Bagaimana Tekanan Adakah Buruk Untuk Tubuh Anda

Bagaimana Tekanan Adakah Buruk Untuk Tubuh Anda
Tanggapan tekanan adalah penting untuk membantu melarikan diri dari situasi yang berbahaya, seperti anjing yang menyerang.
Dmitri Ma / Shutterstock.com

tekanan menjejaskan kebanyakan kita kepada satu darjah atau yang lain, dan bahkan termasuk haiwan. Kajian makmal saya menekankan tekanan awal pada babi dan bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan mereka di kemudian hari, khususnya dalam saluran gastrousus (GI). Babi, yang saluran GInya sangat mirip dengan manusia, mungkin salah satu tingkap yang paling jelas yang kita miliki untuk meneliti stres, penyakit, dan terapi dan pencegahan baru - baik dalam ternakan dan manusia.

Dalam kajian saya tentang bagaimana tekanan membuat manusia dan babi menjadi terdedah kepada penyakit, saya telah melihat impak yang mendalam bahawa bahan kimia berkaitan tekanan, seperti hormon dan peptida, boleh mempunyai pada tisu badan. Saya berharap penyelidikan kami dalam babi akhirnya boleh membawa kepada rawatan untuk kedua-dua orang dan haiwan yang direka untuk mengurangkan kesan buruk tekanan terhadap kesihatan GI.

Bagaimana tekanan dapat menyelamatkan nyawa anda

Tidak semua tekanan adalah buruk. Apabila kita melihat ancaman, hipotalamus kita - salah satu bahagian otak kita yang paling mendasar - menendang masuk untuk melindungi kita dengan mencetuskan apa yang dikenali ramai sebagai "Melawan atau penerbangan" tindak balas. Ini adalah tindak balas evolusi primal yang diprogramkan di otak kita untuk membantu kita bertahan dan kemudian memulihkan kita ke titik set biasa, atau apa yang merasakan kestabilan.

Apa sebenarnya yang berlaku ada kaitan dengan sesuatu yang dipanggil hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA) paksi, yang merupakan teras tindak balas tekanan. Semasa tekanan, hipotalamus, rantau di dalam otak, membuat dan menghantar bahan kimia yang dipanggil faktor pembebasan kortikotropin, yang memberi isyarat untuk kelenjar pituitari untuk mengeluarkan bahan kimia lain, hormon adrenokortikotropik.

Ini merangsang kelenjar adrenal untuk dilepaskan adrenalin dan Kortisol. Adrenalin dan kortisol, dua hormon tekanan yang paling terkenal, kuasa badan kita untuk bertindak balas semasa perjuangan atau tindak balas penerbangan. Mereka boleh meningkatkan masa tindak balas kami dalam perjuangan. Mereka boleh mengepam darah ke kaki kita apabila kita melarikan diri. Mereka boleh meningkatkan sistem imun kita untuk melindungi daripada patogen. Tegasan stres memberi kita apa yang kita perlukan untuk menyelesaikan keadaan.

Bagaimana tekanan boleh mencederakan hidup anda

Nasib baik bagi kebanyakan kita, kita tidak perlu berurusan dengan situasi yang mengancam nyawa secara teratur. Walau bagaimanapun, kita masih mengalami tekanan. Tekanan ini boleh menjadi kronik, disebabkan oleh keadaan tertentu atau gaya hidup keseluruhan.

Tetapi, tindak balas tekanan kami adalah untuk konflik jangka pendek yang dapat diselesaikan. Oleh itu, tindak balas stres tidak kena pada dunia tekanan yang berterusan. Bahaya datang apabila kita mengalami peningkatan hormon stres yang berulang kali, atau ketika kita terdedah kepada terlalu banyak hormon stres pada usia muda. Daripada ancaman fizikal, ramai di antara kita mengalami tekanan psikososial, yang mencetuskan tindak balas tekanan yang sama tetapi sering tidak dapat diselesaikan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sebagai contoh, tekanan di tempat kerja, seperti perasaan terlalu banyak atau kurang dinilai, boleh dilihat sebagai ancaman dan seterusnya mengaktifkan tindak balas tekanan. Walau bagaimanapun, dalam situasi ini, aspek kelangsungan tindak balas stres, seperti peningkatan kadar denyutan jantung dan pengaktifan imun, tidak berkesan dalam menyelesaikan ancaman ini.

Ini menghasilkan pengeluaran yang berterusan dan tahap tekanan bahan kimia yang lebih tinggi di dalam badan. Mereka mengikat reseptor sasaran dalam banyak organ, yang boleh memberi kesan mendalam pada fisiologi dan fungsi.

Tahap tekanan yang tinggi juga sangat membahayakan apabila ia berlaku pada usia muda, ketika banyak sistem pengawalan tekanan penting - misalnya, otak dan sistem saraf - masih berkembang. Pendedahan kepada stres dalam kehidupan awal dapat mengubah perkembangan normal dan fisiologi banyak sistem organ, sehingga meningkatkan kepekaan terhadap stres dan risiko kesihatan sepanjang hayat di kalangan anak.

Juga, tekanan ibu semasa kehamilan boleh "ditransmisikan" kepada janin, menyebabkan perubahan kekal kepada sistem tindak balas tekanan dan kesihatan pada anak.

Tekanan seumur hidup ini dapat menimbulkan tindak balas tekanan berterusan di dalam badan. Ini termasuk keradangan, atau peningkatan aktiviti sistem imun, atau penindasan imun sebagai "normal" baru.

Keradangan dan penindasan imun tidak dapat diramalkan dan boleh nyata di banyak bahagian tubuh kita, dengan akibat yang berbeza. Sebagai contoh, stres dan keradangan berhampiran saluran darah boleh menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit. Penyebab ini tekanan darah tinggi, yang boleh membawa kepada keadaan lain seperti penyakit arteri koronari dan serangan jantung.

Penindasan imun dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyembuhkan luka dan menjadikannya lebih mudah terdedah kepada patogen lain. Keradangan dan penindasan imun boleh menjejaskan apa-apa, termasuk kesihatan mental kita. Tekanan kronik boleh mengangkut sel imun ke dalam otak, di mana ia boleh menyebabkan neuroinflammation, yang boleh menjejaskan mood dan penyakit bahan api seperti kemurungan dan kecemasan.

Saluran GI dan awak

Saluran GI adalah antara muka terbesar kami dengan dunia luar. Jika anda berfikir mengenainya, sistem GI anda adalah "di luar" badan anda; ia mengalami banyak patogen dan entiti-entiti asing yang lain yang kami hubungi. Jika anda melancarkan sistem GI keseluruhan anda, ia akan meliputi gelanggang tenis. Sistem GI juga mengandungi hanya banyak neuron seperti saraf tunjang dan rumah anda koleksi sel-sel imun yang terbesar dalam badan. Satu sistem saiz itu sama kuat kerana ia mudah terdedah.

Tekanan kronik yang menjejaskan saluran GI anda dapat dilihat sebagai sakit perut, cirit-birit atau sembelit dan boleh menyebabkan penyakit umum seperti usus sindrom cepat marah or usus penyakit keradangan.

Tekanan awal hidup terutama berkaitan; saintis hanya kini mula memahami akibat jangka panjang. Penyelidikan saya menunjukkan kesan tekanan hidup awal terhadap kesihatan haiwan dan produktiviti, serta kesihatan manusia. Dalam babi, tekanan ini boleh berlaku dari awal penyembuhan dan amalan pengurusan lain. Pada manusia, ia boleh dari trauma fizikal atau emosi seperti penyalahgunaan atau pengabaian.

Apa yang boleh kita pelajari dari babi hutan

Babi dan manusia mempunyai saluran penghadaman yang sama, menjadikan babi sebagai model yang sangat baik untuk penyakit GI manusia. Pasukan penyelidikan saya telah menunjukkan tekanan awal pada babi hasil daripada gejala GI (contohnya cirit-birit, jangkitan GI) yang sangat mirip dengan gangguan GI berkaitan tekanan pada orang: Sindrom usus yang teruk, penyakit usus radang dan alahan makanan adalah contoh.

Melalui penyelidikan makmal babi dan tekanan hidup awal, kami telah dapat mengurangkan tekanan dan penyakit GI dengan ketara melalui kehidupan mereka dengan menghilangkan stres awal kehidupan individu.

Sebahagian besar tekanan mereka disebabkan melalui penyembuhan awal, perubahan sosial akibat pemisahan ibu dan pencampuran dengan babi yang tidak dikenali. Babi-babi ini kemudian mengalami kadar penyakit gastrousus dan pernafasan yang lebih tinggi, dan juga mengurangkan prestasi pertumbuhan dan kecekapan suapan ke dalam masa dewasa.

Kami juga mengetahui bahawa sejenis sel imun tertentu, dipanggil sel mast, menjadi sangat aktif semasa tekanan, yang seterusnya menyebabkan banyak penyakit GI berkaitan tekanan. Dengan memberi tumpuan kepada kebajikan haiwan dan melaksanakan amalan pengurusan baru untuk menghapuskan tekanan individu atau campur tangan secara terapeutik dengan penghalang sel mast, kita boleh menurunkan tekanan keseluruhan yang dihadapi oleh babi.

Penyelidikan asas ini boleh menyebabkan penemuan masa depan mengenai bagaimana kita memerangi tekanan pada manusia. Mungkin dengan penyelidikan yang lebih asas dalam model haiwan, kita boleh membangunkan terapi untuk membantu mengurangkan kesan tekanan buruk pada badan kita.

PerbualanSementara itu, kita yang mengalami stres boleh mengambil tindakan. Jika anda mengalami banyak tekanan setiap hari, tumpukan pada apa yang anda boleh dan tidak dapat dikawal, dan kemudian gunakan tenaga anda untuk perkara-perkara yang terkawal semasa menjaga tubuh anda dengan makan dengan betul, mendapat tidur yang cukup, dan mengekalkan tahap tertentu aktiviti fizikal. Kemudian, belajar untuk menangani perkara-perkara yang anda tidak dapat mengawal melalui terapi, meditasi dan amalan pengurusan tekanan yang lain.

Tentang Pengarang

Adam Moeser, Matilda R. Wilson Ketua, Profesor Madya Sains Klinikal Haiwan Besar, Michigan State University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = reducing stress; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}