Salah satu blok terbesar untuk mengetahui sifat kita sebagai kebahagiaan adalah pengenalpastian dengan kesakitan fizikal. Apabila kita berada dalam kesakitan, ia mengambil alih identiti kita dan awan persepsi kita sehingga ia lega. Sebahagian daripada ini adalah tindak balas fisiologi semula jadi-kesakitan tidak menyenangkan dan tidak diinginkan secara universal. Walau bagaimanapun, kesakitan juga tidak dapat dielakkan, terutamanya ketika kita sedang tua atau ketika kita mengalami penyakit kronik. Sering kali, kesakitan kronik menjadi kisah kehidupan kita, di mana semua interaksi kita dengan dunia diwarnakan olehnya. Dengan memberikannya kebenaran dan nilai, kami menjadikannya identiti kami, hasilnya adalah mengalami.

Kesakitan dan penderitaan adalah dua isu yang berasingan. Kita boleh merasa sakit tetapi tidak menderita. Penderitaan adalah hasil dari komponen emosi, sosial, budaya dan psikologi kesakitan, yang sepenuhnya fizikal. Sakit menjadi penderitaan apabila kita kesilapan kita gambar tubuh menjadi badan. Apabila kita belajar untuk membuka sensasi kesakitan melalui perasan, pergerakan ajaib mula berlaku. Kesakitan itu kehilangan tempatnya sebagai tuan hamba dan dilihat melalui apa yang ia-konglomerasi sensasi dan tidak lebih.

Anda boleh mencuba latihan ini jika anda mengalami kesakitan di mana-mana di dalam badan. Cuba apabila anda mengalami sakit kepala, misalnya, atau kecederaan. Sekiranya anda mengalami sakit kronik, latihan ini akan membantu mengurangkan penderitaan yang mungkin dikaitkan dengannya. Kesakitan mungkin juga berkurangan dengan intensiti atau hilang. Walaupun ia tidak, ia tidak akan memberi kesan yang sama kepada anda.

• Lakukan latihan ini dalam posisi berbaring dengan serta-merta mengikuti latihan "Sensing the Body" di atas.
  
  
• Dalam keadaan yang benar-benar santai, berikan perhatian kepada sensasi kesakitan. Di sini kita akan menggunakan contoh sakit lutut dari arthritis. Perhatikan sensasi tanpa imej lutut. Sekiranya anda terperangkap dalam kisah berapa lutut anda sakit, apa yang dikatakan oleh doktor anda, bagaimana ia mempengaruhi perjalanan anda, bagaimana anda mahu ia hilang, sama ada anda perlu mencuba pendekatan lain, dan sebagainya, dengan lembut kembali perhatian anda kepada sensasi. Apa yang dirasakan tanpa label "sakit"? Di manakah tanpa imej atau pemikiran lutut? Adakah ia mempunyai warna atau tekstur? Adakah terdapat ruang di sekelilingnya? Perhatikan bahawa sensasi itu adalah murni dan tidak mempunyai semua label dan imej. Menjadi tertarik dengan proses perasan.
  
  
• Adakah perasan mempunyai sebarang sempadan? Adakah proses perasan mempunyai kesakitan? Servis sedang melakukan pengamatan? Rehat di sini selama yang anda mahukan.
  
  
• Gunakan latihan ini semasa anda bergerak. Tanpa kisah anda mengenai kesakitan, apakah perasaan seperti semasa anda berjalan? Hanya perhatikan tanpa penilaian, penghakiman atau tafsiran.
  
  
• Notis kelapangan di mana sensasi itu berlaku. Anda adalah yang menyedari-luas, bahagia, tidak terjejas oleh semua yang berlaku dalam diri anda.

Bekerja dengan Penyakit

Mempunyai penyakit kronik adalah seperti kesakitan kronik. Walaupun ia tidak menyebabkan sakit fizikal, penyakit boleh menjadi identiti kita dan cara kita menentukan sendiri. Badan-badan yang luas secara semula jadi kami menjadi padat dan dikontrak akibat dari memberikan berat kebenaran kepada penyakit sebagai penyebab penderitaan kami.

Kita boleh bekerja sama dengan penyakit dengan cara yang sama seperti kesakitan kronik, merasakan sensasi di dalam badan tanpa imej yang dibuat oleh fikiran dan labelnya. Apakah penyakit jantung? berasa seperti? Mengetepikan pengetahuan anda mengenai bagaimana atau mengapa ia berlaku, mengapa ia tidak sepatutnya berlaku atau bagaimana anda ingin membebaskannya - ini adalah penilaian mental yang tidak ada kena mengena dengan sensasi sebenar. Apabila mereka datang, perhatikan apa sensasi yang berkaitan. Di manakah kecemasan? Apa perasaannya? Hanya perhatikan sensasi. Bolehkah anda melihat kelaparan di mana sensasi ini timbul? Apa itu proses rasa sedih? Apa yang membuat perasan?

Ketika kita bekerja dengan tubuh kita dengan cara yang penuh kasih dan penuh perhatian ini, kita mula melihat sensasi yang timbul dalam suasana kelaparan. Kami belajar untuk mengambil langkah mundur dari kisah-kisah yang membuat kami terlibat dalam penentangan terhadap sensasi dan untuk membolehkan mereka menjadi seperti itu. Kami tidak berbuat apa-apa untuk mengubahnya, dengan sepenuhnya berpuas hati dengan proses perasan.

Dengan amalan ini, tubuh menjadi ringan dan telus. Ia kehilangan ketumpatan dan berat yang sebelum ini ditakrifkan dan bukannya melihatnya sebagai jisim daging dan tulang, kita mula melihatnya sebagai kelapangan di mana sensasi timbul dan mereda. Daripada mengenali dengan sensasi, kita mula melihat bahawa kelonggaran perhatian adalah siapa kita sebenarnya. Kami berhenti mengambil sakit, sakit, reput atau mati dengan serius. Pembiakan dan kematian tidak bermakna apa-apa label dan cerita berkaitan yang berasaskan ingatan; mereka tidak mempunyai asas dalam pengalaman semasa. Kami menjadi mantap dalam proses seperti yang sedang berlaku sekarang, berminat pada setiap masa di sini sekarang.

© 2018 oleh Kavitha Chinnaiyan. Dicetak semula dengan kebenaran.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Perkara Sumber

Heart of Wellness: Merapatkan Perubatan Barat dan Timur untuk Mengubah Hubungan Anda dengan Kebiasaan, Gaya Hidup, dan Kesihatan
oleh Kavitha M Chinnaiyan

Mengubah hubungan anda dengan tabiat, gaya hidup, dan penyakit yang menggunakan pendekatan Dr Kavitha Chinnaiyan yang luar biasa untuk kesihatan. Mengintegrasikan perubatan moden dan kebijaksanaan kuno Yoga, Vedanta, dan Ayurveda, The Heart of Wellness menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membebaskan andaian palsu bahawa penyakit adalah sesuatu yang anda perlukan untuk melawan. Sebaliknya, anda akan meneroka hubungan fikiran-tubuh dan sifat sebenar anda supaya anda dapat mengakhiri penderitaan dan merangkul kebahagiaan yang tidak terhad siapa anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) adalah ahli kardiologi yang integratif di Sistem Kesihatan Beaumont dan profesor perubatan bersekutu di Oakland University William Beaumont School of Medicine. Dia ditonjolkan sebagai salah satu daripada "Doktor Terbaik Amerika" dan berkhidmat di beberapa jawatankuasa kebangsaan dan antarabangsa. Kavitha juga telah memenangi beberapa anugerah dan geran untuk penyelidikan dalam kardiologi, dianugerahkan "Pencari Kebenaran" anugerah untuk usaha penyelidikannya, dan sering muncul di radio dan televisyen tempatan dan kebangsaan. Dia juga memberikan ceramah yang dijemput ke ayurveda, perubatan dan kerohanian, dan yoga untuk penyakit jantung. Kavitha mencipta program pencegahan holistik Percuma Nyawa Anda Jiwa Anda dan berkongsi ajarannya melalui retret hujung minggu, bengkel, dan kursus intensif. Lawati dia dalam talian di www.KavithaMD.com.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon