Duduk dan Diabetes Di Orang Dewasa yang lebih tua: Adakah Matap Masa?

Duduk dan Diabetes Di Orang Dewasa yang lebih tua: Adakah Matap Masa? Duduk boleh melakukan lebih daripada memberi anda sakit kepala. Ia dikaitkan dengan kencing manis dan obesiti. Stockfour / Shutterstock.com

Orang dewasa duduk lebih awal, dan sedikit memberi perhatian pada cara mereka duduk sepanjang hari.

Luangkan masa untuk memikirkan semua sebab kami duduk. Pertama, anda mungkin duduk sambil membaca ini. Sesetengah aktiviti duduk yang paling biasa termasuk makan makanan; memandu; bercakap di telefon; menggunakan komputer, televisyen, atau peranti kecil; dan membaca. Sekarang ambil masa lagi untuk memikirkan semua duduk yang dilakukan sepanjang hayat anda.

Hakikatnya, jumlah masa yang diluangkan duduk meningkat dari masa ke masa. Dan dengan inovasi seperti Alexa, barangan runcit yang disampaikan, dan perkhidmatan makanan pra-dibuat, kami menjangka ramai orang dewasa akan duduk lebih lama, dan akan melakukannya lebih kerap. Sehingga hari ini, purata lebih tua dewasa menghabiskan masa antara Peratusan 56 dan 86 peratus hari mereka yang tidak aktif. Itu banyak duduk.

Pasukan penyelidikan kami mengkaji penuaan sihat dan berminat bagaimana duduk terlalu banyak boleh menyumbang kepada penyakit jantung dan diabetes. Kajian baru-baru ini kami mencadangkan bahawa cara orang dewasa yang lebih tua mengumpul masa duduk mereka mungkin penting untuk penuaan tanpa diabetes.

Apa yang berlaku semasa duduk?

Apabila anda duduk untuk tempoh yang lama tanpa bangun, yang besar otot berat badan kaki kekal tidak aktif. Tanpa sebarang tindakan, otot-otot ini tidak dapat menggunakan dengan berkesan gula dan lemak yang terapung di dalam darah anda - dan secara teori, ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan penyakit metabolik seperti kencing manis.

Pada masa yang sama, aliran darah yang berkurang di arteri anda membawa kepada keadaan bermusuhan yang menggalakkan kecederaan dinding saluran darah. Lebih dari seumur hidup, kecederaan ini mungkin menyumbang kepada penyakit jantung dan penyakit arteri perifer. Selanjutnya, apabila otot kaki anda tertutup untuk jangka masa yang panjang, darah mengumpul di urat anda yang membawa kepada peningkatan risiko pembekuan darah, atau trombosis vena yang mendalam. Berdiri dan bergerak boleh menghalang proses ini, tetapi terlalu kerap, kami hanya duduk.

Corak duduk

Corak duduk menggambarkan bagaimana orang duduk sepanjang hari. Sesetengah orang biasanya duduk untuk jangka masa yang panjang, jarang bangun. Mereka dikatakan mempunyai pola duduk yang berpanjangan. Yang lain jarang duduk diam. Mereka sering bangun selepas duduk untuk tempoh yang singkat. Penumpang ini dikatakan mengganggu corak duduk. Di manakah anda sesuai dengan spektrum pola duduk?

Adakah corak duduk penting untuk kesihatan metabolik?

Bukti yang muncul mencadangkan ya. Dari kajian pemerhatian, kami mengetahui bahawa orang dewasa dengan corak duduk berpanjangan telah pinggang yang lebih besar, BMI yang lebih tinggi, dan dalam darah mereka kurang lemak baik, lebih banyak lemak buruk, dan gula yang lebih tinggi berbanding orang dewasa dengan corak duduk terganggu.

Untuk menguji sama ada masalah dengan metabolisme lemak dan gula disebabkan oleh pola duduk, penyelidik di seluruh dunia melakukan eksperimen. Mereka membawa orang dewasa ke makmal sekurang-kurangnya dua kali setiap satu, setelah mereka duduk secara berterusan selama kira-kira lapan jam (satu corak yang berpanjangan. Pada hari kedua, para peserta diminta untuk bangun setiap minit 20-30 (corak yang sangat terganggu). Gangguan ini berlangsung selama dua hingga lima minit dan termasuk berdiri diam, berjalan ringan, latihan rintangan mudah atau berjalan kaki sederhana, bergantung kepada kajian.

Bila penyelidik bukti yang disintesis daripada kebanyakan kajian makmal, hasilnya jelas. Pada hari-hari dengan corak yang berpanjangan, kami badan-badan adalah tidak dapat metabolisme lemak atau gula dan juga pada hari-hari dengan corak yang terganggu. Tekanan darah dan keletihan juga lebih tinggi pada hari-hari dengan duduk berpanjangan berbanding hari-hari dengan corak yang terganggu.

Kajian makmal terobosan ini memberikan bukti kuat bahawa pola duduk mempunyai kesan segera terhadap bagaimana tubuh memproses lemak dan gula, atau dikenali sebagai metabolisme. Ini membawa kepada idea bahawa corak duduk yang berpanjangan seumur hidup boleh menyumbang kepada penyakit metabolik seperti diabetes di kemudian hari. Oleh kerana diabetes boleh mengambil masa yang lama untuk membangunkan, soalan ini tidak boleh diuji dengan lancar di makmal. Sebaliknya, kita beralih kepada kajian observasi penduduk untuk membantu menjawab soalan.

Adakah pola duduk yang berkaitan dengan diabetes?

Kami merekrut lebih wanita 6,000 berumur 65-99 dari Inisiatif Kesihatan Wanita dan mengukur corak sedentari mereka selama tujuh hari menggunakan monitor aktiviti gred penyelidikan. Kami juga mempunyai rekod kesihatan terperinci sepanjang 20, termasuk maklumat mengenai sama ada wanita pernah didiagnosis oleh doktor yang menghidap diabetes.

Seperti yang dijangkakan, kumpulan yang mempunyai pola sedatif paling berpanjangan mempunyai kebanyakan wanita dengan diabetes. Kumpulan yang mempunyai corak yang paling terganggu mempunyai wanita yang paling sedikit dengan diabetes.

Kami menggunakan prosedur statistik yang lebih maju untuk mengambil kira faktor-faktor lain seperti tabiat pemakanan, aktiviti fizikal, penggunaan ubat, berat badan, umur, alkohol dan penggunaan rokok, dan kesihatan secara keseluruhan, dan memberi kita lebih yakin bahawa corak duduk sebenarnya memacu penemuan . Walau bagaimanapun, kita perlu berhati-hati, kerana kita tidak mengukur corak duduk sebelum wanita pertama kali didiagnosis dengan diabetes, kita tidak tahu sama ada corak duduk menyumbang kepada kencing manis atau sama ada diabetes mengubah corak duduk mereka. Kami menjalankan ujian statistik tambahan untuk mencuba untuk menguraikannya, yang menunjukkan pola duduk yang menyumbang kepada kencing manis. Walau bagaimanapun, kajian tambahan yang khusus untuk menjawab persoalan diperlukan.

Walaupun ini adalah kajian pertama pola sedatif dan kencing manis secara eksklusif pada orang dewasa yang lebih tua, hasil kami sangat mirip dengan penemuan terkini dalam kohort yang lebih muda. Penyelidik dari Belanda mempelajari 2,500 dewasa usia 40-75 dan mendapati bahawa Corak duduk yang berpanjangan dikaitkan dengan diabetes jenis 2 dan dengan sindrom metabolik.

Kesimpulan dan kata-kata nasihat

Berdasarkan penemuan dari kajian kami dan penyelidik Belanda, apabila dilihat dengan data epidemiologi sebelumnya dan penemuan dari eksperimen makmal, nampaknya pola duduk dapat menyumbang kepada diabetes yang semakin meningkat wabak.

Dengan itu, seperti semua sains, beberapa kajian pertama ini hanya permulaan cerita. Lebih banyak lagi pekerjaan yang akan berlaku. Pada masa ini, ada kemungkinan bahawa perubahan pola duduk anda mungkin memberikan perlindungan terhadap diabetes, terutama jika serangan yang panjang duduk selalu dipecahkan dengan aktiviti ringan atau lebih baik, aktiviti intensiti sederhana, Seperti disyorkan oleh Persatuan Diabetes Amerika.

Tentang Pengarang

John Bellettiere, Fellow Penyelidik Postdoctoral, University of California San Diego; Andrea LaCroix, Profesor Epidemiologi, University of California San Diego, dan Matthew Mclaughlin, Ph.D. Pelajar, Universiti Newcastle

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Diabetes; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}