Terlalu sedikit tidur boleh menjadi buruk untuk ketumpatan tulang wanita

Terlalu sedikit tidur boleh menjadi buruk untuk ketumpatan tulang wanita

Mendapatkan lima atau kurang jam tidur malam dikaitkan dengan ketumpatan mineral tulang rendah dan peluang osteoporosis yang lebih tinggi, laporan penyelidik.

"Kajian kami menunjukkan bahawa tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan tulang, dan menambah kesan buruk negatif terhadap tidur yang buruk," kata penulis utama Heather Ochs-Balcom, profesor epidemiologi dan kesihatan lingkungan di Universiti Buffalo School of Public Health dan Profesion Kesihatan.

"Saya harap ia juga boleh berfungsi sebagai peringatan untuk merangsangkan tujuh atau lebih jam tidur yang disyorkan untuk kesihatan fizikal dan mental kami."

Kajian itu, yang disiarkan dalam Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral, menumpukan pada wanita 11,084 wanita menopaus AS dari Inisiatif Kesihatan Wanita. Wanita yang melaporkan diri tidur lima jam atau kurang setiap malam jauh lebih rendah ketumpatan mineral tulang di empat tapak-keseluruhan badan, pinggul, leher, dan tulang belakang-dibandingkan dengan wanita yang tidur tujuh jam setiap malam, perbezaannya dengan satu tahun penuaan.

Para penyelidik mendapati tidak ada perbezaan statistik di kalangan wanita yang tidur lebih dari tujuh jam.

Tubuh menjalani pelbagai proses yang sihat semasa tidur, termasuk pembentukan semula tulang, di mana tisu lama dikeluarkan dan bentuk tisu tulang baru.

"Ada irama sepanjang hari. Sekiranya anda tidur kurang, satu penjelasan yang mungkin ialah pembentukan semula tulang tidak berlaku dengan betul, "kata Ochs-Balcom.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kajian semasa mengikuti penyelidikan pasukan yang diterbitkan tahun lalu yang mendapati bahawa wanita yang tidur pendek mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengekalkan patah tulang.

"Persoalannya, adakah kerana mereka sedang berjalan dan berjalan lebih jauh, atau kerana mereka benar-benar mempunyai ketumpatan mineral tulang yang rendah?" Kata Ochs-Balcom. "Saya berkata mengapa tidak kita melihatnya kerana kita mempunyai sampel imbasan BMD dari wanita 11,000. Ini dapat membantu lebih banyak cerita. "

Walaupun penemuan mungkin menjadi mimpi buruk bagi orang dewasa yang lebih tua, lapisan perak ialah tidur adalah sesuatu yang dapat dikawal orang, bersama dengan menambah beberapa tingkah laku yang sihat.

Tidur yang buruk dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan yang buruk, termasuk obesiti, diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

"Sangat penting untuk makan sihat, dan aktiviti fizikal adalah penting untuk kesihatan tulang," kata Ochs-Balcom. "Itulah bahagian yang menarik dari cerita ini-kebanyakan kita mempunyai kawalan apabila kita mematikan lampu, apabila kita meletakkan telefon ke bawah."

Coauthors tambahan adalah dari University of Michigan; Universiti Pittsburgh; Universiti Stony Brook; Sekolah Perubatan Universiti Massachusetts; Pusat Kanser Universiti Arizona; Universiti Wisconsin-Madison; Universiti Stanford; Pusat Perubatan Pasifik California; Universiti California, San Francisco; Universiti Washington; dan Mercy Health Osteoporosis dan Perkhidmatan Kesihatan Tulang, Cincinnati.

Kajian asal

Mengenai Penulis

Heather Ochs-Balcom adalah profesor profesor epidemiologi dan kesihatan alam sekitar di Universiti di Buffalo School of Public Health and Professions Kesihatan.

books_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)