Manuel Bruque / EPA
Seperti 200 virus pernafasan lain yang kita tahu, sindrom pernafasan akut teruk coronavirus 2 (SARS-CoV-2) coronavirus baru, menjejaskan sel-sel udara kita.
Ia menyebabkan pelbagai tanda dan tanda-tanda, atau tidak sama sekali. Ia boleh menyebar dengan mudah dari orang ke orang, dan boleh dibekalkan ke udara dan ke permukaan.
Virus hanya meniru di dalam sel hidup - di luar sel, mereka berada di jalan sama ada menjangkiti kita, atau kemusnahan mereka sendiri. Berapa lama virus bertahan di luar sel berbeza-beza.
Penyelidik mendapati SARS-CoV-2 tetap berjangkit dalam titisan udara sekurang-kurangnya selama tiga jam. Ini tidak bermakna manusia yang dijangkiti menghasilkan virus yang cukup dalam batuk untuk menjangkiti orang lain, tetapi mereka kekuatan.
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND
Kami fikir virus itu juga menyebar melalui sentuhan. Permukaan yang keras dan berkilat seperti plastik, keluli tahan karat, bangku, dan kaca mungkin boleh menyokong virus berjangkit, yang dikeluarkan dalam titisan, sehingga 72 jam. Tetapi virus itu cepat merosot pada masa ini. Pada permukaan berserabut dan penyerap seperti kadbod, kertas, kain dan hessian, ia menjadi tidak aktif dengan lebih cepat.
Bagaimanakah kita dapat mengurangkan risiko dari permukaan dan objek?
Permukaan yang sering disentuh adalah di sekeliling kita. Kerusi, handrail, pemegang pintu - mereka berada di rumah kami, dalam perjalanan kami ke tempat kerja, sekolah, bermain, membeli-belah, dan setiap destinasi lain. Terdapat risiko mencemari permukaan ini jika kita menyentuhnya dengan jari-jari yang sarat dengan virus, dan risiko kita akan mengendalikan virus dari permukaan tersebut.
Fikirkan tangan kamu sebagai musuh. Basuhlah mereka baik, dan lebih kerap daripada biasanya. Antara cuci tangan, elakkan sentiasa menyentuh membran mukus yang membawa kepada saluran udara anda. Pada asasnya, cuba untuk tidak menggosok mata anda, pilih hidung anda, atau sentuh bibir dan mulut anda.
Mengambil langkah berjaga-jaga melalui tindakan kecil
Kami sudah melihat inisiatif kejuruteraan untuk membantu memerangi penyebaran virus. Di Sydney, lintasan pejalan kaki telah diautomatikasikan jadi orang boleh mengelakkan menyentuh butang.
Untuk memperlahankan penyebaran SARS-CoV-2, anggap segala sesuatu di luar rumah anda berpotensi tercemar, dan bertindak dengan sewajarnya. Oleh itu, jangan sentuh muka anda, membersihkan kerap semasa anda keluar, dan basuh tangan anda dan bersihkan telefon anda sekali di rumah.
Walaupun yang terbaik untuk tinggal di rumah, simpan tips ini jika anda perlu meninggalkan rumah.
• Pergi membeli-belah
Belanja runcit memerlukan permukaan dan item menyentuh, termasuk troli dan bakul. Kadang-kadang sanitiser atau tisu antibakteria tersedia untuk tangan dan pemegang di pintu masuk kedai - tetapi mereka sering tidak, jadi membawa sendiri (jika anda boleh mendapatkan beberapa). Ia mungkin tidak kira apa jenis beg yang anda gunakan, tetapi mempunyai rancangan untuk mengelakkan membawa virus masuk ke rumah anda.
• Membuat pembayaran
Kad dan wang tunai boleh memindahkan virus ke tangan anda. Yang mengatakan, pembayaran kad mungkin lebih rendah risiko kerana anda mengekalkan kad dan tidak perlu menyentuh orang lain. Tetapi jika boleh, pemindahan bank bebas hubungan akan menimbulkan risiko paling sedikit.
• Mengendalikan dan makan makanan segar dan dalam tin
SARS-CoV-2 tidak diaktifkan pada suhu yang jauh di bawah yang diperlukan dalam proses makanan pengetinan, jadi makanan dalam tin boleh dibebaskan. Untuk makanan yang baru dibungkus, risiko bergantung kepada sama ada orang yang melakukan pembungkusan itu sakit atau tidak. Sekiranya anda bimbang, berpegang dengan makanan yang boleh dimasak, dikupas atau dibasuh dalam air sabun lembut, dan dibilas dengan teliti.
Walaupun bukti yang lemah, kita tahu sabun dan air tidak dapat mengaktifkan SARS-CoV-2 pada makanan - tetapi ini akan berfungsi dengan lebih baik pada makanan dengan permukaan yang lebih licin dan luar, berbanding dengan makanan yang telah dipotong atau mempunyai permukaan yang lebih lembut, seperti strawberi dan raspberi. Jika anda memutuskan untuk membasuh makanan dengan sabun, pastikan semua sabun dikeluarkan.
• Di Taman
Elakkan peralatan yang mungkin banyak digunakan, termasuk peralatan bermain dan air pancut. Ia lebih selamat untuk menendang bola atau bermain di atas rumput, daripada menggunakan buaian. Sandpits memegang kengerian selain SARS-CoV-2.
• Pengambilalihan dan penghantaran
Apabila mendapat makanan yang diambil, atau untuk perniagaan yang menawarkannya, elakkan bekas plastik dan gunakan bahan yang lebih berserat seperti kadbod, kertas dan kain untuk pembungkusan. Penyelidik mendapati tiada SARS-CoV-2 berjangkit pada kadbod selepas 24 jam.
Juga, elakkan jarak dengan pelayan dan orang penghantaran, dan pilih penghantaran tanpa hubungan bila boleh.
• Pengangkutan awam, eskalator, lif dan bilik mandi
Sering menyentuh permukaan yang berkilat, berkilat seperti butang angkat dan bar pemegang dalam trem adalah risiko yang besar, lebih daripada kerusi kain, atau mengambil tangga. Malah usaha pembersihan permukaan luar negara yang paling berteknologi tinggi adalah sekejap, jadi anda perlu mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri. Juga, selepas menggunakan bilik mandi awam, basuh tangan anda dengan baik.
Tenang dan dihitung
Adalah penting untuk menjadi tenang, realistik dan tidak memberi tumpuan kepada peristiwa atau tindakan tunggal sebaik sahaja anda melangkah keluar. Anda tidak boleh mengira segalanya.
Fikirkan lebih banyak tentang risiko keseluruhan tugas daripada banyak risiko kecil yang dihadapi semasa proses. Lapisan perak dalam mengambil langkah berjaga-jaga sedemikian adalah anda juga akan mengurangkan risiko anda menangkap selesema musim ini.
Ia juga penting untuk menjaga rumah anda bersih. Anda boleh menggunakan peluntur, detergen atau penyelesaian alkohol yang dicairkan di atas permukaan. Queensland Health mempunyai maklumat lanjut.
Untuk perkara yang sukar dibersihkan, sinar matahari mungkin bernilai. Tinggalkan kasut anda di luar, sol, di bawah sinar matahari. Coronaviruses mula merosot dengan cepat pada suhu lebih tinggi daripada 56 darjah Celsius, dan dalam cahaya UV langsung.
Akhirnya, cara terbaik untuk mengelakkan jangkitan SARS-CoV-2 adalah primitif - membersihkan tangan anda dan menjauhi orang lain. Penangkapan fizikal tetap merupakan langkah yang paling berkesan untuk memperlahankan perkembangan pandemik ini.
Tentang Pengarang
Ian M. Mackay, Penolong Profesor Adjunct, Universiti Queensland dan Katherine Arden, Ahli Virologi, Universiti Queensland
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
