempat kerja - atau hari bebas sekolah diandaikan untuk menangkap keutamaan peribadi untuk masa tidur, dikawal oleh jam sirkadian individu.

Pasukan penyelidik mendapati bahawa dalam semua peringkat umur, orang biasa tidur pada hari Jumaat, walaupun pada hari Sabtu, dan sedikit kurang pada hari Ahad berbanding dengan malam hari biasa.

Kesenjangannya adalah remaja dan remaja yang paling besar, dengan usia 19 dengan purata-60-, 75-, dan 30 minit kemudian titik tengah tidur pada hari Jumaat, Sabtu dan Ahad.

Walaupun terdapat keperluan untuk bangun untuk kerja atau sekolah pada keesokan harinya, titik tengah Ahad masih jauh kemudian, boleh dikatakan kerana terlalu cepat pada malam hari Jumaat dan Sabtu, "kata Vadim Zipunnikov, penolong profesor biostatistik di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan penulis kanan kertas itu.

"Ini bermakna ramai orang mungkin memulakan minggu mereka pada pagi Isnin dengan hutang tidur," kata Zipunnikov.

Masa tengah hari tidur tengah hari untuk remaja adalah purata sekitar 3: 50 am, lebih daripada sejam kemudian daripada 2: 45 am tengah titik untuk orang dewasa. Ini mungkin menunjukkan bahawa ramai pelajar sekolah menengah dan menengah tidak mendapat disahkan lapan jam tidur, kata para penyelidik.

"Penemuan kami memberikan bukti tambahan bahawa kitaran tidur bangun remaja remaja ditangguhkan dan menyokong gagasan bahawa sistem sosial tidak boleh menggalakkan kekurangan tidur lagi tetapi sebaliknya memerlukan keperluan fisiologi," kata Urbanek.

Satu penyelesaian, para penyelidik berkata, adalah untuk melambatkan masa permulaan sekolah untuk pelajar sekolah menengah dan sekolah menengah. Akademi Pediatrik Amerika, American Academy of Sleep Medicine, dan Persatuan Tidur Amerika semua mengesyorkan masa permulaan sekolah. AAP mengesyorkan bahawa kelas menengah dan sekolah tinggi tidak bermula lebih awal daripada 8: 30 am.

Penemuan muncul dalam jurnal Chronobiology International.

Institut Kesihatan Nasional membiayai kajian ini.

sumber: Johns Hopkins University

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sleep deprivation; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}