Alasan 3 Anda Mempunyai Sakit Leher

Alasan 3 Anda Mempunyai Sakit Leher
studio shutterstock / WAYHOME

Jika anda mengalami sakit leher, anda tidak bersendirian. Kesakitan tulang belakang adalah salah satu sebab utama kecacatan di seluruh dunia dan kejadiannya meningkat secara dramatik sepanjang tahun 25 yang lalu. Walaupun kebanyakan episod kesakitan leher mungkin menjadi lebih baik dalam masa beberapa bulan, setengah hingga tiga suku orang yang mengalami sakit leher akan mengalami episod berulang kesakitan.

Ia sering berkata terdapat "postur yang baik dan buruk"Dan itu postur tertentu boleh menyumbang kepada kesakitan tulang belakang tetapi kepercayaan ini tidak disokong oleh bukti saintifik. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa tidur miskin, mengurangkan aktiviti fizikal dan peningkatan tekanan nampaknya faktor yang lebih penting.

Jadi, walaupun terdapat percubaan oleh profesional kesihatan untuk memperbaiki postur anda dan penggunaan "ergonomik" kerusi, meja, papan kekunci dan alat lain peluang yang dipanggil "faktor gaya hidup" - seperti mendapatkan tidur yang cukup, memastikan anda senaman dan tekanan minimum - nampaknya lebih penting dalam melegakan dan menghalang kesakitan di leher anda.

Mitos postur

Walaupun kepercayaan tentang postur berjalan mendalam, sains menceritakan kisah yang sangat berbeza - dan terdapat satu cabaran yang kuat terhadap peranan postur yang lama sebagai penyebab sakit leher.

Berkualiti tinggi baru-baru ini mengkaji, lebih daripada remaja 1,000, sebagai contoh, tidak menunjukkan hubungan yang signifikan secara statistik antara postur tulang belakang dan sakit leher - meskipun terdapat subkumpulan posural yang mudah dikenalpasti dalam kajian ini, seperti orang yang duduk merosot atau orang yang duduk tegak. Jadi ya, orang duduk dalam kedudukan yang berbeza dari orang ke orang, tetapi tampaknya tidak ada hubungannya dengan rasa sakit. Sebenarnya, kajian ini menunjukkan bahawa "postur remaja" mempunyai lebih banyak hubungan dengan perasaan mereka.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa mengubah cara anda duduk semasa bekerja - dengan mengubah stesen kerja anda - yang disebut "campur tangan ergonomik", telah sedikit kepada tidak memberi kesan kepada sama ada seseorang itu mengalami sakit leher. Juga, ada sedikit bukti berkualiti tinggi bahawa campur tangan ergonomik boleh membawa kepada pemulihan yang lebih cepat bagi seseorang yang mengalami sakit leher.

Alasan 3 Anda Mempunyai Sakit Leher
Sakit di leher atau tidak cukup tidur? ShutterstockMDGRPHCS


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Dalam pelbagai kajian, penyelidik telah mengikuti kumpulan orang yang tidak mengalami sakit leher bersama mereka yang hanya mengalami kesakitan leher sekali-sekala untuk tempoh. Sesetengah orang dalam kumpulan ini mengalami kesakitan leher yang menyusahkan dan penyelidik memandang mereka dengan teliti. Mereka yang mengalami sakit leher didapati kurang mendapat kualiti dan kuantiti tidur dan bekerja di tempat kerja dengan ketegangan tinggi. Mereka juga kurang aktif secara fizikal dan mempunyai mood yang tertekan. Tubuh mereka pada asasnya mengalami tekanan yang lebih besar dan mereka perasan lebih "ketegangan otot" di leher mereka. Yang penting, ini semua sebelum kesakitan telah berkembang.

Penyelidik telah mendapati bahawa, walaupun di kalangan kanak-kanak yang masih muda sembilan tahun, gejala seperti keletihan dan kesukaran tidur - bersama-sama dengan sakit kepala, sakit perut dan mood yang lebih rendah - adalah faktor risiko bagi kedua-dua kejadian dan kegigihan nyeri leher mingguan apabila kanak-kanak dipantau selama empat tahun.

Tidur, bersenam dan bersantai

Bahagian flip ini ialah mempunyai a leher yang kuat, menikmati menjalankan - semudah itu berjalan lebih banyak langkah setiap hari - semua telah ditunjukkan untuk melindungi diri daripada sakit leher. Ini, dengan memastikan kita tidak menjadi kurang tidur, kurang aktif secara fizikal dan tertekan akan diharapkan dapat mengurus dan mencegah kesakitan leher lebih berjaya.

Oleh itu, berasa bebas untuk duduk di meja anda. Sekiranya anda mendapati diri anda duduk untuk jangka masa yang lama dalam satu kedudukan membuat usaha untuk menukarnya - sebagai salah satu perkara utama untuk mengelakkan kesakitan di leher anda untuk menukar kedudukan kerap sepanjang hari.

Dan jika anda mengalami kesakitan leher, dapatkan beberapa malam awal, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang santai - dan mengapa tidak pergi berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari. Yang penting, anda juga perlu berhenti bimbang tentang bagaimana anda duduk atau berjalan, kerana sains nampaknya menunjukkan bahawa mungkin ada tiada perkara seperti sikap "buruk" selepas semua.Perbualan

Mengenai Penulis

Christian Worsfold, Pensyarah Pelawat dalam Fisioterapi, Universiti Hertfordshire

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}