Mitos dan Kesalahpahaman mengenai Menopaus dan Bagaimana Sasang Medicine Dapat Membantu

Mitos dan Kesalahpahaman mengenai Menopaus dan Bagaimana Sasang Medicine Dapat Membantu
Imej oleh Percuma-Foto

Menavigasi jalan melalui gelombang kilat panas, insomnia, kemurungan, kesakitan dan sebagainya akan menjadi proses penambahbaikan diri yang lebih mudah. Daripada bergantung pada ubat terbaru untuk gejala ini atau simptom itu, anda boleh menentukan apa yang sesuai untuknya anda dan anda badan.

Kepentingan Menopaus

Mari luangkan masa untuk membincangkan beberapa kesalahpahaman mengenai menopaus, atau "perubahan hidup." Dalam buku Angeles Arrien Setengah Hayat Kedua, dia menyatakan, "Sayangnya, perspektif budaya kita sekarang ialah paruh kedua kehidupan hanya menawarkan penurunan, penyakit, putus asa, dan kematian."

Menopaus adalah salah satu fasa emosi dan biologi kehidupan manusia yang paling salah difahami. Menurut sejarah, wanita pada peringkat ini secara rutin dipercayai sakit, gila, atau bahkan berbahaya! Seperti yang dijelaskan oleh Carol Karlsen dalam bukunya Iblis dalam Bentuk Wanita, kebanyakan wanita yang disalahkan kerana berlatih sihir semasa percubaan penyihir Salem adalah pascamenopause, dan selalunya suami mereka sendiri yang menuduh mereka.

Ahli falsafah Yunani kuno Plato memandang rahim sebagai organ yang mengembara tanpa tujuan ke dalam badan "menyekat saluran, menghalang pernafasan, dan menyebabkan penyakit." Selama berabad-abad, diagnosis "histeria wanita" sering dirawat dengan pembedahan membuang rahim - oleh itu istilah histerektomi (histeria = histeria; ektomi = penyingkiran).

Orang dahulu tidak semua berkongsi pandangan kuno yang sama mengenai menopaus. Ptolemy dari Alexandria (100–168 SM) menyebutnya sebagai masa ketika pengumpulan pengetahuan dan pengalaman hidup menimbulkan keinginan untuk berkongsi apa yang telah kita pelajari dan menyatakan siapa kita di dalamnya. Sistem Ptolemaic membahagikan kehidupan menjadi tujuh fasa / kitaran, masing-masing berkorelasi dengan planet yang berbeza. Musytari, berkorelasi dengan fasa keenam (berumur lima puluh lima hingga enam puluh tujuh), melibatkan akrual kebijaksanaan dan pemahaman melalui pengalaman dan keinginan untuk berkongsi apa yang telah kita pelajari. Kitaran ketujuh dalam tujuh tahun dalam falsafah Asia mengaitkan kumpulan usia ini dengan kualiti yang serupa.

Frasa Korea untuk menopaus, gaeng nyon gi, atau "tahun pembaharuan," menandakan berakhirnya satu kitaran hidup utama dan permulaan yang lain. Gaeng nyon gi dibandingkan dengan dua fasa pertumbuhan tanaman: dari anak benih hingga tumbuh dan kemudian dari bumi ke atas. Sebagai anak benih tumbuh di dalam bumi dikelilingi oleh kegelapan, perlawanan, dan perselisihan. Namun di atas bumi, walaupun kadang-kadang dicabar, ia tidak perlu lagi melewati kegelapan, tanpa melihat apa yang akan terjadi.

Paus Orca Menopaus

Kajian terbaru menunjukkan bagaimana ikan paus orca menopaus memainkan peranan yang sangat penting kerana mereka memimpin seluruh ikan dalam memburu dan menavigasi lautan. Adalah perkara biasa bagi anak sulung paus untuk menemaninya sepanjang masa sepanjang hidupnya. Sekiranya kita dapat menafsirkan bahasa orca menopaus, kita mungkin mendengar Ibu mengatakan perkara seperti itu? "Nak, aku terus menyuruhmu mendapatkan hidup!" atau "Adakah saya, atau laut menjadi lebih panas?"


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Walaupun terdapat cabaran emosi dan fizikal yang dihadapi oleh kehidupan semasa fasa ini, terdapat banyak lagi masalah menopaus daripada penuaan. Sebenarnya, orcas dan manusia adalah dua dari hanya tiga mamalia yang diketahui yang mengalami menopaus, yang menunjukkan bahawa bukan sahaja kehidupan wujud setelah menopaus, tetapi juga setiap wanita - ikan paus atau manusia - mempunyai peranan besar dalam fasa kehidupan ini. Mengetahui peranan ini tidak mudah dilakukan oleh kebanyakan orang.

Mengemukakan Soalan di Menopaus

Adakah menopaus mendorong anda untuk bertanya, "Apa kekuatan / bakat saya?" atau "Apa peranan yang boleh saya mainkan sekarang setelah saya melepasi masa pertama?" Terdapat banyak contoh wanita yang mencapai prestasi terbesar dalam kehidupan masa lalu "masa lalu".

Laura Ingalls Wilder, pengarang Little House pada siri Prairie, menulis buku pertamanya pada usia enam puluh empat tahun. Julia Child, pengarang terkenal dari Menguasai Seni Masakan Perancis dan ikon televisyen, bahkan tidak menunjukkan minat untuk memasak sehingga dia berusia empat puluh sembilan. Mary Wesley, novelis Inggeris yang produktif, menerbitkan buku pertamanya pada usia tujuh puluh tahun, dengan sepuluh buku terlaris dalam dua puluh tahun terakhir hidupnya. Susan Boyle, yang sebelumnya tidak pernah menyanyi secara profesional, tiba-tiba menjadi fenomena YouTube pada usia empat puluh lapan tahun.

Ketenaran dan kesejahteraan bukanlah yang saya anjurkan di sini; sebaliknya, ia adalah kemampuan untuk menemui dan mengejar jalan atau tujuan hidup anda.

Perjalanan Saya Sebagai Doktor Lelaki

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa lelaki seperti saya menampilkan dirinya sebagai pakar menopaus tanpa dapat mengalaminya sendiri. Sekiranya anda, saya tidak menyalahkan anda sama sekali. Sebenarnya, tidak pernah saya menjangka menulis buku mengenai menopaus sebelum membuka klinik saya lima belas tahun yang lalu.

Kerjaya saya bermula dengan rawatan akupuntur yang biasa untuk sakit belakang dan bahu, tetapi saya segera menyedari bahawa lebih daripada 80 peratus pesakit saya adalah wanita usia menopaus. Setelah bertanya tentang kesakitan, saya secara rutin bertanya kepada pesakit saya jika ada perkara lain yang ingin mereka atasi. Rasanya seperti saya telah membuka kotak Pandora! Saya ditanya, “Apa yang boleh anda lakukan untuk kilat panas. . . insomnia. . . kemurungan. . . libido. . . suami yang malas. "

Sebelum saya belajar perubatan Sasang, latar belakang saya dalam perubatan tradisional Cina membuat saya terperangkap dalam perspektif yang berfokus secara simptomatik, menekankan penggunaan herba dan akupunktur untuk gejala seperti kilat panas, kemurungan, insomnia, dan sebagainya. "Bagaimana dengan ramuan dan akupunktur untuk memanfaatkan kekuatan dan menyokong kelemahan dari individu di sebalik gejala? " Saya akan bertanya pada diri saya sendiri. "Pesakit saya bukan ketuhar kilat panas atau gumpalan kemurungan; mereka adalah orang! "

Sebagai pelajar magang, saya ingat terkejut apabila formula tidak memberi kesan atau membuat pesakit merasa lebih teruk, walaupun penuh dengan ramuan yang menangani gejala pesakit. Perubatan Sasang menerangkan bagaimana setiap jenis badan yin yang mempunyai kekuatan dan kelemahan emosi dan fisiologi tersendiri — kekuatan yang memberi mereka kelebihan semula jadi, kelemahan yang menyebabkan mereka terdedah kepada gejala ini atau gejala itu. Maklumat ini, yang tersembunyi di bawah lapisan kemahiran mengatasi lapisan, sering disamarkan. Penemuan jenis badan yin yang memberi anda kekuatan untuk membuat pilihan kesihatan yang tepat, mengelakkan ubat yang tidak sesuai / tidak perlu, dan fokus pada anda.

Sebelum membincangkan jenis badan yin yang, mari kita luangkan masa untuk membincangkan lima kesalahpahaman yang paling biasa yang menambah kekeliruan menopaus tanpa mengira jenis badan anda. Tidak kira berapa banyak yang anda cuba untuk menghindarinya, mudah terjebak dalam satu atau lebih kesalahpahaman ini, terutamanya ketika anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan lain. Peralihan menopaus yang lancar bergantung pada kemampuan melepaskan ketakutan dan menerima bahawa anda memasuki fasa kehidupan baru, menghindari rasa takut, putus asa, dan putus asa.

Lima Kesalahan Umum mengenai Menopaus

1. Tubuh saya membuat saya berasa seperti ini.

Ini mungkin salah tanggapan yang paling jelas mengenai menopaus kerana falsafah dan perubatan Barat secara historis mengabadikan cara berfikir mekanikal mengenai tubuh kita. Tahap hormon mungkin tidak betul, tetapi ini bukan yang menyebabkan anda merasa tidak selesa. Jangan salahkan badan anda kerana perasaan anda; ia bukan musuh anda.

Sebilangan besar wanita mengalami menopaus tanpa gejala walaupun hakikat bahawa tahap estrogen mereka telah meningkat dan merosot sepanjang proses ini. Perubatan Sasang menekankan pentingnya pendekatan integrasi minda dan badan untuk mengatasi ketidakselesaan menopaus.

Tahap keselesaan menopaus anda bergantung sepenuhnya kepada anda persepsi perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Setiap jenis badan yin yang mempunyai perangkap persepsi tersendiri. Sebagai contoh, Yin Type A cenderung untuk melepaskan diri atau berpaling dari rasa sakit dan ketidakselesaan, sementara Yin Type B mungkin berjongkok ketakutan. Penemuan jenis badan yin yang anda memudahkan untuk mengenali kecenderungan ini dan mengalihkannya.

2. Pasti ada jalan keluar yang mudah.

Mungkin ada jalan yang lebih mudah, tetapi bukan jalan keluar yang mudah. Godaan untuk mengambil ubat preskripsi atau ubat penawar cepat yang lain mungkin sangat membebankan ketika seseorang merasa sengsara. Terdapat tempat untuk terapi Barat dan Timur dalam menangani gejala menopaus. Namun dengan bantuan ramuan dan / atau resep datang tanggungjawab untuk menyeimbangkan emosi.

3. Ada yang tidak kena dengan saya yang tidak dapat saya fahami.

Dengan menghilangkan tanggapan "salah", ada peluang yang lebih baik untuk anda mengetahuinya. Perlu diingat bahawa menopaus bukan penyakit atau penyakit tetapi fasa kehidupan baru. Adalah kurang penting untuk "mengetahuinya" daripada meluangkan waktu dan belajar dari pengalaman baru, melepaskan pendekatan "memperbaikinya". Tidak semestinya ada jawapan untuk menopaus; sebaliknya, ia adalah proses penemuan diri yang berlaku secara berbeza untuk setiap individu.

4. Ini tidak ada kena mengena dengan saya; itu sesuatu / orang lain yang membuat saya merasa seperti ini.

Menopaus mempunyai kaitan dengan anda; bagaimanapun, ini adalah perjalanan anda! Memang, fasa menopaus sering menimbulkan kepekaan terhadap tekanan, kebisingan, emosi, dan sentuhan, tetapi yang lain tidak boleh disalahkan atas perubahan ini. Sebenarnya, kepekaan dapat digunakan untuk keuntungan anda, menginspirasi keputusan untuk mengatur pengaturan tidur yang berbeza atau mengambil jalan alternatif untuk bekerja, mendorong keseimbangan hidup yang lebih banyak. Jangan tunggu hidup sendiri menampung anda!

5. Emosi saya tidak ada kaitan dengan gejala menopaus.

Perubatan Sasang berpendapat bahawa ada komponen emosi untuk semua yang kita alami dalam hidup, termasuk kesakitan. Ia tidak mendakwa bahawa ketidakselesaan itu hanyalah "di kepala anda", tetapi akal mampu mengurangkan dan bahkan menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan. Benar, ini memerlukan banyak kerja, tetapi ini adalah jalan utama untuk mengoptimumkan kesihatan dan kesejahteraan.

Perubatan Sasang menerangkan bagaimana setiap jenis badan yin yang mempunyai kecenderungan emosi tersendiri yang sama ada menyumbang kepada penderitaan atau meningkatkan kesihatan kita secara keseluruhan. Ini menekankan kemampuan pusat emosi kita, hati, untuk mengubah penderitaan menjadi kegembiraan, dan rasa sakit menjadi selesa.

Menopaus dan Lima Premis Perubatan Sasang

Sekiranya salah tanggapan di atas berlaku untuk pengalaman menopaus anda, maka selamat datang ke kelab! Kira-kira separuh daripada semua wanita yang mengikuti kajian di University of Manitoba percaya bahawa menopaus adalah keadaan perubatan yang memerlukan campur tangan perubatan. Mudah putus asa jika anda menghadapi menopaus dengan kepercayaan bahawa anda sakit dan memerlukan ubat.

Cukup rela diri anda daripada kesalahpahaman di atas tidak menjadikan semuanya lebih mudah. Perlu diingat bahawa jatuh ke dalam satu atau lebih daripadanya akan memburukkan lagi gejala menopaus. Apabila anda menjadi biasa dengan ajaran perubatan Sasang, kemampuan untuk menghindari kesalahpahaman ini akan muncul secara semula jadi - sebagai proses yang berkembang secara perlahan dan konsisten. Oleh itu, luangkan banyak masa untuk membiasakan diri dengan jenis badan yin yang anda dan meningkatkan kesihatan menopaus anda, hari demi hari. (Catatan Editor: Untuk pengenalan ringkas mengenai jenis badan yin yang, lihat "Kemurungan, Kemarahan, dan Kesedihan Berkaitan dengan Jenis Tubuh Yang"atau tonton video di akhir artikel.)

Perubatan Sasang mencadangkan perubahan mendasar dalam pemikiran yang menekankan kekuatan untuk mengubah perasaan kita melalui pemahaman diri dan pemupukan diri. Lima premis ubat Sasang berikut boleh digunakan bukan hanya untuk menopaus tetapi untuk keadaan kesihatan apa pun.

1. Cara anda bertindak balas terhadap menopaus bergantung pada kecenderungan fikiran dan badan anda. Setiap daripada kita mempunyai kecenderungan fizikal dan emosi yang berbeza-beza bergantung pada organ mana yang hiper dan hypodeveloped semasa kelahiran. Organ-organ hiper berkembang kita berkorelasi dengan kecenderungan emosi yang lebih kuat, dan organ-organ yang mengalami perkembangan dengan emosi yang sensitif dan kurang berkembang. Yin Jenis A, misalnya, memancar ke arah kegembiraan atau keceriaan, yang dikaitkan dengan hatinya yang lebih kuat, tetapi jika dia tidak dapat mencapai atau mengendalikan emosi ini, kesedihan, yang berhubungan dengan paru-parunya yang lemah, akan mencekiknya.

2. Emosi menggerakkan tenaga. Setiap jenis badan yin yang mempunyai kecenderungan emosi tersendiri yang menentukan bagaimana tenaga mengalir di dalam badan. Mengimbangi emosi ini sebenarnya meningkatkan keupayaan tubuh untuk beralih melalui menopaus, mendorong keseimbangan hormon. Contohnya, kemarahan menghantar tenaga hangat ke atas, sementara ketenangan memandu tenaga sejuk ke bawah. Oleh kerana jenis yang terdedah kepada kemarahan, aliran ke bahagian atas badan lebih kuat daripada aliran ke badan bawah. Sekiranya jenis yang mengalami kesukaran mengawal kemarahan, kelemahan bahagian bawah badan berlaku, sementara tekanan badan atas meningkat. Keadaan ini disebut sebagai hwa seung su geng, yang bermaksud "naik panas dan turun dingin" - pembalikan aliran tenaga yang sihat.

Lee Je-ma, pengasas perubatan Sasang, menekankan pentingnya geng su seung hwa, "Kesejukan naik dan kehangatan menurun" - di mana tenaga mengalir lancar ke seluruh badan. Menopaus sangat mencabar untuk golongan yang marah, yang mana tenaga badan atasnya yang berlebihan menimbulkan kilat panas, kegelisahan, sakit kepala, dan tekanan darah tinggi. Jenis yang lebih tenang mampu menghantar tenaga sejuk ke badan bawahnya yang lebih lemah, menyejukkan kilat panas dan mengurangkan gejala menopaus yang lain.

3. Setiap simptom menopaus mempunyai sumber emosi dan fisiologi spesifik jenis badannya sendiri. Menurut perubatan Sasang, setiap sudut dan celah tubuh mempunyai hubungan emosi yang tersendiri. Paru-paru, misalnya, berkorelasi dengan kesedihan, limpa dengan kemarahan, hati dengan kegembiraan, dan ginjal dengan tenang. Emosi yang berkaitan dengan organ kita yang lebih kuat lebih mudah dikawal, sementara emosi yang berkorelasi dengan organ kita yang lemah mudah hilang.

Mengalami gejala-gejala seperti kilat panas, insomnia, sakit kepala, dan sebagainya adalah emosi seperti kegelisahan, kemarahan, dan / atau kesedihan. Mengabaikan emosi yang mendasari mungkin menjadi sebab mengapa gejala tertentu tidak bertambah baik walaupun kita bersungguh-sungguh. Langkah pertama untuk menangani sebarang keadaan kronik adalah mengimbangi emosi dan harapan kita di sekitarnya. Ketakutan memakan kesakitan, dan harapan hampir selalu menimbulkan kekecewaan.

Gejala kita bukan musuh. Jangan panik! Mundur sejenak dan renungkan kekuatan dan kelemahan jenis badan yin yang anda, ketahui bagaimana mereka mempengaruhi reaksi anda terhadap setiap gejala menopaus. Mengetahui mengapa anda merasakan cara tertentu memudahkan anda mengambil tindakan yang sewajarnya.

4. Dengan mengenal kecenderungan jenis badan anda dan berusaha untuk mengimbangkan tenaga bawaan anda, anda mampu mengurangkan gejala menopaus. Di tengah putus asa, lebih mudah mempercayai doktor, pil, atau tonik sebelum mempercayai kemampuan semula jadi kita sendiri untuk sembuh. Terdapat banyak keadaan di mana ubat-ubatan dan tonik berguna, tetapi ini tidak dapat membantu tanpa sokongan kekuatan penyembuhan semula jadi di dalam badan kita.

Langkah pertama untuk penyembuhan diri adalah pengetahuan diri, atau penemuan tentang kekuatan dan kelemahan semula jadi kita. Kadang-kadang pesakit saya menggunakan ubat-ubatan seperti ashwagandha atau ginseng demi memerangi keletihan. Herba ini merangsang sistem limpa hypinveloped Yin Type B tetapi boleh membahayakan jenis lain. Setelah mengambilnya, pesakit Yin Jenis B saya bukan sahaja berasa bertenaga tetapi juga lebih sihat secara keseluruhan! Tetapi mereka yang bukan Yin Type Bs, walaupun mereka mengalami lebih banyak tenaga jangka pendek, akhirnya mula menunjukkan tanda-tanda tekanan darah tinggi, berdebar-debar, dan / atau kegelisahan. Dengan pengetahuan tentang jenis badan yin yang anda, salah langkah yang biasa dapat dielakkan.

5. Keseimbangan, dan tidak lain, adalah hakikat kesejahteraan. Tidak kira seberapa kuat kilat panas anda, ia akhirnya akan hilang sebaik sahaja estrogen dan progesteron mencapai persetujuan di dalam badan anda. Semasa menopaus, banyak wanita mengalami selaman estrogen, dan hormon lain dibiarkan untuk mengetahui sendiri.

Apabila perbezaan antara hormon meningkat, begitu juga kekerapan dan intensiti gejala menopaus. Akhirnya estrogen dan progesteron keduanya menurun dengan ketara, menutup jurang. Walaupun pada tahap minimum, estrogen, progesteron, dan testosteron mampu sepenuhnya beriringan walaupun terdapat pertengkaran di sepanjang jalan.

Kelegaan kilat cepat datang untuk beberapa orang dan kemudian untuk yang lain, tidak bergantung pada jenis badan atau genetik, tetapi pada kemampuan untuk mengimbangi kecenderungan emosi dan fisiologi spesifik jenis tubuh seseorang. Betul, estrogen dan progesteron mempunyai kesan terhadap emosi anda, tetapi bagaimana perasaan anda secara emosi juga mempengaruhi tahap hormon anda secara langsung. Pilihan sama ada untuk dikawal oleh atau mengawal hormon anda adalah pilihan anda!

Membiasakan diri dengan salah tanggapan mengenai menopaus adalah seperti mempelajari tanda jalan di kelas pendidikan pemandu. Walaupun setelah bertahun-tahun memandu, kita mungkin akan kehilangan jejak, menganggap begitu saja, atau mengabaikan tanda jalan atau etika memandu yang betul. Tidak ada salahnya sekali-sekala kembali ke salah faham dan premis, hanya untuk memastikan bahawa anda berada di landasan yang betul.

© 2019 oleh Gary Wagman, Ph.D. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin. Akhbar Penyembuhan Seni,
sebuah bahagian dari Tradisi Inner Intl. www.InnerTraditions.com

Perkara Sumber

Yin Yang Keseimbangan untuk Menopaus: Tradisi Korea Perubatan Sasang
oleh Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Keseimbangan untuk Menopaus: Tradisi Korea Perubatan Sasang oleh Gary Wagman Ph.DLAc.Memohon kebijaksanaan perubatan Sasang untuk peralihan kehidupan utama dalam menopaus, Dr Gary Wagman menerangkan bagaimana setiap empat jenis badan Sasang mempunyai cabaran menopaus uniknya sendiri, serta peluang, dan bagaimana ubat-ubatan semula jadi dan diet yang berfungsi untuk satu jenis mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Menyediakan garis panduan dan ujian untuk menentukan jenis anda, dia memperincikan kecenderungan emosi setiap jenis, kekuatan dan kelemahan fizikal, dan keseimbangan tenaga Yin dan Yang dalam sistem organ, menjelaskan mengapa kilasan panas berlaku ketika mereka melakukannya, mengapa insomnia tiba-tiba menjadi isu, atau mengapa anda berasa tertekan. Mengungkapkan kesan emosi kita terhadap kesihatan fisiologi kita, dia menerangkan bagaimana emosi yang berbeza, seperti kemarahan dan kesedihan, mengaitkan corak energetik yang tertentu.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga tersedia sebagai buku eTeks.

Buku-buku yang berkaitan

Mengenai Penulis

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., adalah seorang ahli akupunktur dan doktor Perubatan Oriental. Beliau adalah pelajar asing pertama di Daejeon University of Oriental Medicine di Korea Selatan dan tinggal di Asia selama lebih dari 8. Pengasas Klinik Harmony dan Institut Perubatan Korea Amerika, dia tinggal di Portland, Oregon.

Video: Yin Yang Jenis Tubuh Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...